Schon mal was von dem Begriff „Trockenfasten“gehört? Beim Trockenfasten, das angeblich heilend ist, dürfen Sie während der Fastenzeit weder Wasser trinken noch etwas essen. Bei der leichten Trockenfasten-Methode dürfen Sie weiterhin duschen und die Zähne putzen. Währenddessen dürfen Sie beim reinen oder schweren Trockenfasten auf keinen Fall mit Wasser jeglicher Art in Berührung kommen.
Schritt
Teil 1 von 2: Vorbereitung auf das Fasten
Schritt 1. Wählen Sie eine Zeit zum Fasten
Manche Menschen bevorzugen Trockenfasten während der Ferien oder im Wechsel der Jahreszeiten. Versuchen Sie, die Dauer Ihres Fastens zu bestimmen und in den Kalender zu schreiben! Tatsächlich wird ein Trockenfasten für mehr als drei Tage nicht empfohlen, obwohl sich einige Leute dabei als erfolgreich erwiesen haben.
- Entscheiden Sie, ob Sie ein leichtes oder schweres Trockenfasten durchführen möchten. Manche Menschen entscheiden sich sogar für ein teilweises Trockenfasten und konsumieren zu bestimmten Zeiten oder alle 24 Stunden immer noch ein Stück Obst oder ein Glas Wasser.
- Betrachten Sie Ihre Bereitschaft zum Trockenfasten. Um Ihre geistige und körperliche Bereitschaft zu verstehen, versuchen Sie zunächst, auf Obst, Säfte und Wasser zu verzichten. Wenn der Körper an Giftstoffen zu hoch ist, kann die Freisetzung von Giftstoffen in zu großen Mengen Ihrem Körper schaden. Versuchen Sie daher, mit dem Trockenfasten zu beginnen, indem Sie zuerst auf Wasser verzichten.
Schritt 2. Starten Sie den Übergang
Stattdessen sollte man nur fasten, nachdem man seinen Körper und Geist richtig vorbereitet hat. Versuchen Sie daher, mindestens eine Woche vor dem Fasten mit dem Konsum von Koffein aufzuhören, um negative Nebenwirkungen abzuwehren, die auftreten können. Erhöhen Sie außerdem den Verzehr von rohen veganen Lebensmitteln, Salat und Kräutertees, um das Körpersystem zu reinigen und den Körper auf den Entgiftungsprozess vorzubereiten. Wenn Sie möchten, können Sie auch Ihre Kalorienzahl und/oder die Menge an schweren Mahlzeiten pro Tag reduzieren, um Ihrem Körper zu helfen, sich besser anzupassen.
Trinken Sie so viel Wasser wie möglich. Stellen Sie sicher, dass Ihr Urin vollständig klar ist, bevor Sie mit dem Fasten beginnen. Manche Menschen bevorzugen es sogar, vor dem Fasten Salzwasser zu trinken, um das Verdauungssystem zu reinigen
Teil 2 von 2: Fasten
Schritt 1. Behandeln Sie Ihren Körper während des Fastens gut
Die Fastenzeit ist die "Erholungsphase" Ihres Körpers. Nutzen Sie daher diesen Moment, um zu meditieren, zu entspannen und zu beten. Versuchen Sie auch, sich Zeit für entspannende Aktivitäten wie Tagebuch zu nehmen und der Natur näher zu kommen. Manche Menschen entscheiden sich sogar dafür, ihren Hunger zu stillen und ihre Energie durch Aktivitäten wie Qigong und Thai Chi aufzubauen. Wenn Sie möchten, legen Sie die Füße hoch und kleben Sie sie an die Wand, um den Entgiftungsprozess zu beschleunigen und eventuell auftretenden Schwindel zu lindern.
Schritt 2. Hören Sie auf Ihre Intuition und die Signale, die Ihr Körper Ihnen gibt
Hören Sie beim Fasten immer auf die Bedürfnisse und „Beschwerden“Ihres Körpers, einschließlich des Wunsches, das Fasten vorzeitig zu beenden. Seien Sie vorsichtig, intensiver Hunger kann entsetzliche Schmerzen im Magen verursachen! Vermeiden Sie nicht nur den Zustand von Speichel und Urin, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu messen, sondern auch heißes Sonnenlicht und zu hohe Temperaturen.
Schritt 3. Machen Sie den gleichen Übergang langsamer, wenn Sie Ihr Fasten beenden möchten
Trinken Sie regelmäßig Wasser, essen Sie Obst mit hohem Wassergehalt und konsumieren Sie rohen Salat wie Gemüse. Erhöhen Sie im Laufe der Zeit allmählich Ihre Kalorienzufuhr und schwere Mahlzeiten, um Ihr Verdauungssystem "aufzuwecken". Versuchen Sie, mit Ihrem Körper und Ihrer Intuition in Kontakt zu bleiben!
Tipps
- Stöbern Sie in Artikeln, Videos und Blogs, in denen Trockenfasten diskutiert wird, um Ihre Motivation zu steigern.
- Beantragen Sie bei Bedarf eine Freistellung von der Arbeit, damit Sie die Fastenzeit ruhig, angenehm und möglichst ungestört verbringen können.
Warnung
- Wenn Sie nach der Fastenzeit zu viel essen, besteht die Gefahr, dass Sie Depressionen auslösen und Ihre Verdauungsgesundheit stören. Außerdem fühlt sich Ihr Bauch aufgebläht an und Ihr Gewicht kann drastisch zunehmen.
- Seien Sie vorsichtig, indem Sie den Körper vor dem Fasten nicht richtig mit Feuchtigkeit versorgen, damit Ihre Gesundheit beeinträchtigt wird.
- Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, versuchen Sie nicht, ohne Zustimmung und Aufsicht Ihres Arztes zu fasten. Höchstwahrscheinlich muss die Dosis des Medikaments, das Sie einnehmen, angepasst oder sogar eliminiert werden, wenn Ihr Körper durch das Fasten Kalorien und Gewicht verliert und Ihr Verdauungssystem ruht.
- Machen Sie kein Trockenfasten, wenn Sie sich kürzlich von Alkoholismus erholt haben. Versuchen Sie zumindest, in den ersten zwei Jahren zuerst Obst- und Gemüsesäfte zu fasten.
