In der Tat ist Durchfall eine Form der Verdauungstrakterkrankung, die für die Betroffenen ein Albtraum sein kann! Im Allgemeinen tritt Durchfall aufgrund einer Infektion im Verdauungstrakt auf; In den meisten Fällen wird Menschen mit Durchfall geraten, sich zu Hause auszuruhen, um den Genesungsprozess zu beschleunigen. Wenn Sie jedoch nicht lange zu Hause bleiben können und zur Schule gehen müssen, lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, wie Sie Durchfallsymptome behandeln, vorbeugende Maßnahmen ergreifen und einen besseren Schultag haben!
Schritt
Teil 1 von 3: Den Tag in der Schule verbringen
Schritt 1. Gehen Sie während Ihrer Pause auf die Toilette
Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht brauchen, zwingen Sie sich dennoch, wann immer möglich (z. B. in Pausen und Klassenwechsel) auf die Toilette zu gehen. Sorgen Sie dafür, dass sich Ihre Krankheit nicht anhäuft und zu den unwillkommensten Zeiten wiederkehrt! Verbringe so viel Zeit wie möglich im Badezimmer. Wenn Sie gezwungen sind, zu spät zum Unterricht zu kommen, erklären Sie Ihrem Lehrer den Grund für Ihre Verspätung so ehrlich und klar wie möglich.
- Teilen Sie Ihrem Klassenlehrer den Grund für Ihre Verspätung mit. Wenn es dir peinlich ist, kannst du deinen Lehrer bitten, außerhalb des Klassenzimmers zu sprechen. Denken Sie daran, jeder Lehrer ist da, um seinen Schülern zu helfen; Indem Sie den Grund für Ihre Verzögerung mitteilen, weiß Ihr Lehrer, was zu tun ist, um zu verhindern, dass für Sie eine unangenehme Situation eintritt. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Sir, können wir uns kurz draußen unterhalten? Ich habe etwas Wichtiges zu sagen." Nachdem Sie das Klassenzimmer verlassen haben, können Sie sagen: "Entschuldigung, Sir, um ehrlich zu sein, mein Magen tut heute wirklich weh, also muss ich während des Unterrichts möglicherweise mehrmals auf die Toilette."
- Priorisieren Sie Ihre Gesundheit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Lehrer zu kommunizieren, oder wenn Sie von Ihrem Umfeld nicht die notwendige Hilfe erhalten, zögern Sie nicht, Ihre Gesundheit an die erste Stelle zu setzen und die Initiative zu ergreifen, um die erforderlichen Abhilfemaßnahmen zu ergreifen. Auch wenn Sie im schulischen Umfeld Ruhe bewahren müssen, achten Sie in Notfällen zumindest auf Ihre Gesundheit.
Schritt 2. Setzen Sie sich an die Tür
Wenn Sie regelmäßig auf die Toilette müssen, teilen Sie Ihrem Lehrer Ihren Zustand mit und bitten Sie um Erlaubnis, sich in der Nähe des Ausgangs zu setzen. Auf diese Weise können Sie den Unterricht leichter verlassen, ohne die Konzentration Ihrer Mitschüler und Lehrer zu stören.
- Bitten Sie gegebenenfalls um Erlaubnis, auf dem Boden des Klassenzimmers sitzen zu dürfen. Wenn dich jemand etwas fragt, kannst du antworten: "Heute schmerzt mein Rücken sehr und es tut noch mehr weh, wenn ich auf einem Stuhl sitze."
- Ziehen Sie nicht die Aufmerksamkeit anderer auf sich, wenn Sie den Unterricht verlassen müssen. Steh auf, öffne langsam die Tür und verlasse schweigend den Raum.
- Gehen Sie in Ihrer Pause auf die Toilette, auch wenn Sie keine Lust auf Stuhlgang haben. Diese vorbeugende Methode reduziert effektiv Ihren Drang, mitten im Unterricht auf die Toilette zu gehen.
Schritt 3. Tragen Sie Schutzunterwäsche
Wenn Sie starken Durchfall haben, versuchen Sie, Einwegunterwäsche zu tragen, die speziell für Menschen mit Verdauungsstörungen entwickelt wurde. Wenn du deine Hose anziehen musst, kann dich zumindest diese Art von Unterwäsche schützen und verhindern, dass der Geruch in alle Richtungen entweicht. Wenn Sie es tragen, wird Ihr Geist definitiv ruhiger; Als Ergebnis wird sich Ihr Verdauungszustand auf jeden Fall allmählich verbessern.
Du kannst auch Shorts mit Schaumstoffpolsterung, Einwegunterwäsche oder windelähnliche Unterwäsche tragen. Wählen Sie Unterwäsche, die Ihnen am besten gefällt und die bequem und einfach zu tragen ist
Schritt 4. Bringen Sie Kleidung zum Wechseln mit in die Schule
Bevor Sie zur Schule gehen, bereiten Sie für alle Fälle Unterwäsche und zusätzliche Kleidung vor. Dies ist auch wirksam, um Ihre Angst während des Unterrichts zu lindern. Wenn Ihr Durchfall in der Schule erneut auftritt, bitten Sie die Mitarbeiter des UKS um Ersatzkleidung oder wenden Sie sich an Ihre Eltern, damit sie saubere Kleidung in Ihre Schule bringen können.
- Bedecken Sie Ihren Po mit einem Buch oder T-Shirt, bis Sie auf die Toilette oder auf die Intensivstation gehen können, um sich umzuziehen.
- Bringen Sie nach Möglichkeit ähnliche Kleidung mit. Wenn du zum Beispiel an diesem Tag Jeans zur Schule tragen darfst, versuche, zusätzliche Jeans mit ähnlichem Stil mitzubringen. Wenn ein Freund von Ihnen eine Frage stellt, geben Sie eine Antwort wie: "Oh, ich habe so viel zu Mittag gegessen, dass mein Geist spießig war."
- Sie können auch zugeben, dass Sie Ihren Kleidungsstil ändern möchten.
Schritt 5. Glauben Sie an sich
Eine Person mit Durchfall ist sehr anfällig für Verlegenheit, insbesondere wenn die Störung an einem öffentlichen Ort wie einer Schule auftritt. Denken Sie jedoch immer daran, dass der Stuhlgang normal ist; Außerdem muss jeder im Laufe seines Lebens Durchfall gehabt haben. Das Verständnis dieser Fakten kann Sie beruhigen und Sie selbstbewusster machen.
Gehen Sie auf die Toilette, ohne sich zu schämen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Krankheit nur verschlimmern, wenn Sie dem Drang zum Stuhlgang widerstehen. Wenn es dir wirklich peinlich ist, geh aus dem Badezimmer, wenn niemand mehr draußen ist
Schritt 6. Waschen Sie Ihre Hände
Waschen Sie sich nach jedem Stuhlgang gründlich die Hände, um eine Übertragung der Krankheit auf andere zu vermeiden.
- Spülen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser ab und seifen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang ein (ungefähr so lange wie zwei „Happy Birthday“-Songs). Danach spülen Sie Ihre Hände erneut aus, bis keine Seife mehr übrig ist.
- Verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel mit 60 % Alkohol oder mehr, wenn Wasser und Seife nicht zur Verfügung stehen. Tragen Sie Alkohol auf alle Hände auf und reiben Sie es auch 20 Sekunden lang.
Teil 2 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen
Schritt 1. Bleiben Sie ruhig
Wenn Sie sich in Panik oder Angst verspüren, erhält Ihr Körper eine Notfallreaktion, um die Darmentleerung zu kontrollieren. Versuchen Sie daher, sich selbst zu beruhigen und Ihre Perspektive auf die Situation zu ändern, damit Ihr Geist und Ihr Darm ruhig bleiben.
- Vermeiden Sie Gedanken wie „Was ist, wenn ich nicht auf die Toilette gehen kann“und „Diese Situation ist scheiße“. Nehmen Sie stattdessen an, dass die Situation sehr selten ist und Sie sie noch nie erlebt haben; Verstehe auch, dass, wenn dein Geist ruhig ist, auch dein Darm ruhig sein wird.
- Machen Sie tiefe Atemübungen, um Ihren Körper, Geist und Darm zu beruhigen. Atmen Sie tief ein und in 4-5 Sekunden aus.
Schritt 2. Beugen Sie nicht Ihren Bauch und spannen Sie Ihre Muskeln nicht an
Es ist ganz natürlich, dass Sie versucht sind, die Muskeln im Analbereich zu belasten, wenn Sie Durchfall haben. Leider hat diese Aktion das Potenzial, Ihre Muskeln müder, schwächer, wund und sogar verkrampft zu machen. Beugen Sie möglichst nicht den Bauch oder belasten Sie Ihre Muskeln!
Schritt 3. Treffen Sie die UKS-Mitarbeiter
Wenn Sie in der Schule Durchfall bekommen, können Sie unter anderem Ihren Zustand dem UKS-Personal mitteilen. Vertrauen Sie mir, die UKS-Mitarbeiter können Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, bequemer durch den Tag zu kommen.
- Seien Sie ehrlich zu den UKS-Mitarbeitern und Sie brauchen keine Angst oder Verlegenheit zu haben. Die UKS-Mitarbeiter Ihrer Schule müssen viele ähnliche Fälle gesehen haben! Wenn du Schwierigkeiten hast, zu sagen: „Ich habe Durchfall“, versuche es mit alternativen Wörtern wie „Mein Magen tut so weh und ich kann nicht aufhören zu kacken“. Dadurch erkennen die Mitarbeiter des UKS Ihre Erkrankung sofort.
- Bitten Sie das UKS-Personal um Hilfe, um Ihren Lehrer um Erlaubnis zu bitten, ein Bett zum Hinlegen bereitzustellen oder einfach nur Durchfallmedikamente zu verabreichen. Höchstwahrscheinlich haben die UKS-Mitarbeiter auch klare Flüssigkeiten oder andere für Sie geeignete Behandlungsformen.
Schritt 4. Lenken Sie die andere Person vom Klang Ihres Magens ab
Höchstwahrscheinlich wird Ihr Magen ein seltsames Knurren von sich geben, wenn Sie Durchfall haben. Wenn das Geräusch während des Unterrichts ertönt, versuchen Sie die folgenden Taktiken, um Ihre Freunde und Lehrer abzulenken. Du kannst sogar etwas Ehrliches sagen wie: „Es tut mir leid, ich bin krank, deshalb knurrt mein Magen ständig“oder über die Situation lachen und sagen: „Weil ich krank bin, hat mein Magen die Initiative ergriffen, um beantworte deine Frage. Sie können nicht nur die Wahrheit sagen, sondern auch die folgenden Methoden verwenden:
- Husten
- Niesen
- Bleiben Sie auf dem Stuhl in Bewegung
- Lache zur richtigen Zeit
- Fragen stellen
- Stimme komplett ignorieren
Teil 3 von 3: Behandlung von Durchfallsymptomen
Schritt 1. Nehmen Sie viel klare Flüssigkeit zu sich
Höchstwahrscheinlich verliert Ihr Körper aufgrund von Durchfall viel Flüssigkeit und Elektrolyte. Achten Sie daher auf eine sorgfältige Flüssigkeitsaufnahme, um die Gesundheit wiederherzustellen und Ihren Verdauungstrakt zu reinigen.
- Trinken Sie jede Stunde mindestens 1 Tasse (250 ml) Wasser. Klare Flüssigkeiten wie Wasser, Brühe, Säfte und sogar kohlensäurehaltige Getränke ersetzen effektiv die Elektrolyte des Körpers. Versuchen Sie, Brühe, klare Hühnersuppe und echte Fruchtsäfte als Mittagsmenü zu konsumieren!
- Ziehe in Erwägung, dein Getränk in eine Flasche oder Thermoskanne zu packen. Bevor Sie es in den Unterricht bringen, erklären Sie Ihrem Lehrer, dass Sie es nur für den Fall haben, dass Sie es brauchen. Sag zum Beispiel: "Ich weiß, dass ich keine Getränke mitbringen sollte, aber ich bin wirklich krank und muss den ganzen Tag viel Wasser trinken." Bitten Sie gegebenenfalls Ihre Eltern, ein offizielles Erlaubnisschreiben an den Lehrer oder UKS-Beauftragten Ihrer Schule zu erstellen.
- Konsumieren Sie keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee oder Schwarztee. Trinken Sie auch keinen Alkohol!
Schritt 2. Essen Sie leichte und einfache Mahlzeiten
Der Magen einer Person mit Durchfall muss sich ausruhen. Versuchen Sie daher, das BRAT-Diätmenü zu essen, nämlich Banane (Bananen), Reis (Reis), Apfelmus (Apfelsauce) und Toast (Toast), um den Zustand des Magens und des Verdauungstrakts zu verbessern und die Elektrolytflüssigkeiten des Körpers zu ersetzen.
- Essen Sie zu Mittag gekochte Kartoffeln, Cracker und Gelatine, wenn möglich. Ziehe in Erwägung, Mittagessen und Snacks mitzubringen, die deinen Magenzustand verbessern können, wie einfache Kekse, die nur aus Mehl, Hefe und Backpulver bestehen. Andere Optionen, die Sie in Betracht ziehen können, sind Bananen, Aprikosen und Energy-Drinks.
- Wenn Sie verderbliche Lebensmittel mit in die Schule bringen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Lunchbox bis zum Essen im Kühlschrank der Cafeteria aufbewahren. Wenn Ihre Kantine keinen Kühlschrank hat, versuchen Sie, Ihre Lunchbox in eine Plastiktüte mit Eiswürfeln zu packen.
- Essen Sie nahrhafte Lebensmittel wie weiches Obst, Gemüse und Getreide, wenn sich Ihr Magenzustand verbessert.
Schritt 3. Vermeiden Sie zu schwere oder zu scharfe Speisen
Machen Sie Ihren Magen nicht schlechter, wenn Sie Durchfall haben; Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu scharf, fettig, frittiert sind oder Milchprodukte enthalten. Wenn Sie es konsumieren, besteht die Möglichkeit, dass sich Ihr Magen kranker anfühlt und sich Ihr Zustand verschlechtert.
- Fügen Sie Ihrem Essen keine Gewürze hinzu und essen Sie zu Mittag keine scharfen Speisen, damit Ihre Magenschleimhaut es nicht weiter reizt.
- Wenn Ihre Schulkantine kein geeignetes Essen für Menschen mit Durchfall anbietet, fragen Sie das Personal der Kantine nach sichereren Lebensmittelalternativen.
Schritt 4. Nehmen Sie Durchfallmedikamente ein
Erwägen Sie die Einnahme von Durchfallmedikamenten wie Loperamid (Imodium A-D) und Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Beide sind in der Lage, die Häufigkeit des Stuhlgangs zu reduzieren und Ihre Sorgen beim Lernen im Unterricht oder beim Gehen auf dem Schulflur zu lindern.
- Seien Sie vorsichtig, nicht alle Durchfallmedikamente sind für Ihre Erkrankung geeignet. Zudem sind nicht alle Durchfallmedikamente für den Verzehr durch Kinder geeignet. Nehmen Sie daher Durchfallmedikamente nur ein, wenn Sie sicher sind, dass der Durchfall nicht durch Bakterien oder Parasiten verursacht wird und/oder wenn Sie über 12 Jahre alt sind. Wenn diese beiden Bedingungen nicht erfüllt sind, gehen Sie unbedingt zu einem Arzt, um die richtige Behandlung zu erhalten.
- Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Packung mit Durchfallmedikamenten. Andernfalls können diese Medikamente Ihren Zustand sogar verschlimmern.
- Bitten Sie Ihren Arzt, Medikamente zu verschreiben, die für Menschen mit schwerem Durchfall geeignet sind (wie Codeinphosphat, Diphenoxylat oder Cholestyramin). Diese Medikamente müssen unter ärztlicher Beratung und Aufsicht eingenommen werden, um lebensgefährliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
Schritt 5. Minimieren Sie Ihre Aktivitäten
Wenn Sie sich zu viel bewegen, wird Ihre Gesundheit nur verschlechtert und Sie möchten noch mehr kacken. Seien Sie daher nicht zu müde; Denken Sie auch daran, Sportunterricht oder andere ermüdende Aktivitäten zu überspringen.
Gib deinem Lehrer den Krankenbrief, den deine Eltern geschrieben haben, damit sie wissen, dass du krank bist und nicht zu müde sein solltest
Schritt 6. Bringen Sie Feuchttücher mit
Seien Sie vorsichtig, Ihr Gesäßbereich ist anfällig für Reizungen, wenn Sie ihn zu oft mit einem scheuernden Tuch abwischen (z. B. Toilettenpapier, das in der Schule erhältlich ist). Tragen Sie daher immer Feuchttücher mit weicher Oberfläche in Ihrer Tasche!
Wenn Sie möchten, können Sie auch Babytücher mitbringen, von denen angenommen wird, dass sie die Haut nicht reizen. Achte jedoch darauf, dass du es nicht in das Toilettenloch wirfst, damit es nicht den Abfluss deiner Schule verstopft. Werfen Sie stattdessen gebrauchte Feuchttücher immer in den Müll
Tipps
- Bitten Sie, wenn möglich, um Erlaubnis, die Schule schwänzen zu dürfen, anstatt sich um Ihre Gesundheit zu sorgen, während Sie in der Schule sind.
- Bringen Sie eine kleine Tüte Feuchttücher, neue Kleidung und Unterwäsche sowie Toilettenpapier mit.
