Die Pubertät ist für junge Menschen eine unangenehme und verwirrende Zeit. Viele Jungen und Mädchen sind sich unsicher, wie sie auf diese Zeit reagieren sollen. Es wird viele Veränderungen in Ihrem Körper geben, aber keine Angst: Das sind normale Dinge und passieren jedem. Sie können alle Änderungen antizipieren, die eintreten werden, damit Sie gut auf diese Zeit reagieren können
Schritt
Methode 1 von 3: Umgang mit Dingen, die Jungen und Mädchen betreffen
Schritt 1. Körpergeruch bekämpfen
In der Pubertät schwitzen Sie mehr (besonders in den Achseln) und produzieren Körpergeruch. Das ist völlig normal, aber es bedeutet, dass Sie der Körperhygiene mehr Aufmerksamkeit schenken müssen. Vergessen Sie nicht, jeden Tag zu duschen und saubere Kleidung zu tragen. Verwenden Sie jeden Morgen ein Deo, damit Ihr Körper frisch und sauber riecht.
- Einige Deos enthalten Antitranspirantien, die auch das Schwitzen verhindern. Regelmäßiges Deo ohne diesen Stoff verhindert Körpergeruch, verhindert jedoch nicht das Schwitzen.
- Dein Haar wird sich auch fettig anfühlen, also wasche es öfter als gewöhnlich.
Schritt 2. Behandeln Sie Akne
Während der Pubertät beginnt sich Ihre Haut zu verändern, da sich auch Ihre Hormone ändern. Dies kann Akne verursachen. Ihre Haut wird sich auch trocken oder fettig anfühlen. Um dies zu beheben, waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit Gesichtsseife. Verwenden Sie eine Anti-Akne-Creme, um Akne zu behandeln, und befeuchten Sie Ihre Haut, um trockene Haut zu behandeln.
- Akne-Medikamente enthalten Benzoylperoxid, Schwefel, Resorcin oder Salicylsäure als sehr wirksame Wirkstoffe. Jede Haut ist anders, also probieren Sie mehrere Produkte aus, bis Sie dasjenige gefunden haben, das am besten funktioniert.
- Seien Sie vorsichtig, da Akne-Medikamente die Haut austrocknen, daher müssen Sie auch eine Hautfeuchtigkeitscreme verwenden.
- Achte darauf, eine ölfreie Feuchtigkeitscreme für dein Gesicht zu verwenden. Ölige Feuchtigkeitscremes verursachen tatsächlich mehr Akne. Hautfeuchtigkeitscremes enthalten auch Sonnenschutzmittel, die die Haut vor der Sonne schützen.
- Kneife oder drücke deinen Pickel nicht, da dies das Problem nur verschlimmert.
- Berühren Sie Ihr Gesicht nicht zu oft oder lassen Sie Ihr Haar Ihr Gesicht berühren, da später das Öl auf Ihren Händen oder Haaren in Ihr Gesicht wandert und Akne verursacht.
- Wenn Sie ernsthafte Akneprobleme haben, die mit rezeptfreien Aknemedikamenten nicht verschwinden, versuchen Sie, einen Dermatologen (Dermatologen) aufzusuchen.
Schritt 3. Nehmen Sie das Wachstum Ihres Körpers vorweg
Die meisten Menschen erleben in der Pubertät ein drastisches Wachstum. Ihre Körpergröße nimmt in dieser Zeit um einige Zentimeter zu und auch Ihr Gewicht nimmt während dieser Zeit zu, da sich Ihr Körper verändert. Wenn Sie sich in dieser Zeit mit Ihrem Körper etwas unwohl fühlen, machen Sie sich keine Sorgen, diese Phase wird aufhören. Manche Menschen nehmen zu, bevor sie groß werden, aber das ist völlig normal.
- Sie können sich ein wenig sicherer fühlen, wenn Sie Kleidung in der richtigen Größe tragen. Bitte deine Eltern, neue Klamotten zu kaufen (wenn auch nur wenige), wenn sich die alten Klamotten eng anfühlen. Vergiss nicht, dein Körper könnte noch eine Weile wachsen und sich verändern
- Sie können es auch unangenehm finden, wenn Ihre Beine in der Pubertät größer erscheinen, da Ihre Füße normalerweise vor dem Rest Ihres Körpers wachsen. Sie müssen wissen, dass dieses unangenehme Gefühl nicht lange anhält, da der Körper mit den Beinen wächst.
Schritt 4. Reagieren Sie auf Ihre Stimmungsschwankungen
Die Pubertät wird durch die Ankunft der Hormone Östrogen und Testosteron verursacht. Dieses Hormon beeinflusst nicht nur Ihre Körperform, sondern auch, wie Sie sich fühlen. Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise wütender oder emotionaler als zuvor. Es gibt nicht viel zu tun, aber vergessen Sie nicht, diese emotionalen Veränderungen zu erkennen, damit Sie sie nicht auf die leichte Schulter nehmen.
- Während dieser Zeit können Sie sich mit Ihrem Körper unwohl fühlen. Denken Sie daran, dass es normal ist, Änderungen vorzunehmen.
- Sie können sich ohne Grund müde fühlen, also ruhen Sie sich viel aus. Wenn die Müdigkeit stark genug ist, informieren Sie Ihren Arzt.
- Teile deine Gefühle mit jemandem, entweder einem Freund oder einem Erwachsenen, dem du vertraust. Möglicherweise benötigen Sie ein wenig Unterstützung von ihnen, um diese Zeit durchzustehen. Zögern Sie also nicht, Hilfe zu suchen.
- Eine Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen in dieser schwierigen Zeit zu stärken, besteht darin, die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie zum Beispiel gerne singen, malen oder Basketball spielen, werden diese Aktivitäten Ihr Selbstvertrauen stärken.
- Wenn diese Gefühle Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder Ihnen viel Stress bereiten, wenden Sie sich an einen Experten. Ein professioneller Berater wird Ihnen helfen, Wege zu lernen, mit diesen Emotionen auf gesunde Weise umzugehen.
- Das Training wird Ihnen helfen, mit der Angst umzugehen, die mit all den Veränderungen einhergeht, die während der Pubertät auftreten. Beim Training werden Chemikalien im Gehirn freigesetzt, die die Stimmung verbessern. Suchen Sie sich also eine körperliche Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht. Zum Beispiel schwimmen, tanzen oder Mannschaftssportarten wie Fußball spielen.
Schritt 5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Die Pubertät passiert jedem, aber nicht immer zur gleichen Zeit. Wenn Sie vor allen anderen in die Pubertät gehen oder das Gefühl haben, hinter den Rest Ihrer Freunde zurückzufallen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, denn in ein paar Jahren werden Sie beide Teenager sein.
- Die Pubertät beginnt bei Mädchen in der Regel im Alter von 8-13 Jahren.
- Die Pubertät beginnt bei Jungen in der Regel im Alter von 9-15 Jahren
Schritt 6. Antizipieren Sie das Aufkommen des sexuellen Verlangens
Irgendwann während der Pubertät können Sie einen sexuellen Drang verspüren. Aber nur weil du es willst, heißt das nicht, dass du bereit bist, Sex zu haben. Sprich mit einem Erwachsenen, dem du vertraust, um herauszufinden, wann jemand bereit für Sex ist und über Safer-Sex-Praktiken.
- Wenn Sie sich für Sex entscheiden, wissen und verstehen Sie, wie wichtig es ist, sich vor Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs) zu schützen. Auch wenn Sie sich durch das Tragen eines Kondoms schützen, ist diese Methode nicht zu 100 % wirksam.
- Oralsex kann auch Geschlechtskrankheiten übertragen. Verwenden Sie beim Oralsex an der Vulva (Bereich außerhalb der Vagina) oder am Anus Kofferdam, Plastikfolie oder in Quadrate geschnittene Kondome. Verwenden Sie beim Oralsex am Penis ein Kondom. Kondome können in Apotheken oder Supermärkten gekauft werden. In der Zwischenzeit kann in der Hebammen- oder Zahnarztpraxis nach Kofferdam gesucht werden.
- Gib niemals dem Zwang nach, um Sex zu haben, wenn du nicht willst. Die Entscheidung zum Sex muss von Ihnen getroffen und getragen werden.
Schritt 7. Finden Sie jemanden, der Ihr Herz erleuchtet
Wenn Ihnen die Veränderungen Ihres Körpers unangenehm sind, sagen Sie es zuerst jemandem, der die Pubertät hinter sich hat. Sprich mit einem Erwachsenen, dem du vertraust, wie einem Elternteil, Geschwister oder Arzt.
- Du kannst dies auch mit deinen Freunden teilen, aber vergiss nicht, dass sie jetzt genauso verwirrt sind wie du. Nehmen Sie nicht nur ihren Rat an.
- Wenn Sie einen Kinderarzt eines anderen Geschlechts sehen, der ungern mit ihm über die Pubertät spricht, bitten Sie Ihre Eltern, den Arzt zu wechseln.
Methode 2 von 3: Frauenangelegenheiten ansprechen
Schritt 1. Erfahren Sie, wie Sie Körperbehaarung loswerden
Während der Pubertät wachsen Haare an Armen, Beinen und im Genitalbereich. Diese Haare können unrasiert bleiben, wenn Sie nicht möchten, aber die meisten Mädchen rasieren sie ab, sobald sie erscheinen. Sprich mit deiner Mutter oder einer anderen erwachsenen Frau, der du vertraust, über die erstmalige Rasur deiner Körperbehaarung.
- Manuelle Rasierklingen sind einfacher zu rasieren. Es gibt verschiedene Arten, aber alle werden mit einer Art Gleitmittel wie Rasiergel oder Seife verwendet. Seien Sie beim Rasieren vorsichtig, um die Haut nicht zu verletzen. Wenn Sie möchten, verwenden Sie bitte einen Elektrorasierer.
- Sie können auch Ihre Beine, Achseln und Bikinizone wachsen. Diese Methode ist sehr schmerzhaft, aber die Ergebnisse sind dauerhafter.
- Es gibt auch Chemikalien, die in der Apotheke gekauft werden können, um Körperhaare ohne Rasierklinge loszuwerden.
Schritt 2. Bereiten Sie den BH vor
Wenn Ihre Brüste zu wachsen beginnen, sollten Sie einen BH tragen. Lade Mama oder eine andere erwachsene Frau des Vertrauens ein, es zu kaufen.
- Möglicherweise benötigen Sie auch einen speziellen BH für das Training.
- Der verwendete BH muss die richtige Größe haben. Bitten Sie bei Bedarf Shop-Mitarbeiter um Hilfe
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn eine Brust schneller wächst als die andere. Sie werden die gleiche Größe haben, wenn auch nicht genau gleich.
Schritt 3. Bereiten Sie sich auf Ihre erste Periode vor
Das Warten auf die erste Periode kann beängstigend sein. Wenn Sie jedoch bereit sind, wird der Prozess viel einfacher. Sie benötigen eine Binde, die an Ihrer Unterwäsche klebt, oder einen Tampon, der in Ihre Vagina eingeführt wird. Achte auf die Gebrauchsanweisung auf der Verpackung und bitte deine Mutter oder eine andere vertrauenswürdige erwachsene Frau, sie zu verwenden.
- Stellen Sie im Vorgriff auf die erste Schulstunde saubere Ersatzunterwäsche und ein sauberes Taschentuch bereit.
- Die meisten Mädchen bekommen ihre erste Periode im Alter von 12 Jahren, aber normalerweise tritt ihre erste Periode im Alter von 8-16 Jahren auf.
- Die erste Menstruation ist kein Zeichen einer Schwangerschaft. Wenn die Eizelle das Sperma nicht trifft, kommt jeden Monat die Menstruation. Blut wird 3-7 Tage lang bis zu einer Tasse aus der Vagina austreten.
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Blut Ihrer ersten Periode braun statt rot ist. Das ist noch normal. Außerdem ist es natürlich, dass Ihre Periode anfangs unregelmäßig kommt. Die Menstruation wird regelmäßig mit dem Alter kommen.
- Vergessen Sie nicht, Binden oder Tampons regelmäßig zu wechseln (mindestens alle 4 Stunden). Tampons können eine schwere Erkrankung namens toxisches Schocksyndrom verursachen, wenn sie nicht regelmäßig gewechselt werden.
- Neben der Menstruation finden Sie gelegentlich klare oder weiße Flüssigkeit in Ihrer Unterwäsche. Dies kann vor Ihrer ersten Periode passieren und wird auch nach Ihrer Periode andauern. Vaginalflüssigkeit wird durch hormonelle Veränderungen im Körper verursacht und dient der Erhaltung der vaginalen Gesundheit.
Schritt 4. Rechnen Sie mit einer Gewichtszunahme
Frauen werden auch Veränderungen in der Körperform zusammen mit der Brustentwicklung erfahren. Frauen werden an Gewicht zunehmen und das ist normal und gesund. Dein Körper wird immer kurviger und nichts kann ihn aufhalten.
Eine Diät in der Pubertät zu machen ist sehr ungesund! Auch wenn Sie sich mit den Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, unwohl fühlen, ist dies notwendig und muss geschehen. Die Körperform einer erwachsenen Frau unterscheidet sich von der eines Mädchens, und das ist völlig normal
Methode 3 von 3: Umgang mit männerspezifischen Dingen
Schritt 1. Nehmen Sie Veränderungen in Ihrer Stimme vorweg
Die Stimmen der Jungen werden sich mit der Pubertät ändern. Dies geschieht, weil der Kehlkopf und die männlichen Stimmbänder schnell wachsen. Da Ihr Körper sich leider immer noch an die auftretenden Veränderungen anpasst, bricht oder quietscht Ihre Stimme manchmal unerwartet. Sie können einfach aufgeben, aber das dauert in der Regel nur ein paar Monate.
Bei den meisten Jungen tritt dies im Alter zwischen 11 und 14 Jahren auf
Schritt 2. Beginnen Sie mit der Rasur
Irgendwann in der Pubertät werden Sie bemerken, dass Haare am Kinn und über den Lippen wachsen. Wenn es offensichtlich ist, ist es am besten, wenn die Haare rasiert sind. Bitten Sie Papa oder einen anderen erwachsenen Mann Ihres Vertrauens, bei der ersten Rasur zu helfen.
- Elektrorasierer mit flexiblen Köpfen sind recht komfortabel und effektiv in der Anwendung, aber die Ergebnisse sind oft unvollständig.
- Sie können sich auch mit einem Handrasierer rasieren, müssen jedoch aufpassen, dass Sie sich nicht verletzen. Verwenden Sie immer Rasiercreme oder -gel, um Reizungen zu vermeiden.
- Haare beginnen in den Achselhöhlen und im Schambereich zu wachsen. Die Haare an Armen, Beinen und anderen Stellen werden dicker und schwerer. Diese Haare können in Ruhe gelassen werden, aber wenn sie Sie stören, rasieren oder wachsen Sie gründlich.
Schritt 3. Erwarten Sie eine Erektion
Mit fortschreitender Pubertät bekommen Jungen Erektionen (wenn sich der Penis verhärtet, während er sich mit Blut füllt). Erektionen können unerwartet auftreten, also machen Sie sich nicht zu viele Sorgen.
- Erektionen können jederzeit auftreten, egal ob erregt oder nicht.
- Versuchen Sie, sich nicht zu schämen, wenn Sie vor anderen Menschen eine Erektion haben. Die Chancen stehen gut, dass sie Ihre Erektion nicht einmal bemerken.
- Wenn Sie eine Erektion beenden möchten, hören Sie auf, darüber nachzudenken. Versuchen Sie, sich mit sich wiederholenden und langweiligen Aktivitäten abzulenken, z. B. indem Sie das Alphabet verkehrt herum lesen.
- Während der Pubertät wachsen auch Penis und Hoden. Denken Sie nicht zu viel nach und vergleichen Sie die Größe mit anderen. Machen Sie sich auch keine Sorgen, wenn ein Hoden schneller wächst als der andere. Später werden sie die gleiche Größe haben.
Schritt 4. Erkenne, dass feuchte Träume normal sind
Neben Erektionen, die tagsüber auftreten, kann es auch nachts zu Ausfluss kommen, der als "nasser Traum" bekannt ist. Dies geschieht, wenn Sie nachts im Schlaf eine Erektion haben und ejakulieren (Sperma aus dem Penis entfernen). Dies ist ein normales Ereignis in den Entwicklungsstadien des Körpers. Nasse Träume werden aufhören, wenn Sie erwachsen sind.
Schritt 5. Machen Sie sich keine Sorgen um Ihr Brustwachstum
Mit der Pubertät wird Ihr Körper voller und Ihre Brust wächst. Das ist völlig normal und es gibt kein Problem mit Ihren Hormonen. Während sich Ihr Wachstum und Ihre Körperveränderungen fortsetzen, nimmt Ihre Brust Form an.
