High Heels können der beste Freund einer Frau sein – sie machen dich größer, schlanker und selbstbewusster. Das Gehen in High Heels kann jedoch etwas schwierig sein, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Aber keine Sorge, Sie brauchen nur ein wenig Übung, um angstfrei in High Heels laufen zu können. Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden im Handumdrehen wie ein Bühnenmodel in 12cm hohen Stilettos herumlaufen!
Schritt
Methode 1 von 3: Verbesserung der Technik
Schritt 1. Machen Sie kleine Schritte
Das Gehen in High Heels ist nicht ganz der Gang, den Sie als Kind gelernt haben, also müssen Sie die Dinge ein wenig anders machen. Machen Sie kleine, langsame Schritte und achten Sie darauf, Ihre Knie nicht mehr als üblich zu beugen. Sie werden feststellen, dass High Heels dazu neigen, den Schritt kürzer zu machen. Je höher rechts, desto kürzer der resultierende Schritt. Versuchen Sie nicht, dem entgegenzuwirken, indem Sie breiter werden - machen Sie weiterhin kleine, sanfte Schritte, die Ihren Gang natürlicher machen und Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.
Schritt 2. Schritt von der Ferse bis zu den Zehen
Ziel ist es, möglichst normal in High Heels zu laufen. Wenn Sie flache Schuhe tragen, treten Sie nicht mit dem Vorfuß oder der Sohle, oder? Tun Sie dies also nicht, wenn Sie High Heels tragen. Erst auf die Fersen treten, dann mit den Zehen folgen. Wenn Ihr Gewicht dann zwischen Ihren Zehen und Handflächen ruht, verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne, sodass Sie auf den Zehenspitzen gehen, und drücken Sie nach vorne, um den nächsten Schritt zu machen.
Schritt 3. Verbessern Sie Ihre Haltung
Gutes Gehen in High Heels hängt auch sehr von einer guten Körperhaltung ab. Wenn Sie mit gebückten oder schlurfenden Schritten gehen, ist es, als hätten Sie den Zweck des Tragens von High Heels vereitelt - nämlich bequem und selbstbewusst auszusehen! Die Möglichkeiten, die perfekte Haltung zu erreichen, sind:
- Stellen Sie sich vor, es gibt eine unsichtbare Schnur, die Ihren Kopf hochhält – Ihr Kopf sollte in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule und Ihr Kinn parallel zum Boden sein. Schauen Sie nicht nach unten, wenn Sie High Heels tragen!
- Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten und entspannen Sie Ihre Arme an den Seiten. Schwingen Sie Ihre Arme leicht, während Sie für das Gleichgewicht treten.
- Spannen Sie die Bauchmuskeln an und ziehen Sie den Nabel in Richtung der Wirbelsäule. Dies wird Ihnen helfen, höher zu stehen und schlanker auszusehen.
- Beugen Sie die Knie leicht, die Knie sollten beim Gehen mit hohen Absätzen nicht steif sein. Halte deine Füße beim Schritt zusammen und halte deine Füße gerade vor dir.
Schritt 4. Stellen Sie sich vor, Sie gehen entlang einer unsichtbaren Linie
Laufsteg-Models treten auf, indem sie ihre Beine leicht voreinander überkreuzen, um ihre Hüften schwingen zu lassen. Viele Frauen tragen High Heels, um sexy auszusehen, daher ist ein kleines Wackeln im Schritt von Vorteil. Der beste Weg, um beim Treten auf High Heels einen Schwung zu bekommen, ist, sich vorzustellen, dass Sie eine imaginäre gerade Linie oder auf einem engen Seil laufen
- Ein Fuß sollte direkt vor den anderen treten, wobei die Zehe gerade nach vorne zeigt. Es erfordert zusätzliche Übung, diese Methode zu beherrschen, aber die Ergebnisse werden es wert sein.
- Sehen Sie sich Videos von Laufstegmodellen an, um zu sehen, wie die Profis es machen, und versuchen Sie, es nachzuahmen. Bitte beachten Sie, dass Laufstegmodelle dazu neigen, ihren Gang zu überschätzen, sodass Sie ihn für Ihren täglichen Spaziergang möglicherweise vereinfachen müssen!
Schritt 5. Üben Sie das Tragen von High Heels zu Hause
Tragen Sie High Heels für einen Tag im Haus, bevor Sie sie draußen tragen. Dies dient nicht nur der Gewöhnung, sondern erzeugt auch Reibung oder eine raue Oberfläche an der Unterseite des Schuhs, damit er nicht zu rutschig wird. Stellen Sie sicher, dass Sie üben, indem Sie das tun, was Sie normalerweise beim Gehen tun, wie zum Beispiel: Schritte, Anhalten, Wenden und Wenden.
Schritt 6. Schuhe anprobieren, damit sie bequem sind
Wenn Sie sich nicht daran gewöhnen, High Heels zu tragen, bevor Sie sie draußen tragen, bekommen Ihre Füße Blasen. Dieses Experiment ist sehr wichtig, da es die Steifigkeit des Schuhs reduzieren und das Fußgewölbe an die Form des Fußes anpassen kann. Das Tragen von Schuhen im ganzen Haus reicht aus, um sich daran zu gewöhnen, aber Sie können auch Folgendes versuchen:
- Treten Sie auf eine Vielzahl von Oberflächen: Wenn Sie High Heels tragen, werden Sie auf Fliesenböden, Teppichen, rutschigen Oberflächen und Holzböden laufen, also versuchen Sie, sie alle zu meistern.
- Tanzen: Wenn Sie vorhaben, in einem Nachtclub oder auf einer Party, auf der Sie tanzen werden, High Heels zu tragen, dann üben Sie das Tanzen zu Hause, bis Sie sich wohl fühlen, in High Heels zu schaukeln.
- Die Treppe herunter. Dies ist eine sehr wichtige Fähigkeit, die es zu beherrschen gilt, da viele Stürze mit High Heels auf Treppen passieren. Behalten Sie die gesamte Fußfläche beim Absteigen, aber wenn Sie zum nächsten Schritt übergehen, verwenden Sie die Sohle der Vorderseite. Halten Sie sich für alle Fälle elegant am Geländer fest.
Schritt 7. Tragen Sie im Freien High Heels
Drinnen in High Heels zu laufen ist ganz anders als draußen. Ohne einen glatten, glatten Teppich, Linoleum oder Holzoberfläche kann das Gehen zehnmal schwieriger sein.
- Sogar unebener Asphalt oder Risse im Bürgersteig können Schwierigkeiten bereiten. Versuchen Sie daher, ein paar Mal vor Ihrem Haus hin und her zu gehen und achten Sie darauf, unebene Oberflächen zu vermeiden.
- Ein großartiger Ort zum Üben, wenn Sie zu Hause den Dreh raus haben, ist der Supermarkt. Verwenden Sie den Warenkorb für das Gleichgewicht!
Schritt 8. Üben Sie das Stehen in High Heels
Sie müssen nicht nur lernen, in High Heels zu laufen, sondern auch wissen, wie man in High Heels steht. Es mag einfach klingen, aber viele Frauen wissen nicht, wie sie ihre Beine positionieren sollen, wenn sie für Fotos posieren oder auf einer Veranstaltung plaudern. Deshalb sind bequeme Schuhe so wichtig, denn man möchte nicht die Nacht damit verbringen, den Hocker unbequem von einem Fuß auf den anderen zu schieben.
- Um mit hohen Absätzen richtig zu stehen, stellen Sie sich so hin, dass die Ferse eines Fußes die Mitte des anderen berührt, und machen Sie in dieser Position einen Winkel.
- Legen Sie Ihr Gewicht auf die Zehe des hinteren Fußes, und wenn sich dieses Bein müde anfühlt, wechseln Sie die Position, damit Ihr Gewicht auf dem anderen Bein ruht.
Methode 2 von 3: Füße frisch halten
Schritt 1. Verwenden Sie zusätzliche Dämpfung und Einlegesohlen
Verwenden Sie Lager, wenn viel Druck und/oder Reibung vorhanden ist. Kissen werden in einer Vielzahl von verschiedenen Formen und Materialien hergestellt, damit der Fuß an der Innenseite des Schuhs kleben kann und das Gehen angenehmer ist, sowie um Scheuern und Ballen (ein knöcherner Vorsprung an der Basis des großen Zehs) zu vermeiden). Wenn Ihre Schuhe etwas zu groß und an der Ferse locker sind, verwenden Sie eine zusätzliche Einlegesohle, die den Schuh eine halbe Nummer kleiner macht und für zusätzlichen Komfort sorgt. Vielen Dank für diese Innovation - Sie müssen keine Unannehmlichkeiten mehr empfinden!
Schritt 2. Ruhen Sie Ihre Füße aus
Wenn Sie High Heels tragen, sollten Sie sich, wann immer möglich, hinsetzen, um eine Krankheit zu vermeiden! Dies gibt Ihren Füßen eine Pause und beugt weiteren Schmerzen oder Beschwerden vor und hält Ihre Füße frisch.
- Denken Sie daran, Ihre Beine zu überkreuzen, aufrecht zu sitzen und Ihre Beine von der Taille abwärts zu spreizen. Dies ist auch eine Gelegenheit, Ihre beeindruckenden Schuhe zu präsentieren!
- Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihre Schuhe nicht auszuziehen, da Ihre Füße anschwellen und schmerzhaft werden und das Wiederanziehen schwierig wird.
Schritt 3. Tragen Sie Schnürschuhe mit dicken Sohlen (Plattform)
Schnürschuhe, die um die Füße und Knöchel geschnürt werden, sind angenehmer zu tragen, da sie ein Abrutschen des Fußes verhindern und Reibung und Schmerzen reduzieren. Plateauschuhe sorgen für zusätzlichen Höhengewinn, ohne sich auf Zehenspitzen zu fühlen. Die Füße sind bei Plateauschuhen paralleler zum Boden - die perfekte Wahl für Tanzflächen-Events!
Schritt 4. Tragen Sie nicht zu oft High Heels
High Heels sehen umwerfend aus, aber der Effekt wird ausgeprägter und beeindruckender, wenn sie nur zu besonderen Anlässen getragen werden. Zu häufiges Tragen von High Heels kann zu Blasen an den Füßen und Ballenbildung führen und Druck auf den unteren Rücken ausüben. Füße (und andere Körperteile) brauchen Zeit, um sich zu erholen.
Wenn Sie jeden Tag zur Arbeit High Heels tragen müssen, tragen Sie zumindest verschiedene Schuhe unterschiedlicher Höhe. Dies verhindert den Druck und die Reibung durch zu starke Konzentration auf einen bestimmten Punkt und hält Ihre Füße frisch
Methode 3 von 3: Das richtige Recht wählen
Schritt 1. Verbringen Sie mit Bedacht
Nicht alle High Heels sind gleich und die Fähigkeit, in High Heels zu gehen, hängt von der Wahl des richtigen Absatzes ab. Die beste Zeit für den Schuhkauf ist am Ende des Tages, wenn die Füße am größten sind und vom vielen Laufen leicht geschwollen sind. Wählen Sie Schuhe, die zu Ihrer Fußform passen – achten Sie darauf, dass sie breiter als Ihre Füße sind. Probieren Sie immer beides aus und versuchen Sie, durch den Ladenbereich zu gehen - wenn Sie den Schuh in diesem Moment unbequem finden, ist er wahrscheinlich nicht für Sie geeignet.
Schritt 2. Beginnen Sie mit einem niedrigen Absatz und arbeiten Sie sich dann langsam zu einem höheren vor
Es ist wahrscheinlich keine gute Idee, ein Paar 10 cm hohe Stilettos zu wählen, wenn Sie hohe Absätze nicht gewohnt sind - erhöhen Sie Ihre Absätze am besten allmählich, wenn Sie sich beim Gehen in hohen Absätzen wohl fühlen. Es gibt verschiedene Arten von Absätzen, die sich in Höhe, Dicke und Form unterscheiden. Das Training des Fußes mit der kleinen Ferse hilft dem Knöchel, die Kraft zu entwickeln, die benötigt wird, um sicher und anmutig auf hohen Absätzen zu gehen.
- Beginnen Sie mit Schuhen mit niedrigen Absätzen von etwa 5-7 cm. Versuchen Sie es mit breiten Absätzen (anstatt mit spitzen Absätzen), da sie mehr Balance bieten. Geschlossene Schuhe sind auch leichter zu laufen als Riemchensandalen, da geschlossene Ihre Füße, um Ihre Fersen und Knöchel stützen können.
- Wedges sind die am einfachsten zu tragenden High Heels, da der dicke Absatz über die gesamte Sohle passt und Ihnen mehr Balance und Komfort bietet. Diese Schuhe sind eine gute Wahl, wenn Sie High Heels wollen, aber nicht mit Stilettos fertig sind. Bestens geeignet für Sommerkleidung - für die Arbeit, im Urlaub oder für Hochzeiten im Freien!
- Tragen Sie alle High Heels. Stilettos werden auch als "Spitzabsätze" bezeichnet und umfassen alle Schuhe, die einen Absatz über 7-10 cm haben. Dies ist die letzte Stufe des High-Heel-Trainings - wenn Sie das Gehen in Stilettos beherrschen, sind Sie bereit, die Welt zu erobern!
Schritt 3. Finden Sie die richtige Größe
Beim Einkaufen ist es sehr wichtig, die richtige Schuhgröße zu wählen. Beachten Sie, dass verschiedene Marken auch unterschiedliche Größen haben können, z. B. ist Ihr Fuß bei einer Marke 37, bei einer anderen jedoch 38. Daher sollten Sie vor dem Kauf immer, immer versuchen.
- Wählen Sie im Zweifelsfall immer einen etwas größeren als einen etwas kleineren. Sie können einen übergroßen Schuh schmaler machen, indem Sie zusätzliche Einlegesohlen und Dämpfung hinzufügen, aber Sie können einen übergroßen Schuh nicht größer machen. Zu kleine Schuhe sind sehr unbequem und Sie werden den Kauf wahrscheinlich bereuen.
- Bitte denken Sie daran, Ihre Füße von Zeit zu Zeit zu messen, da sich die Fußgrößen im Laufe der Zeit ändern können, insbesondere wenn Sie älter werden. Die Füße neigen dazu, länger und breiter zu werden, wenn das Fußgewölbe nach unten sinkt.
Tipps
- Stellen Sie immer sicher, dass Sie mit High Heels selbstbewusst sind. Andernfalls können Sie fallen.
- Konzentrieren Sie sich auf einen Schritt nach dem anderen.
- Stiefel mit Absätzen können ein einfacherer Einstieg sein. Diese Schuhe unterstützen den Knöchel besser.
- Je größer der Fuß, desto höher die Ferse, die Sie bequem tragen können. Gehen Sie also nicht davon aus, dass Sie die gleichen Rechte wie die Models tragen müssen; die meisten von ihnen haben große Füße für ihre Größe!
- Bei offenen Schuhen platzieren Sie das Polster dort, wo die Zehe auf die Sohle trifft. Dies verhindert, dass die Pads herausrutschen und Ihre Füße nicht abrutschen. Sehr hilfreich für diejenigen unter Ihnen, die kleine Füße oder Zehen haben.
- Kaufen Sie ein hochwertiges Paar Schuhe. Schuhe ab einem Preis von IDR 500.000 halten länger und sind besser für Ihre Füße. Einige Marken stellen Schuhe mit einem stärkeren spitzen Absatz und einer gepolsterten Innensohle her. Wenn Sie auf der Suche nach den richtigen Schuhen zum Tanzen sind, fragen Sie einen lokalen Tanzlehrer nach Empfehlungen für stilvolle Tanzschuhe.
- Trage so oft du kannst Absätze. Dies wird Ihren Füßen und Knöcheln helfen, sich an den hohen Absatz zu gewöhnen, und Sie werden ausgeglichener. Je öfter Sie es verwenden, desto besser wird es sich an Ihren Füßen anfühlen.
Warnung
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Schritt vorsichtig.
Gras, Felsen und Gitter, die Schächte oder Abflüsse bedecken, sind Ihre Feinde. Selbst Risse im Gehweg können Sie zusammenzucken lassen, weil sich die Fersen darin verfangen können. Achte auf deine Schritte und nicht nie daran gedacht, schnell zu laufen oder in High Heels zu joggen.
- Egal wie hübsch deine Absätze sind, trage sie nicht die ganze Zeit. Zu häufiges Tragen von High Heels kann zu anhaltenden Schmerzen in den Beinen und im Rücken führen.
- Das Fahren in High Heels ist keine gute Idee, insbesondere bei Autos mit Schaltgetriebe. Tragen Sie flache Absätze oder Tennisschuhe. Vermeiden Sie Flip-Flops, da diese sich leicht an den Pedalen verfangen können.
