Der Verlust einer Großmutter bedeutet für viele Menschen auch den Verlust eines Familienmitglieds, das in ihrem Leben eine wichtige Rolle gespielt hat. Wenn Ihre Großmutter kürzlich verstorben ist, können Sie eine Vielzahl von Emotionen empfinden. Einen geliebten Menschen zu verlieren kann verwirrend und beängstigend sein. Ihre Großmutter war wahrscheinlich der erste Mensch in Ihrem Leben, der gestorben ist. Daher können Ihre Gefühle gemischt sein. Der Tod ist ein natürlicher Teil des Lebens, und wir müssen uns ihm stellen. Erfahren Sie, wie Sie sich der Realität stellen, Unterstützung erhalten und das Leben nach Omas Tod fortsetzen.
Schritt
Methode 1 von 3: Die Wahrheit akzeptieren
Schritt 1. Spüren Sie die Emotion
Die Realität zu akzeptieren ist viel einfacher, wenn du nicht kämpfst oder deine Gefühle zurückhältst. Es gibt keine richtige oder falsche Art der Trauer und es gibt keine zeitliche Begrenzung für die Trauer. Versuchen Sie, Wut, Traurigkeit, Verwirrung oder Einsamkeit zu spüren. Mit der Zeit erholen Sie sich und fühlen sich besser.
Manche Enkel vermissen ihre Großmutter aufgrund der Nähe und Dauer der Beziehung, der Todesursache der Großmutter oder der Reaktionen anderer Familienmitglieder sehr. Stellen Sie sicher, dass der Erwachsene echte Traurigkeit zeigt und dem Kind oder Teenager zulässt, zu weinen oder sich traurig zu fühlen
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, um sich daran zu erinnern, was Sie von Ihrer Großmutter gelernt haben, und verstehen Sie die Weisheit hinter ihrem Tod
Führe ein Tagebuch, wenn es hilft. Erinnere dich an die süßen Erinnerungen, die du mit ihm hattest, und an den Einfluss, den er auf dein Leben hatte. Bitten Sie andere Menschen, Ihnen von Omas Leben zu erzählen, damit Sie erleichtert sind, dass ihr Leben von Familie umgeben ist, voller Liebe und voller interessanter Erfahrungen.
Schritt 3. Nehmen Sie am Trauerzug teil, um den Tod Ihrer Großmutter zu akzeptieren und anderen Familienmitgliedern Unterstützung anzubieten
- Wenn Sie minderjährig sind, können Sie je nach Alter und Elternteil möglicherweise nicht am Trauerzug teilnehmen. Wenn Sie an einem Trauerzug teilnehmen möchten, fragen Sie Ihre Eltern um Erlaubnis.
- Nachdem Sie um Erlaubnis gebeten haben, erklären die Eltern, welche Aktivitäten der Trauerzug beinhaltet, und stellen fest, ob Sie stark genug sind, um daran teilzunehmen. Eltern sollten erkennen, dass Sie durch die Teilnahme an einer Beerdigung die Realität akzeptieren und eine süße Erinnerung an das Leben Ihrer Großmutter haben können.
Schritt 4. Erstellen Sie ein Erinnerungsbuch oder eine Schachtel
Ein Buch oder eine Erinnerungsbox zu machen kann dir helfen, deine Gefühle über den Tod deiner Großmutter zu verdauen. Wählen Sie ein Foto/Objekt, das Sie an Ihre Großmutter erinnert, z. B. ein Rezept, einen Text zu einem Lieblingslied oder eine Geschichte über ihr Leben. Dann das Buch oder die Schachtel nach Geschmack dekorieren.
Wenn Sie dem Trauerzug nicht beiwohnen durften, kann Ihnen das Erstellen eines Erinnerungsbuchs oder einer Schachtel helfen, sich mit der Realität zurechtzufinden. Wenn Sie sich jedoch an Erinnerungen erinnern und mit jemandem darüber sprechen, können Sie die Realität akzeptieren, selbst wenn Sie am Begräbniszug teilnehmen
Schritt 5. Verstehe Omas Tod
Stellen Sie Fragen, um die Todesursache zu verstehen. Vielleicht können Sie sich damit abfinden, dass Ihre Großmutter jetzt frei von Leiden ist. Je nach Alter variiert Ihre Fähigkeit, den Tod zu verstehen.
- 5-6-Jährige denken im Allgemeinen wörtlich. Wenn sie also sagen: "Oma schläft", haben sie Angst, dass ihnen der Tod auch im Schlaf zustößt. Eltern sollten ihren Kindern versichern, dass sie nicht für den Tod verantwortlich sind, weil manche Kinder denken, dass der Tod auf etwas zurückzuführen ist, das sie getan haben. Zum Beispiel denken sie vielleicht, dass Oma gestorben ist, weil sie sie nicht oft besucht haben.
- Kinder ab 9 Jahren und Jugendliche können im Allgemeinen verstehen, dass der Tod das Ende des Lebens ist und dass jeder irgendwann sterben wird.
Methode 2 von 3: Support anfordern
Schritt 1. Verbringe Zeit mit deiner Familie
Der Trauerprozess dauert länger, wenn Sie sich von anderen Menschen abschotten. Denken Sie daran, dass immer noch Menschen um Sie herum leben und sich auch verloren fühlen. Ignoriere den Drang, sich zurückzuziehen oder stark zu erscheinen, und suche dann Hilfe bei der Hinterbliebenenfamilie.
Schritt 2. Befolgen Sie religiöse Befehle
Wenn Sie religiös sind, lesen Sie einen Vers, der Sie warnt, dass alles gut wird. Das Befolgen eines religiösen Rituals wird dir weiter helfen, die Realität zu akzeptieren, dich mit anderen zu verbinden und dir Hoffnung für die Zukunft zu geben.
- Die Forschung zeigt, dass Menschen mit starken spirituellen Überzeugungen im Allgemeinen seltener trauern, weil sie über Leben und Tod in der Religion aufgeklärt sind.
- Wenn du nicht religiös bist, können weltliche Aktivitäten wie das Aufräumen von Omas Habseligkeiten oder der regelmäßige Besuch ihres Grabes dir helfen, die Realität zu akzeptieren und dich wohl zu fühlen.
Schritt 3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Eine Sterbehilfegruppe kann Ihnen und Ihrer Familie helfen, den Verlust zu verarbeiten. In der Gruppe können Sie Geschichten hören und mit anderen trauernden Mitgliedern teilen. Eine Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, in den Tagen/Monaten nach dem Tod Ihrer Großmutter zu überleben und mit der Trauer umzugehen.
Schritt 4. Besuchen Sie einen Berater mit Erfahrung im Trauerprozess
Wenn Sie sich ständig niedergeschlagen fühlen und sich nicht bewegen können, müssen Sie möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Berater, die Erfahrung im Umgang mit dem Trauerprozess haben, werden Ihnen helfen, effektiv mit dem Tod Ihrer Großmutter umzugehen.
Methode 3 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Erleben Sie süße Erinnerungen
Der beste Weg, um sich nach dem Verlust eines geliebten Menschen ruhig zu fühlen, besteht darin, sich gemeinsam an die süßen Erinnerungen wie Lachen, Witze und andere Erinnerungen zu erinnern. Es kann auch hilfreich sein, das Buch/die Erinnerungsbox regelmäßig zu lesen oder erneut zu besuchen, damit Sie Ihre Oma nicht vergessen.
Schritt 2. Passen Sie auf sich auf
Während der Trauer können Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vergessen, weil Sie den ganzen Tag weinen. Versuchen Sie, das Haus zu verlassen, um frische Luft zu schnappen. Ernähren Sie sich ausgewogen und versuchen Sie, ein paar Mal pro Woche Sport zu treiben. Die Erhaltung eines gesunden Körpers und einer gesunden Seele gehört zur Selbstfürsorge. Lassen Sie sich massieren, nehmen Sie ein Duftölbad, meditieren Sie, schreiben Sie ein Tagebuch oder lesen Sie ein paar Stunden.
Schritt 3. Helfen Sie anderen Familienmitgliedern
Anderen zu helfen wird dir helfen, deine Traurigkeit zu verarbeiten und damit umzugehen. Versuchen Sie, die Hände Ihrer Eltern und anderer Familienmitglieder zu halten. Denken Sie daran, dass einer Ihrer Eltern seine Mutter verloren hat, was schwer sein kann. Erinnere deine Eltern und deine Familie daran, dass du sie liebst und biete ihnen kleine nette Dinge an, wie zum Beispiel den Herd anzünden oder Tee kochen.
Schritt 4. Wenden Sie einige Aspekte aus Omas Leben in Ihrem Leben an
Zu wissen, dass Oma in Ihren Erinnerungen lebt, wird sehr tröstlich sein. Erinnere dich an Oma, indem du ihre Hobbys/Gewohnheiten auslebst. Wenn deine Großmutter gut nähen kann, versuche, während des Kochens nähen zu lernen oder Kuchen/Köche mit Familienrezepten zu backen.
Schritt 5. Wisse, dass du es verdienst, glücklich zu sein
Vielleicht fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie nach Omas Tod Spaß haben, und finden es respektlos. Spaß zu haben ist jedoch nicht illegal. Ihre Großmutter hat ein glückliches Leben geführt und möchte auf jeden Fall, dass Sie glücklich sind. Der Trauerprozess mag sich dunkel und endlos anfühlen, aber Sie können ihn gerne bewältigen, indem Sie Spaß mit Freunden oder der Familie haben.
Tipps
- Wenn du das Gefühl hast, dass du nach Omas Tod nicht direkt zur Arbeit/Schule gehen kannst, geh nicht. Möglicherweise brauchen Sie Zeit, um zu trauern und neue Energie zu tanken, und in dieser Situation ist es völlig normal (sogar empfohlen), um Erlaubnis zu bitten.
- Sich traurig, wütend und enttäuscht zu fühlen, ist ein wichtiger Teil des geistigen Genesungsprozesses. Traurigkeit ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen einer starken emotionalen Bindung.
- Wenn du wirklich traurig, wütend oder ängstlich bist, sprich mit jemandem, dem du vertraust. Deine Gefühle loszulassen kann dir helfen, dich besser zu fühlen, und jemand, dem du vertraust, kann dir helfen, deine Gefühle zu beruhigen.
