Für ein Basketball-High-Five, einen beeindruckenden Cheerleader-Stunt, sind mindestens vier Personen erforderlich: zwei Bases, ein Backspot und ein Flieger. Jedes Mitglied des Stunts musste tatsächlich das Richtige zur richtigen Zeit tun, oder sie riskierten, sich gegenseitig zu verletzen, insbesondere den Piloten. Eine Cheerleaderin, die vom Boden springt, ist immer eine potenzielle Gefahr, daher müssen Sie bei diesem Stunt sehr, sehr vorsichtig sein, insbesondere beim High-Fives-Basketball.
Schritt
Methode 1 von 3: Erste Schritte
Schritt 1. Greifen Sie Ihr linkes Handgelenk und fassen Sie das rechte Handgelenk Ihres Partners, das auch die Basis ist
Lassen Sie dies ebenfalls von jemand anderem als Grundlage dienen. Dies wird ein kastenförmiges Fundament bilden, als Standplatz für Menschen, die fliegen und ausgeworfen werden.
Halten Sie Ihr eigenes Handgelenk und das Handgelenk Ihres Partners direkt unter dem Handgelenkknochen. Halten Sie Ihren Griff locker und flexibel. Zu steif lässt den Wurf überall hingehen. Passen Sie es nach Bedarf an, bis Sie sich beide wohl fühlen
Schritt 2. Beugen Sie Ihre Knie leicht, passend zu Ihren Freunden
Halten Sie Ihre Hüften über Ihren Zehen und Ihre Füße etwas breiter als Ihre Schultern. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade. Andernfalls verletzen Sie sich.
Wenn möglich, machen Sie sich so groß wie Ihr Partner, indem Sie Ihre Haltung ausbreiten (oder Ihr Partner seine Haltung ausbreitet). Die besten Paare für die Basis sind normalerweise gleich hoch. Je größer Sie sind, desto einfacher ist es, den Aviator höher in die Luft zu heben – machen Sie keine unnötigen Höhenkompromisse
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass der Aviator richtig positioniert ist
Seien Sie beim Üben geduldig, um sicherzustellen, dass sich der Pilot sicher fühlt. Liegen ihre Hände auf deiner Nackenspitze und fühlen sie sich stark an? Wie ist sein rechter Fuß auf deiner Hand positioniert? Ist es in der Mitte? Dieser Teil ist sehr wichtig für den Erfolg Ihrer Aktion.
Machen Sie viel Basketball, bevor Sie an Bord gehen, um die eigentlichen Stunts zu machen. Im Grunde müssen Sie nur den Piloten einstellen und stoppen, wenn seine Füße Ihre Hände berühren. Wenn in dieser Position seine Hände und Füße stark, in der Mitte und sicher sind, dann machst du es richtig. Versuchen Sie, die Zeit zu begrenzen, die benötigt wird, um den Prozess so reibungslos wie möglich zu gestalten
Schritt 4. Beugen und dämpfen Sie, um das Gewicht des Piloten zu dämpfen, wenn er nach unten stürzt
Der Pilot bereitet sich mit seinem rechten Fuß auf Ihrer Hand und seiner Hand auf Ihrer Schulter auf die Aktion vor. Dann hilft der Backspot, den gesamten Körper des Piloten an Ihren Handgelenken und Händen zu heben. Wenn auch der linke Fuß des Piloten aufsetzt (dort ist jetzt sein ganzes Gewicht), beugen Sie sich leicht nach unten, als würden Sie eine Schleuder starten.
- Bei dieser Aktion sollte es keine ruckartigen Bewegungen geben. Sie und Ihr Basispartner beugen Ihre Knie und Arme tiefer als den Rest Ihres Körpers, um das Gewicht des Piloten aufzunehmen. Dies ist eine große Schleuderbewegung.
- Wenn Sie ruckartig sind, machen Sie die Übungen. Tun Sie alles, was bis zu diesem Punkt nötig ist, und handeln Sie dann so, als würden Sie die Flieger in die Luft werfen, und halten Sie viele Male an, bevor Sie es tatsächlich tun. Dies wird Ihnen allen helfen, Ihre Aktionen zu timen.
Schritt 5. Werfen Sie Ihre Arme hoch und heben Sie die Pilotenbrille hoch in die Luft
Strecke deine Beine und strecke deine Arme nach oben, um dem Piloten die höchstmögliche Höhe mit deinem gesamten Körper zu geben. Lassen Sie das Handgelenk Ihres Partners los, wenn Sie spüren, dass es sich löst – halten Sie es nicht fest. Mit einer leichten Handbewegung war der Pilot bereits in der Luft..
- Je leidenschaftlicher Sie diese Bewegung ausführen, je mehr Sie Ihren ganzen Körper einsetzen, desto höher wird Ihr Flieger fliegen. Wenn Sie sich mit der linken Fußposition des Piloten nach unten beugen, verwenden Sie die Kraft Ihres Beins und drücken Sie es nach oben.
- Sie können sogar ein wenig springen und Ihrem Wurf ein wenig mehr Höhe verleihen. Angenommen, Sie sind 177 cm groß und haben eine Wurfweite von 121 cm. Es war ein Wurfbasketball mit einer Höhe von 298 cm. Mit einem Sprung sind es 309 cm – und das summiert sich! Jeder cm, der zunimmt, desto beeindruckender die Aktion.
Schritt 6. Achten Sie immer auf den Piloten
Er wird sich wahrscheinlich durch die Luft bewegen und Sie unten müssen ihm folgen. Wenn Sie ihn nach rechts oder links werfen (wie eine menschliche Bowlingkugel), müssen Sie ihn rechts oder links fangen.
Ideal ist natürlich, dass Sie den Piloten gerade nach oben werfen, die Füße bereit machen und der Pilot fällt wieder herunter – Sie sollten sich überhaupt nicht bewegen. Passen Sie in diesem Fall jedoch Ihre Position an, um den Flieger zu fangen
Schritt 7. Fangen Sie ihn mit den Armen vor sich auf, fangen Sie ihn auf, wenn er landet
Bleiben Sie immer bei Ihrem Partner – Sie müssen sich beide wie eine Person bewegen. Sie befinden sich auf der einen Seite des Piloten und Ihr Partner auf der anderen. Der Arm des Piloten sollte um Ihren Hals landen.
Dämpfen Sie das Körpergewicht des Piloten beim Abstieg und beugen Sie Ihre Arme und Knie, wenn er auf Ihrer künstlichen Schaukel landet. Halten Sie einen Arm auf dem Rücken des Piloten und einen auf dem Knie des Piloten
Schritt 8. Helfen Sie dem Flieger, sich zu drehen
Um auszusteigen, haben Sie zwei Möglichkeiten:
- Heben Sie den Piloten vor Ihnen leicht aus Ihrer Kurve, senken Sie Ihre Arme leicht um seine Knie und drücken Sie Ihre Arme auf seinem Rücken nach vorne. Der Aviator wird sofort mit Leichtigkeit vor Ihnen stehen.
- Schlagen Sie ihn aus Ihrer Kurve von dort zurück, wo sein Fuß wieder auf Ihrer Hand landen könnte, und gehen Sie sofort zu einer anderen Aktion über – einem anderen hohen Basketball oder vielleicht einem Aufzug?
Methode 2 von 3: Werde Flieger
Schritt 1. Legen Sie Ihre Hände auf die Schultern oder die Kopfbasis
Tun Sie, was für Sie bequemer ist. Für viele Frauen fühlt es sich sicherer an, die Hände auf den Nacken zu legen. Dein Daumen sollte auf ihrem Schlüsselbein und dein anderer Finger auf ihrem Rücken sein.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich stark fühlen. Wenn nicht, zurücksetzen. Machen Sie sich keine Sorgen, die Basis zu verletzen oder zu ersticken – denn das wird es sicherlich nicht
Schritt 2. Stellen Sie sich mit dem rechten Fuß und dann mit dem linken Fuß auf die Basishand
Ihre Handgelenke kommen zusammen, um eine Grundlage zu schaffen, auf der Sie stehen können. Stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die rechte Seite des Fundaments, um sich auf die Aktion vorzubereiten. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
Wenn du bereit bist, zählt der Backspot für dich und signalisiert dir jeden Zug. Aufs Stichwort wird er Sie hochheben, um auch Ihren linken Fuß auf das Fundament zu stellen. Sie befinden sich in einer kauernden Position
Schritt 3. Beugen Sie sich und beugen Sie Ihre Knie und Ellbogen
Verlagern Sie Ihr gesamtes Gewicht auf Ihre Arme und nehmen Sie das Gewicht von der Basishand. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper nach oben zu bringen, sodass Sie sich nach oben drücken können, zusätzlich zu der Basis, die Ihnen diese mühelose Kraft verleiht.
Spring nicht. Sie möchten so lange wie möglich berühren, um Geschwindigkeit zu gewinnen. Wenn Sie springen, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Sprung nicht mit dem Boden übereinstimmt, was zu einem schlechten, schwachen Sprung in die Luft führt
Schritt 4. Bleiben Sie auf Zehenspitzen
Sie sollten Ihre Hände von unten mit den Zehenspitzen berühren – so fühlen Sie sich wie eine Feder statt wie ein totes Gewicht, das in die Luft gehoben werden muss. Es wird auch einfacher sein, aus dieser Position auf Zehenspitzen zu gehen.
Denken Sie darüber nach, wie Sie springen. Springst du auf Plattfüßen? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie auf der Basishand hocken, stellen Sie sicher, dass Ihre Zehen dort sind, wo das Gewicht der Aktion ist, damit Sie von dort aus hoch fliegen können
Schritt 5. Stellen Sie sich vor, ein Seil zieht Sie in die Luft
Wenn Sie spüren, wie sich der Boden nach oben bewegt und Ihre Füße dabei sind, ihre Hände zu verlassen, ziehen Sie sich hoch. Halten Sie in der Luft den Rücken gerade und die Beine angespannt, so dass Ihr Körper in einer geraden Linie ist. Es sollte sich anfühlen wie ein Seil, das deinen gesamten Körper auf einer flachen Ebene zieht.
Sie müssen diese Position beibehalten, bis Sie die Spitze des Wurfs erreichen. An diesem Punkt können Sie Bewegungen ausführen oder Tricks ausführen. Stellen Sie sicher, dass der Trick so reibungslos wie möglich ausgeführt wird
Schritt 6. Halte deine Füße und deine Hände zusammen, damit du unten niemanden verletzt, wenn du oben bist
Das Bewegen von Armen oder Beinen kann ernsthafte Schäden verursachen.
Schritt 7. Machen Sie oben Ihren Trick
Wenn Sie gerade fliegen, halten Sie Ihre Arme in der Luft oder in einer hohen V-Position und halten Sie Ihre Beine gerade. Auf die Zehenspitzen und fertig!
Einige andere Optionen außer geradem Fliegen sind Toe Touch, Kick-Arch, Pretty Woman, Back Tuck, Full Tuck und viele mehr. Je höher Sie in der Luft sind, desto einfacher ist es, den Trick auszuführen (je mehr Zeit Sie dafür haben)
Schritt 8. Versuchen Sie, die Zehen zu berühren
Neben dem üblichen Basketballwurf ist der Toe Touch die häufigste Ergänzung. Tun Sie, was Sie normalerweise bei einem traditionellen Highscore-Basketball tun würden, aber lassen Sie sich nicht einfach fallen, sondern fügen Sie beim Abstieg eine Berührung des Zehs hinzu.
- Fliegen Sie so hoch wie möglich, berühren Sie dann schnell die Zehen Ihrer Füße und halten Sie den Rücken gerade. Wenn Sie zur Grundform zurückkehren, dann zu einer V-Form, die sich schnell von der Berührung Ihres Zehs löst, wird dies sauberer aussehen, als langsam in Ihre Endposition abzusteigen.
- Sie haben auch nicht viel Zeit, um in die Startposition /v zurückzukehren, sodass Sie beim Brechen viel Zeit haben, um auf dem Basisarm zu landen.
Schritt 9. Spannen Sie Ihre Beine auf dem Weg nach unten an und glätten Sie Ihre Körperposition
Halten Sie Ihre Arme hoch, damit Sie sich bei der Landung um den Hals der Basis legen können (und um zu vermeiden, dass Sie dabei den Kopf der Basis treffen). Zum Anziehen bringen Sie Ihre Zehen zu sich (noch auf Zehenspitzen!) und stellen Sie Ihren Körper leicht gewölbt auf, um ihn zu erfassen.
Solange du nicht knallst und entspannt bleibst, wird dich die Base leicht auffangen. Mach dir keine Sorgen! Zumindest landest du auf ihnen und sie werden dich zurückhalten
Schritt 10. Versuchen Sie, einen Rückwärtssalto zu machen
Dies ist bei einem Basketball-High eine sehr schwierige Bewegung, also üben Sie zuerst die weniger schwierigen Bewegungen. Der vollständige Backflip wird in einem Zug ausgeführt, so dass es nicht zum Grundfang kommt.
- Wenn Sie Lust haben, Ihren Basisarm zu verlassen, beginnen Sie, sich zu drehen, um einen Rückwärtssalto zu machen, und denken Sie daran, dass die meisten Leute ihr Knie während eines Rückwärtssaltos nicht halten oder einführen.
- Viele Leute drehen sich, um die Beine zu straffen, dies erleichtert die Landung in einer V-Position, wenn Sie erwischt werden.
Schritt 11. Steigen Sie anmutig ab
Sobald Sie gefangen sind, wird sich die Basis biegen und Sie glatt auf den Boden legen (oder sollten sie, wenn alles gut geht). Dann können Sie von einem sicheren Ort aus auf eigenen Beinen weiter jubeln.
Oder kehren Sie zu einer anderen Aktion zurück. Aus dem Fang kann sich der Boden noch einmal beugen, und beim Aufprall ziehen Sie Ihre Füße ein – dann können Ihre Füße auf den Händen der Basis ruhen und sich auf den nächsten Basketballwurf oder den nächsten Aufzug vorbereiten
Methode 3 von 3: Backspot sein
Schritt 1. Fassen Sie die Taille des Piloten knapp über seinem Hüftknochen
Achte darauf, dass dein Griff fest ist und nicht in Hemd, Shorts oder Rock einsinkt. Machen Sie bei Bedarf Haut-zu-Haut-Berührungen, um sicherzugehen.
Seien Sie immer leichter als Sie denken. Sie riskieren nicht, den Piloten zu verletzen oder die Action zu behindern, wenn Sie sich gut festhalten. Tatsächlich können Sie damit dem Flieger mehr Leistung verleihen
Schritt 2. Geben Sie Ihrem Team eine Zählung von acht oder „1, 2, runter, rauf
Backspot hat eine der wichtigsten Aufgaben bei dieser Aktion – rechnen, dafür sorgen, dass das Team bereit und vereint ist. Sie zählen Aktionen und halten alle Teammitglieder synchron.
- Bei acht Zählungen ist „1, 2“das Team, das in Position kommt. Bei „3, 4“beugt die Base das Knie und der Pilot hebt sein rechtes Bein über die Basehand. Bei „5, 6“macht der Pilot seinen linken Fuß bereit und sein Körper und sein Team sinken nach unten. Auf „7, 8“wird der Flieger in die Luft geflogen.
- Wenn alle in Position sind, können Sie „1“zählen, damit der Pilot seinen rechten Fuß setzt. „2“für das linke Bein, „unten“für das Senken des Arms und „oben!“um den Flieger in die Luft zu werfen.
Schritt 3. Beugen Sie sich mit dem Piloten, während er sich beugt, und heben Sie ihn auf dem Basisarm an, wobei Sie den Piloten in der Mitte platzieren
Sie haben die Möglichkeit, den Flieger dort zu platzieren, wo er sein sollte – in der Mitte des Fundaments, das er auf seinem Handgelenk stützt. Stellen Sie sicher, dass sich der Pilot in der richtigen Flugposition befindet.
Sie sind auch der Grund, warum der Flieger überhaupt auf der Basishand stehen kann. Ohne Ihre Ermutigung wird der Pilot nicht in der Lage sein, den Boden zu verlassen. Verwenden Sie Ihre Füße, um den Piloten in Position zu heben und Sie in die Lage zu versetzen, den Piloten hochzuwerfen
Schritt 4. Werfen Sie die Pilotenbrille mit dem ganzen Körper hoch
Strecken Sie Ihre Beine und verwenden Sie Ihre Beine als Kraft, um dem Piloten den ersten Wurf zu geben. Drücken Sie den Piloten mit den Händen immer noch in den Hüften in die Luft und lassen Sie den Griff los, wenn Sie spüren, wie der Pilot Sie loslässt.
Stellen Sie sicher, dass Sie den Piloten gerade nach oben werfen, damit er nicht nach links, rechts, rückwärts oder vorwärts dreht. Ihre Hände lenken den Piloten mehr als jeder andere
Schritt 5. Schauen Sie in der Luft immer auf den Piloten
Manchmal fliegt der Flieger nicht gerade durch die Luft, sondern bewegt sich in eine ganz andere Richtung. Dies kann passieren, weil das Körpergewicht des Piloten nicht gleichmäßig verteilt ist oder weil er sich in die andere Richtung dreht, weil Sie oder die Base ungleichmäßig wirft. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Flieger immer im Auge zu behalten, damit Sie sich positionieren können, um ihn zu fangen.
Folgen Sie der Basis und bleiben Sie ein wenig hinter ihnen. Sie fangen die Arme, den Rücken und den Nacken des Piloten ein
Schritt 6. Fangen Sie den Piloten mit Ihrem Unterarm an der Achsel des Piloten
Die Basis befindet sich vor Ihnen und fängt den Piloten am Rumpf und an den Beinen des Piloten an seiner Seite. Sie sind hinter ihm und fangen ihn an der Achselhöhle – die Arme des Piloten werden um den Hals der Base geschlungen.
Ballen Sie Ihre Fäuste, damit Sie nicht am Aviator oder einer anderen Basis ohrfeigen oder stoßen. Ihre Arme sollten vor Ihnen liegen, wenn Sie den Piloten sinken sehen, aber Ihre Ellbogen sollten entspannt sein. Kein Körper, einschließlich Ihres, ist starr
Schritt 7. Helfen Sie dem Piloten nach unten
Sie haben zwei Möglichkeiten:
- Diese Basis senkt seinen Arm auf die Füße des Piloten und der Pilot steht auf dem Boden. Alles, was Sie tun müssen, ist mit dem Unterarm einen leichten Schub nach vorne zu geben und dann aus dem Weg zu gehen.
- Wenn der Pilot wieder direkt in Aktion treten möchte, heben Sie den Piloten mit den Armen so weit an, dass er seine Füße wieder in die Basishand legen kann. Bewegen Sie Ihre Hände sofort zurück zu den Hüften des Piloten und heben Sie ihn bei einem Basketballwurf oder einem anderen Aufzug hoch.
Tipps
- Üben Sie immer die Stunts, die Sie ausführen, bevor Sie sie ausführen. Wenn Sie sich noch nicht für Action aufgewärmt haben, lassen Sie die Flieger nicht fliegen. Unternimm keine Aktionen, die du noch nie ohne eine Matte und einen Guide gemacht hast.
- Es ist wichtig, darauf zu achten, was passiert. Wissen Sie immer, was in Ihrer Gruppenaktion und in Ihrer Umgebung vor sich geht.
- Kopf, Nacken und Wirbelsäule sind die wichtigsten Teile, die von einem Flieger gefangen werden müssen. Wenn Ihre Füße den Boden berühren, ist das kein großes Problem. Achten Sie jedoch beim Absteigen des Piloten darauf, dass Sie Kopf, Nacken und Wirbelsäule fangen.
- Das Auge ist immer auf den Piloten gerichtet. Es ist eine gute Idee, einen Guide um sich herum zu haben (Leute, die um das Geschehen herumstehen, wenn die Basis / der Rückpunkt den Piloten nicht einfangen kann), um Verletzungen zu vermeiden.
- Je schneller Sie sich übergeben, desto höher fliegt Ihr Flieger.
- Sie können den vorderen Platz verwenden, wenn Sie möchten. Sie legten ihre Hände unter das Fundament, stellten sich vor den Piloten und halfen ihn hochzutreiben.
Warnung
- Sie müssen sehr vorsichtig sein, wenn Sie diese Aktion ausführen. Verletzungen wären möglich, wenn alle Beteiligten nicht wirklich aufpassen. Das Auge sollte immer auf den Piloten gerichtet sein.
- Wenn jemand fällt, aber nicht verletzt ist, schreien Sie nicht und gehen Sie weiter. Dies wird der gefallenen Besetzungsgruppe viel Aufmerksamkeit schenken.
- Wenn eine Verletzung auftritt, wenn jemand gegen Kopf, Nacken oder Wirbelsäule stößt, bewegen Sie sie nicht. Rufen Sie sofort den Coach an oder holen Sie sich professionelle Hilfe.
