Gefühle von Traurigkeit und Sehnsucht sind natürliche Reaktionen, wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, vielleicht weil er oder sie auf Reisen ist, keine Verbindung mehr hat, gestorben ist oder aus der Stadt gezogen ist. Obwohl es schwierig ist, gibt es mehrere Möglichkeiten, dieses Problem zu überwinden, damit Sie sich ruhiger fühlen, die Realität akzeptieren und verstehen, dass das Gefühl des Verlustes überwunden werden kann, ohne die Person zu vergessen, die Sie lieben.
Schritt
Methode 1 von 4: Auf die Rückkehr von jemandem warten
Schritt 1. Countdown von Tag zu Tag
Markieren Sie jeden Tag, der vergeht, den Kalender und gratulieren Sie sich selbst zu einem gut bestandenen. Lebe das Leben in Frieden. Viele Dinge werden sich im Alltag ändern, wenn die Lieben nicht zu Hause sind. Versuchen Sie, Ihren Tag so gut wie möglich zu verbringen, während Sie auf die Rückkehr Ihrer Lieben warten!
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf andere Beziehungen
Nutzen Sie die kostbare Zeit, indem Sie Personen kontaktieren, denen Sie nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt haben, zum Beispiel: Ehepartner, Freunde und Verwandte, die nicht im selben Haus wohnen.
Wenn Sie Freizeit haben, weil Sie sich nicht um Kinder kümmern müssen, die im College und in Internaten wohnen, ist es an der Zeit, die verspäteten Pläne umzusetzen
Schritt 3. Achten Sie durch Geschenke
Bereiten Sie ein Geschenkpaket vor und senden Sie es an Ihre Lieben. Nutzen Sie die Einkaufszeit als Gelegenheit, um auf ihn zu achten, etwas für ihn zu tun und Liebe durch Geschenke zu senden. Wenn Sie Kinder haben, laden Sie sie einmal pro Woche in ihre Freizeit in die Abendstunden ein, um kunsthandwerkliche Kreationen zu basteln und legen Sie sie dann in das Paket.
Schritt 4. Füllen Sie die Zeit aus, indem Sie Aktivitäten ausführen
Verschiedene Aktivitäten zu Hause werden Ihren Geist auf gesunde Weise ablenken und die Atmosphäre zu Hause angenehmer machen. Auch wenn Ihr Alltag nicht immer angenehm ist, scheint die Zeit schneller zu vergehen, wenn Sie zu Hause ständig mit Aktivitäten beschäftigt sind, zum Beispiel indem Sie folgende Dinge tun:
- Stellen Sie die Möbel im Haus um, wenn das Paar für ein paar Tage auf Geschäftsreise ist, damit es sich glücklich fühlt, wenn es nach Hause kommt. Auch wenn es nur darum geht, das Haus zu putzen und aufzuräumen, machst du immer noch Reparaturen. Es gibt also etwas, was Sie tun und von dem Sie profitieren können.
- Setzen Sie Pflanzen ins Haus als Energiequelle, die Ihr Leben angenehmer macht.
- Reinigen Sie Fenster und Vorhänge, damit jeder die Aussicht klar genießen kann.
- Malen Sie den Zaun, der zu rosten begonnen hat, erneut.
- Reparieren Sie knarrende Türscharniere, undichte Wasserhähne oder bringen Sie beschädigte Gegenstände in eine Werkstatt.
- Räumen Sie den Hof und den Gehweg vor dem Haus auf. Stellen Sie bunte Pflanzen in den Garten oder Töpfe mit schönen Blumen auf die Terrasse, um Ihr Zuhause attraktiver zu machen.
Schritt 5. Machen Sie Aktivitäten, die viel Zeit in Anspruch nehmen
Wenn Sie lange warten müssen und Freizeit haben, suchen Sie nach Aktivitäten, die viel Zeit und Energie erfordern, damit sie nicht zu Ende sind, während Sie auf die Rückkehr Ihrer Lieben warten. Auf diese Weise können Sie ein glückliches Leben führen, weil Sie sich beide auf etwas freuen.
- Wenn Ihr Partner im Ausland im Einsatz ist, um Opfern von Naturkatastrophen zu helfen, erzählen Sie ihm von Ihren Plänen für Aktivitäten, zum Beispiel: den Bau eines Bambuspavillons im Hinterhof.
- Wenn Sie Kinder haben, engagieren Sie sich beruflich, damit sie und Sie gemeinsam die Wartezeit überstehen.
- Beginnen Sie mit der Gestaltung des Gartens, den Sie schon immer wollten.
- Veranstalten Sie Veranstaltungen, die die Aktivitäten des Paares unterstützen, wie z. B. das Sammeln von Spenden für Opfer von Naturkatastrophen. Melden Sie den Fortschritt Ihrer Aktivitäten, damit er weiß, dass Sie ihn vermissen, lieben und seine Anwesenheit zu Hause vermissen.
Schritt 6. Vereinbaren Sie eine regelmäßige Kommunikation
Sie können über Skype, E-Mail oder Briefe und Postkarten kommunizieren. Diese Methode ist sehr nützlich, da Sie beim Schreiben oder Erhalten einer Antwort immer kommunizieren möchten und sich näher fühlen. Positive Gefühle, die immer ausstrahlen, erleichtern Ihnen das Alleinleben.
Methode 2 von 4: Nach einer Trennung mit dem Leben weitermachen
Schritt 1. Versuchen Sie, Ihre Emotionen wiederherzustellen
Wenn Sie und Ihr Liebhaber sich kürzlich getrennt haben, insbesondere wenn die Beziehung ernst genug ist, kann es für Sie schwierig sein, zu Ihrem normalen Leben zurückzukehren. Sie können weinen, wütend werden und die Emotionen ausdrücken, die sich in Ihrem Herzen aufbauen.
- Jeder hat eine andere emotionale Erfahrung. Vielleicht möchtest du nicht lange weinen und schreibst lieber auf, wie du dich fühlst. Andere Menschen empfinden Emotionen und gehen anders mit ihnen um.
- Keine Geselligkeit für eine Weile. Finden Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, dem Sie vertrauen. Es gibt Menschen, die ihre Gefühle lieber für sich behalten und das ist verständlich.
- Schreiben Sie alles auf, an das Sie denken, um die Gefühle zu bestimmen, die Sie verletzt haben.
- Scheuen Sie sich nicht davor, enttäuscht zu sein, weil andere Leute denken, dass Ihre Beziehung nicht ernst ist. Andere Menschen kennen das Leiden nicht, das Sie empfinden, weil Sie der einzige sind, der es erlebt.
Schritt 2. Traurig über das Ende der Beziehung
Vielen Menschen wird beigebracht, wie man etwas gewinnt, aber nur sehr wenige lernen, einen Verlust zu akzeptieren. Dadurch sind viele Menschen unvorbereitet auf verschiedene Verlustformen im Alltag, wie den Verlust eines geliebten Menschen, des Arbeitsplatzes, der körperlichen Leistungsfähigkeit oder des Vertrauens in jemanden. Traurigkeit ist eine komplexe Emotion und jeder drückt sie auf unterschiedliche Weise aus. Was auch immer die Ursache ist, arbeiten Sie daran, die Probleme zu identifizieren und anzugehen, die durch Trauer ausgelöst werden.
- Wenn Sie nicht sofort damit umgehen, kann die Trauer, jemanden zu verlieren, Sie noch hilfloser machen.
- Wisse, dass jemand, der Traurigkeit erlebt, normalerweise mehrere Phasen durchläuft, nämlich: Leugnung, Verlorenheit und Niedergeschlagenheit, Verhandlungen, Depression, Wut, Akzeptanz. Jede Phase kann als Indikator verwendet werden, um die erlebte Traurigkeit zu verstehen.
- Jeder, der traurig ist, wird es als persönliche Erfahrung mit einem anderen Prozess erleben.
- Während Sie bestimmte Phasen durchlaufen, benötigen Sie möglicherweise mehr Zeit als andere.
- Sie müssen sich nicht beeilen, um Ihre Traurigkeit loszuwerden, und lassen Sie sich nicht von anderen zwingen. Geben Sie sich Zeit, sich traurig zu fühlen, denn dies ist für den Genesungsprozess sehr vorteilhaft.
Schritt 3. Speichern Sie alles, was Traurigkeit auslöst, wenn Sie bereit sind
Dinge zu sehen, die dich an die Person erinnern, die du vermisst, wird wahrscheinlich emotionales Gepäck auslösen. Packen Sie seine Sachen in eine Kiste und geben Sie sie zurück, werfen Sie sie weg oder bewahren Sie sie außer Sichtweite auf, ebenso wie die Dinge, die Sie besitzen. Verluste sind leichter zu bewältigen, wenn Sie diese Dinge in Ihrem täglichen Leben nicht sehen.
- Wenn Sie einen bestimmten Gegenstand wirklich brauchen, weil er eine besondere Bedeutung hat, bewahren Sie ihn für eine Weile auf.
- Bitten Sie einen Freund um Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten damit haben, es selbst zu tun, damit Sie nach Ihrer Trennung zuversichtlicher in die Zukunft blicken.
- Beantworten Sie diese Frage: Könnten Sie das Gefühl des Verlustes überwinden, wenn Sie noch ein großes Foto Ihrer Ex-Freundin an Ihrem Bett haben?
Schritt 4. Interagieren Sie nie wieder mit ihm
Sie werden es schwerer haben, den Verlust zu verarbeiten, wenn Sie beide nach dem Ende der Beziehung immer noch chatten oder sich ab und zu sehen. Auch wenn es schwierig ist, sehen Sie ihn nie wieder, denn Sie werden emotionalen Stress erleben, der die Dinge erschwert.
- Rufen Sie nicht an oder schreiben Sie ihm, um zu fragen, wie es ihm geht, denn das macht Sie noch trauriger.
- Wenn Sie sich in der Schule, auf der Arbeit oder anderswo treffen müssen, begrüßen Sie sie mit "Hallo!" oder "Hallo!" dann sofort weg. Treffen neigen dazu, Emotionen zu provozieren und Verlustgefühle auszulösen, aber diese Gefühle sind nur vorübergehend. Also, bleib durch und versuche es weiter.
- Sperren Sie sein Konto in den sozialen Medien. Wenn Sie sich Fotos Ihrer Lieben ansehen, werden Erinnerungen an die Vergangenheit, die Sie gemeinsam geteilt haben, zurückkommen und Sie fühlen sich verloren.
Schritt 5. Verabschieden Sie sich und trennen Sie die Verbindung
Wir führen verschiedene Zeremonien durch, um bestimmte Dinge zu beenden, zum Beispiel durch die Teilnahme an Abschlussfeiern, Beerdigungen oder Abschlussfeiern. Eine Veranstaltung als Zeichen der Trennung abzuhalten, wird die Traurigkeit überwinden und das Verlustgefühl reduzieren.
Schreiben Sie ihm einen Brief, aber schicken Sie ihn nicht. Teilen Sie alle emotionalen Erfahrungen, die Sie gemacht haben. Sagen Sie Danke für die guten und schlechten Erfahrungen mit ihm. Drücken Sie Ihre Wut aus, indem Sie schreiben: „Ich möchte nicht weiter leiden, weil ich von Ihnen getrennt bin. Also, dieses Gefühl kehre ich zu dir zurück. Auf Wiedersehen."
Schritt 6. Erkunden Sie die Möglichkeit, sich erneut zu verabreden
Überlegen Sie, ob Sie einen neuen Termin finden möchten, aber stellen Sie sicher, dass Sie zuerst vollständig vorbereitet sind. Du wirst dich noch verlorener fühlen, wenn du sofort mit dem Dating beginnst, in der Hoffnung, deine Traurigkeit loszuwerden. Nach dem Ende einer ernsthaften Beziehung finden Sie möglicherweise innerhalb einer Woche keinen Ersatz.
- Wenn Sie ein neues Date treffen, werden Sie an die Freundlichkeit Ihres Ex erinnert, sodass Sie sich noch verlorener fühlen.
- Wenn Sie nicht bereit sind, kann Ihr neues Date die Lücke, die Sie fühlen, nicht füllen.
- Verbringe Zeit mit lustigen Freunden.
Schritt 7. Ändern Sie Ihren Tagesablauf
Stoppen Sie die Aktivitäten, die Sie zusammen unternommen haben, oder erinnern Sie sich an Ihren Ex. Essen Sie beim ersten Date nicht in einem Restaurant und gehen Sie nicht zu einem Lieblingsort im Park. Kaufen Sie für ein paar Wochen Kaffee oder Brot in einem anderen Geschäft, bis Sie sich morgens wohler fühlen. Finden Sie neue Aktivitäten, um mit Verlusten umzugehen, geben Sie nicht alle alten Gewohnheiten auf.
- Fange an, lustige Dinge zu tun, die du nicht konntest, weil er es nicht mag, zum Beispiel: Berge besteigen oder Kartoffelchips herstellen lernen. Finden Sie Wege, mit Verlusten umzugehen, damit Sie Sie selbst sein und unabhängig leben können.
- Wenn Sie und Ihr Ex im selben sozialen Umfeld sind, vermeiden Sie die Orte, an denen er früher war, und finden Sie auf andere Weise Gefallen.
Schritt 8. Verlassen Sie sich auf Freunde
Sich mit Freunden zu treffen ist der beste Weg, sich selbst zu helfen. Wenn Sie Zeit mit Freunden verbringen, werden Sie deren Fürsorge und Unterstützung zu schätzen wissen. Außerdem gibt es jemanden, auf den Sie sich verlassen können, wenn Sie Probleme haben.
- Wenn möglich, treffe ein paar Freunde pro Woche, damit du nicht an deinen Ex denkst.
- Freunde können dir zwar keine Ratschläge geben, wie du deine Traurigkeit überwinden kannst, aber deine Gesellschaft mit ihnen kann die Stimmung verändern.
Schritt 9. Arbeite daran, dich weiterzuentwickeln
Wenn Sie alleine sind, haben Sie vielleicht keine Zeit, sich persönlich weiterzuentwickeln. Nutzen Sie Ihre Zeit, um gesund, glücklich und erfolgreich zu sein. Setzen Sie sich das Ziel, einen Marathon zu gewinnen, einen Roman zu schreiben, nicht besessen zu sein oder die Aktivitäten zu unternehmen, die Sie schon immer entwickeln wollten.
Bestimmen Sie die Eigenschaften, die Sie verbessern müssen. Es kann sein, dass Sie sich durch bestimmte Eigenschaften unglücklich fühlen, zum Beispiel: übermäßige Angst oder mangelndes Durchsetzungsvermögen
Schritt 10. Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung Ihrer Karriere
Widmen Sie sich positiven und nützlichen Aktivitäten. Der Umgang mit Verlusten ist viel einfacher, wenn Sie eine Karriere haben, die Sie dazu anregt, früh aufzustehen. Bitten Sie Ihre Kollegen um Feedback, um sich selbst einzuschätzen, um die Qualität Ihrer Arbeit zu verbessern.
Schritt 11. Beschäftigen Sie sich und bleiben Sie aktiv
Sperren Sie sich nicht zu Hause ein oder entspannen Sie sich den ganzen Tag. Machen Sie Aktivitäten außerhalb des Hauses, treffen Sie sich mit Freunden oder finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, um Ihren Zeitplan eng genug zu halten und sich auf etwas zu freuen.
Nutzen Sie diesen Moment, indem Sie sich ein neues Hobby suchen, zum Beispiel: Yoga praktizieren, Volleyball spielen, Gitarre spielen oder kochen lernen
Schritt 12. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Disharmonische Beziehungen neigen dazu, dich auf das Problem zu konzentrieren. Versuchen Sie, die positiven Aspekte Ihrer vergangenen Beziehungen, das Gelernte und die Vorteile zu betrachten. Schätzen Sie Ihre Erfahrung.
Dankbarkeit für die Dinge, die Sie erleben, und die Vorteile, die sie Ihrem Leben bringen, wird Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Eine gute Gesundheit gibt Ihnen die Möglichkeit, die Gefühle zu kontrollieren, die mit dem Verlust eines Menschen einhergehen
Methode 3 von 4: Den Verlust eines geliebten Menschen überwinden
Schritt 1. Geben Sie sich Zeit zum Trauern
Wenn Sie gerade einen geliebten Menschen verloren haben, geben Sie sich die Chance, zu trauern und zu verstehen, wie Sie sich fühlen. Sie werden sich immer noch verloren fühlen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich zu beruhigen, Ihre Gefühle auszudrücken und den Verlust eines geliebten Menschen zu betrauern.
- Wie oben erläutert, durchläuft jede Person einen anderen Trauerprozess. Wenn Sie eine Weile allein sein möchten, senden Sie Freunden und Familienmitgliedern eine Nachricht: „Es ist so schwer, diese schmerzhafte Realität zu akzeptieren, aber ich werde versuchen, darüber hinwegzukommen. Ich möchte eine Weile allein sein, ich weiß nicht wie lange. Nur ich weiß, was ich durchmache und fühle."
- Wenn du dich einsam fühlst, weil du zu lange allein warst, suche dir einen Freund oder ein Familienmitglied, der/die bereit ist, ab und zu mit dir Zeit zu verbringen.
- Beginnen Sie mit dem Journaling. Durch ein Tagebuch können Sie Ihre Gefühle ausdrücken, Fotos von verstorbenen Angehörigen sehen oder nach Herzenslust weinen. Fühle dich nicht schuldig, wenn du nicht weinst, denn jeder drückt Traurigkeit anders aus.
Schritt 2. Respektieren Sie die Gewohnheiten der verstorbenen Angehörigen
In Erinnerungen zu schwelgen und seine üblichen Gewohnheiten fortzusetzen, wird es dir leichter machen, deine Traurigkeit zu akzeptieren und mit deinem Leben weiterzumachen. Teilen Sie seine Freundlichkeit mit Freunden oder Familienmitgliedern und behalten Sie seine Gewohnheit bei, zum Beispiel indem Sie sich ehrenamtlich in einer Gemeinschaft engagieren, Kindern Geschichten vorlesen oder Musik hören, die er mag.
- Wenn dich diese Dinge traurig oder verloren machen, ändere für eine Weile deinen Tagesablauf. Sobald Sie in der Lage sind, die Traurigkeit zu überwinden, tun Sie wieder die Dinge, die ihm Spaß machen. Auf diese Weise werden Sie nicht zu traurig, wenn Sie sich an die guten Erinnerungen erinnern, die Sie mit ihm hatten.
- Anstatt zu vergessen oder nicht an einen verstorbenen geliebten Menschen denken zu wollen, versuchen Sie, sich an all die guten Dinge zu erinnern, die Erfahrung mit ihnen erneut zu spüren und die Realität mit einer weisen Einstellung zu akzeptieren.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Menschen, die den Verlust teilen
Alles zu vermeiden, was dich an ihn erinnert, oder seinen Namen nicht noch einmal zu erwähnen, ist kein guter Weg, um mit Traurigkeit umzugehen. Sie können dies jedoch eine Weile tun, bis Sie wieder bereit sind, über Dinge aus seinem Leben zu sprechen. Sich an humorvolle Worte oder Taten zu erinnern, kann die Trauer reduzieren und den Genesungsprozess beschleunigen.
Erlebe mit ihm süße Erinnerungen, damit du die Tatsache akzeptieren kannst, dass er weg ist. Auch wenn er oder sie wahrscheinlich nicht wieder in Ihr Leben zurückkehren wird, können Sie sich schneller erholen, wenn Sie wunderbare Erfahrungen mit Ihren Lieben teilen
Schritt 4. Wisse, dass deine Beziehung zu ihm nicht endet, sondern sich ändert
Beziehungen werden aus zwei Aspekten gebildet: physisch und emotional. Auch wenn Sie beide physisch getrennt sind, bleibt die emotionale Verbindung bestehen. Also, vergiss es nie.
- Das Gefühl des Verlustes zu überwinden bedeutet nicht, es zu verraten. Wenn er dich liebt, wird er glücklich sein, dass du versuchst, die Traurigkeit zu überwinden und weiterzumachen.
- Es ist unmöglich, geliebte Verstorbene zu vergessen, insbesondere an Geburtstagen, Feiertagen oder anderen wichtigen Momenten, die Sie miteinander teilen. Anstatt den Verlust zu ignorieren, sagen Sie zu sich selbst oder jemand anderem: „Heute habe ich _ verloren. Diese Veranstaltung hat ihm sehr gut gefallen. Lasst uns auf die _ anstoßen, die wir lieben." Dies ist eine Anerkennung seiner Rolle in Ihrem Leben und ein Moment der Wertschätzung für ihn, der nützlich ist, um den Genesungsprozess zu unterstützen.
- Es ist normal, sich ab und zu verloren zu fühlen, aber Sie müssen die Gegenwart genießen, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen.
Schritt 5. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden
Sie sind bereit, Sie bei Schwierigkeiten zu unterstützen und zu begleiten. Sie unterstützen sich nicht nur gegenseitig, weil sie die gleiche Traurigkeit teilen, sondern geben Ihnen auch das Gefühl, geliebt, umsorgt und an gemeinsamen Aktivitäten beteiligt zu sein. Wenn Sie sich Zeit nehmen, sich mit denen zu treffen, die Sie lieben, um Liebe und Zuneigung zu teilen, wird das Gefühl des Verlustes reduziert.
- Freunde und andere Familienmitglieder können niemals einen geliebten Menschen ersetzen, der in deinem Herzen verschwunden ist und dich ihn vergessen lässt.
- Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied den Verlust schneller zu verarbeiten scheint, seien Sie nicht frustriert. Jeder braucht eine andere Zeit und man weiß nicht, wie er sich wirklich fühlt.
Schritt 6. Erkunden Sie die Möglichkeit einer Therapie
Holen Sie sich professionelle Hilfe, um Ihnen die Genesung zu erleichtern. Bevor Sie sich entscheiden, finden Sie die am besten geeignete Therapie, indem Sie Ihr Problem mit einem professionellen Therapeuten teilen. Hilfe zu suchen, um die Schwierigkeiten des Lebens zu überwinden, erfordert Mut und Kraft.
Seien Sie stolz auf sich, dass Sie sich durch Therapie Hilfe bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit suchen möchten, anstatt sich zu schämen oder schwach zu fühlen
Schritt 7. Schreiben Sie auf, was Sie denken
Das Tagebuchschreiben ist eine Möglichkeit, deine Gefühle zu kontrollieren, damit sie deinen Verstand nicht überwältigen. Führe jeden Morgen oder Abend ein Tagebuch, um mit dir selbst zu kommunizieren und Stress abzubauen. Darüber hinaus können Sie jeden Gedanken, der Ihnen einfällt, sofort aufzeichnen. Wählen Sie den am besten geeigneten Weg.
- Schreiben Sie ihm einen Brief, aber senden Sie ihn nicht. Bedanken Sie sich für die gemeinsam erlebten Freuden und Leiden. Wenn er dich jemals genervt hat, drücke es in einem Brief aus, zum Beispiel: „Ich will meine Wut nicht mehr festhalten. Also lasse ich durch diesen Brief die Last meiner Gefühle los. Auf Wiedersehen."
- Lesen Sie den Brief laut vor sich selbst oder Personen, denen Sie vertrauen, und verbrennen Sie ihn dann an einem sicheren Ort. Feuer ist eines der Mittel, um die Energie zu reinigen, die einen Menschen vom Leiden befreit.
Schritt 8. Gewöhnen Sie sich an gesunde Gewohnheiten
Jemanden zu verlieren führt dazu, dass du in Traurigkeit versinkst und so viel darüber nachdenkst, dass du dich selbst ignorierst. Um das Verlustgefühl zu überwinden, beginnen Sie mit einer täglichen Routine, bei der Sie sich wohler fühlen, zum Beispiel: jeden Tag 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht, drei Mahlzeiten am Tag (auch wenn Sie keinen Hunger haben) und Sport treiben für mindestens 30 Minuten täglich.
- Sie haben vielleicht Zweifel, ob regelmäßiges Essen und Schlafen bei der Trauer hilft, aber es kann sich als sehr nützlich erweisen. Eine gute Gesundheit macht Sie stärker, damit Sie Widrigkeiten effektiver überwinden können.
- Vermeiden Sie stressauslösende Dinge, zum Beispiel: Staus, laute Konzerte, übermäßige Arbeitspflichten oder negative Freunde. Auch wenn Sie den Stress noch nicht loswerden können, versuchen Sie ihn abzubauen.
- Jeden Tag 15 Minuten lang zu meditieren oder Yoga zu praktizieren, bringt Ihren Geist und Ihren Körper in Einklang, sodass Sie sich den ganzen Tag über ruhiger fühlen.
- Pass auf deine Gesundheit auf. Untersuchungen zufolge leidet jeder Dritte, der nach dem Ende einer ernsthaften Beziehung einen geliebten Menschen verliert, körperliches und emotionales Leid. Ignorieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nicht, auch wenn Sie sich ängstlich und depressiv fühlen und nichts dagegen tun wollen.
Methode 4 von 4: Umgang mit Verlusten durch Umzug
Schritt 1. Pflegen Sie gute Beziehungen
Wenn Ihr Geliebter oder Partner für ein paar Monate umzieht oder verreist, bleiben Sie mit ihm in Kontakt. Vereinbaren Sie einmal pro Woche einen Termin zum Telefonieren oder Skypen, um sich nah und weniger einsam zu fühlen. Die Gewohnheit, regelmäßig zu kommunizieren, wird etwas sein, auf das Sie sich freuen, weil Sie mit ihm sprechen können.
Wenn Sie sich aufgrund der Entfernung nicht sehen können, senden Sie eine E-Mail oder verwenden Sie eine Kommunikationseinrichtung, um eine Nachricht zu senden. Regelmäßige Kommunikation führt dazu, dass Sie sich mit ihm verbunden fühlen, anstatt sich verlorener zu fühlen
Schritt 2. Chatten Sie nicht zu viel
Vermeiden Sie es, jeden Tag zu chatten oder ständig SMS zu schreiben. Auf diese Weise können Sie das Leben in der Gegenwart genießen und bereit sein, Ihre Komfortzone zu verlassen, um neue Dinge zu tun oder neue Freunde zu finden.
- Wenn er gerne plaudert, erkläre ihm, dass du mit ihm in Kontakt bleibst, aber keine co-abhängige Person sein möchtest.
- Vergessen Sie nicht, Ihren Geliebten oder Partner anzurufen, bevor Sie eine große Entscheidung oder ein wichtiges Ereignis treffen, sondern finden Sie einen Freund, der bereit ist, ohne die Einschränkungen der Entfernung zu helfen.
Schritt 3. Planen Sie ein Treffen, wenn möglich
Die Planung eines Treffens wird etwas sein, auf das Sie sich freuen und die Angst nehmen, zu denken, dass Sie ihn nie wieder sehen werden. Wenn Sie sich in ein paar Wochen sehen, werden Sie wahrscheinlich seltener mit ihr sprechen und sich nicht verloren fühlen.
Sie haben beide ein Privatleben. Wenn Sie sich zu oft sehen, verpassen Sie Gelegenheiten, Kontakte zu knüpfen. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Privatleben und Sozialleben zu wahren, um den Eindruck loszuwerden, dass Sie mit ihm allein sein möchten. Auf diese Weise vergessen andere Leute Sie nicht, wenn Sie ein gesellschaftliches Ereignis haben
Schritt 4. Schreiben Sie ihm einen Brief
Alle paar Wochen einen Brief zu senden ist eine Möglichkeit, deine Gedanken und Gefühle zu kontrollieren, um den Drang zu reduzieren, ständig anzurufen oder zu schreiben. Diese Methode ist nicht nur ein unterhaltsames Kommunikationsmittel, sondern auch in der Lage, das Gefühl des Verlustes zu überwinden.
Wenn du einen Brief schreibst, als würdest du ein intimes Gespräch führen, fühlst du dich ihm näher, auch wenn du weit weg bist
Schritt 5. Machen Sie neue Dinge, um sich die Zeit zu vertreiben
Das Gefühl des Verlustes kann Sie dazu bringen, den Mund zu halten. Versuchen Sie auf jeden Fall, sich zu beschäftigen, indem Sie neue Aktivitäten finden, zum Beispiel: Bowling mit neuen Freunden spielen oder Gitarre spielen lernen. Die Leere der Zeit, die Sie normalerweise zusammen verbringen, wird ein Gefühl des Verlustes auslösen. Füllen Sie es mit neuen Aktivitäten und treffen Sie neue lustige Leute.
- Wähle eine Sportart, die du noch nie gemacht hast, zum Beispiel: Laufen oder Basketball spielen.
- Nimm ein neues Hobby auf, zum Beispiel: Fotografieren, Malen oder Kochen.
- Melden Sie sich für Kurse an, die von Ihrer Gemeinde oder Schule organisiert werden, zum Beispiel: Workshops zum Schreiben von Büchern oder Kurse für Kräuterzubereitung.
- Entdecke die Liebe zur Literatur. Lesen Sie alle Bücher, die Sie noch haben.
- Mache neue Fitnessübungen. Neben dem Zeitvertreib können Radfahren, Wandern oder Yoga dazu beitragen, dass Sie sich glücklicher fühlen.
Schritt 6. Öffne dein Herz, um neue Freunde zu finden
Seien Sie freundlich zu Menschen, die Sie nicht kennen. Laden Sie Freunde ein, sich zu treffen. Wenn Sie schüchtern sind, gibt es einige einfache Möglichkeiten, neue Freunde zu finden. Beginnen Sie damit, zu lächeln, freundlich zu begrüßen und den Menschen, die Sie treffen, eine freundliche Haltung zu zeigen.
- Lernen Sie jemanden kennen, indem Sie allgemeine Fragen stellen. Erzählen Sie mir ein paar Dinge über sich selbst oder sprechen Sie über lustige Dinge. Wenn Sie es weiter versuchen, werden Sie mehr Freunde finden und weniger Verlustgefühle haben.
- Ein Liebhaber oder Partner, der weg ist, ist unersetzlich, weil er für Sie sehr wichtig ist, aber Sie müssen trotzdem weiterhin Kontakte knüpfen, indem Sie lustige neue Freunde finden, um Ihr Leben dynamischer zu gestalten.
- Gib anderen Menschen eine Chance, dein Freund zu sein. Anstatt skeptisch zu sein, interagieren Sie mit Menschen, die Sie nicht kennen. Vielleicht teilen Sie beide gemeinsame Interessen und können nach dem Kennenlernen gute Freunde werden.
Tipps
- Lachen ist die beste Medizin. Während es normal ist, den Verlust eines geliebten Menschen zu betrauern, halte den Geist am Leben und freunde dich mit positiven Menschen an.
- Lenken Sie Ihren Geist ab, indem Sie ab und zu Spaß haben.
- Weinen ist eine gute und gesunde Art, Emotionen auszudrücken. Also hab keine Angst zu weinen.
- Schauen Sie sich die Fotos an oder lesen Sie noch einmal die Briefe und Nachrichten, die er Ihnen geschickt hat, aber beschränken Sie sich, damit Sie Ihre Zeit nicht mit diesen Dingen verschwenden.
- Sei positiv, anstatt an Streit oder unangenehme Zeiten mit ihm zu denken.
- Wenn Sie sich nicht mehr daran erinnern möchten, sagen Sie sich: „Das reicht. Ich möchte jetzt nicht an dich denken, denn es wartet viel Arbeit auf mich." Versuchen Sie, Ihren Geist zu befreien, indem Sie nicht ständig daran denken.
- Wenn Sie beide durch Entfernungen voneinander getrennt sind, erinnern Sie sich an die lustigen Dinge, die Sie mit ihm hatten, und planen Sie, sich wiederzusehen.
- Sie können die Zeit nicht zurückdrehen und wiederholen, was passiert ist. Konzentrieren Sie sich darauf, an eine strahlende und glückliche Zukunft zu denken.
