Persönliche Motivation ist der Schlüssel zum Erhalt aller Aspekte des Lebens. Wenn wir nicht motiviert sind, verschwenden wir Zeit und vernachlässigen unsere persönlichen und beruflichen Ziele. Selbst die entschlossensten Menschen können manchmal den Mut verlieren. Lesen Sie weiter, um sichere Tipps zu erhalten, um sich neu zu motivieren.
Schritt
Teil 1 von 2: Den Geist hoch halten
Schritt 1. Erinnern Sie sich an Ihr Ziel oder Ihre Ziele
Normalerweise neigen wir dazu, kurz- und langfristige Ziele zu setzen, bevor wir uns einer bestimmten Aufgabe widmen. Wenn Ihre Ziele aus den Augen zu fallen beginnen, werden Sie möglicherweise weniger motiviert, als wenn Sie ständig überprüfen würden, wie nahe Sie Ihren Zielen während des gesamten Prozesses der Erreichung dieser Ziele waren. Wenn Sie Ihre Ziele im Auge behalten und Ihre Fortschritte oder Fortschritte überprüfen, bleiben Sie jeden Tag motiviert.
Schritt 2. Erstellen Sie wöchentliche Kontrollpunkte, um Ihren Fortschritt zu überwachen
Jeder muss sehen, wie weit er seinen Zielen näher kommt, um motiviert zu bleiben. Wenn Sie sehen, dass Sie sich jedes Mal, wenn Sie Ihren Fortschritt überprüfen, noch weiter vorne positionieren, fühlen Sie sich motivierter und glücklicher, weil Sie Ihrem Ziel näher kommen. Wenn Sie feststellen, dass Sie einen Engpass haben, ist dies möglicherweise die Ermutigung, die Sie benötigen, um Ihre Ziele zu verfolgen.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie sich jedes Mal belohnen, wenn Sie Ihr Wochenziel erreichen
Die Belohnung kann so einfach sein wie eine Schüssel Eis nach einem harten Training für eine Woche. Oder eine tolle Belohnung, wie nach einem anstrengenden Arbeitstag ins Spa zu gehen. Jedes Geschenk, das Sie auf Trab hält, sollten Sie sich selbst machen.
Schritt 4. Gönnen Sie sich eine Pause oder Zeit zum Ausruhen
Manchmal können selbst die entschlossensten Menschen überfordert sein, Sie können sich zu sehr anstrengen und Sie brauchen vielleicht eine Auszeit. Wenn Ihr Ziel Bewegung oder Fitness ist, machen Sie vielleicht 3 oder 4 Tage Pause statt der üblichen 1 oder 2 Tage. Wenn Ihr Ziel die Leistung in der Schule ist, versuchen Sie nicht, alle Ihre Aufgaben auf einmal zu erledigen, sondern verlängern Sie es nach Möglichkeit auf einen Tag oder eine Woche.
Schritt 5. Drängen Sie sich nicht zu sehr
Jeder erlebt manchmal Rückschläge. Wenn Sie diese Woche Ihre Ziele nicht erreichen, werden Sie nicht zu emotional. Erlaube dir, das als Lehre zu nehmen. Es kommt nicht nur darauf an, wie Sie Ihre Ziele erreichen, sondern wie erfolgreich die Ergebnisse sind und wie Sie sich Ihren Hauptzielen nähern. Verweilen Sie nicht bei Misserfolgen, akzeptieren Sie Misserfolg als eine menschliche Sache und arbeiten Sie weiter auf Ihr ultimatives Ziel hin.
Schritt 6. Sehen Sie sich eine Rede an und lesen Sie eine motivierende Geschichte
Jeder verdient von Zeit zu Zeit einen guten Rat. Halten Sie Ihre Stimmung hoch, indem Sie sich YouTube-Videos von inspirierenden Ereignissen ansehen, und Sie werden plötzlich motiviert sein, weiterzumachen. Hier sind einige Beispiele für inspirierende Medien, die leicht zu finden sind:
- Baz Luhrmanns berühmte Rede Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Fast alle Hollywood-Filme haben Sportthemen.
- Viel Rap-Musik, die gemeinsamen Texte sind vom Tellerwäscher zum Millionär.
- Historische Geschichten über Tapferkeit oder Heldentum (siehe: Jack Churchill, Audie Murphy usw.)
Teil 2 von 2: Aufschub besiegen
Schritt 1. Befreien Sie sich von Ihren Ablenkungen
Identifizieren Sie die Dinge, die Sie zum Aufschieben veranlassen, und entfernen Sie sie dann. Verkaufe oder lagere im verschlossenen Lager. Geh von ihm weg. Wirf es weg. Sie werden nicht motiviert sein, wenn Sie Ihre Zeit verschwenden.
Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, ziellos im Internet herumzuwandern, installieren Sie die Erweiterung "Produktivität" in Ihrem Browser. Diese kostenlose Erweiterung blockiert bestimmte Websites und/oder das Surfen im Internet, was nur zum Spaß geschieht
Schritt 2. Erhöhen Sie den Einsatz gegen sich selbst
Stellen Sie sicher, dass Sie vor Ihren eigenen Augen und in den Augen anderer verantwortlich sind. Setzen Sie eine persönliche Strafe oder eine Strafe, wenn Sie nicht weiterkommen - werfen Sie den Kuchen weg, den Sie gerettet haben, oder geben Sie ihn gegen eine Spende. Erzählen Sie Freunden und Familie von Ihren Plänen. Wenn Sie dies nicht tun, werden sie es wissen, und Sie werden sich schämen - jetzt haben Sie einen guten Grund, damit anzufangen!
Schritt 3. Koffein trinken
Nur Sie kennen die Dosis - die normale morgendliche Koffeindosis einer Person kann eine andere unruhig und unkonzentriert machen. Die richtige Dosis hält Sie wach, zielgerichtet und konzentriert.
- Wenn Sie bereits süchtig nach Koffein sind – Sie müssen es jeden Tag trinken, damit es wirkt – können Sie Pech haben!
- Halten Sie sich von anderen starken Stimulanzien fern, es sei denn, Ihr Arzt verschreibt sie für bestimmte Bedingungen. Unachtsam konsumierte Stimulanzien können Abhängigkeit erzeugen.
Schritt 4. Bewegen Sie Ihren Körper
Joggen Sie eine Weile, springen Sie Seil oder schlagen Sie (Shadow - Shadowbox). Schon leichte körperliche Bewegung beeinflusst unsere Stimmung und macht uns aktiver und dynamischer. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung Depressionen und mangelndes Selbstvertrauen beseitigt – beides Hindernisse für die Eigenmotivation.
Schritt 5. Teilen Sie Ihre Aufgabe in praktikable Teile auf
Wenn Sie ein ernsthaftes Motivationsproblem haben, wird es Ihnen psychologisch leichter fallen, eine große Aufgabe in viele kleinere aufzuteilen. Da Sie das Gefühl haben, jedes Mal, wenn Sie einen Schritt in der Aufgabe abgeschlossen haben, etwas erreicht zu haben, kann dieser Trick Ihre Motivation erheblich steigern. Manchmal ist das alles, was wir brauchen, um den Schwung zu bekommen, um die ganze Arbeit zu erledigen, nämlich einen einfachen ersten Schritt.
Schritt 6. Überraschen Sie sich selbst
Selbst die entschlossensten Menschen können träge und unwillig werden, wenn sie wochen- oder monatelang immer wieder langweilige Aufgaben erledigen müssen. Ändern Sie die monotonen Aktivitäten mit Spontaneität und Aktivitäten, die nicht alltäglich sind. Versuchen Sie, ein Gefühl der Unsicherheit in sich selbst zu erzeugen – auch wenn Sie nicht genau wissen, was Sie morgen tun werden. Dieser Schritt wird es einfacher machen, die Arbeit "gleichen Tag für Tag" zu erledigen. Hier sind einige Ideen, die Sie ausprobieren können:
- Mittagessen im Freien mit schöner Aussicht.
- Veranstalten Sie ein spontanes Fußballspiel mit Freunden oder Kollegen.
- Überraschen Sie Ihre Kollegen mit einem Gericht, das Sie zu Hause zubereiten.
- Bringen Sie einen Freund oder eine besondere Person mit, um eine lustige Zeit zu verbringen, auch wenn es keinen besonderen Anlass oder Grund gibt.
- Ändern Sie Ihren persönlichen Stil. Ändere dein Aussehen drastisch und warte dann auf die Reaktion deiner Freunde und Kollegen.
Tipps
- Bleib positiv. Motivation geht jedoch Hand in Hand mit einer positiven Einstellung. Auch wenn es nicht gut läuft, muss man aufrecht bleiben und vorwärts gehen.
- Habe ein persönliches Idol. Ihr Lieblingspolitiker, Sportler oder Geschäftsmann kann eine inspirierende Rede oder Hintergrundgeschichte haben. Lesen und erfahren Sie mehr über ihr Leben und die Dinge, die sie überwinden müssen, um ihre Ziele zu erreichen.
- Machen Sie Ihre Aktivitäten zum Vergnügen. Spielen Sie im Fitnesscenter Ihre Lieblingsmusik. Bringen Sie sich bei der Arbeit Geschenke mit, die Sie nach kleinen Leistungen genießen können.
- Sie können sich selbst motivieren, indem Sie einen Job erledigen und gleichzeitig eine kleine Belohnung genießen. Dieser Schritt kann Ihnen die Arbeit erleichtern.
