Die Rotation des Lebensrades ist in der Tat schwer vorherzusagen. Nachdem Sie eine sehr schwere Zeit durchgemacht haben, fällt es Ihnen natürlich schwer, die verstreuten Stücke einzusammeln und die Stabilität des Lebens wiederherzustellen. Infolgedessen versinken Sie lieber im Chaos und weigern sich, etwas dagegen zu tun, anstatt sich selbst dazu zu drängen, wieder aufzustehen. Auch wenn es einfacher erscheinen mag, ist die Entscheidung, „mit dem Strom zu schwimmen“tatsächlich eine ungesunde Wahl. Wussten Sie, dass das Leben wie Fahrradfahren ist? Um weiterzumachen, musst du nur weiter in die Pedale treten und versuchen, das Gleichgewicht zu halten.
Schritt
Teil 1 von 3: Wiederherstellung der Kontrolle über die Zeit
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Zeit verbringen
Grundsätzlich sind Aktivitäten, die keine messbaren Ziele und Ergebnisse haben (oder die Ihren Erfolg nicht garantieren können), zeitverschwendende Aktivitäten. Versuchen Sie, Ihre Aktivitäten zu sortieren; Welche Aktivitäten sind wichtig und welche weniger wichtig? Dazu müssen Sie zunächst Ihre täglichen Aktivitäten auf einem Blatt Papier aufschreiben. Schreiben Sie auch auf, wie viel Zeit Sie für jede dieser Aktivitäten aufwenden. Beginnen Sie danach mit dem Sortieren Ihrer Aktivitäten. Streichen Sie Aktivitäten durch, die nicht zu wichtig sind und zu viel Zeit in Anspruch nehmen.
Schritt 2. Beseitigen Sie Aktivitäten, die nicht wichtig sind
Beobachten Sie die Aktivitäten, die Sie – und nicht – von Ihrer Liste gestrichen haben. Sieht deine Sortierung vernünftig aus? Denken Sie daran, Ihr Ziel ist es, die Produktivität zu steigern. Sobald Sie wissen, welche Aktivitäten Sie vermeiden sollten, versuchen Sie, sie durch produktivere Aktivitäten zu ersetzen.
Versuchen Sie beispielsweise, die Angewohnheit, Filme im Kino zu sehen oder im Internet zu surfen, zu reduzieren. Wenn Sie es gewohnt sind, täglich 5 Stunden fernzusehen, versuchen Sie es zu reduzieren. Füllen Sie Ihre „Freizeit“mit anderen produktiveren Aktivitäten
Schritt 3. Reduzieren Sie die Nutzung von Social Media
Manche Leute öffnen Internet-Seiten so oft wie möglich, wenn sie vor dem Computer sitzen. Dies muss ihrer Meinung nach getan werden, damit sie Dinge nicht vergessen, die wichtig sind und an die man sich erinnern muss. Sie wissen sicherlich, dass sich das Öffnen einer Seite leicht auf andere Seiten ausbreiten kann, und ohne es zu merken, haben Sie Stunden damit verbracht, nur durch Twitter zu scrollen, die neuesten Fotos auf Facebook anzusehen oder über Dinge zu chatten, die Ihnen nicht gefallen Ihre virtuellen Freunde. Lernen Sie, Ihre Aktivitäten im Cyberspace zu kontrollieren; Lassen Sie nicht 80 % Ihrer Zeit damit versinken!
Stellen Sie eine bestimmte Zeit ein, um die virtuelle Welt zu erkunden. Nutzen Sie Zeitmanagement-Apps, um Ihre täglichen Aktivitäten zu planen. Vertrauen Sie mir, Sie werden zu sehr damit beschäftigt sein, produktiv zu sein, um die virtuelle Welt zu vergessen, die einst Ihre Welt dominierte
Schritt 4. Stehen Sie früh auf und nutzen Sie diese zusätzliche Zeit, um sich zu konzentrieren
Nutzen Sie die Energie der Morgensonne und die Stille, um Ihre Produktivität zu steigern. Öffnen Sie nicht sofort E-Mails und Social-Media-Seiten! Beginnen Sie Ihren Morgen damit, Dinge zu tun, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
- Sie können auch Ihre Freizeit nutzen, um Sport zu treiben oder zu meditieren. Meditation ist wirksam, um den Geist zu klären, sich zu beruhigen und Ihren Körper wieder frisch zu machen.
- Versuchen Sie, sich morgens zwei Stunden Zeit für jede Aktivität mit voller Konzentration zu nehmen (z. B. von 5.30 bis 7.30 Uhr). Seien Sie nicht überrascht, wenn die Ergebnisse fantastisch sind!
Schritt 5. Sagen Sie „Nein“zu etwas, das Sie nicht tun möchten
Es gibt immer Dinge im Leben, die für Sie fast unmöglich sind; Denken Sie daran, Sie können nicht alles alleine machen! Es wird immer Meetings, Abendessen, Partys, Konferenzen und ähnliche Aktivitäten geben, die Ihre Anwesenheit erfordern. Okay, es braucht viele Leute, es fühlt sich cool an, aber was nützt es dir? Das Annehmen aller Einladungen und Einladungen wirkt sich nur negativ auf Ihre Produktivität aus. Trauen Sie sich, zu Dingen, die Sie für weniger wichtig halten, „nein“zu sagen. Auf diese Weise haben Sie tatsächlich die Tür zu anderen, wichtigeren Möglichkeiten geöffnet.
Fragen Sie sich: Kann ein „Ja“dazu beitragen, wichtige Aspekte Ihres Lebens zu entwickeln? Wenn nicht, sagen Sie "Nein"
Teil 2 von 3: Gesunde Gewohnheiten aufbauen
Schritt 1. Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und proteinreiche Lebensmittel
Eine gesunde Ernährung kann wahre Wunder bewirken, um Ihre Energie und Stimmung den ganzen Tag über zu steigern! Gesunde Lebensmittel zu essen, auch wenn es nur ein oder zwei Tage sind, kann helfen, die Kontrolle über Ihr Leben wiederherzustellen.
Schritt 2. Nehmen Sie zusätzliche Vitamine ein
Wenn Sie gerade eine schwierige Zeit in Ihrem Leben durchgemacht haben oder haben, kann die Einnahme bestimmter Arten von Vitaminen oder leistungsstarken Nahrungsergänzungsmitteln einen erheblichen Einfluss auf den Stressabbau haben. Unabhängig davon, wie gesund die Lebensmittel sind, die Sie essen, benötigen Sie manchmal eine spezielle Nahrungsaufnahme, um Ihren Stress und Ihre Angst abzuwehren. Die besten Vitamine, die Stress reduzieren können, sind B-Vitamine und Vitamin C.
Schritt 3. Lernen Sie zu meditieren oder tief zu atmen
Wie bereits erläutert, spielt Stress eine wichtige Rolle bei der Störung der Produktivität. Manchmal verhindert übermäßiger Stress auch, dass Sie richtig atmen. Versuchen Sie, lange und tiefe Atemzüge zu machen, um Sauerstoff in das Gehirn zu pumpen; Sie werden sich danach sicherlich viel ruhiger fühlen.
Schritt 4. Verbringe mehr Zeit in der Natur
Draußen zu sein ist keine Zeitverschwendung, zumal die Natur eine besondere Fähigkeit hat, den Geist zu klären und zu beruhigen. Versuchen Sie, in sauerstoffreichen Gebieten zu wandern oder spazieren zu gehen; Diese Methode kann Ihren Geist für das Wesentliche öffnen und Ihnen helfen, sich mit dem Universum zu verbinden.
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Muskeln zu dehnen
Eine angenehme Massage verbessert die Durchblutung, verbessert den Muskelzustand und entfernt nutzlose Giftstoffe. Sie können auch einen Yoga-Kurs besuchen; aber stellen Sie sicher, dass Sie einen Lehrer und eine Klasse nach Ihren Wünschen auswählen. Wenn Sie mit einer Klasse oder weniger interessantem Material konfrontiert sind, geben Sie nicht sofort auf! Irgendwann werden Sie bestimmt eine Klasse finden, die wirklich in der Lage ist, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen, Alkohol zu trinken oder andere schlechte Angewohnheiten zu haben
Glauben Sie mir, die oben genannten Gewohnheiten schaden nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern trüben auch Ihre Urteils- und Entscheidungsfähigkeit. Schließlich könnten Zeit, Geld und Gesundheitsrisiken, die Sie mit dem Kauf von Zigaretten oder Alkohol stecken, anderen, lohnenderen Aktivitäten zugewiesen werden, wie der Anmeldung in einem Wanderclub oder der Zahlung eines Wellness-Wochenpakets. Diese Gewohnheiten sind „König“, wenn Ihr Leben außer Kontrolle gerät. Nun, da Sie bereits beabsichtigen, das Leben wieder zu stabilisieren, wäre es schön, wenn die Position des "Königs" durch Ihre Gesundheit ersetzt würde.
Teil 3 von 3: Das Leben wieder in Ordnung bringen
Schritt 1. Ordnen Sie Ihre Sachen im Voraus, folgen Sie nicht sofort dem Kaufimpuls
Sie haben wahrscheinlich einen Stapel Zeitschriften, die ein paar Monate alt sind, in der Ecke Ihres Schlafzimmers. Da sich Ihr Zimmer zunehmend überfüllt anfühlt, entscheiden Sie sich sofort für den Kauf eines neuen Zeitschriftenständers. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um innezuhalten und nachzudenken, werden Sie eher Zeitschriften finden, die Sie tatsächlich wegwerfen können. Denken Sie daran, manchmal ist weniger besser.
Schritt 2. Wenn Sie unbedingt neue Möbel kaufen müssen, gehen Sie in einen Secondhand-Laden
Manchmal enthalten solche Geschäfte gebrauchte Gegenstände oder Möbel, die von ihren Besitzern zurückgelassen wurden und noch nicht abgenutzt sind. Es gibt Zeiten, in denen Dinge, die andere wegwerfen oder zurücklassen, für Sie Gold sind! Nutzen Sie diese Artikel, um Ihr Leben besser zu organisieren, ohne viel Geld ausgeben zu müssen.
Schritt 3. Bringen Sie die Dinge an ihren Platz
Der einfachste Weg, Ordnung zu schaffen, besteht darin, Dinge, die Sie kürzlich benutzt haben (Taschen, Zahnbürsten, Kämme, Kleidung usw.), wieder an ihren Platz zu legen. Einfach ausgedrückt, Sie müssen wissen, wo sich diese Gegenstände befinden, damit Sie sie nicht schwer finden können, wenn Sie sie brauchen. Stellen Sie sich diese Frage: Wenn Ihre Freundin zu Besuch ist und sich Ihren Kamm ausleihen möchte, können Sie ihr zeigen, wo er ist? Wenn nicht, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie wirklich lernen müssen, organisierter zu sein.
Schritt 4. Nutzen Sie den Mülleimer
Es macht keinen Sinn, Dinge aufzuräumen, die Sie nicht brauchen. Vertrauen Sie mir, Sie werden sich viel besser fühlen und die Kontrolle haben, wenn Sie die Zeitschriften, die Sie „irgendwann“lesen werden, oder die Skripte, die Sie nicht mehr benötigen, loswerden können. Manchmal stapeln Leute bestimmte Gegenstände auf, nur weil sie sie nicht mehr sehen wollen. Diese Angewohnheit ist schlecht, aber sie kann geändert werden.
Scheuen Sie sich nicht, Dinge zu sammeln und wegzuwerfen, die Sie nicht mehr benötigen. Vertrauen Sie mir, Sie werden sich stärker und organisierter fühlen, nachdem Sie es getan haben
Schritt 5. Stellen Sie einen Kalender, ein Blatt Papier und ein Whiteboard bereit
Schreiben Sie auf ein Blatt Papier eine Liste Ihrer Aktivitäten für den Tag (nehmen Sie dieses Papier überall hin mit!). Am Ende des Tages „verschieben“Sie alle unvollendeten Aktivitäten in Ihren Kalender. Sie können das Whiteboard verwenden, um bei Bedarf zufällige Notizen zu machen.
Schritt 6. Schreiben Sie die drei wichtigsten Dinge auf
Ein voller Terminkalender kann Sie krank und müde machen. Achten Sie daher immer auf die nach Wichtigkeit sortierte Liste der Aktivitäten. Machen Sie keinen Fehler, beschäftigt ist nicht unbedingt produktiv! Manchmal ist es zu sehr damit beschäftigt, Ihren Verstand zu manipulieren, damit Ihre Produktivität am besten ist. Tatsächlich passiert normalerweise das Gegenteil.
Wenn Sie sich nur auf die drei wichtigsten Dinge konzentrieren, wird der "Weg", den Sie gehen müssen, klarer und leichter zu gehen
Tipps
- Enge Menschen und pflanzliche Arzneimittel sind die besten Freunde, um mit Stress umzugehen.
- Verbringe jeden Tag mindestens 10-20 Minuten damit, darüber nachzudenken, was du getan hast, tust und tun wirst. Denken Sie darüber nach, wie Sie am besten sparen, Ihre Gesundheit erhalten und sich in eine positive Richtung entwickeln können. Verbringen Sie nicht mehr als 20 Minuten mit Reflektieren; Es wird befürchtet, dass dies Sie tatsächlich ermutigen wird, faul und zögernd zu sein. Versuchen Sie, an Zeiten zu denken, die weniger beschäftigt sind, z. B. wenn Sie im Bus sitzen oder in der Schlange stehen.
- Nehmen Sie sich nur 20 Minuten Zeit, um die Aufgabe zu erledigen, die Sie am meisten stört.
Warnung
- Gewöhn dich nicht an Ausreden! Dies zu tun ist gleichbedeutend damit, sich selbst zu betrügen.
- Stellen Sie keine unrealistischen Erwartungen. Stellen Sie keinen überfüllten, aber nicht zielgerichteten Zeitplan zusammen. Ihr Leben wird später chaotischer sein.
- Geben Sie nicht so leicht auf. Änderungen des Lebensstils passieren nicht über Nacht.
- Denken Sie daran, jeder ist anders. Das einzige, was Sie garantieren können, ist, was Sie für sich selbst tun. Ansonsten hast du keine Garantien.
- Das einzige, was Sie fürchten müssen, ist die Angst selbst. Also hör auf, Angst zu haben und fang an zu handeln! Angst wird das Problem nicht lösen und auch nicht verhindern. Tatsächlich wird Angst das Problem, das Sie haben, nur noch verschlimmern.
- Nehmen Sie die obigen Vorschläge nicht zu extrem.
