Die meisten Leute halten Armdrücken für einen Kraftwettbewerb, aber professionelle Armdrücken wissen, dass die Technik auch sehr wichtig ist, um Win-Lose zu bestimmen. Auch die Armdrücken-Technik ist sehr gefährlich, viele Sportler brechen sich beim Armdrücken die Arme, vor allem im Oberarmknochen (Humerus). Nutzen Sie dieses Wissen mit Bedacht und Sie sollten auch lernen, wie Sie beim Armdrücken gebrochene Arme vermeiden.
Schritt
Schritt 1. Stellen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne, wenn Sie mit der rechten Hand bewaffnet sind, und umgekehrt
Verlagern Sie Ihr Gewicht vom Vorderbein auf das Hinterbein.
Schritt 2. Krümme deinen Daumen
Nachdem beide Athleten ihre Hände verbunden haben, legen Sie Ihre Daumen unter Ihre Finger. Somit kann die Technik, die als Top-Roll bezeichnet wird, einfacher durchgeführt werden.
Schritt 3. Bringen Sie den Bauch nahe an den Tisch
Wenn Sie Ihr rechtes Bein nach vorne bewegen, ruht Ihr rechtes Becken auf dem Tisch.
Schritt 4. Halten Sie Ihre Oberarme nah am Körper
So wird die Kraft des Körpers und der Arme gemeinsam genutzt.
Schritt 5. Machen Sie einen hohen Griff an der Hand Ihres Gegners Legen Sie Ihre Finger auf Ihren Daumennagel
Schritt 6. Heben Sie Ihr Handgelenk an
Auf diese Weise wird Ihr Griff stärker, wenn Sie das Handgelenk Ihres Gegners beugen, da Ihr Gegner es schwer haben wird, seinen Griff zu halten. Wenn dies nicht möglich ist, halten Sie Ihr Handgelenk einfach gerade.
Schritt 7. Ziehen Sie Ihren Gegner in eine Ecke (wenn Sie Ihren Gegner nach unten drücken, ziehen Sie seine Hand zu sich hin), um die Arme Ihres Gegners freizulegen
Wenn der Armwinkel des Gegners nicht mehr gut ist, muss der Gegner hart arbeiten, um ihn wiederherzustellen.
Schritt 8. Verwenden Sie je nach Situation eine der folgenden Techniken
- Hook – Diese Technik ist nützlich, wenn Ihre Kraft der Ihres Gegners im Oberarm, im Bizeps oder in beiden gleich ist.
- Beuge dein Handgelenk nach innen. Dadurch wird der Arm Ihres Gegners verlängert, aber dann müssen Sie viel Bizepskraft aufwenden.
- Halten Sie während des gesamten Spiels Kontakt mit dem Handgelenk, damit die Kraft über das Handgelenk und nicht über die Hand übertragen wird.
- Bringen Sie Ihren Körper (insbesondere Ihre Schultern) über Ihre Arme und halten Sie Oberkörper und Arme eng beieinander. Ziehe deinen Gegner zu dir, während du ihn nach unten drückst.
- Top Roll – Bei diesem Zug geht es mehr um Unterstützung und nicht nur um Kraft. Üben Sie Druck auf die Hand des Gegners aus, öffnen Sie sie mit Gewalt und erschweren Sie es dem Gegner, seine Muskeln zu benutzen.
- Bringen Sie Ihre Ellbogen nah aneinander. Die resultierende Höhe wird zu Ihrem Vorteil sein. Halten Sie die Hand Ihres Gegners so hoch wie möglich.
- Sobald das Signal gesprochen wird, ziehen Sie Ihre Hand so zu sich heran, dass die Hand Ihres Gegners von seinem Körper weg ist. Dies wird Ihnen helfen, einen höheren Griff zu bekommen. Bei dieser Technik ziehst du deinen Körper zurück.
- Wenn Sie die Hand Ihres Gegners nach unten drücken, ziehen Sie das Handgelenk Ihres Gegners zurück. Die Handfläche Ihres Gegners sollte sich zur Decke drehen.
Schritt 9. Um Ihren Gegner zu besiegen, drehen Sie Ihren Oberkörper und Ihre Schultern in die Richtung, in die Ihr Arm landen wird
Auf diese Weise können Sie Ihre Armkraft und Ihr Körpergewicht einsetzen, um das Spiel zu gewinnen.
Tipps
- Einschüchterung. Schau deinem Gegner direkt in die Augen und lächle.
- Glaube immer daran, dass du gewinnen wirst. Sie werden psychologisch profitieren.
- Führen Sie die oben genannten Schritte aus und erzielen Sie schnell Gewinne. Konzentrieren Sie sich auf andere Weise darauf, Ihren Gegner zurückzuhalten und ihn müde zu machen. Wenn dein Gegner müde aussieht, drücke schnell seinen Arm nach unten.
- Trainieren Sie die Trägheitsmuskeln, um ihre Kraft zu erhöhen.
- Sobald das Signal gegeben wird, verwenden Sie Ihre ganze Kraft, um Ihren Gegner zu überraschen und in wenigen Sekunden zu gewinnen, anstatt ein langes, ermüdendes Match zu absolvieren.
- Halten Sie Ihre Hände fest geschlossen und drücken Sie die Hand Ihres Gegners die ganze Zeit nach unten.
- Stellen Sie sich das Armdrücken eine Minute vor Beginn des Spiels vor.
- Haben Sie keine Angst und fühlen Sie sich, als würden Sie verlieren. Später wird der Gegner selbstbewusster und die Wahrscheinlichkeit zu verlieren ist noch größer.
- Verweilen Sie nicht! Beende das Armdrücken wie im Krieg so schnell du kannst!
- Sportlichkeit. Wenn Sie verlieren, lassen Sie sich nicht entmutigen. Es gibt immer das nächste Spiel.
- Wenn der Gegner deutlich stärker ist als du, reduziere deine Kraft und Kraft und forciere ihn nicht mit voller Kraft, da er nur vom Gegner gehalten wird und deine Hände sehr schmerzen werden!
- Beim Armdrücken sind deine Augen auf die Hand des Gegners gerichtet.
Warnung
- Es ist möglich, dass der Arm einen Humerusbruch und eine vorübergehende Nervenschädigung erlitten hat.
- Vorsichtig sein! Handgelenke und Arme von Sportlern werden beim Scouten oft verletzt!
- Dränge dich nicht zu sehr.
