Hypothermie ist ein tödlicher Zustand, der auftritt, wenn mehr Körperwärme verloren geht als erzeugt wird, was zu einem Abfall der Körpertemperatur unter 35 °C führt. Eine häufige Ursache für Unterkühlung ist die Einwirkung von kalter Luft oder Wasser, und deshalb entwickeln Menschen, die Camper, Wanderer oder unvorbereitete Schwimmer sind, häufig Unterkühlung. Siehe Schritt 1 unten, um zu erfahren, wie Sie Hypothermie verhindern und die Anzeichen erkennen können.
Schritt
Methode 1 von 3: Bei kaltem Wetter sicher bleiben
Schritt 1. Berücksichtigen Sie die Situation, bevor Sie abreisen
Egal, ob Sie ein abenteuerlustiger Mensch sind, der eine Rucksacktour plant oder einfach nur einen lustigen Tag in der freien Natur verbringen möchte, nehmen Sie sich die Zeit, den Wetterbericht zu lesen und zu entscheiden, wie Sie sich vorbereiten möchten. Denken Sie daran, dass auch bei relativ warmen Temperaturen die Gefahr einer Unterkühlung besteht, da nasses und windiges Wetter zu einem Abfall der Körpertemperatur führen kann.
Schritt 2. Wisse, dass es nachts sehr kalt werden kann
Wenn Sie die Nacht im Freien verbringen, sollten Sie herausfinden, wie kalt es nachts ist, und stellen Sie sicher, dass Sie geeignete Kleidung und einen Schlafsack haben, der Sie vor Kälte schützt.
Schritt 3. Bereiten Sie einen Sicherheitsplan vor
Manchmal laufen die Dinge nicht nach Plan und Sie sind vielleicht immer noch unterwegs, wenn Sie zu Hause sein sollten. Auch wenn es nur ein Tagesspaziergang durch den Wald ist, ist es am besten, vorbereitet zu sein und eine zusätzliche Jacke und ein Handy mitzubringen, falls Sie Hilfe benötigen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Namen in den Track Record eintragen, damit die Ranger wissen, dass Sie noch vor Ort sind und Sie suchen, wenn das Gebiet für die Öffentlichkeit geschlossen ist.
Schritt 4. Tragen Sie mehrere Kleidungsschichten, um Ihre empfindlichen Bereiche zu schützen
Das Tragen mehrerer Kleidungsschichten ist ein effektiver Weg, um Ihren Körper vor Unterkühlung zu schützen. Erwarten Sie nicht, dass eine einzelne Kleidungsschicht ausreichenden Schutz vor Kälte bietet. Tragen Sie mehrere Schichten gleichzeitig und bringen Sie eine zusätzliche Jacke mit, wenn Sie mehr benötigen.
Schritt 5. Die Leiste, die Achseln, der Nacken und beide Seiten der Brust brauchen zusätzlichen Schutz
Dieser Bereich verliert Wärme schneller als andere Teile des Körpers.
Schritt 6. Decken Sie auch Socken und Handschuhe ab, um Hände und Füße vor Erfrierungen zu schützen
Schritt 7. Wenn Sie für eine Expedition packen, bringen Sie Ersatzkleidung mit, falls Ihre Kleidung nass wird
Wickeln Sie die Ersatzkleidung in eine wasserdichte Plastiktüte, um sie trocken zu halten.
Schritt 8. Befolgen Sie die Regeln von Wetter, Verdunstung und Wärme, um Kleidung zu schichten
Outdoor-Enthusiasten finden, dass bestimmte Materialkombinationen den besten Schutz vor Kälte bieten. Wenn du Ausrüstung für ein Outdoor-Abenteuer sammelst, wähle Kleidungsschichten, die dafür bekannt sind, dich sicher und warm zu halten. Obwohl einige Materialien recht teuer sind, lohnt es sich, sie zu kaufen, um sich zu schützen.
Schritt 9. Erste Schicht:
Verwenden Sie ein flüchtiges Material in der Nähe Ihrer Haut. Das verdampfende Material hält beim Schwitzen Feuchtigkeit von deiner Haut fern, damit du trocken bleibst. Holen Sie sich lange Ärmel und lange Höschen aus Polyester.
Schritt 10. Zweite Schicht:
Verwenden Sie Wolle oder ein anderes warmes Material über der ersten Schicht. Wolle ist die beste Wahl bei kaltem Wetter, denn sie ist atmungsaktiv, bietet aber dennoch eine gute Isolierung und ist sehr warm.
Schritt 11. Dritte Schicht:
Tragen Sie außen eine wasser- oder winddichte Beschichtung. Entscheiden Sie, welcher Witterung Sie ausgesetzt sind, und legen Sie eine weitere Schicht an, um sich zu schützen. Möglicherweise benötigen Sie einen Regenmantel oder eine Regenhülle, damit die anderen Kleidungsschichten nicht nass werden.
Schritt 12. Tragen Sie niemals Baumwolle bei kaltem Wetter
Baumwolle ist ein hoch atmungsaktives Material und nicht warm genug, um Sie vor Unterkühlung zu schützen. Im nassen Zustand kann Baumwolle Ihren Zustand sogar verschlimmern, da sie langsam trocknet und Feuchtigkeit auf Ihrer Haut hält. Experten wissen, dass Baumwolle bei kaltem Wetter das schlechteste Material ist. Lassen Sie Ihre Jeans und Flanells zu Hause und wählen Sie Materialien, die für Ihre Sicherheit effektiver sind.
Schritt 13. Halten Sie Ihren Körper trocken
Feuchtigkeit ist Ihr schlimmster Feind, wenn Sie sich vor Unterkühlung schützen möchten. Vermeiden Sie es, auf nasse Bereiche zu treten, es sei denn, Sie tragen wasserdichte Schuhe und Gamaschen, um Ihre Füße trocken zu halten. Versuchen Sie, sich nicht ins Schwitzen zu bringen, da die beim Schwitzen entstehende Feuchtigkeit gefährlich werden kann, wenn die Temperatur sinkt und Ihr Körper wieder auskühlt.
Schritt 14. Suchen Sie eine Deckung, wenn es zu regnen oder zu schneien beginnt
Wenn es regnet und Sie die Möglichkeit haben, dem Regen zu entkommen, suchen Sie Schutz, wo immer Sie können. Bleiben Sie in Deckung, bis der Regen aufhört, wenn möglich.
Schritt 15. Wechseln Sie nasse Kleidung sofort durch trockene Kleidung
Manchmal ist es unmöglich, nass zu werden, aber das bedeutet, dass Sie sich so schnell wie möglich abtrocknen müssen. Bringen Sie besser Ersatzkleidung mit, um sie trocken zu halten.
Schritt 16. Finden Sie einen Unterstand, der dem Wind standhält
Wind kann bei kaltem Wetter genauso gefährlich sein wie Regen, denn er bläst kalte Luft durch die Kleidung und senkt die Körpertemperatur schneller als normale Luft. Es wird gefährlicher, wenn Ihr Körper durch Schweiß oder Regen feucht ist. Eine gute Windjacke kann helfen, aber starker Wind kann trotzdem die Schichten deiner Kleidung durchdringen.
Schritt 17. Wenn der Wind weht, suchen Sie Schutz, auch wenn es nur ein hoher Baum ist
Sehen Sie, ob Sie warten können, bis der Wind nachlässt, und setzen Sie Ihre Reise fort, wenn sich das Wetter beruhigt hat.
Schritt 18. Wenn Sie fortfahren möchten, versuchen Sie, in der Nähe eines Baumes oder eines Berges zu gehen, damit der Wind Sie nicht aus beiden Richtungen gleichzeitig trifft
Schritt 19. Drehen Sie sich um, solange es noch sicher ist
Wenn Sie das Gefühl haben, müde zu werden, ist es wichtig, sich sofort umzudrehen. Die entzogene Energie kann Sie davon abhalten, die Anzeichen einer Unterkühlung zu erkennen. Sobald Sie langsamer werden, fühlen Sie sich erschöpft und bringen Sie in eine sehr gefährliche Situation.
Schritt 20. Lassen Sie sich nicht von dem Wunsch, den Gipfel des Berges zu erreichen, aufhalten, auch wenn es nass und kalt ist
Ignorieren Sie nicht die Schüttelfrost und andere Anzeichen.
Schritt 21. Wenn Sie schwitzen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie sich zu sehr anstrengen
Verlangsamen Sie, damit Sie nicht nass werden und so können Sie Ihren Fortschritt besser überwachen.
Schritt 22. Schützen Sie die älteren Personen im Raum
Unterkühlung durch kalte Luft ist auch in Innenräumen möglich. Ältere Menschen und Menschen mit gesundheitlichen Problemen sind anfälliger für Unterkühlung in Innenräumen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt sind, gehen Sie wie folgt vor:
Schritt 23. Stellen Sie den Thermostat über 18°C im Wohnzimmer auf, oder 16°C für einen Raum, der nicht häufig genutzt wird
Schritt 24. Stellen Sie sicher, dass sie warme Kleidung und Decken haben
Methode 2 von 3: In kaltem Wasser sicher bleiben
Schritt 1. Kennen Sie die Wasserrisiken, in denen Sie Boot fahren oder schwimmen
Wenn Sie sich in die Nähe von kaltem Wasser begeben, ist es wichtig, vollständig vorbereitet zu sein. Während Sie auf dem Boot jederzeit sicher sind, sollten Sie dennoch für alle Fälle Vorsichtsmaßnahmen treffen. Sogar Wasser, das für kurze Zeit zum Schwimmen geeignet ist, kann tödlich sein, wenn Sie zu lange im Wasser bleiben.
Schritt 2. Wasser kann selbst bei hohen Temperaturen zwischen 21°C und 27°C nach längerer Exposition zu Unterkühlung führen
Schritt 3. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn die Wassertemperatur unter 21 °C liegt
Treffen Sie alle Vorkehrungen, um sicherzustellen, dass Sie vor dem Verlassen die richtige Sicherheitsausrüstung haben.
Schritt 4. Verwenden Sie ein persönliches Schwimmgerät (PFD)
PFD ist ein Auftriebsgerät, das Ihren Kopf sicher über dem Wasser halten kann. Es ist sehr wichtig, dass der Kopf wärmer ist, um zu verhindern, dass zu viel Körperwärme verloren geht. Tragen Sie einen PFD, wenn Sie in kaltem Wasser schwimmen oder Boot fahren möchten.
Schritt 5. PFD wird für alle empfohlen, die sich in der Nähe von kaltem Wasser aufhalten, und in einigen Fällen ist dies erforderlich
Diese Kits können online oder in einem Outdoor-Verkaufsladen gekauft werden, und Sie können sie sogar auf der Website selbst mieten.
Schritt 6. Für Kinder sollte spezielle Ausrüstung verwendet werden
Stellen Sie sicher, dass die PFD des Kindes sicher am Körper sitzt und weder zu klein noch zu groß ist.
Schritt 7. Verhindern Sie Wärmeverlust, indem Sie still bleiben
Im Wasser kann das Schlagen dazu führen, dass Sie zu viel Körperwärme verlieren. Der Körper verbraucht Energie, um warm zu bleiben. Sie müssen ruhig bleiben, damit Ihr Körper so viel Energie wie möglich speichern kann.
Schritt 8. Tauchen Sie Ihren Kopf nicht ins Wasser und kommen Sie wieder heraus
Dies kann den Kopf kühlen und Sie verlieren viel Körperwärme.
Schritt 9. Schwimmen Sie nicht, es sei denn, Land oder Boote sind in Reichweite
Wenn Sie einen sicheren Ort sehen, der leicht zu erreichen ist, können Sie dorthin schwimmen. Versuchen Sie andernfalls nicht zu schwimmen; auf Hilfe warten.
Schritt 10. Verwenden Sie die Position HELP (Heat Escape Lessening Position)
Diese Position fängt so viel Wärme wie möglich ein und verhindert so einen übermäßigen Verlust an Körperwärme im Wasser. Wenn Sie eine HELP-Position einnehmen, erhöhen sich die Überlebenschancen. Verbinden Sie einfach Ihre Beine, halten Sie Ihre Arme um Ihren Körper und halten Sie Ihren Kopf über der Wasseroberfläche.
Schritt 11. Dies ist nur möglich, wenn Sie ein Schwimmgerät verwenden
Sie sollten in der Lage sein zu schweben, ohne Ihre Arme und Beine zu bewegen.
Schritt 12. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, gehen Sie näher heran und nehmen Sie eine HILFE-Position ein, wobei Sie Ihre Arme um sich legen
Eine Gruppe von Menschen, die zusammen HILFE machen, kann länger dauern als allein.
Methode 3 von 3: Erste Hilfe bei Hypothermie kennen
Schritt 1. Sehen Sie sich die Symptome an
Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, unter Unterkühlung leidet, ergreifen Sie Maßnahmen, anstatt zu warten. Achte auf die folgenden Symptome einer Hypothermie:
Schritt 2. Bei Erwachsenen:
zitternde, müde, verwirrte und undeutliche Sprache.
Schritt 3. Bei kleinen Kindern:
gerötete und schläfrige Haut.
Schritt 4. Ergreifen Sie Maßnahmen, um der Person beim Aufwärmen zu helfen
Erhitze ihren Körper nicht zu schnell; tun Sie dies nach und nach, damit der Hitzeschock keinen weiteren Schaden anrichtet. Der wichtigste Schritt bei der Behandlung von Hypothermie ist, die Körpertemperatur auf ein sicheres Niveau zu erwärmen. Tun Sie alles, was notwendig ist, um den Körper zu erwärmen, einschließlich der folgenden:
Schritt 5. Gehen Sie an einen warmen Ort
Wenn Sie keinen Zugang zu warmen Einrichtungen haben, gehen Sie in ein Tierheim, um auf Hilfe zu warten. Stellen Sie sicher, dass der Platz vor Wind und Regen geschützt ist.
Schritt 6. Entfernen Sie nasse Kleidung
Nasse Kleidung ausziehen und trockene, warme Kleidung anziehen.
Schritt 7. Geben Sie ein warmes Getränk
Heißer Tee (nicht heiß), Suppe oder sogar warmes Wasser helfen.
Schritt 8. Führen Sie bei Bedarf HLW durch
Wenn die Person bewusstlos ist oder keinen Puls hat, führen Sie eine HLW durch. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie HLW richtig durchführen, suchen Sie sich jemanden, der dazu berechtigt ist, und rufen Sie dann den Notdienst an.
Schritt 9. Führen Sie bei Bedarf eine CPR für das Kind oder den Säugling durch
Das Verfahren unterscheidet sich etwas von dem Verfahren für Erwachsene, und es ist wichtig, den Unterschied zu kennen.
Schritt 10. Halten Sie den Körper warm und bequem, bis Hilfe eintrifft
Schritt 11. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, egal was passiert
Bringen Sie die Person so schnell wie möglich in eine Gesundheitseinrichtung. Sie können den Notdienst anrufen, wenn Sie das Krankenhaus nicht erreichen können. Es ist immer noch wichtig, die Person zum Arzt zu bringen, auch wenn der Körper warm ist und in Ordnung scheint. Hypothermie kann zu Komplikationen führen, die nicht sofort auftreten. Er kann Erfrierungen oder andere Probleme haben, die durch Kälteeinwirkung verursacht werden. Holen Sie sich so schnell wie möglich ärztliche Hilfe.
Tipps
- Chemische Wärmepackungen, die bei strategischer Platzierung helfen können, die Körpertemperatur zu erhöhen.
- Eine Wärmedecke oder Plane kann dabei helfen, Wärme zu speichern und vor Wind zu schützen.
- Um diese Wärme zu erzeugen, braucht es Energie! Nehmen Sie ausreichend Nahrung mit, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen.
Warnung
- Hypothermie ist eine ernste Erkrankung. Wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammen sind, ernsthafte Symptome hat, suchen Sie sofort Hilfe auf.
- Trinken Sie keinen Alkohol, um den Körper zu erwärmen. Alkohol kann tatsächlich die Körpertemperatur senken.
