Wenn jemand sagt, dass Sie hässlich sind, denken Sie vielleicht, dass das, was er sagt, wahr ist. Egal, was andere über dich denken oder sagen, es ist wichtig, was du über dich selbst denkst. Reagiere ruhig, anstatt wütend oder aufgebracht zu werden, wenn dich jemand verspottet. Lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren und Selbstvertrauen zu entwickeln. Seien Sie eine Person, die innere Schönheit hat und nicht nur das Aussehen priorisiert. Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, bitten Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Therapeuten um Unterstützung.
Schritt
Teil 1 von 3: Auf Spott reagieren
Schritt 1. Kontrollieren Sie Ihre Wut
Vielleicht regst du dich auf oder bist verletzt, wenn jemand sagt, dass du hässlich bist. Anstatt sofort wütend zu werden, kontrollieren Sie Ihre Emotionen und handeln Sie reif. Zeit nachzudenken Vor sprechen. Atme tief durch, wenn dir bewusst wird, dass du wütend oder aufgebracht bist. Atme langsam und langsam ein und aus.
- Führen Sie eine Bauchatmung durch, anstatt nur in die Brusthöhle einzuatmen.
- Atme beim Zählen. Zum Beispiel 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden ausatmen.
Schritt 2. Ignorieren Sie die Leute, die sich über Sie lustig machen
Eine Möglichkeit, zu zeigen, dass du die Kontrolle über dich selbst hast, besteht darin, dir nicht zu erlauben, was andere zu dir sagen. Wenn dich die Worte von jemandem berühren und verletzen, bedeutet dies, dass er dich kontrolliert. Lass ihn das nicht tun, indem du seine Worte ignorierst und nicht impulsiv bist. Wer Sie wirklich sind, erkennt man deutlicher am Charakter als am Aussehen.
- Denken Sie daran, dass dieser Schritt leichter gesagt als getan ist. Außerdem müssen Sie üben, verletzende Kommentare zu ignorieren.
- Sage dir immer wieder: "Seine Worte und Meinungen ändern meine Meinung über mich nicht."
Schritt 3. Zeigen Sie Ihren Stand
Nehmen Sie an, was er sagt, und lassen Sie sich nicht entmutigen. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, darauf zu reagieren, sagen Sie dies selbstbewusst. Zeigen Sie Ihren Standpunkt, indem Sie sagen, dass seine Worte weh tun und nicht widerspiegeln, wer Sie wirklich sind.
- Sagen Sie ihm zum Beispiel: "Ich weiß nicht, warum Sie sagen, ich sei hässlich. Ihre Meinung zu meinem Aussehen ist mir egal."
- Als weiteres Beispiel könntest du sagen: "Ich fühle mich schön, weil ich liebevoll und freundlich bin. Ich brauche dein Urteil nicht, weil du kein Richter für Schönheitswettbewerbe bist."
Schritt 4. Verwandeln Sie die Bewertung in eine Aussage
Vielleicht denkt er, dass Sie hässlich sind, weil Sie einen körperlichen Aspekt haben, den er unattraktiv findet, wie eine flache Nase, lockiges Haar oder große Füße. Körpermerkmale wie diese sind keine schlechte Sache. Erinnere dich daran, dass er dich verurteilt. Nimm es nicht negativ auf.
- Sagen Sie ihm zum Beispiel: "Du hast Recht! Ich habe eine große Nase. Du hast sehr scharfe Augen."
- Ein weiteres Beispiel: "Meine Armbehaarung ist dick, aber das Aussehen ist für mich nicht alles."
Schritt 5. Seien Sie humorvoll
Humor kann Spannungen abbauen, aber benutze Humor nicht, um zurückzuschlagen. Humor ist eine großartige Möglichkeit, zu zeigen, dass das, was er sagt, dich nicht beleidigt.
Reagieren Sie, indem Sie übertreiben, was er sagt, zum Beispiel: "Sieht aus, als wäre ich hässlich. Vielleicht habe ich mich gerade in einen Schwan verwandelt!"
Teil 2 von 3: Sich selbst akzeptieren und Vertrauen aufbauen
Schritt 1. Lernen Sie, Ihre eigene Meinung zu respektieren, nicht nur die anderer
Schließlich ist es viel wichtiger, wie Sie sich selbst sehen, als was andere über Sie denken. Menschen haben unterschiedliche Meinungen, aber was Sie über sich selbst denken, ist das Wichtigste. Lernen Sie, Ihre Wahrnehmung von sich selbst über die Urteile anderer zu stellen.
Wenn dich jemand schlecht beurteilt, erinnere dich daran, dass deine Meinung wichtiger ist als ihre und lass dich nicht von dem beeinflussen, was sie sagen
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, nicht auf Ihre Schwächen
Viele Menschen sind Selbstkritik gewohnt. Wenn Sie oft Ausreden finden, um zu denken, dass Sie nicht gut genug sind, schreiben Sie Dinge auf, die Sie dazu bringen, sich selbst zu mögen. Stellen Sie sich in den Spiegel und bestimmen Sie die körperlichen Aspekte, die Sie attraktiv aussehen lassen, wie Augenfarbe, Hautfarbe, Lippenform, Handflächen und so weiter. Achten Sie nicht auf Körperteile, die Sie weniger attraktiv finden!
- Schreiben Sie einen körperlichen Aspekt auf, der Ihnen Spaß macht, und lesen Sie dann diese Notiz, um sich aufzumuntern, wenn Sie verärgert sind.
- Notieren Sie auch körperliche Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, zum Beispiel „Ich bin sportlich“oder „Ich kann gut tanzen“.
Schritt 3. Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind
Ein Sprichwort sagt: „Schönheit hängt von der Wahrnehmung des Betrachters ab“und das gilt auch für die Attraktivität. Niemand kann also das Wort schön, hässlich oder attraktiv definieren. Wenn du dich minderwertig fühlst, weil du denkst, dass du nicht hübsch aussiehst oder negative Meinungen über dich hörst, lerne, dich selbst zu akzeptieren und zu lieben. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie nicht perfekt sind und versuchen Sie, diese Fehler zu akzeptieren.
- Sagen Sie sich zum Beispiel: "Ich bin nicht perfekt und ich sehe nicht attraktiv aus, aber ich kann mich selbst akzeptieren, einschließlich meiner Fehler."
- Wenn jemand Sie für unattraktiv hält, na und? Andere Leute denken nicht unbedingt dasselbe über dich. Akzeptiere dich so wie du bist. Denken Sie daran, dass Sie es nicht jedem recht machen können.
Schritt 4. Sagen Sie positive Affirmationen
Wenn Sie sich minderwertig fühlen, weil Sie als hässlich gelten, versuchen Sie, dies zu überwinden. Sagen Sie Sätze, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und positiv denken. Machen Sie Affirmationen mit positiven Worten und sagen Sie sie jeden Tag. Anfangs glauben Sie vielleicht nicht, was Sie sagen, aber machen Sie es konsequent weiter und beobachten Sie die Veränderungen.
- Schreiben Sie zum Beispiel und sagen Sie sich dann: „Ich bin schön“oder „Mein Selbstwert ist wichtiger als mein Aussehen“.
- Schreiben Sie Affirmationen mit farbigen Markern auf ein Blatt Papier oder Post-It und kleben Sie sie dann auf den Badezimmerspiegel, damit Sie sie jeden Morgen lesen können!
Schritt 5. Zeigen Sie Vertrauen in Ihre täglichen Aktivitäten
Wenn du das Gefühl hast, dass du kein Selbstvertrauen zeigen kannst oder nicht weißt, wie, dann tu so, als ob du selbstbewusst bist. Fragen Sie sich zum Beispiel: „Was würde eine selbstbewusste Person in einer ähnlichen Situation tun? Fang an, dich selbst als selbstbewusste Person zu zeigen, auch wenn es nur so tut. Wenn du selbstbewusst klingst, wird es weniger wahrscheinlich sein, dass andere dich herabsetzen oder lächerlich machen.
- Wie das Sprichwort sagt: "Fake it 'til you make it", können Sie es so lange vortäuschen, bis Sie sich wirklich sicher fühlen. Dieser Schritt gestaltet sich einfacher, wenn du ihn konsequent machst
- Sie können zum Beispiel jemanden höhnen hören, wenn Sie an ihm vorbeigehen. Halten Sie den Kopf hoch, um zu zeigen, dass Sie selbstbewusst sind.
Schritt 6. Machen Sie lustige Dinge
Wenn du dich selbst bemitleidest, weil dich jemand schlecht beurteilt hat, dann tu etwas, das dich respektieren lässt. Da Sie Ihr Aussehen nicht sofort ändern können, führen Sie Aktivitäten aus, die Ihnen ein glückliches, ruhiges, entspanntes oder angenehmes Gefühl geben, mit Stress umzugehen und sich zu entspannen, zum Beispiel durch:
- Machen Sie einen Spaziergang, nehmen Sie ein warmes Bad, schreiben Sie ein Tagebuch oder hören Sie Musik.
- Genießen Sie Hobbys wie Sport, Kampfsport, Gitarre spielen oder Kochen.
Schritt 7. Halten Sie Ihren Körper sauber
Bemühen Sie sich, regelmäßig auf sich selbst aufzupassen. Halten Sie Ihren Körper jeden Tag sauber, indem Sie Kleidung wechseln (einschließlich Unterwäsche und Socken), baden, Zähne putzen und Deo verwenden. Auf sich selbst aufzupassen macht Sie selbstbewusster, indem Sie sich beispielsweise jeden Morgen Zeit nehmen, Ihre Haare zu kämmen, ordentliche und saubere Kleidung zu tragen und sich nach Ihren persönlichen Vorlieben zu kleiden.
- Wählen Sie einen Modestil, der Ihre Persönlichkeit widerspiegelt. Tragen Sie bequeme, ordentliche Kleidung, die Ihnen ein sicheres Gefühl vermittelt.
- Die Spitznamen "hässlich" und "unfähig zur Selbstfürsorge" sind unterschiedlich. Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstbild zu erhalten und zu verbessern, indem Sie auf sich selbst achten und die notwendigen Veränderungen vornehmen.
Teil 3 von 3: Andere um Unterstützung bitten
Schritt 1. Teilen Sie Ihr Problem mit einem unterstützenden Erwachsenen
Wenn du Unterstützung oder jemanden zum Reden brauchst, sprich mit jemandem, zum Beispiel mit einem Lehrer, Elternteil, Gemeindeleiter oder religiösen Leiter. Sie sind bereit, Ihnen zuzuhören oder Ratschläge zu geben, wie Sie mit einem Problem umgehen können, durch das Sie jemand verletzt hat. Bei Bedarf können sie Sie mit ihnen in Kontakt bringen.
Erwachsene haben Jugenderfahrungen und können aufgrund ihrer Erfahrung Ratschläge geben. Vielleicht haben Sie nie gedacht, dass sie sich wirklich darum kümmern und bereit sind zu helfen
Schritt 2. Finden Sie echte Freunde
Wenn sich herausstellt, dass die Person, von der du dachtest, dass sie ein Freund war, schlecht für dich ist, überlege noch einmal, ob du mit ihr befreundet sein musst. Wahre Freunde werden dich unterstützen und für dich sorgen, anstatt dich zu beleidigen oder zu verspotten. Stellen Sie sicher, dass Sie nur mit Freunden interagieren, die Ihnen ein sicheres Gefühl geben. Denken Sie daran, dass Sie weiterhin enttäuscht sein werden, wenn Sie erwarten, dass Ihr schlechter "cooler" Freund nett zu Ihnen ist.
- Anstatt sich mit diesen Leuten anzufreunden, stelle sicher, dass du Freunde findest, die nett zu dir sind, dich schätzen und dir ein gutes Gefühl geben.
- Wähle Freunde, die dich so akzeptieren, wie du bist, nicht solche, die verlangen, dass du cool oder attraktiv aussiehst. Stelle sicher, dass er dich bedingungslos schätzt und mag, anstatt dich nur darauf zu konzentrieren, wie du aussiehst.
Schritt 3. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Wenn Sie Mobbing, Probleme mit Ihrem Selbstbild oder ein schlechtes Gewissen haben, sprechen Sie mit einem Therapeuten, um darüber hinwegzukommen. Lernen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Wenn Sie aufgrund von Mobbing oder Missbrauch an einer Angststörung oder Depression leiden, kann ein Therapeut Ihnen erklären, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen können.
Finden Sie einen zugelassenen Therapeuten, indem Sie eine psychiatrische Klinik oder einen Versicherungsagenten anrufen. Darüber hinaus können Sie Empfehlungen von Ärzten oder Freunden einholen. Bitten Sie bei Bedarf die Eltern, Informationen anzufordern
Tipps
- Überlege, wer dich verspottet. Wenn ein Mobber als jemand bekannt ist, der andere gerne beleidigt oder unhöflich ist, verschwende keine Zeit und Energie. Seine Worte sind nicht hilfreich oder können dir helfen, dein Selbstbild zu verbessern.
- Sie haben ein schlechtes Selbstbild, wenn negative Kommentare von Ihnen selbst kommen, nicht von anderen. Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen können und der bereit ist, Ihnen zu helfen, Ihr Selbstbild zu verbessern.
