3 Wege, innere Wunden zu überwinden

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Innere Wunden sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Diese Tatsache zu kennen macht es nicht unbedingt einfacher. Unabhängig davon, ob die Verletzung mit Trauma, Verlust oder Enttäuschung zusammenhängt, müssen Sie Strategien entwickeln, um Ihren Konflikt zu reduzieren und zu kontrollieren. Indem Sie aktiv werden, Ihre Gefühle erforschen und professionelle Hilfe suchen, lernen Sie, mit emotionalem Schmerz umzugehen.

Schritt

Methode 1 von 3: Maßnahmen ergreifen

Schritt 1. Suchen Sie Hilfe bei Menschen in Ihrer Nähe

Um Hilfe zu bitten kann unangenehm sein. Dieser Schritt ist jedoch eine Möglichkeit, die Rechenschaftspflicht zu erhöhen. Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie versuchen, eine bestimmte Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen, erhöht dies Ihre Erfolgschancen. Es ist wichtig, dass Sie anderen sagen, was Sie erreichen möchten.

Der Prozess, jemandem über Ihre Situation zu berichten, wird Ihren Geist darauf konzentrieren, Fortschritte zu erzielen. Es gibt Möglichkeiten für Sie, den Erwartungen gerecht zu werden, was letztendlich dazu führen kann, dass Sie sich selbst und Ihre Bemühungen positiv sehen. Ziehe in Erwägung, die Person zu bitten, dir einen Zeitplan vorzulegen, um über deine Fortschritte im Leben zu berichten. Zum Beispiel werden Sie dieser Person einmal pro Woche über Ihren Fortschritt berichten. Es steht Ihnen frei, ihnen mitzuteilen, welche Art von Input Sie von ihnen benötigen

Schritt 2. Finden Sie ein neues Hobby oder Geschäft

Es gibt viel Zeit, die an einem Tag genutzt werden kann. Sie könnten mit dieser Idee in Konflikt geraten. Wenn du dich depressiv fühlst, erwäge, ein neues Hobby oder Projekt zu finden, um es abzuschließen. Hobbys verbessern nachweislich die körperliche und geistige Gesundheit.

• Zum Beispiel hat jeder eine Liste von Dingen, die er erreichen möchte, aber er hat keine Zeit dafür. Nun, jetzt haben Sie diese Zeit. Beruhige dich und erstelle eine neue Liste.
• Versuchen Sie ein neues Hobby wie Fotografieren, Malen oder Kochen.
• Entdecken Sie eine neue Liebe zur literarischen Kunst. Lesen Sie alle Bücher, die Sie schon lange wollten, aber noch nicht gelesen haben.

Schritt 3. Spenden Sie Ihre Zeit für einen guten Zweck

Eine Möglichkeit, mit inneren Wunden umzugehen, besteht darin, Ihre Zeit, Ihren Besitz oder Ihr Fachwissen einer edlen Sache oder einer bedürftigen Person zu spenden. Freiwilligenarbeit wird Ihnen helfen, neue Fähigkeiten zu entwickeln, Verbindungen mit der Gemeinschaft um Sie herum aufzubauen oder zu stärken, neue Erfahrungen und Möglichkeiten zu bieten, verschiedene Arten von Menschen zu treffen. Ehrenamtliches Engagement kann auch das Selbstbewusstsein und die persönliche Entwicklung stärken und Ihr Handeln an den Werten ausrichten, an die Sie glauben. Sie werden sich von solch großzügigen Aktivitäten befriedigt fühlen.

• Kontaktieren Sie Organisationen in Ihrer Nähe, um Teil eines lohnenden Projekts zu werden. Dazu können Besuche bei älteren Menschen, Hilfe in einem Tierheim oder eine Spendenaktion für eine lokale Theaterproduktionsfirma in deiner Nähe gehören. Viele Möglichkeiten da draußen.
• Besuchen Sie die von den Vereinten Nationen unterstützte Website www.worldvolunteer.org für weitere Informationen, da sie als globales Informationszentrum für Ressourcen im Zusammenhang mit Freiwilligen dient.

Schritt 4. Bewegen Sie Ihren Körper

Entdecken Sie eine neue Bewegungsform. Radfahren, Bergsteigen und Yoga können Ihre Zeit füllen und Sie bei guter Laune halten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit. Bis zu einem Drittel der Menschen, die direkt von einem schmerzhaften Verlust betroffen sind, leidet körperlich und seelisch darunter. Auch wenn Sie sich möglicherweise unruhig, depressiv und zu müde fühlen, um Maßnahmen zu ergreifen, sollten Sie Ihre Bedürfnisse niemals ignorieren.

Ziehe in Erwägung, jeden Tag 15 Minuten Meditation oder Yoga zu machen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag mehr mit Ihrem Geist und Körper verbunden und ruhiger fühlen

Schritt 5. Füllen Sie Ihren Terminkalender mit neuen Agenden

Untätig zu sitzen, indem du jemanden vermisst, wird deine Gefühle nur noch schlimmer machen. Manchmal muss man sich mit neuen, interessanteren Dingen beschäftigen. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, ein Musikinstrument zu lernen oder Gartenexperte zu werden? Jetzt könnte Ihre Zeit sein, es zu verwirklichen.

Jemanden zu verlieren kann eine riesige Zeitlücke hinterlassen, die einst mit lustigen Aktivitäten gefüllt war. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Terminkalender mit so vielen Aktivitäten wie möglich zu füllen

Schritt 6. Entwickeln Sie verschiedene Möglichkeiten, sich selbst zu unterhalten

Wenn Menschen an inneren Wunden leiden, suchen sie auf gesunde und ungesunde Weise Trost. Halten Sie sich von ungesunden Selbstkomfortmethoden wie Alkohol, Drogen und übermäßigem Essen fern.

• Wenn Sie sich beispielsweise gut fühlen, wenn Sie anderen Menschen oder Tieren helfen, wenden Sie sich an andere, um anderen zu helfen, anstatt in einem Zustand des Leidens zu leben.
• Die Suche nach Unterstützung bei anderen und das Üben gesunder Reaktionen auf schwierige Situationen sind zwei wirksame Möglichkeiten, mit emotionalem Schmerz umzugehen, die Sie verwenden können.

Schritt 7. Erstellen Sie einen Plan, um Fähigkeiten im Umgang mit emotionalen Wunden aufzubauen

Wenn Sie dem Problemlösungsbeispiel folgen, erhalten Sie eine Struktur für die Durchführung von Änderungen. Sie müssen klare Ziele setzen, sich daran halten, bei Bedarf Anpassungen vornehmen und Ihre Fortschritte überwachen.

• Setzen Sie sich klare Ziele. Eines dieser Ziele kann erreicht werden, indem Sie zunächst notieren, wie viel Zeit Sie damit verbringen, über Ihr Problem nachzudenken. Dieser Schritt liefert eine Ausgangsbasis, an der Sie Ihre Ziele festsetzen können, um Ihre Zeit zum Nachdenken zu verkürzen. Sich selbst im Auge zu behalten wird zu echten Veränderungen führen.
• Wählen Sie ein Datum aus, um Ihren Plan zu starten und loszulegen. Zögern Sie nicht, was unvermeidlich ist. Fangen Sie so schnell wie möglich an.
• Erkenne deine Fortschritte und belohne dich selbst. Wenn Sie es schaffen, Ihre täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Ziele zu erreichen, feiern Sie die Leistung. Vielleicht könnten Sie ins Kino gehen, sich ein Sportspiel ansehen oder einen Baum zu Ehren eines Menschen pflanzen, den Sie bewundern. Positive Ermutigung wird Sie motivieren, Ihren Plan fortzusetzen.
• Wenn eine Strategie für Sie wirklich nicht funktioniert, hören Sie auf, sie zu verwenden. Suchen Sie nach alternativen Wegen und integrieren Sie diese in Ihre Pläne. Betrachten Sie es nicht als Fehler; Sehen Sie es stattdessen als Korrektur auf dem Weg zum Ziel.
• Diese neuen Gewohnheiten werden sich im Laufe der Zeit aufbauen und zu Ihrer neuen Natur werden. Sie können die Strenge bei der Befolgung der Schritte in Ihrem Plan reduzieren und einen positiven Ergebnispfad beibehalten.

Schritt 8. Lernen Sie, sich zu entspannen

Stress und Angst wirken auf innere Wunden ein, Entspannung kann dabei helfen, damit umzugehen. Wenn dich eine Situation deprimiert, hast du bereits die Entspannungsfähigkeiten, die du gelernt hast, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Es gibt verschiedene Entspannungsmethoden, darunter:

• Verwenden Sie eine geführte Vorstellungskraft, um sich einen ruhigen Ort oder eine ruhige Situation visuell vorzustellen. Sie können dazu die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch nehmen oder diese Fähigkeit selbst entwickeln.
• Verwenden Sie Biofeedback, um Ihre Angst und Ihr Leiden zu reduzieren, indem Sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken.
• Verwenden Sie Atemübungen, um die Reaktion des Körpers auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion zu beruhigen, die durch Schmerz- und Angstgefühle ausgelöst wird.

Methode 2 von 3: In deine Gefühle graben

Schritt 1. Wissen Sie, was Ihre Emotionen auslöst

Möglicherweise bemerken Sie Dinge, die dazu führen, dass Sie emotional reagieren. Diese Dinge sind emotionale Auslöser. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Dinge nachzudenken, die Ihre emotionalen Reaktionen auslösen. Dies ist die Zeit, um Ihre besten persönlichen Introspektionsfähigkeiten (Zugriff auf Ihre eigenen Gedanken und Gefühle) in den Mittelpunkt der Sache zu stellen.

• Achten Sie auf Ereignisse, die langsamer passieren. Dieser Schritt ermöglicht es Ihnen, Ihre emotionalen Auslöser aufzuschlüsseln und zu erkennen, ob eine Bedrohung real ist, und auf eine sinnvolle Weise zu reagieren.
• Bekämpfe nervöse Gedanken und Gefühle in bestimmten Situationen. Wenn Sie nervös werden, wenn Sie nur mit Ihren Freunden auf eine Party gehen, erinnern Sie sich daran, dass diese Leute Ihre Freunde sind und Sie so akzeptieren, wie Sie sind.
• Die Funktion eines positiven Gesprächs mit sich selbst besteht darin, Ihre Angst zu reduzieren. Wenn Sie beispielsweise durch die Schmerzen einer psychischen Verletzung besorgt oder depressiv werden, sagen Sie zu sich selbst: "Ich bin vollkommen sicher und kann mich entspannen und den Schmerz und die Anspannung in meinem Körper lösen."

Schritt 2. Schreiben Sie in ein Tagebuch

Schreiben Sie Ihr Tagebuch jeden Morgen oder Abend oder einmal pro Woche, um sich selbst zu berichten und Stress abzubauen.

• Machen Sie eine Liste mit beunruhigenden Gedanken, Gefühlen und Gewohnheiten. Dieser Schritt wird Ihnen helfen, die Beziehung zwischen Ihren Gedanken, Gefühlen, Gewohnheiten und der Verletzung, die Sie fühlen, zu verstehen. Dann können Sie Bereiche identifizieren, die in Ihrem Leben leiden und Aufmerksamkeit benötigen.
• Fragen Sie sich: Fühlen Sie sich depressiv, ängstlich, wütend, gestresst oder einsam. Haben Sie das Gefühl, wenig Kontrolle über Ihr Leben zu haben?
• Haben Sie Probleme mit persönlichen Beziehungen? Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Emotionen und Gefühle auszudrücken?

Schritt 3. Weinen

Wenn du keine Lust zum Weinen hast, ist das in Ordnung. Jeder hat eine andere Art, Traurigkeit auszudrücken. Emotionen zurückzuhalten ist ungesund und kann zu psychischer Gesundheit und Herzproblemen beitragen.

• Suchen Sie sich einen sicheren Ort und machen Sie es sich bequem. Wenn deine Gefühle an die Oberfläche sprudeln, lass deine Tränen fließen. Zu den gesundheitlichen Vorteilen des Weinens gehören:

  • Entferne Giftstoffe aus deinem Körper.
  • Verbessert das Sehvermögen durch Schmierung der Augen.
  • Verbessert die Stimmung besser als jedes Antidepressivum.
  • Stress reduzieren
  • Verbessern Sie die Kommunikation, denn Weinen kann zeigen, was nicht in Worte zu fassen ist.

Schritt 4. Schreiben Sie einen Brief, aber senden Sie ihn nicht

Beziehen Sie alle wichtigen emotionalen Erfahrungen mit ein, die Sie gemacht haben und die mit dieser inneren Wunde verbunden sind. Beinhaltet sowohl gute als auch schlechte Erfahrungen. Wenn jemand ein Dankeschön verdient, schreiben Sie darüber. Drücken Sie jede Wut aus, die Sie vielleicht empfinden. Beenden Sie Ihren Brief mit den Worten: "Ich brauche den inneren Schmerz, den ich fühle, nicht mehr, also gebe ich ihn an _ zurück. Auf Wiedersehen."

Schritt 5. Finden Sie eine entspannende Routine

Solange Sie starke innere Schmerzen haben, können Sie sich so darin verfangen, dass Sie vergessen, auf sich selbst aufzupassen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine tägliche Routine durchführen, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Das bedeutet, genug Schlaf zu bekommen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, auch wenn Sie keinen Hunger verspüren, und sich täglich mindestens 30 Minuten Zeit für Bewegung zu nehmen.

• Sie denken vielleicht nicht, dass regelmäßiges Essen und Schlafen einen Unterschied machen können, wenn Sie emotionale Schmerzen durchmachen, aber sie können wirklich einen Unterschied machen. Ein gesundes Ich ist ein stärkerer Mensch und kann einen Konflikt effektiver bewältigen.
• Vermeiden Sie Dinge, die Ihr Stresslevel erhöhen. Diese Dinge können Staus, laute Konzerte, zusätzliche Arbeit im Büro oder dramatische Zeiten mit Freunden bedeuten. Sie können Ihren Stress zwar nicht ganz loswerden, aber versuchen, ihn zu minimieren.

Schritt 6. Erlaube dir zu trauern

Wenn du mit dem emotionalen Schmerz zu kämpfen hast, einen geliebten Menschen zu verlieren, gib dir die Zeit, die du brauchst, um zu trauern und dich mit deinen Gefühlen auseinanderzusetzen. Sie werden nicht aufhören können, diese Person zu vermissen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich zu beruhigen, Ihre Gefühle auszudrücken und den Verlust der Person zu betrauern, die nicht mehr an Ihrer Seite ist.

• Jeder durchläuft den Trauerprozess auf ganz andere Weise.
• Wenn Sie leiden und das Gefühl haben, für einige Zeit allein sein zu müssen, stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde und Familie sich dessen bewusst sind. Andernfalls könnten sie sich Sorgen um Sie machen. Erwägen Sie, etwas zu sagen wie: "Ich habe eine schwere Zeit, aber ich arbeite daran, sie zu überwinden. Ich hoffe, Sie verstehen, dass dies einige Zeit dauern wird und ich nicht sicher bin, wie lange es dauern wird. Ich denke, ich bin der nur einer, der dieses Problem lösen kann. Ich muss nur allein sein. Für den Moment."
• Wenn du zu viel Zeit allein verbringst und dich am Ende einsam fühlst, vergiss nicht, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen.

Schritt 7. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Angst, Ihren Stress oder Ihre Depression

Emotionale Wunden können Gefühle von Angst, Stress und Depression verstärken. Bekämpfen Sie diese Gefühle auf gesunde Weise, indem Sie Entspannungsübungen, körperliche Bewegung oder Yoga machen. Die Kombination aus Entspannung, Stressbewältigung, kognitiver Umstrukturierung und Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern.

• Wenn Sie sich entspannen, entspannen sich Ihre Muskeln, Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz sinken und Ihre Atmung verlangsamt und vertieft sich, was bei emotionalem Stress helfen kann.
• Durch körperliche Bewegung werden Endorphine in Ihren Blutkreislauf freigesetzt. Endorphine sind Hormone, die Schmerzen lindern und positive Gefühle reduzieren.

Schritt 8. Öffnen Sie die Türen Ihres Herzens für neue Menschen

Versuchen Sie, freundlicher zu neuen Leuten zu sein. Laden Sie Ihre Bekannten ein, sich zu treffen und abzuhängen. Auch wenn du vielleicht schüchtern bist, kannst du nach und nach daran arbeiten, die andere Person kennenzulernen. Lächle, sei freundlich und einladend gegenüber den Menschen, die du triffst.

• Beginnen Sie damit, einige beiläufige Fragen zu stellen. Erzählen Sie ein oder zwei lustige Fakten über sich selbst oder machen Sie eine humorvolle Beobachtung. Wenn du dich mehr anstrengst, wirst du mehr Freunde finden und weniger Kummer haben.
• Sie haben vielleicht mehr mit anderen gemeinsam, als Sie denken. Sobald Sie Zeit mit ihnen verbringen, werden Sie wissen, dass Sie ihre Gesellschaft wirklich genießen können.

Methode 3 von 3: Professionelle Hilfe suchen

Schritt 1. Finden Sie einen Therapeuten

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Schmerz einer emotionalen Wunde zu kontrollieren, suchen Sie Rat von Fachleuten, die für diese Art von Umbruch ausgebildet sind. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Freund oder ein Familienmitglied Ihres Vertrauens, um Hinweise zu Fachleuten in Ihrer Nähe zu erhalten.

• Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine von vielen Therapieformen, die wirksam sind, um emotionale Wunden zu behandeln, die Depressionen, Angstzustände und verschiedene andere Störungen verursachen.
• Gruppentherapie ist auch wirksam, wenn sie mit einem Ansatz kombiniert wird, der Problemlösungsmethoden verwendet. Diese Gruppen können sich speziell auf die Genesung von Traumata oder Verlusten konzentrieren, oder sie können gebildet werden, um soziale Kompetenzen und Bewältigungsstrategien zu verbessern.

Schritt 2. Informieren Sie sich über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten

Das ultimative Ziel dieses Schrittes ist es, ein Programm zu wählen, bei dem Sie sich sicher, wohl und willkommen fühlen. Die einzigartigen Aspekte Ihrer Situation werden Sie zu dieser Wahl führen. Alle Behandlungsformen erfordern eine große Dosis Selbsthilfe, um das Programm erfolgreich zu machen. Behandlungsmöglichkeiten umfassen:

• Die familienunterstützte Therapie hat sich in einer Reihe von Fällen als wirksame Behandlungsmethode an vorderster Front erwiesen.
• Stationäres Behandlungszentrum. Sie sind verpflichtet, die Einrichtung zu betreten und dort für die angegebene Zeit zu bleiben.
• Ambulante Therapie. Ada wird in einer Klinik behandelt, kann aber zu Hause bleiben.
• Gruppentherapie. Sie besuchen Treffen mit einer Gruppe anderer psychisch verletzter Menschen und besprechen gemeinsam Ihre Probleme unter der Aufsicht eines Therapeuten.
• Individuelle Therapie. Sie nehmen an einem Einzelgespräch mit einem ausgebildeten Therapeuten teil, um Ihre Gefühle, Überzeugungen und Verhaltensweisen zu erkunden und dann Strategien zu entwickeln, um Fortschritte zu erzielen.

Schritt 3. Vermeiden Sie den Versuch, sich mit Alkohol, Drogen oder übermäßigem Essen selbst zu behandeln

Wenn Menschen psychisches Leiden erfahren, werden die Menschen alles tun, um den Schmerz zu stoppen. Die Entscheidung, wie Sie die Verletzung „behandeln“, liegt bei Ihnen. Es gibt gute und destruktive Wege. Die Einnahme von Alkohol, Drogen oder übermäßigem Essen, um Ihre inneren Wunden zu kontrollieren, ist eine ungesunde Bewegung und wird mehr Leiden verursachen, wenn sie nicht behandelt wird.

• Mehrere Studien haben gezeigt, dass Personen, die an einem psychischen Trauma aufgrund von PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung) leiden und sich selbst behandeln, eher Selbstmordversuche unternehmen. Wenn Ihnen zu irgendeinem Zeitpunkt Suizidgedanken in den Sinn kommen, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 für diejenigen unter Ihnen an, die in den Vereinigten Staaten leben. Für diejenigen unter Ihnen, die außerhalb der Vereinigten Staaten leben, rufen Sie diese Nummer an, um Referenzen zu ähnlichen Diensten in Ihrer Nähe zu erhalten.
• Wenn Sie sich selbst behandeln, besprechen Sie diesen Schritt mit Ihrem Arzt, Berater oder einem vertrauten Familienmitglied, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.
• Suchen Sie nach gesunden Alternativen zur Kontrolle Ihres emotionalen Schmerzes, wie in diesem Artikel erwähnt.

Schritt 4. Stärken Sie Ihr Unterstützungssystem

Starke Beziehungen entstehen nicht von allein. Beziehungen wie diese erfordern Aufmerksamkeit, um bei Bedarf zu bleiben, um Ihre körperliche und psychische Gesundheit zu verbessern. Wenn eine Person in ihrem Leben Schwierigkeiten hat, kann ihre Beziehung zu verschiedenen Parteien Probleme haben. Verbessern Sie Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie, um sicherzustellen, dass Sie die Unterstützung erhalten, die Sie brauchen.

• Sie können sozialen Gruppen im Cyberspace und Gruppen im wirklichen Leben beitreten. Erweitern Sie Ihre Interessen in neue Bereiche. Vielleicht könnten Sie sich freiwillig für ein Bildungsprogramm melden, z. B. Bücher für Kinder in einem Zwischenhaus oder in einer Bibliothek vorlesen. Bekämpfe deine inneren Wunden mit Aktivitäten, die dir ein besseres Gefühl geben.
• Eine Gruppe entsteht, wenn mehrere Menschen mit gleichen Interessen zusammenkommen. Recherchieren Sie nach möglichen Gruppenmöglichkeiten und treten Sie bei.

Schritt 5. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihre persönliche Stärke wiederherstellen

Wenn Sie beispielsweise gut zeichnen oder Computer programmieren können, versuchen Sie, sich an diesen Aktivitäten zu beteiligen. Sich erfolgreich und kompetent zu fühlen, fühlt sich gut an, dieses Gefühl kann verhindern, dass Sie in negative Denkräume fallen.

• Nutzen Sie Ihre Familie, Freunde und Gruppen, um Rechenschaft abzulegen.
• Verwenden Sie Visualisierungstechniken, um Ihr Gehirn so zu trainieren, dass es glaubt, dass Sie diesen Schmerz und dieses Leiden durchmachen werden. Die Gedanken, die Sie sich während einer Visualisierungsübung vorstellen, erzeugen die gleichen mentalen Anweisungen für Ihr Gehirn, als würden Sie sie in die Tat umsetzen.

Schritt 6. Gewöhnen Sie sich an, das Leben zu genießen

Es gibt Zeiten im Leben, in denen es so schwer wird, dass man vergisst, wie es ist, das Leben zu genießen. Wenn es schon eine Weile her ist, seit Sie etwas getan haben, das Ihnen Spaß macht, ist es an der Zeit, von vorne zu beginnen. Geh raus und tu die Dinge, die du liebst.

• Lernen ist eine lebenslange Aufgabe. Wenn Sie offen für neue Erfahrungen sind, werden Sie Ihr Weltverständnis verbessern. Harte Zeiten geben dir eine neue Perspektive auf das Leben und den Sinn in deinem Leben. Es ist das gleiche wie das Drücken der Reset-Taste im Leben.
• Die Motivation, Dinge im Leben zu tun, kann Sie ablenken, wenn Sie sie am meisten brauchen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie motivieren können. Wenn Sie beispielsweise die Natur lieben, weil Sie sich dadurch lebendig und motiviert fühlen, gehen Sie so oft wie möglich ins Freie.
• Das mag albern klingen, aber Lächeln verbessert nachweislich die Stimmung und ein Lächeln verbreitet sich leicht. Ihr Lächeln mit der Welt zu teilen ist ein todsicherer Weg, um sich selbst glücklich zu machen.

Schritt 7. Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Identifizieren Sie die positiven Aspekte Ihres Umbruchs, was Sie gelernt haben und wie Ihnen diese Lektionen in Zukunft helfen werden. Schätzen Sie die Erfahrung.

Dankbarkeit für die Erfahrung und das, was sie in Ihr Leben gebracht hat, wird Ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Wenn Sie gesund sind, sind Sie besser gerüstet, die mit inneren Konflikten verbundenen Gefühle zu kontrollieren

Tipps

• Der emotionale Schmerz, der mit dem Verlust des Charakters einer Person verbunden ist, kann Reife und persönliche Entwicklung fördern. Einen geliebten Menschen zu verlieren ist nicht ganz gefährlich.
• Halte deine Stimmung hoch, indem du so viel wie möglich lachst. Lachen ist eine gute Medizin.
• Machen Sie lustige Aktivitäten, weil sie eine gute Ablenkung sein können.
• Höre Musik, die dir gut tut.
• Bleiben Sie nicht die ganze Zeit obdachlos oder bleiben Sie im Bett. Verbringen Sie Ihre Zeit im Freien mit Freunden. Halten Sie Ihren Terminkalender voll und interessant genug, um sich auf etwas zu freuen, auf das Sie sich in Zukunft freuen können.
• Weine, wenn du willst, denn Weinen ist ein gesunder Ausdruck von Emotionen.
• Wenn Sie in Erinnerungen schwelgen und alte Videos oder Fotos von jemandem ansehen möchten, vergessen Sie nicht, ein Zeitlimit für die Aktivität festzulegen.
• Versuchen Sie, sich auf die positiven Interaktionen zu konzentrieren, die Sie mit jemandem haben, anstatt auf Argumente oder Meinungsverschiedenheiten.
• Verwenden Sie konstruktive Gespräche mit sich selbst, um sich daran zu erinnern, nicht ständig an diese Person zu denken.
• Die Zeit wird es Ihnen nicht erlauben, in der Zeit zurückzureisen. Schaffen Sie sich einen schmerzfreien Neuanfang.

1. Holen Sie sich Hilfe von einem Therapeuten

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Warnung

• Unendliche Trauergefühle können viele Formen annehmen, sowohl physisch als auch psychisch. Erfahren Sie, wie Sie gegenseitige Gefühle kultivieren, indem Sie auf Informationen aus vertrauenswürdigen Quellen zugreifen. Zwinge dich nicht dazu, Gelegenheiten zu versagen, um zu trauern und deine Beziehung mit dem Schmerz des Verlustes zu beenden.
• Der emotionale Schmerz, der mit einem großen Verlust verbunden ist, kann zu einer Vielzahl von psychosomatischen und psychiatrischen Störungen führen.
• Ein großer Verlust im Leben kann das Sterberisiko durch Herzkrankheiten und Selbstmord erhöhen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Suizidgedanken leidet, rufen Sie die Behörden oder Ihre örtliche Hotline an.