Selbstbeherrschung und die Fähigkeit, sich selbst zu verstehen, sind wichtige Aspekte, um ein Leben nach der stoischen Philosophie zu führen oder eine Vertrauensperson zu werden, so die Übersetzung des stoischen Wortes im Wörterbuch. Während Sie Ihre Gedanken und Handlungen kontrollieren können, sind viele Dinge unkontrollierbar und sollten keinen Stress auslösen. Die stoische Philosophie anzuwenden bedeutet nicht, gleichgültig und ausweichend zu sein. Anstatt zu schweigen, gewöhnen Sie sich an zu denken, bevor Sie sprechen. Sie helfen Ihnen nicht nur, in Ihrem täglichen Leben demütig zu sein, sondern können auch Ihre stoische Philosophie vertiefen, indem Sie täglich meditieren und über philosophische Botschaften meditieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Etablieren einer stoischen Denkweise
Schritt 1. Akzeptieren Sie, was nicht geändert werden kann
Im Alltag gibt es Dinge, die man nicht kontrollieren kann, wie Wetter und Naturkatastrophen. Verprügeln Sie sich nicht für etwas, das Sie nicht ändern können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was geändert werden kann, z. B. Ihre Entscheidungen und Gedanken.
Nehmen Sie als Beispiel ein Tennismatch. Sie können die Fähigkeiten Ihres Gegners während eines Spiels, die Entscheidungen des Schiedsrichters oder den Einfluss der Windkraft auf die Bewegung des Balls nicht kontrollieren. Sie können jedoch entscheiden, wie gut Sie sich vorbereiten, indem Sie intensiv trainieren, auf Ihre Gesundheit achten und vor einem Spiel nicht lange aufbleiben
Schritt 2. Gewöhnen Sie sich an zu denken, bevor Sie emotional sprechen oder reagieren
Lernen Sie, sich selbst zu beherrschen und sich selbst zu verstehen. Nach stoischer Philosophie zu leben oder demütig zu sein bedeutet nicht, überhaupt nicht zu sprechen, denn viel wichtiger ist es, sich daran zu gewöhnen, vor dem Sprechen zu denken.
- Wenn zum Beispiel jemand auf dich herabschaut, revanchiere dich nicht wütend, was zu einem großen Streit führt. Überlegen Sie stattdessen, ob das, was er sagt, die Wahrheit sagt, und überlegen Sie dann, wie Sie sich verbessern können.
- Wenn Sie irritiert sind und nicht in der Lage sind, objektiv zu denken, stellen Sie sich eine fröhliche Atmosphäre vor, singen Sie Ihr Lieblingslied oder sagen Sie ein beruhigendes Mantra, zum Beispiel "Ich bin immer ruhig und glücklich".
Schritt 3. Machen Sie sich keine Sorgen über die Reaktionen anderer
Anstatt nicht mit anderen Menschen reden zu wollen, solltest du darauf achten, nichts Bedeutungsloses zu sagen und dich bei der Geselligkeit locker zu verhalten. Es ist sinnlos, sich Sorgen zu machen, weil Sie andere Menschen nicht kontrollieren können. Folgen Sie jedoch nicht den Standards anderer Menschen, insbesondere wenn Sie die Tugenden ignorieren, an die Sie glauben.
Schritt 4. Seien Sie bescheiden und bereit, neues Wissen zu erlernen
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um zu lernen, aber seien Sie kein allwissender Mensch. Lernmöglichkeiten werden geschlossen, wenn Sie denken, dass Sie bereits alles wissen. Weisheit ist eine zentrale stoische Tugend, und eine Möglichkeit, Weisheit zu entwickeln, besteht darin, zu erkennen, dass Sie noch viel zu lernen haben.
- Machen Sie das Beste aus Ihrer Lernzeit, indem Sie Bücher lesen, aufgezeichnete Seminarmaterialien anhören, Dokumentationen ansehen und (natürlich!) Artikel lesen, die erklären, wie man Dinge macht.
- Hören Sie aufgezeichnetes Seminarmaterial über TEDTalks, RadioLab und StarTalk Radio. Suchen Sie auf Netflix und anderen Websites nach Dokumentationen über Natur, Technologie oder Kunst.
- Wenn Sie die stoische Philosophie besser verstehen wollen, ist der heutige Philosoph William B. Irvine ein Experte auf diesem Gebiet. Sein Schreiben ist leicht verständlich und verwendet nicht viel philosophischen Jargon, der schwer zu verstehen ist.
Schritt 5. Priorisieren Sie Gerechtigkeit, nicht Gewalt
Menschen, die stoische Philosophie praktizieren, wollen sich nicht in emotionale Konflikte verwickeln, kein Eigeninteresse entwickeln, Rache suchen oder Hass hegen. Seien Sie jedoch nicht kalt, halten Sie Abstand und murren Sie heimlich. Wenn Ihnen jemand Unrecht getan hat, geraten Sie nicht in einen emotionalen Konflikt, weil Sie ihm vergeben können.
- Wenn zum Beispiel jemand, der dir wichtig ist, wütend auf dich ist, hasse ihn nicht. Sagen Sie ihm: "Es ist besser, wenn wir uns nicht gegenseitig beleidigen. Im Moment müssen wir uns beruhigen, damit wir eine vernünftige Lösung finden können."
- Der Grundsatz „Sei nicht böse, sei nur fair“widerspricht der stoischen Philosophie. Also, nie Rache nehmen. Als Manager, der Mitarbeiter tadelt, ist es beispielsweise besser, sich einen todsicheren Weg auszudenken, um ihn dazu zu bringen, seine Arbeit verantwortungsbewusst zu erledigen, anstatt sofort strenge Sanktionen zu verhängen.
Methode 2 von 3: Stoische Prinzipien auf das tägliche Leben anwenden
Schritt 1. Verschwenden Sie keine Zeit mit nutzlosen Dingen
Lassen Sie nicht zu, dass Ihre kostbare Zeit umsonst mit etwas verschwendet wird. In einem sehr geschäftigen Alltag mit aufgestauten Aktivitäten ist die Konzentration nicht einfach. Konzentrieren Sie sich jedoch darauf, eine Aufgabe zu erledigen oder eine Aktion auszuführen. Selbst wenn Sie nur alleine sitzen oder mit einem Freund chatten, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun, anstatt auf Ihr Telefon zu schauen, was ablenken kann.
Lassen Sie auch nicht zu, dass Ablenkungen Ihre Aufmerksamkeit erregen, wie etwa Nachrichten von Prominenten, Klatsch und Kriminalität. Globale Ereignisse sind sehr wichtig, aber machen Sie keinen Stress oder geraten Sie nicht in Panik über Dinge, die Sie nicht kontrollieren können
Schritt 2. Genieße den Moment
Lebe dein Leben nicht wie der steinherzige Charakter Scrooge, weil du zeigen willst, dass du in der Lage bist, dich selbst zu kontrollieren und dich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Nehmen Sie sich Zeit für Spaß und genießen Sie die Unterhaltung und die Schönheit der Natur.
Wenn zum Beispiel morgens heißen Kaffee genossen wird, wird eine Person, die die stoische Philosophie anwendet, ihn schlürfen, während sie sich überlegt: "Was wäre, wenn dies der letzte heiße Kaffee wäre, den ich genießen könnte?" Die Frage drückt die Wertschätzung für jeden Moment aus, für den es wert ist, dankbar zu sein, nicht dafür, an den Tod zu denken
Schritt 3. Verweilen Sie nicht bei Kleinigkeiten
Nutzen Sie die harten Herausforderungen des Lebens als Chance, sich zu einem harten Menschen zu machen, der klüger wird. Wenn Sie ein triviales Ereignis erleben, das Sie beunruhigt, wie zum Beispiel das Verschütten von Milch oder der Verlust von IDR 50.000, sehen Sie es ruhig an und fahren Sie wie geplant mit Ihrem Tagesablauf fort.
Seelenfrieden ist viel wertvoller, als sich über etwas Triviales deprimiert zu fühlen. Wie Epiktet, einer der stoischen Philosophen, sagte: "Wenn ein Tropfen Öl verschüttet wird, wird ein Glas Wein gestohlen, erinnere dich daran, wie billig ich Seelenfrieden gekauft habe"
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Sie Kontakt zu Menschen haben, die Respekt verdienen
Nach stoischer Philosophie zu leben bedeutet nicht, sich selbst zu verschließen. Nimm dir stattdessen Zeit, um mit Menschen in Kontakt zu treten, die klüger sein, gute Entscheidungen treffen und dich zu einem besseren Menschen machen wollen.
Überlegen Sie, was für Menschen Ihre Freunde und Bekannten sind, anstatt eine versnobte Person mit Respekt sein zu wollen. Können sie Sie darin unterstützen, eine verantwortungsbewusste Person zu sein, weiterzulernen und motiviert zu sein, Ihre Fähigkeiten zu verbessern? Ist einer von ihnen kleinlich, verurteilend, opportunistisch oder böse?
Schritt 5. Setzen Sie moralische Prinzipien vor materiellen Gewinn und Lob
Charakterstärke ist weitaus wichtiger als materieller Besitz, Belohnungen oder Anerkennung. Treffen Sie daher Entscheidungen auf der Grundlage moralischer Prinzipien, anstatt Ihren Status durch unethische Dinge erhöhen zu wollen.
- Helfen Sie beispielsweise anderen nicht, damit Sie geschätzt oder gelobt werden. Helfen Sie, weil Sie Gutes tun wollen, nicht um zu prahlen oder Aufmerksamkeit zu suchen.
- Verfolgen Sie keine Beförderungen, indem Sie Kollegen niederschlagen. Vertrauenswürdige Menschen werden die Ethik nicht verletzen, nur um befördert zu werden.
Methode 3 von 3: Stoische Meditation machen
Schritt 1. Visualisiere deine Existenz im Universum
In der stoischen Philosophie ist der "Kreis des Hierokles" ein Werkzeug zum Üben der Visualisierung, um deine Existenz als Teil des Universums widerzuspiegeln. Beginnen Sie damit, sich vorzustellen, und visualisieren Sie dann Ihre Familienmitglieder und Freunde, die Sie umgeben. Stellen Sie sich dann die Bekannten, Nachbarn und Kollegen im zweiten Kreis vor. Stellen Sie sich als nächstes die Bewohner Ihrer Stadt im dritten Kreis vor, gefolgt von allen Menschen, allen Lebewesen und allem im Universum.
- Üben Sie regelmäßig etwa 10 Minuten. Um die Konzentration zu erleichtern, suchen Sie sich einen ruhigen Ort zum Üben, setzen Sie sich mit geschlossenen Augen hin und atmen Sie tief und ruhig.
- Diese Übung hilft Ihnen zu erkennen und zu schätzen, dass alles im Universum miteinander verbunden ist. Sie sind Teil einer menschlichen Gemeinschaft, die mit dem Universum verbunden ist.
Schritt 2. Üben Sie sich darin, sich vorzustellen, dass Ihnen etwas sehr Wichtiges fehlt
„Premeditatio Malorum“ist eine stoische Meditation, bei der Sie sich vorstellen, etwas sehr Wichtiges verloren zu haben, wie zum Beispiel einen Job oder einen geliebten Menschen. Denken Sie für ein paar Sekunden über das Worst-Case-Szenario nach. Auch wenn es sich unangenehm anfühlt, hilft Ihnen diese Übung, vorübergehende Dinge zu akzeptieren, Hindernisse zu antizipieren, über das Gute im Alltag nachzudenken und Ängste zu überwinden.
Sich unangenehme Dinge vorzustellen ist nützlich, um die mentale Stärke zu steigern, wenn man mit Situationen umgeht, die man nicht kontrollieren kann. Wenn etwas Schlimmes passiert, ist es für Sie einfacher, damit umzugehen, weil Sie es sich bereits vorgestellt haben
Schritt 3. Lesen Sie das Zitat aus der weisen Botschaft und denken Sie über seine Bedeutung nach
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um weise Botschaften der stoischen Philosophen zu lesen. Sagen Sie es immer und immer wieder in Ihrem Herzen, während Sie über die Botschaft nachdenken, die Sie vermitteln möchten. Auch wenn es vor mehr als 20 Jahrhunderten geschrieben wurde, versuchen Sie es in Ihrem täglichen Leben anzuwenden.
- Suchen Sie nach weisen Botschaften auf Websites mit den Schriften stoischer Philosophen wie Epiktet, Seneca und Marcus Aurelius. Lesen Sie Artikel über Stoizismus in der Internet Encyclopedia of Philosophy und https://www.iep.utm.edu/stoicism/ als nützliche Ressourcen, um mehr über Philosophen und die weisen Botschaften zu erfahren, die sie vermittelten.
- Darüber hinaus können Sie in Blogs mit Wissensressourcen wie Stoicism Today: https://modernstoicism.com/ Rat, Reflexionen und andere Informationen einholen.
Schritt 4. Schreiben Sie jede Nacht ein Tagebuch mit Reflexionen
Schreiben Sie vor dem Schlafengehen die Herausforderungen, denen Sie sich gestellt haben, und die Entscheidungen, die Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten getroffen haben, auf. Beachten Sie auch jedes korrigierte negative Verhalten. Denken Sie über Entscheidungen oder Wege nach, um Probleme zu lösen, die noch behoben werden müssen.
