Auch wenn es zu diesem Zeitpunkt so aussieht, als ob fast jeder das Internet braucht, gibt es einen klaren Unterschied zwischen dem Überprüfen von Social-Media-Seiten bei Bedarf und einer schweren Internetsucht. Wenn Sie anfangen, das Interesse an anderen Dingen zu verlieren, weil Sie lieber im Internet surfen, sind Sie möglicherweise süchtig nach dem Internet geworden. Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um zu vermeiden, die ganze Zeit vor dem Computer zu verbringen.
Schritt
Teil 1 von 2: Begrenzung der Computerzeit
Schritt 1. Geben Sie zu, dass Sie ein Suchtrisiko haben
Immer mehr Menschen auf der Welt sind süchtig nach dem Internet. Sie sind nicht der einzige, der damit konfrontiert ist, und dieses Problem ist immer häufiger und bekannter geworden. Seien Sie nicht schüchtern, finden Sie Menschen, die das gleiche Problem haben und arbeiten Sie zusammen, um sich gegenseitig zu helfen.
Schritt 2. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um den Computer zu verwenden
Schalten Sie den Computer in einer Woche nicht zu oft ein. Wenn Sie einen Laptop haben, platzieren Sie ihn an einem Ort, den Sie sich leicht merken können, aber nicht an einem Ort, an dem Sie ihn jeden Tag sehen können. Schließen Sie den Laptop, wenn Sie ihn nicht verwenden. Wenn Ihr Computer geschlossen ist und sich nicht einschalten lässt, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie ihn verwenden. Wenn Sie einen Desktop-Computer haben, versuchen Sie, nicht in seiner Nähe vorbeizukommen, oder decken Sie ihn mit etwas wie einem Tuch ab.
Schritt 3. Kontaktieren Sie die andere Person, indem Sie sie anrufen, nicht über Instant Messaging oder Textnachrichten
Rufen Sie Ihren Freund an und bitten Sie ihn, mindestens 3 Stunden am Tag auszugehen. Dies kann Sie vom Computer ablenken. Wenn Sie noch in der Schule sind, versuchen Sie, mit Freunden am Telefon oder persönlich Hausaufgaben zu machen.
Schritt 4. Verwenden Sie einen Wecker oder Timer
Legen Sie ein Zeitlimit von beispielsweise 30 Minuten fest, bevor Sie den Computer verwenden. Stellen Sie Ihre Uhr oder Ihren Timer ein und beschließen Sie, den Computer auszuschalten, wenn die Zeit abgelaufen ist. Sie können auch eine Timer-Verknüpfung auf dem Desktop erstellen, um den Computer auszuschalten (führen Sie eine Google-Suche mit dem Stichwort "Shutdown-Timer" für ein Tutorial durch). Sie können es so programmieren, dass es den Computer eine bestimmte Zeit nach dem Start herunterfährt.
Jedes Mal, wenn Sie sich bei einer anderen Site anmelden, stellen Sie einen Timer ein und tun Sie, was Sie in diesem Zeitrahmen möchten, und versuchen Sie dann, die Site zu verlassen, wenn die Zeit abgelaufen ist. Tun Sie dies kontinuierlich, aber versuchen Sie, die Zeit, die Sie auf der Website verbringen, um 5 Minuten pro Besuch zu reduzieren
Schritt 5. Erstellen Sie Kopien der benötigten Informationen
Wenn Sie eine Webseite häufig besuchen, um Informationen zu erhalten, kopieren Sie einfach den gesamten Text auf der Seite und speichern Sie ihn in einer Datei oder drucken Sie ihn aus. Dies kann verhindern, dass Sie das Internet zu oft nutzen und andere Webseiten öffnen.
Schritt 6. Versuchen Sie, den Computer in der Bibliothek zu verwenden
Mit dieser Aktion kommen Sie nicht in Versuchung, bestimmte Websites zu besuchen. Bibliotheken haben normalerweise Regeln, die die Zeit für die Verbindung mit dem Internet begrenzen. Die Bibliothek ist auch ein großartiger Ort, um hochwertige Bücher und Zeitschriften zu kaufen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, das Internet zu Hause zu nutzen.
Teil 2 von 2: An alternativen Aktivitäten teilnehmen
Schritt 1. Verfolgen Sie ein Interesse oder Hobby, das nicht das Internet, Videospiele (Videospiele), Fernsehen, Computer, Smartphones, Mobiltelefone, iPads oder tragbare Mediaplayer umfasst
Treten Sie einem Club, Team, Sport, religiösen Aktivitäten bei, singen, tanzen, Musik usw. Gehen Sie mit Freunden joggen oder trainieren Sie. Gehen Sie pünktlich ins Bett und schlafen Sie nachts gut. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten in der Umgebung, wie Vorträge, Konzerte, Filmvorführungen, sportliche Aktivitäten in der Nachbarschaft, Signierstunden usw. Suchen Sie nach Aktivitäten, für die das Internet nicht erforderlich ist, und tauchen Sie in sie ein.
Schritt 2. Erfüllen Sie zuerst Ihre Verpflichtungen
Wenn du noch in der Schule bist, erledige deine Hausaufgaben und Schulaufgaben. Wenn Sie bereits arbeiten, erledigen Sie die Aufgaben, die zuerst erledigt werden müssen, und verschieben Sie nicht nur das Surfen im Internet. Erstellen Sie eine Liste mit Aufgaben, die täglich erledigt werden müssen, und weichen Sie nicht von den Plänen auf der Liste ab. Sie können so viel Spaß haben, wie Sie brauchen, mit dem Internet oder etwas anderem, nachdem Sie Ihre Hausaufgaben gemacht haben.
Schritt 3. Hilfe beim Essen
Alles, was Sie für eine Weile von Ihrem Computer fernhalten kann, kann Ihnen helfen und Ihr Selbstvertrauen stärken, damit Sie sich für längere Zeit von Ihrem Computer fernhalten können. Kochen Sie Mahlzeiten für die ganze Familie, um sie zu genießen.
Essen Sie nicht vor dem Computer! Essen Sie woanders, damit Sie nicht versucht sind, im Internet zu surfen
Schritt 4. Machen Sie Aktivitäten mit Freunden
Gehen Sie mit Ihrer Freundin auf die Bowlingbahn, ins Einkaufszentrum oder ins Kino oder machen Sie mit ihr einen Nachmittagsspaziergang. Meiden Sie Orte mit kostenlosem Internetzugang, z. B. Cafés.
Schritt 5. Planen Sie eine Familienfeier am Abend
Anstatt fernzusehen oder beim Abendessen etwas zu tun, genießen Sie das Abendessen mit der ganzen Familie am Esstisch und spielen Sie danach weiter.
Tipps
- Schlafmuster anpassen. Viele Menschen schlafen beim Surfen im Internet nicht und bringen ihr Schlafverhalten durcheinander. Die Regulierung des Schlafmusters ist sehr nützlich, weil es Ihr Leben organisierter machen und Sie disziplinierter werden kann.
- Wenn Sie bestimmte Informationen finden möchten, tun Sie dies so schnell wie möglich, aber setzen Sie sich nicht hin. Stehen Sie immer auf, wenn Sie eine Internetsuche durchführen, und setzen Sie sich nicht hin.
- Machen Sie eine Liste mit Gründen, warum Sie glücklicher wären, wenn Sie weniger Zeit im Internet verbringen würden.
- Gehen Sie an den Strand oder in den Park und seien Sie eins mit der Natur.
- Vergessen Sie nicht, zu schlafen, zu essen, auf die Toilette zu gehen und den Körper zu reinigen.
- Versuchen Sie, Websites zu vermeiden, die Sie süchtig machen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Site zu verlassen, bitten Sie eine andere Person, sie mithilfe des integrierten Inhaltsratgebers Ihres Computers zu blockieren, oder verwenden Sie die Kindersicherung, um den Internetzugang und die Computerzeit zu kontrollieren.
- Bitten Sie Freunde und Familie, Sie zu warnen, wenn Sie zu viel Zeit im Internet verbringen.
- Deaktivieren Sie E-Mail-Benachrichtigungen, Abonnements oder alles andere, was Sie für die Nutzung des Internets interessieren könnte.
- Denken Sie an das Geld, das Sie sparen können, wenn Sie das Internet nicht nutzen.
- Decken Sie Ihr Gerät mit etwas (zB einem Tuch) ab, wenn Sie es nicht benutzen. Dies kann Ihnen helfen, das Internet und diese Geräte zu vergessen. Es kann auch dazu beitragen, die Versuchung zu verhindern, das Internet zu nutzen.
- Machen Sie eine tägliche Liste. Fügen Sie der Liste etwas hinzu, für das das Internet nicht erforderlich ist.
- Denken Sie an die Zeit, die Sie im Internet verschwendet haben, und hören Sie dann auf, den Social-Media-Sites zu folgen, nach denen Sie süchtig sind.
Warnung
- Nachdem Sie den Computer etwa 15 Minuten lang benutzt haben, stehen Sie auf und strecken Sie sich, damit Ihre Augen und Muskeln nicht ermüden. Wenn Sie lange Zeit mit Ihren Händen Tastatur und Maus bedienen, besteht die Gefahr für das Karpaltunnelsyndrom und andere Gesundheitsprobleme.
- Vielleicht brauchen Sie noch einen Computer, um Aufgaben aus der Schule, dem College oder der Arbeit zu erledigen. Das ist natürlich, aber übertreiben Sie es nicht, wenn Sie es verwenden.
