Die Patellasehne verbindet das Schienbein (Tibia) mit der Kniescheibe (Patella). Eine Schädigung des Kollagens im Gewebe, die durch anhaltenden Druck, chronische Achillessehnensteifigkeit oder eine schlechte Heilung einer Verletzung im Laufe der Zeit verursacht wird, kann zu einer Patellasehnenentzündung führen. Dieser Zustand kann jedoch aufgrund von Überbeanspruchung und unsachgemäßer Pflege isoliert auftreten und tritt häufig auch auf. Obwohl es von selbst heilen kann, kann sich dieser Zustand in einigen Fällen verschlimmern, wenn er nicht richtig behandelt wird. Letztendlich kann dies zu einer Degeneration der Sehne führen. Dieser Zustand wird oft von vielen Sportlern erlebt und betrifft mehr als 20 Prozent der Springsportler. Die vollständige Genesung dauert mit Physiotherapie zwischen 6 und 12 Monaten.
Schritt
Methode 1 von 4: Diagnose einer Patellasehnenentzündung
Schritt 1. Beurteilen Sie Schmerzen in Ihrem Knie
Anzeichen einer Patellasehnenentzündung sind Schmerzen vor der Kniescheibe an der Innenseite (unten) der Kniescheibe oder der Sehne selbst bei gestrecktem Bein, aber keine Schmerzen bei vollständiger Beugung (Basset-Zeichen) oder Schmerzen im Bereich beim Aufstehen aus der Kniescheibe Boden, niedrige Sitzposition (Kinosaalschild). Der Schmerz kann brennen oder sich ständig warm anfühlen.
Erhöhte Schmerzen bei der Verwendung des Bereichs sind ein Zeichen für eine Sehnenscheidenentzündung
Schritt 2. Suchen Sie nach Schwellungen um die Patellasehne
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, kann Ihr Knie anschwellen. Das Knie wird sich auch wund oder empfindlich anfühlen.
Viele Fälle von Patellasehnenentzündung verursachen keine Schwellung, daher tritt dieses Symptom möglicherweise nicht auf
Schritt 3. Gehen Sie zum Arzt
Auch wenn Sie kein Kniespezialist sind, kennt Ihr Hausarzt die normale Anatomie Ihres Knies und kann bestimmte Krankheiten diagnostizieren, schwerwiegendere Probleme ausschließen und bei Bedarf an Spezialisten überweisen. Die Diagnose einer Patellasehnenentzündung wird meistens durch eine körperliche Untersuchung gestellt. In einigen Fällen ist eine MRT erforderlich, um ein genaues Bild des Knies zu erhalten, um diesen Zustand vollständig zu diagnostizieren.
Methode 2 von 4: Beschwerden schnell lindern
Schritt 1. Ruhen Sie die verletzte Patellasehne aus
Stoppen Sie jede Aktivität, bei der Sie rennen, hocken oder springen müssen. Ignoriere den nagenden Schmerz nicht und übe, den Bereich zu benutzen. Der Schmerz wird nicht verschwinden. Tatsächlich werden die Schmerzen umso stärker, je mehr Sie üben. Ihre Verletzung kann sich verschlimmern, wenn Sie die Übung fortsetzen.
Wenn die Schmerzen sehr schmerzhaft sind, hören Sie auf zu trainieren und ruhen Sie Ihren Fuß von Aktivitäten aus, die den Zustand verschlimmern
Schritt 2. Tragen Sie Eis auf das Knie auf
Wenn Ihr Knie geschwollen ist und schmerzt, legen Sie Eis auf das Knie auf. Legen Sie einen Eiswürfel in eine Plastiktüte und legen Sie ihn in ein Handtuch. Tragen Sie das Eis auf, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, die Sie möglicherweise haben.
Um Schmerzen zu lindern, trage innerhalb von 10 Minuten nach der Übung Eis auf, aber denke daran, dass Eis die zugrunde liegende Erkrankung nicht behandelt
Schritt 3. Kaufen Sie einen Patellasehnenriemen
Dieser Riemen ist eine Art Band, das knapp unterhalb der Kniescheibe um das Bein geschlungen wird. Das Seil übt Druck auf die Sehne aus, wodurch die aufgenommene Last über die Sehne übertragen und Schmerzen gelindert werden.
- Dies ist ein großartiges Unterstützungsgerät für die Rehabilitation.
- Sie können Patellasehnenbänder in Drogerien und Apotheken kaufen.
- Auch wenn Sie einen Sehnengurt verwenden, müssen Sie der Sehne noch Zeit zum Heilen geben.
Schritt 4. Bewege deine Beine nicht
Wenn Sie beim Ruhen des Fußes Schmerzen verspüren, benötigen Sie möglicherweise eine Stütze, um zu verhindern, dass sich Ihr Bein bewegt. Sobald die Schmerzen in Ruhe nachlassen, können Sie Ihre Aktivität allmählich steigern. Machen Sie nur Aktivitäten, bei denen die Schmerzen nicht wieder auftreten.
Gehen Sie sofort zum Arzt, wenn die Schmerzen so stark sind, dass Sie Ihre Beine nicht bewegen können. Möglicherweise müssen Sie Ihr Bein ruhen lassen, bis Sie sich vollständig erholt haben
Methode 3 von 4: Herkömmliche Medizin ausprobieren
Schritt 1. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten
Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten überweisen. Dieser Spezialist wird Ihnen raten, Ihre Muskeln, einschließlich der Patellasehne, zu dehnen und zu stärken.
- Der Physiotherapeut kann sich auf das Dehnen der Kniesehnen konzentrieren. Zu steife Kniesehnen gelten als Hauptursache für eine Patellasehnenentzündung.
- Einige der empfohlenen Übungen umfassen isometrische Quad-Kontraktionen, Einzelbeinstrecken, exzentrische Kniebeugen, Ausfallschritte oder Step-Backs.
Schritt 2. Versuchen Sie exzentrische Kniebeugen
Vielleicht wird Ihr Arzt Ihnen raten, bestimmte Übungen zu machen, um Ihrem Bein zu helfen, sich zu erholen. Wenn Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gegeben hat, versuchen Sie es mit einer exzentrischen Kniebeuge. Diese Übung hilft, die hintere Oberschenkelmuskulatur, das Gesäß und den Quadrizeps (Quadrizeps) zu stärken.
- Stellen Sie sich auf ein um 25 Grad geneigtes Brett mit parallelen Füßen, hüftbreit auseinander und den Fersen auf der hohen Seite der Planke. Sie können das Brett kippen, indem Sie es mit einem Stück Holz an der Kante abstützen. Dieses Schrägbrett kann auch im Internet erworben werden.
- Halten Sie Ihren unteren Rücken gerade. Gehen Sie langsam in die Hocke, bis Sie parallel zum Boden sind, anstatt nach unten zu stürzen. Verwenden Sie die Kraft des Wurfs nicht, um den Körper anzuheben oder zu bewegen.
- Senken Sie Ihren Körper in drei Sekunden und heben Sie Ihren Körper in zwei oder gar keinen Sekunden an.
- Mache drei Sätze mit bis zu 15 Wiederholungen.
- Wenn diese Übung effektiv ist, werden die Schmerzen gelindert und Ihre Beine können in kürzerer Zeit funktionieren.
- Außer Hautreizungen wurden keine Nebenwirkungen festgestellt. Dies ist jedoch ein relativ neues Verfahren, sodass die langfristigen Auswirkungen unbekannt sind.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Iontophorese
Iontophorese ist die Verabreichung von Medikamenten (Schmerzmittel, Entzündungshemmer) an die schmerzende Stelle mit elektrischem Strom. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine kortikosteroidhaltige Iontophorese die Erholungszeit im Vergleich zu Placebo verkürzen kann.
Methode 4 von 4: Erkunden der fortgeschrittenen Behandlung
Schritt 1. Ziehen Sie eine Operation in Betracht
Bei chronischer Patellasehnenentzündung kann eine Operation erforderlich sein, um Ablagerungen in der Sehne zu entfernen. Abhängig von der Schwere der Verletzung wird Ihr Arzt den Riss in Ihrer Sehne reparieren.
- Möglicherweise muss der Chirurg Ihre Sehne wieder anbringen, indem er zuerst ein Loch in die Patella bohrt. Dann wird die Sehne vernäht und oben an der Patella festgebunden. Neuere chirurgische Verfahren beinhalten das Wiederanbringen der Sehne unter Verwendung einer ankerähnlichen Vorrichtung.
- Die meisten Patienten können noch am Tag der Operation nach Hause gehen.
- Nach der Operation müssen Sie die Physiotherapie nach Anweisung durchführen.
Schritt 2. Versuchen Sie eine Injektion von plättchenreichem Plasma für Ihre Thrombozyten
Es wird angenommen, dass Injektionen von plättchenreichem Plasma helfen, schwaches Sehnengewebe zu regenerieren und die Genesung zu beschleunigen.,
- Um die Injektion zu verabreichen, wird ein Spezialist zunächst eine Blutprobe entnehmen. Anschließend wird die Probe in eine Zentrifuge gegeben, um das plättchenreiche Plasma vom restlichen Blut zu trennen. Dann wird das Plasma in die Sehne injiziert. Dieser ganze Vorgang dauert etwa 20 Minuten.
- Diese Injektion kann nicht versichert werden, da nicht nachgewiesen ist, ob sie besser ist als ein Placebo.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach der extrakorporalen Stoßwellentherapie
Diese alternative Therapie beruht auf Schallwellen, um Sehnenschmerzen zu lindern.
- Die Forschung zeigt, dass die extrakorporale Stoßwellentherapie die Genesung unterstützen und Schmerzen lindern kann, indem sie die Zellen zur Reparatur von Sehnen anregt.
- Normalerweise wird diese Therapie verwendet, wenn keine der anderen Optionen gewirkt hat. Diese Therapie wird nicht als die erste oder beste Option angesehen, da sie bei chronischen Schmerzen eingesetzt wird.<
