Das dritte Auge oder das innere Auge ist das Energiezentrum in der Mitte der Stirn, das in der Biologie als Zirbeldrüse bezeichnet wird. Viele Menschen glauben, dass ein aktiviertes drittes Auge die Fähigkeit verleiht, Objekte oder Energien zu sehen und zu fühlen. Die Meditation über das dritte Auge, bekannt als Trataka, ist der beste Weg, um das dritte Auge-Chakra (Ajna-Chakra) oder das Energiezentrum zu aktivieren, das Ihnen die Möglichkeit gibt, außergewöhnliche Dinge zu fühlen und zu verstehen.
Schritt
Teil 1 von 3: Meditieren
Schritt 1. Bestimmen Sie den am besten geeigneten Ort zum Meditieren
Finde einen Ort zum Meditieren, der ruhig und frei von Ablenkungen ist. Um das Dritte-Auge-Chakra leichter zu aktivieren, meditiere an derselben Stelle, damit sich Körper und Geist an die Situation und die Bedingungen dort gewöhnen.
Schritt 2. Gewöhnen Sie sich an, zu einer bestimmten Zeit zu meditieren
Genau wie die Standortbestimmung profitieren viele Meditationspraktiker davon, jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren. Bestimme die Zeit, die deiner Meinung nach am besten geeignet ist, um zu meditieren, zu entspannen und deinen Geist zu beruhigen. Meditiere nicht vor oder nach dem Essen. Viele Menschen ziehen es vor, morgens zu meditieren, aber Sie können jederzeit üben, solange Sie es konsequent tun.
Schritt 3. Dehnen Sie sich vor der Meditation
Sie sind bereit, länger und bequemer in der Meditation zu sitzen, wenn Ihr Körper frei von Spannungen ist. Darüber hinaus wird es Ihnen leichter fallen, Ihren Geist zu beruhigen, wenn Sie vor der Meditation regelmäßig Dehnübungen üben, da die Meditation mit einem ruhigen Geist durchgeführt werden muss. Führen Sie dazu für jeweils 30 Sekunden folgende Bewegungen aus:
- Setzen Sie sich auf den Boden, während Sie Ihre Beine strecken, und bringen Sie dann Ihre Brust zu Ihren Oberschenkeln, während Sie versuchen, Ihre Zehen zu berühren
- Strecken Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf und strecken Sie sie, als ob Sie die Decke berühren möchten
- Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Beine so, dass Ihre Füße senkrecht zum Boden stehen
Schritt 4. Finden Sie die bequemste Sitzposition
Im Allgemeinen ist die ideale Sitzposition für die Meditation das Sitzen im Schneidersitz in einem entspannten Zustand. Wenn sich diese Pose unangenehm oder schwierig anfühlt, ändern Sie die Sitzposition, bis Sie eine Haltung gefunden haben, die für Sie am bequemsten zum Atmen und Meditieren ist. Üben Sie, bis Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen können.
- Setzen Sie sich aufrecht hin, während Sie Ihre Schultern leicht nach hinten ziehen.
- Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Oberschenkel oder Knie. Wählen Sie eine bequemere Handposition.
- Halte deinen Kopf hoch und schließe sanft deine Augen.
Schritt 5. Entspannen Sie die Muskeln am ganzen Körper
Setzen Sie sich hin, ohne eine Bewegung zu machen, während Sie tief atmen. Beobachte alle körperlichen Empfindungen, die du verspürst. Wenn sich Ihr Körper immer noch angespannt anfühlt, entspannen Sie sich, bevor Sie meditieren.
- Im Schneidersitz die verspannten Muskeln nacheinander entspannen
- Lenke dich von den Dingen ab, die dich belasten und konzentriere dich auf das, was du tust und erlebst
- Spüre, wie sich dein Körper mit deinem Atem ausdehnt und zusammenzieht
Schritt 6. Atmen Sie ruhig und regelmäßig
Die Atmung ist ein wichtiger Aspekt jeder Meditation. Richten Sie Ihre volle Aufmerksamkeit nur auf den ein- und ausströmenden Atem. 3 Mal einatmen, 3 Mal ausatmen. Mache 2 weitere Atemzüge und beginne dann zu meditieren.
Schritt 7. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken
Das Objekt, das derzeit im Mittelpunkt steht, ist das dritte Auge in der Mitte der Stirn. Während du deine Augen geschlossen hältst, stell dir vor, dass du auf dein drittes Auge schaust und bleibe konzentriert, während du meditierst. Zähle von 100 rückwärts, während du dich konzentrierst. Wenn Sie sich noch nicht auf das dritte Auge konzentrieren können, machen Sie sich keine Sorgen! Sie können gut meditieren, wenn Sie einige Zeit fleißig üben und es länger dauert, das dritte Auge zu aktivieren.
Teil 2 von 3: Das dritte Auge aktivieren
Schritt 1. Greifen Sie auf das dritte Auge zu
Wenn der Countdown von 100 1 erreicht, können Sie auf das dritte Auge zugreifen. Wenn Sie sich richtig konzentrieren können, befinden Sie sich in einem Raum, der so dunkel ist, dass Sie außer dem Chakra des dritten Auges nichts sehen können. Wenn das dritte Auge aktiviert wird, entspannt sich das Gehirn, aber seine Funktion nimmt zu, weil beide Gehirnhälften zusammenarbeiten, sodass Sie die Energie um sich herum spüren können.
- Sie haben erfolgreich auf das dritte Auge zugegriffen, wenn Sie die verschiedenen Energieebenen spüren können, die durch und um Ihren Körper fließen.
- Sie wissen, dass das dritte Auge aktiviert wird, wenn Sie sich gut auf ein bestimmtes Objekt oder Bild konzentrieren können und Ihr Geist ausschließlich auf dieses Objekt oder Bild fokussiert ist.
Schritt 2. Nutzen Sie die Fähigkeit des dritten Auges
Jeder erlebt eine andere Reaktion, wenn das dritte Auge aktiviert wird. Manche Menschen sehen verschiedene visuelle Effekte durch aufblitzende Gedanken, wie z. B. das Sehen von Naturlandschaften, Wasserfällen, Menschen, Zügen und anderen Bildern, die sie gesehen haben. Es gibt auch diejenigen, die es als die Fähigkeit beschreiben, Gedanken zu lesen, wie das Betrachten von Text, der auf einer Tafel läuft.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich 10-15 Minuten lang auf das dritte Auge
Kopfschmerzen treten häufig auf, wenn das neue dritte Auge aktiviert wird. Diese Beschwerde wird von selbst verschwinden, wenn Sie fleißig üben. Um die Fähigkeit des dritten Auges in vollem Umfang einschätzen zu können, fokussieren Sie auf ein bestimmtes Objekt, z. B. eine Zahl, ein Bild oder ein Objekt, während Sie auf das ausgewählte Objekt fokussieren.
Schritt 4. Beenden Sie die Meditation, indem Sie das Bewusstsein wiederherstellen
Lenken Sie die Aufmerksamkeit vom dritten Auge ab. Während Sie entspannt bleiben, versuchen Sie, sich Ihres Atems bewusster zu werden. Konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen durch die Nase. Manchmal führt das Zählen dazu, dass du dich mehr auf deinen Atem konzentrierst, wenn du deine Meditation beenden möchtest. Wenn Sie bereit sind, öffnen Sie langsam Ihre Augen.
Teil 3 von 3: Regelmäßig üben
Schritt 1. Meditiere jeden Tag
Das dritte Auge lässt sich leichter aktivieren, wenn du regelmäßig meditierst. Um die Konzentration zu verbessern und das dritte Auge aktiv zu halten, machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu meditieren, während Sie sich auf ein anderes Objekt konzentrieren.
Schritt 2. Praktiziere Hatha-Yoga
Die Meditation über das dritte Auge ist ein wichtiger Aspekt beim Praktizieren von Hatha Yoga, das körperliche Bewegung mit Meditation und Energiefluss verbindet. Die Chakren oder Energiezentren im Körper sind miteinander verbunden und das Ajna-Chakra oder das dritte Auge ist die höchste Position im menschlichen Körper. Übungen zur Aktivierung der Chakren sollten körperliche Bewegung beinhalten, nicht nur Meditation.
Schritt 3. Speichern Sie die angesammelte Energie der Meditation
Als Chakra kann das dritte Auge verwendet werden, um deine Stimmung zu verbessern und dich mit dem Astralkörper verbunden zu fühlen, der der intuitive innere Aspekt in dir ist. Dies kann jedoch nicht in kurzer Zeit erreicht werden. Übe also regelmäßig Meditation und verbessere deine Konzentrationsfähigkeit beim Meditieren. Dadurch werden Sie stärker mit Ihrem physischen Körper und der Energie verbunden, die in und um Sie herum fließt. Dies ist das Ziel der Meditation über das dritte Auge.
