Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung zu Ihrem Partner in Schwierigkeiten ist oder schwierige Umstände durchmacht, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie ihn retten können. Viele Paare erleben Phasen, in denen sie häufig zusammenstoßen oder nicht als Team zusammenarbeiten. Die Bewertung der Beziehung, die Verbesserung der Kommunikation mit Ihrem Partner und das Aufheben Ihres Zeitplans für eine gemeinsame Zeit können helfen, Ihre Beziehung zu retten und sicherzustellen, dass Sie beide in der Lage sind, diese schwierigen Zeiten gemeinsam zu überstehen.
Schritt
Teil 1 von 3: Bewerten Sie Ihre Beziehung
Schritt 1. Finden Sie heraus, ob Sie beide daran interessiert sind, die Beziehung zu retten
Es ist wichtig, dass Sie beide sich verpflichten, zusammenzuarbeiten, um die Beziehung zu verbessern und besser zu machen als zuvor. Sie können beide verbal zustimmen, um zu zeigen, dass Sie beide bereit sind, sich um die Beziehung zu bemühen. Wenn Ihr Partner sich nicht sicher ist, ob er die Beziehung retten möchte, müssen Sie möglicherweise noch einmal darüber nachdenken, wie viel ihm diese Beziehung bedeutet. Eine Beziehung kann schwer zu retten sein, wenn sich beide Parteien nicht darauf einlassen.
Schritt 2. Überlegen Sie, warum Sie immer noch mit Ihrem Partner zusammen sind
Bevor Sie den Kampf um die Rettung der Beziehung beginnen, sollten Sie sich zurücklehnen und sich fragen, was Sie an Ihrem Partner überhaupt angezogen hat und wie sich diese Eigenschaften verändert oder verschoben haben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Gründe für die Beziehung zu dieser Person neu zu bewerten, um Sie daran zu erinnern, warum Sie immer noch bei ihr bleiben möchten und versuchen Sie, Ihre Beziehung zu erneuern.
Sie und Ihr Partner können dies auch gemeinsam tun. Seien Sie bereit, sich gegenseitig konstruktiv zu kritisieren und „Ich“-Aussagen zu verwenden. Zum Beispiel: "Ich habe das Gefühl, dass wir früher mehr Zeit miteinander verbracht haben. Jetzt habe ich das Gefühl, dass wir uns kaum noch sehen" oder "Ich denke, eines der größten Dinge, die ich an dir mag, ist deine Energie und Leidenschaft im Leben. Aber in letzter Zeit Ich habe das Gefühl, dass du depressiv bist und dich zurückziehst." Konzentrieren Sie sich auf die Qualitäten, die Sie schätzen und bewundern, und suchen Sie dann, wann oder wie diese Qualitäten in der Beziehung zu verblassen begannen
Schritt 3. Verlassen Sie sich auf die Perspektive und den Rat von Familie und Freunden
Manchmal kann es schwierig sein, eine Perspektive auf Ihre Beziehung zu bekommen, besonders wenn Sie emotional daran beteiligt sind. Sprechen Sie mit engen Freunden und Verwandten, denen Sie vertrauen und die Sie und Ihren Partner gut kennen. Besprechen Sie einige der Probleme, die Sie möglicherweise haben, und fragen Sie, ob sie ähnliche Probleme hatten. Sie können möglicherweise bestimmte Taktiken vorschlagen, mit denen Sie versuchen können, die Beziehung zu erneuern.
Denken Sie daran, dass zu viele Stimmen und Meinungen von außen dazu führen können, dass Ihre Beziehung auseinanderbricht und zu Annahmen oder Vorurteilen zwischen Ihnen und Ihrem Partner führt. Hören Sie auf den Rat anderer, aber nehmen Sie ihn mit Bedacht. Denken Sie daran, dass Sie sich nur darauf konzentrieren müssen, offen mit Ihrem Partner und nicht mit den anderen Menschen um Sie herum zu kommunizieren, um die Beziehung vor dem Zerfall zu bewahren
Teil 2 von 3: Verbessern Sie Ihre Kommunikation
Schritt 1. Versuchen Sie, ruhig und respektvoll zu sein, wenn Sie mit Ihrem Partner kommunizieren
Es kann ein schwieriges Unterfangen sein, ein Maß an Respekt und emotionaler Kontrolle aufrechtzuerhalten, wenn Sie Beziehungsprobleme mit Ihrem Partner besprechen.
- Wenn Sie das Gespräch mit Verständnis und Respekt für die andere Partei beginnen, zeigen Sie, dass Sie sich bemühen möchten, dass die Beziehung funktioniert. Vermeide es, deinen Partner zu fluchen oder deine Stimme zu erheben, wenn du Probleme in der Beziehung besprichst. Versuche stattdessen, auf eine fürsorgliche und liebevolle Weise ehrlicher und offener mit deinen Gefühlen umzugehen.
- Bevor Sie mit Ihrem Partner sprechen, wenden Sie eine beruhigende Technik an, um eine beruhigende Reaktion in Ihrem Körper auszulösen. Tiefes Atmen, Meditation oder sogar Bewegung, bevor Sie sich zum Reden hinsetzen, können Ihnen helfen, in unangenehmen Gesprächen besonnen zu bleiben.
Schritt 2. Seien Sie ehrlich und sagen Sie genau, wie Sie sich fühlen
Um die Kommunikation mit Ihrem Partner zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie mögliche Missverständnisse und Missverständnisse vermeiden. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, offen, offen und konkret über deine Gefühle und Wünsche für deinen Partner zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihre Beziehung ignoriert, sollten Sie ehrlich und offen sagen, wie und warum Ihnen dies Probleme bereitet.
- Dieser Schritt könnte so einfach sein wie: "Ich habe das Gefühl, wir haben uns in letzter Zeit nicht oft gesehen und ich vermisse es, an deiner Seite zu sein, nur wir beide." Dann können Sie vorschlagen, für einen romantischen Abend zu zweit in ein Restaurant zu gehen. Ihre Absichten sind Ihrem Partner klar und Sie können sicher sein, dass Sie versuchen, mit Ihrem Partner zu kommunizieren.
- Versuchen Sie auch bei Meinungsverschiedenheiten, sich genau auf das zu konzentrieren, was Sie wütend oder verärgert macht, anstatt zu versuchen, alle Ihre Probleme auf einmal zu besprechen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Zeit miteinander zu verbringen, konzentrieren Sie sich in der Diskussion darauf, wie Sie sich öfter sehen und Zeit füreinander haben können. Wenn es bei dem Streit um Hausaufgaben geht, wie zum Beispiel das Entfernen von Müllsäcken, fokussieren Sie die Diskussion, indem Sie vorschlagen, dass Sie beide wissen, warum es wichtig ist, den Müll rauszubringen.
- Vermeide es, die Mülldiskussion darüber zu führen, dass dein Partner nicht auf die Hausarbeit achtet oder wie faul oder unaufmerksam dein Partner ist. Arbeiten Sie ein Problem nach dem anderen durch, damit Sie beide nicht überfordert werden und die Meinungsverschiedenheit nicht zu einem schreienden Kampf eskaliert.
Schritt 3. Hören Sie aktiv zu
Aktives Zuhören bedeutet, jemandem so zuzuhören und darauf zu reagieren, dass das gegenseitige Verständnis gefördert wird. Betrachten Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner nicht als Wettbewerb oder Krieg, den es zu gewinnen gilt, sondern sehen Sie das Gespräch als Gelegenheit zum Lernen und als Möglichkeit, den Hintergrund Ihres Partners besser zu verstehen. Auf diese Weise können Sie das Gespräch mit Ihrem Partner als eine Möglichkeit betrachten, aufmerksam zuzuhören, anstatt mit ihm oder ihr zu sprechen oder zu ignorieren, was er zu sagen hat.
Um aktiv zuzuhören, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Partner und lassen Sie ihn ohne Unterbrechung ausreden. Dann müssen Sie mit Ihren eigenen Worten wiederholen, was die andere Person gesagt hat. Obwohl Sie nicht unbedingt mit dem einverstanden sind, was Ihr Partner sagt, zeigt es, dass Sie verstehen, was er sagt, und bereit sind, seine Meinung in einem gesunden Gedanken- und Gefühlsaustausch statt in einem Streit zu diskutieren
Schritt 4. Seien Sie bereit, den Standpunkt Ihres Partners anzuerkennen
Ihrem Partner aktiv zuzuhören ist nur die Hälfte einer effektiven Kommunikation. Die andere Hälfte besteht darin, den Standpunkt Ihres Partners anzuerkennen, seine Gefühle zu reflektieren und mögliche Wege zur Konfliktlösung zu besprechen. Dies könnte eine offene Diskussion sein, in der Sie beide darüber sprechen, wie Sie die Routinen und Zeitpläne des anderen anpassen können, um sich aneinander anzupassen, oder es könnte ein Ausweg aus Konflikten sein, die Sie ansprechen und dann mit Ihrem Partner besprechen. Wichtig ist, dass du die Sichtweise deines Partners respektierst und bereit bist, gemeinsam eine mögliche Lösung für das Problem zu finden.
Ihr Partner mag es beispielsweise nicht, dass Sie spät arbeiten und erst spät in der Nacht nach Hause kommen. Nachdem Ihr Partner zu Ende gesprochen hat, antworten Sie mit den Worten: "Was ich bekomme, ist, dass Sie es vorziehen, wenn ich nachts nach Hause komme und nicht sehr lange arbeite, damit wir mehr Zeit miteinander verbringen können. Ich möchte auch, dass wir mehr Zeit miteinander verbringen. Ich muss Überstunden machen, weil eine Frist abläuft, aber ich würde dich gerne dieses Wochenende zum Abendessen einladen, damit wir die Nacht alleine verbringen können." Diese Antwort zeigt, dass Sie dem zuhören, was Ihr Partner zu sagen hat, und dass Sie einen Weg bieten, den Konflikt zu lösen. Sie übernehmen Verantwortung für Ihr Handeln und haben Verständnis für die Perspektive Ihres Partners
Schritt 5. Suchen Sie bei Bedarf eine Therapie oder Beratung auf
Manchmal müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten oder Berater aufsuchen, um einige der Emotionen und Gefühle zu öffnen, die Ihre Beziehung bedrohen. Suchen Sie sich einen Therapeuten oder Paarberater, dem Sie vertrauen können und in dessen Gegenwart Sie ehrlich sind. Oft kann der gemeinsame Besuch einer Therapie der erste Schritt sein, um Ihr Engagement für die Rettung der Beziehung zu zeigen.
Sie können auch in Erwägung ziehen, alleine zur Therapie zu gehen, wenn Sie persönliche Probleme haben, die die Beziehung beeinträchtigen könnten. Die Untersuchung Ihrer eigenen Probleme kann dabei helfen, Gefühle von Wut, Angst oder Stress abzubauen, die Sie in Ihre Beziehung zu Ihrem Partner bringen
Teil 3 von 3: Gemeinsam eine schöne Zeit verbringen
Schritt 1. Lassen Sie sich gemeinsam einen Qualitätsausflug einfallen
Einer der Hauptgründe, warum Paare Probleme haben, ist, dass eine Partei das Gefühl hat, dass die andere nicht genug Zeit und Mühe in die Beziehung investiert. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Partner und stellen Sie sicher, dass er sich Zeit für Sie nimmt, indem Sie ruhig sitzen und Pläne für Ausflüge und Aktivitäten entwickeln, die Sie gemeinsam unternehmen können. Konzentrieren Sie sich darauf, Zeit zu schaffen, in der Sie beide die Möglichkeit haben, auf unterhaltsame Weise zu interagieren, zu sprechen, zu lachen und zusammenzuarbeiten.
Es kann so einfach sein, einen besonderen Abend in einem stilvollen Restaurant zu verbringen oder gemeinsam eine Wanderung zu Ihrer Lieblingsaktivität in der Natur zu unternehmen. Bemühen Sie sich, Aktivitäten zu kombinieren, die Ihnen beiden Spaß machen, und seien Sie bereit, gemeinsam neue oder andere Dinge auszuprobieren. So bleibt die gemeinsame Zeit für Sie beide interessant und angenehm
Schritt 2. Verpflichte dich einmal pro Woche zu einem Date
Wenn Sie beide mit Ihren jeweiligen Karrieren und Zeitplänen sehr beschäftigt sind, müssen Sie möglicherweise einen Wochentag auswählen, der das offizielle Datum für die Nacht ist. Das heißt, egal welche Büroveranstaltungen oder Arbeitsverpflichtungen Sie haben, Sie tun einfach etwas alleine, ohne dass jemand anderes in dieser Nacht anwesend ist. Eine festgelegte Zeit für Termine erleichtert Ihnen die Planung von Veranstaltungen oder Aktivitäten und lässt Sie beide wissen, wann Sie die Möglichkeit haben, Zeit alleine zu verbringen.
Sobald Sie eine besondere Nacht für das Datum vereinbart haben, vermeiden Sie es, die Verabredungsnacht zu überspringen oder zu überspringen. Die Verpflichtung zu dieser Zeit bedeutet, dass Sie bereit sind, andere mögliche Aktivitäten für Ihren Partner beiseite zu legen und die gemeinsam vereinbarte Qualitätszeit einzuhalten
Schritt 3. Überraschen Sie Ihren Partner mit einem einzigartigen Date
Wenn Sie versuchen, Ihren Partner mehr für die Beziehung zu interessieren und Ihr Engagement füreinander zu erneuern, planen Sie ein Überraschungsdate in einer einzigartigen Umgebung.
