Wenn wir etwas verlieren, das uns kostbar ist oder uns sehr glücklich machen kann, wird der Wunsch groß, in die Vergangenheit zurückzukehren. Gleichzeitig möchten Sie diese Erinnerungen auch vergessen und vermeiden, verletzt zu werden. Dies ist eine komplizierte Situation, aber wikiHow kann dir dabei helfen, damit umzugehen. Beginnen Sie mit Schritt 1 unten.
Schritt
Teil 1 von 4: Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab
Schritt 1. Lernen Sie eine neue Fähigkeit
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit ist eine gute und produktive Möglichkeit, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Denken Sie an etwas, das Sie wirklich lernen möchten. Früher konntest du es wahrscheinlich nicht lernen, weil du zu beschäftigt warst, oder? Machen Sie das Beste aus Ihrer Freiheit und tun Sie, was Sie schon immer tun wollten.
Schritt 2. Übung
Sport ist eine weitere gute Ablenkung. Durch Sport werden Sie nicht nur fit, sondern haben noch einen weiteren Vorteil: Sport setzt Endorphine frei. Endorphine sind Stoffe im Gehirn, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Ihr Gehirn wird sich besser fühlen!
Schritt 3. Freiwillige
Freiwilligenarbeit ist auch eine gute Möglichkeit, das Problem zu überwinden. Sie werden nicht nur einen guten Einfluss auf die Gesellschaft haben, sondern auch Ihr Selbstvertrauen und Ihre Fähigkeiten aufbauen. Langfristiges und stabiles ehrenamtliches Engagement wird sich auch bei der Bewerbung als nützlich erweisen! Sie können sich bei einer Post, einem Tierheim oder was auch immer für Sie am besten funktioniert, ehrenamtlich engagieren.
Schritt 4. Spielen Sie das Spiel
Spiele zu spielen ist eine gute Möglichkeit, sich abzulenken. Mehrere Studien haben auch bewiesen, dass Spiele Ihrem Gehirn beibringen können, Fähigkeiten zur Problemlösung aufzubauen. Es kann auch eine sichere Umgebung bieten, um Ihre Gefühle und sich selbst auszudrücken. Es hängt alles von der Art des Spiels ab, das Sie spielen.
-
Spiele wie „Reise“oder „Blume“sind entspannende Spiele.
Vergiss Schritt 4 Bullet1 - Rollenspiele (RPGs, wie Spieleliebhaber genannt werden) können Sie kontrollierbare Gefühle ausdrücken lassen, von denen Sie nie wussten, dass sie existieren.
-
Raues Spiel kann auch ein gesunder Weg sein, um wütend zu werden, solange Sie ein geeignetes Spiel spielen (versuchen Sie „Mass Effect“).
Vergiss Schritt 4 Bullet3 -
Brettspiele und andere Tabletop-Spiele können eine großartige Möglichkeit sein, neue Menschen in Ihr Leben zu bringen und Ihnen beim Aufbau neuer sozialer Beziehungen zu helfen.
Vergessen Sie Schritt 4 Bullet4
Schritt 5. Versuchen Sie zu schreiben
Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, sich gesund auszudrücken. Schreiben Sie, was Ihnen gefällt und machen Sie sich besser und gefüllter. Du kannst Menschen helfen, indem du Artikel auf wikiHow schreibst. Sie können ein Erfolgserlebnis bekommen, indem Sie ein Buch schreiben (versuchen Sie, Fanfiction zu schreiben, wenn Sie neu im kreativen Schreiben sind). Wenn Sie die Gefühle, die Sie haben, aufschreiben und auf gesunde Weise damit umgehen möchten, können Sie versuchen, ein Tagebuch zu führen.
Schritt 6. Reisen Sie, wenn Sie können
Reisen ist das Beste, was Sie tun können, um sich über die Dinge, die Ihnen passiert sind, besser zu fühlen. Wenn Sie an einen herausfordernden Ort reisen, wie z. B. für längere Zeit ins Ausland, werden Sie sich selbst beweisen, dass Sie Situationen meistern können, die schwieriger sind als die Traurigkeit, die Sie gerade empfinden. Wenn Sie es richtig machen, kann das Reisen Ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten verbessern, um zu überleben. Die Dinge, die Sie vom Reisen bekommen, sind die Dinge, die Sie jetzt wirklich brauchen.
Teil 2 von 4: Affirmationen finden
Schritt 1. Stellen Sie sich dem Problem
Wenn Sie ein Problem haben, sollten Sie nicht einfach versuchen, sich abzulenken und das Problem zu vergessen. Dies ist kein gesunder Weg und Sie werden später immer noch Probleme haben. Stellen Sie sich dem Problem, damit Sie wahres Glück und mentale Stärke finden, die lange anhalten kann.
Schritt 2. Verstehen Sie das Problem
Beginnen Sie, sich mit dem Problem zu befassen, indem Sie eine Analyse durchführen und verstehen, was passiert ist. Haben Sie eine Beziehung verloren, die Ihnen wichtig war? Leiden Sie unter Stimmungsschwankungen, die Sie hassen? Hat jemand etwas getan, das Sie verletzt hat? Kennen Sie die Ursache Ihrer Verletzung. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn es um etwas geht, das Sie verletzt, denn Sie werden das Problem nicht lösen, wenn Sie es nicht zugeben können.
Schritt 3. Lass die Schuld los
Verstehen Sie, dass die Probleme, die Sie haben, außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Was auch immer der Fall ist, vertrauen Sie darauf, dass es außerhalb unserer Kontrolle liegt. Es ist für uns unmöglich, jede Kleinigkeit, die passiert, zu kontrollieren. Auch wenn Sie Fehler machen, müssen Sie verstehen, dass jeder Fehler machen kann. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben und sich schuldig zu fühlen, was passiert ist.
Schritt 4. Akzeptieren Sie die Realität dessen, was passiert ist
Die Vergangenheit ist vorbei: Sie können sie nicht ändern. Sie müssen die Dinge noch besser machen. Hör auf zu versuchen, die Vergangenheit zu ändern. Sie finden in Zukunft besser Möglichkeiten. Indem du akzeptierst, dass das, was passiert ist, passieren sollte, wirst du dich wieder gut fühlen.
Schritt 5. Merken Sie sich den Wert, den Sie haben
Vergiss nie, dass du ein guter Mensch bist, auch wenn dir Dinge passiert sind. Du kannst andere glücklich machen und Gutes tun. Sie sind ein bedeutungsvoller Mensch. Lassen Sie sich nicht von schlechten Erfahrungen davon abhalten, die erstaunlichen Dinge zu tun, die Sie tun können.
Schritt 6. Finden Sie Ihre Stärken
Verstehe, dass du ein neuer und besserer Mensch wirst, wenn du deine Traurigkeit loslässt. Wir werden stärkere Menschen, wenn wir mit solchen Problemen konfrontiert sind. Wir werden diejenigen sein, die mehr Probleme lösen können. Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie das Problem lösen können, auf alles vorbereitet sind, was Ihnen in Zukunft passiert.
Teil 3 von 4: Vorwärts gehen
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich für einen Moment auf sich selbst
Wenn Sie bereit sind, sich wieder gut zu fühlen, müssen Sie sich ein wenig Zeit für sich selbst nehmen. Verwöhnen Sie sich und kümmern Sie sich um sich selbst und konzentrieren Sie sich darauf, die Veränderungen vorzunehmen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen möchten. Es kann dir Zeit und Gelegenheit geben, etwas über dich selbst zu lernen und ein besserer Mensch zu werden.
Schritt 2. Finden Sie die Bedeutung der Erfahrung
Sie werden sich mehr verletzt fühlen, wenn Ihr Leiden bedeutungslos ist oder gute Erinnerungen durch Ereignisse beschädigt werden. Helfen Sie sich, in Zukunft glücklich zu werden, indem Sie einen Sinn in den Dingen finden, die passiert sind. Suchen Sie nach zu lernenden Lektionen oder nach zu lernendem Wissen. Sehen Sie, ob die schlechte Erfahrung Ihr Leben verbessert hat.
Schritt 3. Probieren Sie neue Dinge aus
Der erste Schritt zu einem neuen Leben ist, etwas Neues auszuprobieren. Es kann Ihnen helfen, den sichtbaren Unterschied zwischen dem, was Sie waren, und dem, was Sie jetzt sind, zu spüren. Damit wird Ihnen geholfen, die neue Kraft zu sehen, die Sie haben. Tun Sie etwas, was Sie schon immer tun wollten. Mach etwas Herausforderndes. Sie können reisen, einen neuen Job haben oder alles andere, was Ihnen neue Erfahrungen geben kann.
Schritt 4. Lerne neue Leute kennen
Irgendwann wirst du dich in einer neuen Gesellschaft wiederfinden. Ein neuer Ort, eine neue Gruppe von Freunden und vielleicht eine neue Person, die Sie lieben können, wenn Sie das vermissen. Diese neuen Menschen können Ihnen helfen, neue Dinge zu tun, und Sie werden neue Erfahrungen beim Aufbau schöner Erinnerungen machen. Sie können neue Leute kennenlernen, indem Sie einen Kurs besuchen, einer Gruppe beitreten oder sogar einer Online-Community beitreten.
Schritt 5. Haben Sie Spaß und fühlen Sie sich wohl
Wenn Sie sich „zu früh“amüsieren oder das Glück „zu früh“finden, dann werden Sie erkennen, dass dies den Wert dessen, was Ihnen fehlt, schmälern kann. Aber das stimmt nicht. Es kann Sie davon abhalten, sich glücklich zu fühlen. Lassen Sie sich amüsieren und fühlen Sie sich deswegen nicht schuldig. Du hast es wirklich verdient glücklich zu sein.
Schritt 6. Bitten Sie um Hilfe
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Zustand wieder zu normalisieren, und wenn Ihre Trauer außer Kontrolle oder ungewöhnlich ist: Dann bitten Sie um Hilfe! Denken Sie nicht, dass Sie schwach oder gebrochen sind, wenn Sie um Hilfe bitten. Sie müssen Experten um Hilfe bitten, wenn Ihr Gehirn nicht das Richtige tun kann, beispielsweise wenn Sie zum Arzt gehen und Medikamente bekommen, wenn Sie eine Erkältung haben.
Teil 4 von 4: Um spezifische Hilfe bitten
Schritt 1. Bitten Sie um Hilfe, um jemanden zu vergessen
Siehe: (Jemand vergessen). Wenn Sie versuchen, über einen Freund, einen Freund oder eine Freundin hinwegzukommen, ein Familienmitglied oder eine andere Person verloren zu haben, gibt es einige spezifische Dinge, die Sie tun können, um zu helfen. Vergiss negative Emotionen wie Groll und habe positive Emotionen wie glückliche Erinnerungen.
Schritt 2. Bitten Sie um Hilfe, um ein Ereignis zu vergessen
Siehe (Schlechte Erinnerungen vergessen). Wenn Sie versuchen, ein schlimmes Ereignis wie ein peinliches oder traumatisches Ereignis zu vergessen, das Ihnen widerfahren ist, dann bauen Sie am besten neue positive Erinnerungen auf! Es gibt jedoch noch andere Dinge, die Sie tun können.
Schritt 3. Erinnerungen unterdrücken und ersetzen
Siehe (Absichtliches Vergessen). Verdrängen und Ersetzen von Erinnerungen sind zwei Dinge, die Sie tun können, aber tun Sie es sparsam. Repressionen neigen dazu, uns jahrelang zu verfolgen. Du solltest besser um Hilfe bitten, wenn du das Bedürfnis verspürst, eine Erinnerung zu unterdrücken.
Schritt 4. Bitten Sie um Hilfe, um die Vergangenheit zu vergessen
Einer der wichtigsten Teile des Vergessens von schlechten Dingen, die uns passieren, ist, sie zu vergessen. Du kannst die Dinge, die dir passiert sind, nicht ändern, aber du kannst weitermachen und deiner Trauer helfen, Sinn zu machen. Geben Sie nicht auf … Sie können es schaffen!
