Samsak ist ein Sportgerät zum Aufbau von Kraft und Ausdauer in Beinen und Armen sowie ein Mittel für intensives Cardio-Training. Samsak wird nicht nur von professionellen Boxern oder Fitnessstudio-Mitgliedern verwendet. Sie können die Tasche an der Decke, an der Wand oder an einem Ständer aufhängen, den Sie selbst zu Hause installieren können.
Schritt
Methode 1 von 3: Hängende Taschen mit Stützbalken
Schritt 1. Entscheiden Sie, wo die Tasche installiert werden soll
Stellen Sie sich den Raum im Haus vor. Gibt es einen Arbeitsplatz oder Keller? Der Platz im Haus bestimmt den Standort der Tasche.
- Sie können es an der Wand oder Decke montieren. Um Ihr Training zu optimieren, ist es eine gute Idee, die Tasche an einer Stelle zu installieren, an der Sie sich um 360 Grad um die Tasche bewegen können. In dieser Position können Sie Beinbewegungen, Körperbewegungen usw. üben.
- Wenn die Tasche nicht in der Mitte des Raums platziert wird, könnte die Tasche Gegenstände beschädigen oder gegen eine Wand prallen und von Ihnen abprallen (dies könnte Sie verletzen).
- Die meisten Leute empfehlen, die Tasche in der Garage oder im Keller an der Decke aufzuhängen.
Schritt 2. Finden Sie einen starken Stützbalken
Tragbalken sind kurze Balken, die über die Decke laufen und voneinander getrennt sind. Normalerweise beträgt der Abstand zwischen den Stützbalken 40-60 cm. Die meisten Leute ziehen es vor, die Tasche an die Decke zu hängen, um eine gute Mobilität zu erhalten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, hängen Sie den Sack unbedingt an einem starken Stützbalken auf. Der Balken muss nicht nur eine schwere Tasche tragen können, sondern auch dem Aufprall der Schaukel standhalten. Der einfachste Weg, diese Balken zu finden, ist die Verwendung eines Bolzenfinders.
- Sie können auch tippen, um die Stützbalken zu finden. Klopfen Sie über die ganze Decke, und wenn Sie ein hohles Geräusch hören, gibt es keine Balken dahinter. Wenn Sie auf einen Stützbalken klopfen, ändert sich der Klang und er wird nicht hohl, weil Sie auf ein Stück Holz klopfen.
- Sie können die Stützbalken auch finden, indem Sie Messungen an der Wand vornehmen. Legen Sie das Maßband an den Rand der Wand und messen Sie dann 40 cm. Messen Sie in 40-cm-Schritten weiter, bis Sie die gewünschte Stelle zum Anbringen der Tasche erreicht haben. Überprüfen Sie das Vorhandensein von Stützbalken noch einmal, indem Sie auf die Wand klopfen.
- Wenn Sie die Sparren an der Decke nicht richtig machen, kann dies zu ernsthaften Schäden an Ihrem Haus führen. Aus diesem Grund sollten Sie nach einem starken Stützbalken suchen. Das Aufhängen schwerer Säcke an Sparren oder Deckenfugen kann die Trockenbauwand Ihres Hauses beschädigen.
- Die zur Aufnahme der Säcke verwendeten Stützbalken in der Decke müssen einer viel höheren Belastung standhalten als die Säcke.
Schritt 3. Bohren Sie mit einem Bohrer Löcher in die Stützbalken
Setzen Sie die Augenschraube in das von Ihnen gemachte Loch ein. Drehen Sie den Schraubenring von Hand in das Loch, bevor Sie ihn mit einem Schraubenschlüssel festziehen.
Vermeiden Sie das Ersetzen von Bolzenringen durch Haken, da sich schwere Taschen leicht von den Haken lösen können
Schritt 4. Hängen Sie die Tasche auf
Befestigen Sie die Kette an der Ecke der Tasche. Diese Kette wird normalerweise beim Kauf der Tasche mitgeliefert. Samsak sind in der Regel auch mit einem S-förmigen Haken ausgestattet, der mit der Kette verbunden werden muss. Im letzten Schritt verbinden Sie die Tasche mit dem Bolzenring.
Schritt 5. Überprüfen Sie die Sicherheit der Tasche
Schlagen Sie mehrmals auf die Tasche, um zu prüfen, ob sie sicher und fest sitzt. Wiederholen Sie die Installation, wenn die Tasche schwach aussieht und nicht fest hält.
Methode 2 von 3: Eine Tasche mit einem Haken aufhängen
Schritt 1. Kaufen Sie einen Haken
Sie können Haken von billig bis teuer wählen. Die meisten Haken werden mit den erforderlichen Schrauben und Muttern geliefert. Haken können in Sportgeschäften oder im Internet gekauft werden.
Schritt 2. Finden Sie 3 oder 4 Balken oder Balken in der Decke
Verwenden Sie den Bolzensucher, um die Balken oder Stützbalken in der Decke zu lokalisieren. Stellen Sie sicher, dass Sie die Leiste in einem Bereich verwenden, in dem Sie sich bewegen können. Die Tasche sollte an der mittleren Querstange angebracht werden.
- Bars werden in der Regel alle 40 cm platziert. Wenn Sie keinen Bolzenfinder haben, können Sie alle 40 cm von der Wandkante mit einem Maßband messen. In manchen Häusern können die Stäbe bis zu 60 cm lang sein. Überprüfen Sie die Position, indem Sie darauf tippen. Wenn Sie ein hohles Geräusch in der Decke hören, bedeutet dies, dass es keine Balken gibt. Wenn der Ton nicht hohl ist, haben Sie auf die Deckenleiste geklopft.
- Wählen Sie nach Möglichkeit eine Deckenposition, an der der Balken auf den Balken trifft. Für zusätzliche Unterstützung können Sie Haken in der Mitte des Balkens platzieren.
Schritt 3. Bohren Sie mit einem Bohrer Löcher in die Stäbe in der Decke
Verwenden Sie eine Wasserwaage (ein Werkzeug zum Messen des Niveaus einer Oberfläche), damit die Löcher, die Sie machen, perfekt mit den Balken ausgerichtet sind. Achten Sie beim Bohren von Löchern darauf, dass Sie diese in der Mitte der Stange bohren.
- Sie benötigen 8 cm (3 Zoll) Holzschrauben. Die Gewinde der Schrauben sollten eng anliegen und die Stangen in der Decke greifen.
- Verwenden Sie einen Bohrer, der etwas größer als die Holzschraube ist, nicht größer als das Gewinde.
Schritt 4. Befestigen Sie ein 5x12 cm großes Holzbrett an der Decke
Dies dient als Platz zum Anbringen des Hakens. Diese Größe ist lang genug, um alle Stangen zu erreichen und die Schrauben zu tragen. Befestigen Sie die Platte mit den von Ihnen gemachten Löchern und Schrauben an der Decke. Die Platten müssen mit jedem Balken in der Decke verbunden werden.
- Wenn Sie einen Balken haben, legen Sie ein Holzbrett in die Mitte. Hier muss die Tasche aufgehängt werden.
- Sie können ein 5 x 10 cm großes Brett verwenden, aber ein 5 x 12 cm oder mehr bietet eine stärkere Unterstützung für die Tasche.
Schritt 5. Befestigen Sie die Haken am Holzbrett
Die meisten Haken werden mit der notwendigen Hardware geliefert, um sie an der Decke zu befestigen. Sie benötigen einen Schraubendreher, Bohrer oder ein anderes Werkzeug, um die Haken zu befestigen. Setzen Sie den Hakenfuß in die Mitte des Deckenbalkens.
- Niemals Haken an Gips anbringen.
- Versuchen Sie, eine Kette oder einen Beutel zwischen Haken und Kette zu legen. Dies dämpft Vibrationen und schützt höchstwahrscheinlich den Gips.
Methode 3 von 3: Die Tasche auf andere Weise aufhängen
Schritt 1. Verwenden Sie Wandhaken
Wenn Sie die Tasche nicht an die Decke hängen möchten, versuchen Sie, sie an die Wand zu hängen. Die meisten Sportgeschäfte verkaufen Wandhaken, die mit der erforderlichen Hardware geliefert werden, um sie zu installieren. Diese Methode wird nur für Ziegelwände empfohlen. Andere Arten von Wänden können dadurch beschädigt werden.
Der Hakenbogen muss in der Nähe der Decke in die Wand eingeschraubt werden
Schritt 2. Kaufen Sie einen kostenlosen Stand
Wenn es in Ihrem Zuhause nicht möglich ist, die Tasche an Wänden und Decke aufzuhängen, können Sie einen kostenlosen Ständer kaufen. Einige Modelle verfügen sogar über Räder, um Ihnen das Bewegen zu erleichtern. Freiständer müssen so beschwert sein, dass sie sich bei der Benutzung nicht bewegen. Ein schwerer Freistand erfordert in der Regel ein Gewicht von ca. 140 kg, um ein Verrutschen zu verhindern. Ein leichter Freistand kann jedoch nur ein Gewicht von ca. 45 kg erfordern.
Wenn Sie zum Aufhängen der Tasche ein Gestell verwenden, befestigen Sie die Kette, die sich in der Tasche befindet, am S-förmigen Haken am Gestell. Es erfordert keine speziellen Installationsverfahren
Warnung
- Das Anbringen einer Tasche an der Decke kann gefährlich sein. Die Tasche ist sturzgefährdet und Sie können sich verletzen, wenn Sie von der Kette oder der Tasche selbst getroffen werden.
- Die Installation einer Tasche zu Hause kann zu strukturellen Schäden führen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause über die erforderliche Unterstützung verfügt, um die Tasche zu installieren. Große Holzbalken oder diagonale Stützen am Rahmen des Hauses eignen sich perfekt für deckenmontierte Taschen. Wenn Ihr Zuhause dies nicht hat, versuchen Sie es mit einer anderen Methode, die Tasche aufzuhängen.
