Viele Mädchen verbringen die Monate oder Jahre vor ihrer ersten Periode damit, es in der Schule zu lernen, mit ihren Freundinnen darüber zu sprechen, sich zu fragen, wie es sich anfühlen wird und wann sie es erleben werden … aber wenn es kommt, können sie trotzdem überrascht sein. Indem Sie Informationen suchen, vorbereitet sind und sich daran erinnern, dass Sie sich für nichts zu schämen haben, wird es Ihnen helfen, Ihre erste Periode zu überwinden.
Schritt
Methode 1 von 3: Pads tragen
Schritt 1. Senken Sie Ihr Höschen bis zu den Knien ab
Setzen Sie sich auf die Toilette, damit tropfendes Blut in die Toilette fällt und nicht auf den Boden oder Ihre Kleidung.
Schritt 2. Wickeln Sie das Pad aus
Werfen Sie Ihre Damenbinden nicht weg – sie eignen sich perfekt zum Einwickeln und Entsorgen gebrauchter Damenbinden, wenn Sie sie durch neue ersetzen.
Schritt 3. Entfernen Sie die hintere Abdeckung, um die Klebeseite des Pads freizulegen
Normalerweise befindet sich ein langes Blatt Papier mit einer glatten, wachsartigen Oberfläche, das den Kleber auf der Rückseite des Pads bedeckt. Der Verbandswickel kann auch als Rückenabdeckung dienen, damit sich der Kleber sofort löst.
Schritt 4. Legen Sie den Verband auf die Mitte (Schamteil) der Unterwäsche oder den Teil, der zwischen den Beinen verläuft
Der breitere Teil des Polsters sollte sich hinten an der Hose zum Gesäß hin befinden. Stellen Sie sicher, dass der Verbandkleber fest mit dem Unterwäschestoff verbunden ist.
- Wenn die Binde Flügel hat, öffne die Klebeabdeckung und falte sie in der Mitte des Höschens nach unten, so dass es aussieht, als würde die Binde das Höschen umarmen.
- Stellen Sie sicher, dass die Einlage nicht zu weit vorne oder zu hinten liegt – die Einlage sollte sich in der Mitte der Unterwäsche befinden.
Schritt 5. Ziehen Sie das Höschen wieder an
Es kann sich anfangs unangenehm anfühlen (wie das Tragen von Windeln), also gehen Sie im Badezimmer herum, um sich daran zu gewöhnen. Sie sollten Ihre Binde alle 3-4 Stunden wechseln (oder früher, wenn Sie eine sehr starke Periode haben). Das Wechseln der Pads hilft, das Blut am Durchsickern zu hindern und Sie fühlen sich sauber.
Schritt 6. Entsorgen Sie gebrauchte Damenbinden, indem Sie sie aufrollen und in die Hülle legen
Wenn Sie die Verpackung wegwerfen, wickeln Sie die Unterlage einfach in Toilettenpapier ein. Wenn du an einem öffentlichen Ort bist, suche nach einem kleinen Mülleimer, der auf dem Boden oder an der Badezimmerwand steht. Entsorgen Sie verschmutzte Damenbinden im Müll – werfen Sie Damenbinden niemals in die Toilette, selbst wenn dies auf dem Etikett steht. Diese Aktion verstopft die Pipeline.
Wenn Sie zu Hause sind und Haustiere haben, ist es eine gute Idee, Ihre Damenbinden in einen Mülleimer mit Deckel oder in einen Mülleimer zu werfen, der normalerweise von einem Müllsammler abgeholt wird. Katzen und insbesondere Hunde können durch den Geruch von Blut auf Damenbinden angezogen werden. Hunde, die Tampons oder Binden fressen, sind nicht nur peinlich, sondern können auch Schaden anrichten
Methode 2 von 3: Vorbereitung auf die erste Menstruation
Schritt 1. Wissen Sie, worauf Sie sich einlassen
Je mehr Informationen du weißt, desto ruhiger wirst du sein, wenn du deine erste Periode hast. Ihre erste Periode ist möglicherweise überhaupt nicht stark und der Ausfluss sieht möglicherweise nicht einmal wie Blut aus. Es ist auch möglich, dass deine Periode wie leuchtend rote Tropfen auf deiner Unterwäsche aussieht oder braun und klebrig ist. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie Blut ausspucken – während Ihrer Periode verliert eine Frau normalerweise nur 30 ml Blut. Es ist das gleiche wie der Inhalt von zwei Flaschen Nagellack.
- Sprich mit deiner Mutter oder älteren Schwester. Sie können dir vielleicht eine Vorstellung davon geben, wann du deine Periode bekommen wirst. Obwohl nicht genau gleich, bekommen Mädchen ihre erste Periode normalerweise im gleichen Alter wie ihre Mutter oder ältere Schwester, als sie ihre erste Periode bekamen.
- Wenn Sie nicht mit Ihrer Mutter oder älteren Schwester sprechen können, sprechen Sie mit der Schulkrankenschwester oder einer Freundin Ihres Vertrauens, die Ihre Periode hatte.
- Wenn Ihre Periode kommt, können Sie sich in Ihrer Unterwäsche nass fühlen. Möglicherweise spüren Sie sogar, dass Flüssigkeit aus Ihrer Vagina sickert, oder Sie spüren überhaupt nichts.
- Wenn Sie eine Blutphobie haben und sich Sorgen um Ihre Reaktion machen, stellen Sie sich das so vor: Menstruationsblut ist nicht wie das Blut, das aus einer Schnittwunde oder Verletzung fließt. Menstruationsblut ist eigentlich ein Zeichen dafür, dass Sie gesund sind.
Schritt 2. Kaufen Sie Verbrauchsmaterialien
Drogerien oder Lebensmittelgeschäfte haben normalerweise einen speziellen Bereich, in dem weibliche Artikel (Einlagen, Tampons oder Slipeinlagen) verkauft werden. Lassen Sie sich nicht von der schieren Anzahl der verfügbaren Optionen beunruhigen – wenn Sie mehr über Ihre eigene Periode erfahren, werden Sie verstehen, welches Produkt für Sie am besten geeignet ist. Wählen Sie zunächst Pads, die nicht zu dick oder gut sichtbar sind und eine leichte oder mittlere Saugfähigkeit aufweisen.
- Binden sind möglicherweise am einfachsten zu verwenden, wenn Sie zum ersten Mal Ihre Periode haben – Sie haben genug zu denken, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, wie Sie einen Tampon richtig verwenden.
- Übe das Tragen von Binden in deiner Unterwäsche, bevor du deine erste Periode hast. Wenn Sie einen weißlichen Ausfluss in Ihrer Unterwäsche bemerken, verwenden Sie ihn, um abzuschätzen, wo die Pads platziert werden sollten.
- Einige Websites bieten Gutscheine oder sogar "Starterpakete" von Menstruationsprodukten an, wenn Sie sie benötigen.
- Es ist in Ordnung, wenn du während deiner ersten Periode lieber einen Tampon oder eine Menstruationstasse trägst. Das Wichtigste ist, dass Sie sich mit dem Schutz, den Sie wählen, wohl fühlen.
- Wenn Sie beim Kauf von Damenbinden schüchtern sind, gehen Sie einfach mit ein paar Artikeln zur Kasse und beschäftigen Sie sich mit den ausgestellten Süßigkeiten, während die Kassiererin die Lebensmittel zählt. Denken Sie daran, dass es der Kassiererin egal ist, was Sie kaufen, und es ist für die Kassiererin nicht neu oder überraschend, dass jemand Damenbinden kauft.
Schritt 3. Bewahren Sie Damenbinden für alle Fälle in Rucksäcken, Geldbörsen, Sporttaschen und Schließfächern auf
Bei so viel Zeit, die du in der Schule verbringst, Sport treibst, zu Freunden gehst und andere Aktivitäten machst, ist es wahrscheinlicher, dass du deine Periode bekommst, wenn du nicht zu Hause bist. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass überall Pads verfügbar sind.
- Wenn du befürchtest, dass jemand in deiner Tasche nachsehen und einen Haufen Damenbinden oder verstreute Gegenstände finden könnte, verwende eine Kosmetiktasche oder ein Federmäppchen, um Menstruationsutensilien aufzubewahren.
- Vielleicht möchten Sie ein Stück Unterwäsche und eine wiederverschließbare Plastiktüte in einem Spind verstecken, falls Sie Ihre Periode in der Schule bekommen und sich umziehen müssen. Sie können schmutzige Unterwäsche in kaltem Wasser waschen und in einer Tüte mit nach Hause nehmen.
- Es ist auch eine gute Idee, eine kleine Flasche Ibuprofen oder ein anderes Schmerzmittel in Ihrem Spind aufzubewahren, nur für den Fall, dass Sie Magenkrämpfe haben. Aber stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Schule den Schülern erlaubt, Drogen mitzubringen, damit Sie nicht in Schwierigkeiten geraten.
Schritt 4. Achten Sie auf Veränderungen in Ihrem Körper, die darauf hinweisen könnten, dass Ihre Periode kommt
Es gibt kein todsicheres Zeichen, das Ihnen sagen kann, dass Ihre Periode kommt – Sie werden es nicht genau wissen, bis Sie Ihre Periode haben – Ihr Körper könnte signalisieren, dass Ihre Periode kommt. Bauch- oder Rückenschmerzen, Krämpfe im Unterbauch oder wunde Brüste können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass Sie Ihre Periode bekommen.
- Das jüngste Alter für eine Frau, die ihre erste Menstruation hat, ist 6 Jahre und die älteste ist 16 Jahre alt. Die meisten haben ihre erste Periode im Alter von 11 oder 12 Jahren.
- Normalerweise haben Frauen ihre erste Periode zwei Jahre nach der Entwicklung ihrer Brüste.
- Möglicherweise bemerken Sie 6 Monate lang einen dicken, weißen Ausfluss in Ihrer Unterwäsche, bevor Sie Ihre erste Periode bekommen.
- Ihre erste Periode kommt normalerweise, nachdem Sie 45 kg erreicht haben.
- Wenn Sie unter 45 kg wiegen, kann dies Ihre erste Periode verzögern. Wenn Sie über 45 kg wiegen, können Sie Ihre erste Periode früher bekommen.
Methode 3 von 3: Erste Menstruation
Schritt 1. Keine Panik
Erinnern Sie sich daran, dass dies von der Hälfte der Weltbevölkerung erlebt wird (oder wird oder bereits war) - jeden Monat! Denken Sie an all die Frauen, die Sie kennen. Ihre Lehrer, Filmstars, Schauspielerinnen, Polizistinnen, Politiker, Sportler – sie alle haben das durchgemacht. Atme tief durch, beruhige dich und gratuliere dir selbst, dass du einen wichtigen Punkt in deinem Leben erreicht hast.
Schritt 2. Machen Sie eine vorübergehende Binde, wenn Sie Ihre Periode bekommen, wenn Sie draußen sind
Wenn Sie in der Schulpause Blutflecken auf Ihrer Unterwäsche bemerken, wissen Sie, dass Hilfe nicht weit ist. Wenn im Badezimmer keine Seife ist, kannst du zu einer Schulkrankenschwester, einem Gesundheitslehrer, einem Berater oder einem Lehrer gehen, den du magst und dem du vertraust.
- Wickeln Sie ein paar Blätter Toilettenpapier um den Schambereich Ihrer Unterwäsche, bis Sie einen Block bekommen können. Das Gewebe nimmt das Blut auf und fungiert als vorübergehendes Polster, bis Sie ein neues erhalten.
- Frage einen Freund, dem du vertraust, ob er dir ein Pad leihen kann. Wenn andere Mädchen im Badezimmer sind, scheuen Sie sich nicht, sie zu fragen! Vielleicht waren sie alle in Ihrer Position und helfen Ihnen gerne weiter.
Schritt 3. Bedecken Sie das durchsichtige Blut, indem Sie die Jacke um die Taille binden
Normalerweise kommt in der ersten Blutperiode nur sehr wenig Blut heraus, daher ist es unwahrscheinlich, dass das Blut in Ihre Untergebenen eindringt. Dies kommt zwar gelegentlich vor, ist aber keine große Sache. Bedecken Sie Ihren Po mit einem Pullover, einer Jacke oder einem langärmeligen Hemd, das um die Taille gebunden werden kann.
- Wenn du in der Schule bist, geh zur Schulkrankenschwester oder ins Büro und frage, ob du deine Eltern anrufen kannst, um dich umzuziehen.
- Wenn das Schlimmste passiert, kannst du stattdessen immer noch Jogginghosen tragen.
- Wenn Sie Ihre Untergebenen wechseln und jemand danach fragt, sagen Sie einfach, dass Sie etwas über Ihren Untergebenen verschüttet haben und sich umziehen mussten. Kein großes Problem.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrer Mutter oder gehen Sie zur Schulkrankenschwester, wenn Sie Magenkrämpfe bekommen
Nicht alle Frauen haben Krämpfe, und manche haben nur leichte Beschwerden, aber Sie können starke Schmerzen im Unterbauch verspüren. Die Schulkrankenschwester wird Ihnen Schmerzmittel, ein Heizkissen und einen Ruheplatz zur Verfügung stellen, bis Sie sich besser fühlen.
- Durch Bewegung können Krämpfe gelindert werden. Auch wenn du dich faul fühlst, dich zu bewegen, solltest du versuchen, den Sportunterricht nicht zu überspringen. Sport kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
- Probieren Sie einige Yoga-Bewegungen aus, um Schmerzen zu lindern. Beginnen Sie mit der Position eines Kindes. Setzen Sie sich auf die Knie, sodass Ihr Po über den Knöcheln ist. Strecken Sie Ihren Oberkörper nach vorne und strecken Sie Ihre Arme aus, bis sich Ihr Bauch über Ihren Oberschenkeln befindet. Atmen Sie langsam und entspannt, während Sie die Augen schließen.
- Kamillentee enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die Krämpfe reduzieren können.
- Trinken Sie warmes Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Blähungen und Krämpfe zu reduzieren.
Schritt 5. Sag es deinen Eltern
Auch wenn es dir vielleicht unangenehm ist, es deiner Mutter oder deinem Vater zu sagen, ist es wichtig, dass sie es wissen. Sie können dir helfen, deine Periode zu besorgen und dich zum Arzt zu bringen, wenn du dir Sorgen machst oder das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie unregelmäßige Perioden, sehr schmerzhafte Krämpfe oder Akne haben, können Antibabypillen Ihre Hormone stabil halten und Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um ein Rezept zu erhalten.
- Auch wenn es sich unangenehm anfühlt, werden deine Eltern froh sein, dass du es ihnen mitteilst. Ihre Liebe und Fürsorge für Sie sowie Ihre Gesundheit sind ihnen wichtig.
- Auch wenn es nur du und dein Vater sind, lass ihn es nicht herausfinden. Dein Vater weiß, dass du irgendwann deine Periode bekommen wirst. Obwohl er nicht alle deine Fragen beantworten kann, kann dein Vater dir helfen, Menstruationsutensilien zu besorgen, und kann dich mitnehmen, um mit einer Tante oder einer anderen Frau zu sprechen, der du vertraust.
- Wenn du immer noch schüchtern bist, versuche deiner Mutter eine SMS zu schreiben oder zu schreiben, damit du nicht von Angesicht zu Angesicht sprechen musst.
Schritt 6. Markieren Sie das Datum im Kalender
Ihre Periode kann anfangs sehr unregelmäßig sein – sie kann nur zwei oder neun Tage dauern, sie kann auch alle 28 Tage oder zweimal im Monat auftreten – aber es ist wichtig, den Überblick zu behalten. Ihr Arzt wird beginnen, Fragen zu Ihrem Menstruationszyklus zu stellen und Ihnen alle Bedenken bezüglich der Dauer, der Blutaustritte oder der Dinge zwischen Ihren Perioden zu erklären.
- Sie können eine der auf Smartphones weit verbreiteten Anwendungen verwenden, um die Menstruation aufzuzeichnen.
- Indem du dir Notizen machst, bist du besser vorbereitet, wenn deine Periode kommt. Sie können eine Slipeinlage tragen, wenn Sie wissen, dass Ihre Periode naht.
- Zu wissen, wann Ihre Periode kommt, kann nützlich sein, wenn Sie Pläne schmieden (Sie müssen möglicherweise den Strandbesuch verschieben, bis Ihre Periode vorbei ist).
Warnung
- Die Verwendung von Tampons birgt das Risiko einer seltenen, aber schweren Krankheit namens TSS (Toxisches Schocksyndrom). Tragen Sie keinen Tampon länger als 8 Stunden. Lesen Sie unbedingt die Gebrauchsanweisung auf der Tamponschachtel und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eines der Symptome von TSS bemerken.
- niemals Tragen Sie Tampons, wenn Sie nicht menstruieren. Tragen Sie Slipeinlagen, wenn Sie unregelmäßige Perioden haben und sich Sorgen machen, wenn Ihre Periode plötzlich kommt.
- Übermäßige Durchblutung und/oder Magenkrämpfe, die so schmerzhaft sind, dass Sie Ihren täglichen Aktivitäten nicht mehr nachgehen können, können darauf hindeuten, dass etwas nicht stimmt. Informieren Sie Ihren Arzt über diese Symptome.
