Allein sein bedeutet, sich von anderen Menschen oder Ablenkungen zu isolieren oder sogar den Verlust eines geliebten Menschen zu bewältigen. Vielleicht bist du allein, weil du es wirklich willst. vielleicht bist du allein, weil du nicht willst. In jedem Fall liegt Stärke in der Loslösung, und diese Kraft steht Ihnen zur Verfügung, bereit, ergriffen zu werden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Einsamkeit umgehen können – sei es wegen einer Trennung, plötzlich keine Zeit mehr für Freunde oder weil Sie sich entschieden haben, keine Bindung zu verlieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Allein nach einer Trennung
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, was Sie haben
Es ist leicht, sich depressiv zu fühlen, nachdem man sich von seinem Ex getrennt hat. Die Person, mit der Sie Ihr Leben geteilt haben, ist nicht mehr an Ihrer Seite. All die ständigen Dinge in Ihrem Leben fühlen sich nicht mehr sicher an. Deshalb ist es wichtig, zu sehen, was Sie haben.
- Denken Sie darüber nach oder erstellen Sie eine Liste von dem, was Sie haben. Nach einer Trennung verlieren wir oft den Überblick. Konzentrieren Sie sich auf das Immaterielle, insbesondere:
- Familie. Sie lieben dich bedingungslos, nicht wer du sie sein willst, sondern wer du wirklich bist.
- Freunde. Sie haben die Fähigkeit, Sie in den dunkelsten Zeiten aufzuheitern. Bieten Sie echte Perspektiven und sind Menschen, mit denen Sie wirklich sprechen können.
- Erfahrung. Du hast viel im Leben gemacht. Begrüßen Sie Ihre Leistungen und Ihre Risikobereitschaft; das hält dich am Laufen.
- Gesundheit. Hoffe es geht dir gut, auch wenn du eine Weile alleine bist. Geht es Ihren Freunden oder Angehörigen nicht gut? Denken Sie daran, wie glücklich es ist, einen gesunden Körper zu haben.
Schritt 2. Befreien Sie sich von allen schmerzhaften Erinnerungen
Diese Bilder von deinem Ex, die du an die Wand hängst? Nehmen Sie es herunter und legen Sie es ein. Der Liebesbrief, den er dir geschrieben hat? In einer Kiste beiseite stellen. Leider wird das Ausgraben alter Erinnerungen den Wiederherstellungsprozess nur erschweren. Tun Sie diese harte Sache und werden Sie alle schmerzhaften Erinnerungen los.
Es mag erfrischend sein, aber alle Erinnerungen zu zerstören ist keine gute Idee. Nehmen Sie sich in der Hitze des Augenblicks ein wenig Zeit, um sich zu beruhigen und nachzudenken. Vielleicht werden Sie später feststellen, dass es das Klügste ist, Erinnerungen zu behalten. Stellen Sie vor der Zerstörung zu 100% sicher, dass die Erinnerungsstücke einen schlechten Einfluss auf Ihr Leben haben
Schritt 3. Tun Sie etwas, das Sie schon immer wollten, aber nie die Zeit dazu hatten
Eine Beziehung ist manchmal sehr anstrengend. Deshalb ist es wichtig, sich selbst zu belohnen, wenn Sie Zeit haben. Vielleicht haben Sie viel geopfert, damit die Beziehung gedeiht. Jetzt ist es an der Zeit, sich ein wenig zu gönnen:
- Abenteuer. Gehen Sie dorthin, wo Sie schon immer hinwollten. Vielleicht Kalkutta, vielleicht Charleston. Wo immer es ist, Sie werden feststellen, dass es wirklich aufregend ist, verschiedene Teile der Welt zu erkunden.
- Geist. Vielleicht macht es Ihnen Spaß, an einem Selbstverteidigungskurs teilzunehmen, Fallschirm zu springen oder sich für einen 21-km-Marathon in Ihrer Stadt anzumelden. Bringen Sie ein wenig Schwung in Ihren Schritt, indem Sie etwas Aufregendes oder Unerwartetes tun.
- Erfüllung. Es muss nicht "spirituell" bedeuten, aber es muss befriedigend sein. Viele Menschen ziehen viel Glück und Befriedigung daraus, dass sie denen geben, die weniger Glück haben als sie.
Schritt 4. Verbringen Sie den Abend mit Ihren Freunden
Die Chancen stehen gut, dass deine Freunde wissen, wie es dir geht, was ihnen noch mehr Grund gibt, dich zu bitten, Spaß zu haben. Sie und Ihre anderen Freundinnen können sich zu Hause treffen, um einen Film zu sehen und sich gegenseitig Maniküre/Pediküre zu geben. Vielleicht gehen Sie und ein paar andere Freunde in die Innenstadt. Mit Freunden zusammen zu sein wird dir natürlich helfen, über deine Trennung hinwegzukommen, anstatt dich dazu zu zwingen, dich alleine wohl zu fühlen.
Schritt 5. Sag dir die Wahrheit:
Es wird andere da draußen geben. Nach einer Trennung kann man manchmal denken, dass Sie nie jemanden finden werden, der so nett / süß / lustig ist wie die Person, die Sie jetzt Ihren Ex nennen. Das ist ein Fehler. Es besteht nicht nur eine große Chance, dass Sie jemanden netten, süßen und lustigen treffen, sondern es besteht auch eine gute Chance, dass die nächste Person, mit der Sie sich treffen, ein Upgrade von Ihrem Ex ist. Dies nennt man Persönlichkeitsentwicklung.
Fang an, aus Fehlern zu lernen. Denken Sie an all die Fehler, die Sie oder Ihr Ex in der Beziehung gemacht haben. Entschlossenheit, aus Fehlern zu lernen, sich zu einem Menschen zu entwickeln, der den gleichen Fehler nicht zweimal macht. Fehler zu machen ist verzeihlich; Was unverzeihlich ist, ist die Weigerung, aus diesen Fehlern zu lernen
Schritt 6. Wenn Sie eine schmerzhafte Beziehung zu Ihrem Ex haben, widerstehen Sie dem Drang, ihn zu sehen
Bringen Sie sich nicht in eine Situation, in der Sie ihm wahrscheinlich begegnen. Es ist wahrscheinlich am besten, den Kontakt ganz abzubrechen, da eine Begegnung mit ihm nur die Wahrscheinlichkeit einer Verwicklung erhöht. Es tut jetzt weh, aber in einem Monat wird es sich viel besser anfühlen.
Schritt 7. Seien Sie geduldig
Erwarte nicht, eine Woche nach einer Trennung jemanden zu finden. Beziehungen brauchen Zeit. So wie es keinen Sinn macht, in einem Monat 10 kg zu verlieren, macht es auch keinen Sinn zu hoffen, sofort jemanden zu finden, den man liebt. Einige Dinge, die Sie tun können, wenn die Einsamkeit beginnt:
- Raus und Kontakte knüpfen. Niemand bekommt eine Freundin, indem er allein in einem Raum sitzt und Céline Dion oder Kenny G zuhört. Bei der Suche nach dem nächsten Partner muss man sich in eine soziale Situation versetzen. Das ist, wo Sie wahrscheinlich Erfolg haben.
- Verlassen Sie sich auf Freunde. Fragen Sie Ihre Freunde, ob sie die richtige Person für Sie kennen oder jemanden, der Sie vermitteln könnte. Es mag altmodisch erscheinen, aber manchmal funktioniert es. Außerdem können Sie nicht ablehnen, wenn Sie fragen.
- Lassen Sie sich von Rückschlägen nicht dauerhaft zurückhalten. Jeder hatte ein schlechtes Date oder wurde abgelehnt. Wenn Sie noch nie ein schlechtes Date hatten oder abgelehnt wurden, sind Sie vielleicht etwas wählerisch. Heile dich selbst, wenn jemand nicht der Richtige für dich ist und stelle dich sofort da draußen.
Methode 2 von 3: Allein, ohne Freunde
Schritt 1. Liebe dich selbst
Es klingt trivial zu sagen, aber niemand wird dich lieben, wenn du dich nicht zuerst selbst liebst. Erlaube dir, dich selbst zu lieben, falls du es noch nicht getan hast. Sie werden sich besser fühlen, weil Sie alleine sind und die Möglichkeit haben, diese Einsamkeit endlich zu durchbrechen.
Sagen Sie jeden Tag etwas Ermutigendes. Seien Sie nicht zu übermütig, sondern loben Sie sich selbst für etwas, das Sie gut gemacht haben. Wenn Sie keinen Grund finden, sich selbst zu loben, sagen Sie etwas wie "Ich liebe mich selbst, auch wenn ich allein bin" und glauben Sie es wirklich. Es kann spirituell wirklich erhebend sein
Schritt 2. Tauchen Sie ein in das Hobby
Was auch immer Ihr Hobby ist, tauchen Sie ein. Hobbys bringen Ihnen lang anhaltendes Glück und Vergnügen. Solange es nicht illegal ist und andere Menschen nicht verletzt, sind Hobbys völlig in Ordnung. Ein soziales Hobby bietet Ihnen auch die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um aus einem Hobby ein gesellschaftliches Ereignis zu machen.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich darauf, ein besserer Mensch zu werden
Dies ist eine Lektion, die für alle gilt, aber besonders hier. Es stimmt nicht, dass du keine Freunde hast, weil du ein schlechter Mensch bist. Es bedeutet nur, dass Sie vielleicht mehr Zeit haben, was bedeutet, dass Sie die Möglichkeit haben, diese Zeit produktiv zu nutzen:
- Pass gut auf dich auf. Sie können lange Spaziergänge machen, vor allem in der Natur. Laufen und schwimmen und radeln Sie zu Ihrem Ziel. Treten Sie einem intramuralen Sportteam bei, damit Sie an Wettkämpfen teilnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen können.
- Denken Sie darüber nach, eine neue Fähigkeit zu entwickeln. Dies ist nur für Sie selbst, nicht um andere zu beeindrucken. Vielleicht kennen Sie C++ und möchten Java lernen: Vielleicht sind Sie ein Experte für Schwebebalken und müssen die Staffelei noch beherrschen; Vielleicht können Sie Gitarre spielen, müssen aber Banjo lernen. Sie haben die Freiheit, alles zu tun!
Schritt 4. Lernen Sie aus Ihren sozialen Interaktionen
Es ist möglich, dass Ihr Mangel an Freunden rein auf Umstände oder Pech zurückzuführen ist. In einem solchen Fall ist es wahrscheinlich, dass Sie in naher Zukunft Freunde haben werden. Es besteht aber auch die Möglichkeit, keine Freunde zu haben, weil man soziale Hinweise nicht aufnimmt und etwas über sie lernen kann.
- Beachten:
- Körpersprache anderer Menschen. Wird aus dem Lächeln ein Grinsen? Führt die Nähe zu anderen Menschen dazu, dass sie ein paar Schritte zurücktreten? Ihre Worte und Ihr Körper haben eine sichtbare Wirkung auf den Körper anderer Menschen, wenn Sie sehen lernen.
- Was andere sagen, ohne es wirklich zu sagen. "Gestern ging ich zum Coachella" ist eigentlich nur eine Einladung an euch zu fragen, wie toll die Veranstaltung war.
- Dominieren Sie das Gespräch nicht. Lassen Sie die andere Person gelegentlich sprechen; auf der anderen Seite, schweige nicht. Lernen Sie, Fragen zu stellen und Informationen beizusteuern, damit das Gespräch am Laufen bleibt.
Schritt 5. Suchen Sie online nach Menschen, die Ihre Interessen und Leidenschaften teilen
Internet-Communitys sind ein großartiger Ort, um Leute zu finden, die persönlich unglaublich schüchtern sind, aber online unglaublich offen sind. Das mag für Sie seltsam klingen, aber probieren Sie es aus. Sie können eine Fundgrube von gleichgesinnten, aufgeschlossenen Menschen finden, mit denen es Spaß macht und die es interessant sind, sich mit ihnen anzufreunden.
Schritt 6. Nehmen Sie soziale Gelegenheiten wahr
Es gibt keine sicheren Wetten, aber das Leben schätzt Menschen, die sich selbst respektieren. Wenn Sie sich noch nie in eine Situation gebracht haben, in der Sie sozial versagen könnten, sind Sie wahrscheinlich sehr schüchtern. Gehen Sie und sprechen Sie mit jemandem, der freundlich zu sein scheint. Lade einen alten Freund zum Tee ein. Stellen Sie sich einer Gruppe von Fremden vor und stellen Sie Angelfragen. Das Glück begünstigt diejenigen, die es wagen.
Methode 3 von 3: Die Entscheidung, allein und ungebunden zu sein
Schritt 1. Bestimmen Sie, wie Ihre Umgebung aussieht
Wenn es nicht möglich ist, in Ihrer Umgebung allein zu sein, verlassen Sie den Bereich und suchen Sie sich einen ruhigen Ort, der nicht von anderen Organismen gestört wird. Zu solchen Orten gehören ein Wald, ein ruhiger Außenraum oder ein Garten.
Schritt 2. Befreien Sie sich von Ablenkungen wie elektronischen Kommunikationsgeräten (Handys usw.)
). Vielleicht möchten Sie einen iPod oder einen anderen Musikplayer mitbringen, um die Geräusche zu blockieren, wenn Sie keinen ruhigen Bereich finden.
Schritt 3. Starten Sie Ihre Aktivität
Egal, ob Sie einsam sind, um etwas Zeit zum Nachdenken zu haben oder einen Roman zu Ende zu lesen, dies ist der perfekte Zeitpunkt, um es zu erledigen.
Schritt 4. Erinnern Sie sich an die Bedeutung der Distanzierung
Zu lernen, wie man ungebunden ist, ist eine Fähigkeit. Ungebunden bedeutet, dass Sie sich nicht auf die Hilfe anderer verlassen. Ungebunden bedeutet, das Ergebnis Ihrer eigenen Handlungen zu bestimmen, nicht die eines anderen. Sobald Sie über die Vorteile der Distanzierung und nicht über die Nachteile nachdenken, werden Sie feststellen, dass Sie viel glücklicher sind.
- Wenn Sie ein wenig Inspiration brauchen, denken Sie an diese Zitate über Distanz, die Ihnen helfen können, sich an das Alleinsein zu gewöhnen:
- "Ich bin kein Vogel, und es gibt kein Netz, das mich umgarnt: Ich bin ein freier Mann von unabhängigem Willen." - Charlotte Bront, Jane Eyre
- "Freiheit (S.): Um nichts bitten. Nichts erwarten. Von nichts abhängig." - Ayn Rand, Die Quelle
- "Um herauszufinden, wer Sie sind, denken Sie selbst." - Sokrates
Schritt 5. Tauchen Sie ein in die Aktivität
Setzen Sie Ihr Herz und Ihre Seele in das, was Sie tun. Auf diese Weise denken Sie nicht daran, allein zu sein – Sie lenken sich davon ab, sich abgelenkt zu fühlen. Menschen sind von Natur aus soziale Wesen: Wir wollen die Aufmerksamkeit anderer und die Anerkennung durch andere. Wenn Sie in eine Aktivität eintauchen, bemerken Sie sie weniger wahrscheinlich.
Schritt 6. Ausgleichen Sie die Zeit für sich allein mit der Zeit, die Sie mit anderen verbringen
So sehr Sie auch denken, dass Sie nur allein sein müssen, es kann nicht gesund sein. Tatsächlich hilft es dir, von Zeit zu Zeit mit anderen Menschen zusammen zu sein, um allein zu sein.
Stellen Sie sich das so vor: Wir müssen die Batterie aufladen. Wenn wir müde sind, brauchen wir Schlaf. Wenn wir hungrig sind, müssen wir essen. Wenn wir allein sind, müssen wir mit anderen zusammen sein. In der Nähe anderer Menschen zu sein, wird Ihnen helfen, „Ihren Akku aufzuladen“, voll genug, dass Sie sich bei der Vorstellung, wieder allein zu sein, energiegeladen und aufgeregt fühlen
Tipps
- Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, tragen Sie also bequeme Kleidung und versuchen Sie nicht, jemanden zu beeindrucken. Es wird nichts zu beeindrucken geben!
- Sei glücklich und liebe dich selbst. Gönnen Sie sich Aktivitäten. Denken Sie nicht an andere Menschen. Versuchen Sie nicht, andere zu beeindrucken. Hängen Sie sich nicht an der Vergangenheit auf. Gehen Sie Ihrer Zukunft entgegen.
Warnung
- Wenn Sie sich aus Sicherheitsgründen ohne Handy oder ein anderes Kommunikationsgerät nicht wohl fühlen, nehmen Sie es mit, aber bewahren Sie es in der Tasche auf und stellen Sie es nach Möglichkeit still oder ab.
- Stellen Sie sicher, dass der Bereich, in den Sie gehen, sicher ist. Diese Strategie wird am besten tagsüber ausgeführt.
- Seien Sie nicht zu lange allein. Wir alle brauchen andere Menschen. Wenn Sie bei einigen Aktivitäten längere Zeit allein sein müssen, sollten Sie es Ihren Freunden sagen. Sie können nicht einfach verschwinden, dann aus dem Nichts wieder auftauchen und davon ausgehen, dass die Leute ihre Arme ausstrecken, um Sie zu begrüßen.
