Fast alle Kinder und Erwachsene wünschen sich ein optimales Höhenwachstum. Leider gibt es keine schnelle Möglichkeit, die Höhe zu erhöhen. Wenn Sie ein Kind sind, müssen Sie geduldig sein; Wenn Sie erwachsen sind, müssen Sie nur hoffen, dass Ihr Körper nicht zu schnell schrumpft! Erfahren Sie, wie Sie Ihre Körpergröße auf einfache Weise aufzeichnen und sehen, ob Sie größer werden.
Schritt
Teil 1 von 2: Wachstumsspuren aufzeichnen
Schritt 1. Suchen Sie nach Wachstumszeichen
Stoßen Sie mit dem Kopf gegen den kurzen Türrahmen im Keller? Hat Ihre Körpergröße die Mindesthöhe bei einer Achterbahnfahrt überschritten? Langsam aber sicher wirst du größer.
- Kurze Hosen sind eine einfache Möglichkeit zu erkennen, dass Sie definitiv größer werden. Wenn Jeans, die früher hochgekrempelt werden mussten, Sie jetzt aussehen lassen, als seien Sie bereit für eine Flut, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Größe messen zu lassen (und auch eine neue Jeans zu kaufen).
- Fußwachstum ist ein weiteres Zeichen für Höhenwachstum. Dies ist nicht verwunderlich, denn die Füße sind das Fundament des Körpers; So wie sich Pflanzenwurzeln erstrecken, um wachsende Baumstämme zu unterstützen, gibt es beim Menschen einen klaren Zusammenhang zwischen Fußgröße und Körpergröße.
Schritt 2. Finden Sie den Vergleichspunkt
Wenn Sie Geschwister haben, stehen Sie wahrscheinlich mehr als einmal Rücken an Rücken, um zu sehen, wer größer ist. Wenn Sie jedoch etwas wählen, das nicht so wächst, wie Sie es tun, können Sie beweisen, dass Sie größer geworden sind.
- Als Bezugspunkt kann fast jedes unbewegliche Objekt dienen, das nicht in der Höhe zunimmt – der Boden des Wandkalenders, das Dach eines Baumhauses, das die Höhe misst, indem man die Rückseite mit dem Vater gleichsetzt. Je näher deine Augen an der Markierung sind, desto leichter berührt dein Kopf die Baumhausdecke oder je näher dein Kopf an Papas Schultern ist, desto größer bist du.
- Ein Bezugspunkt für ein Kind ist natürlich traditionell eine Wand, ein Türknauf oder die Innenseite eines Türrahmens, an dem es gelegentlich seine Körpergröße markieren kann.
Schritt 3. Stellen Sie sich gerade mit dem Rücken an eine Wand
Es gibt Möglichkeiten, eine genaue Höhenmessung auf einer ebenen Fläche wie einer Wand zu erhalten. Aber das Wichtigste ist die Konstanz. Wenn Sie Ihre Körpergröße zuvor barfuß gemessen haben, vergessen Sie nicht, jedes Mal, wenn Sie Ihre Körpergröße messen, die Schuhe auszuziehen, um zu sehen, wie Ihr Körper wächst.
- Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und stylen Sie Ihre Haare, wenn nötig.
- Stellen Sie sich gerade, Rücken und Fersen flach an die Wand. Stellen Sie beide Füße flach auf den Boden (nicht auf Zehenspitzen!).
- Blick geradeaus. Lasse jemanden mit einem Bleistift den höchsten Punkt deines Kopfes an der Wand markieren. Eine andere weniger genaue Methode, die allein verwendet werden kann, besteht darin, ein Buch über Kopf zu halten; das Buch gegen die Wand schieben; drehte sich um, während Sie das Buch festhielten; und markieren Sie die Stelle mit einem Bleistift.
Schritt 4. Markieren Sie Ihren Fortschritt
Eltern lieben diese Aktivität, damit sie herausfinden können, wie viel ihr Baby wächst!
- Markieren Sie die Linien mit einem Stift oder Marker an der Wand, wenn Sie möchten, dass Ihre Markierung länger hält als ein Bleistift. Fügen Sie das Datum hinzu (zusammen mit dem Namen und Alter des Kindes, falls gewünscht).
- Wenn Sie die Wand nicht markieren können, nehmen Sie ein Maßband und notieren Sie den Abstand vom Boden bis zur Markierung. Führen Sie ein Notizbuch mit den relevanten Informationen.
Schritt 5. Besuchen Sie einen Arzt
Die Messung von Körpergröße und Gewicht ist bei ärztlichen Untersuchungen sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen ein Standardverfahren, da ungewöhnliche Veränderungen dieser beiden Maße auf ein gesundheitliches Problem hinweisen können. Gerade für Kinder ist gesundes Wachstum ein gutes Zeichen für einen gesunden Körper. Ihr Arzt wird ein Diagramm der Wachstumsrate erstellen, das die Veränderungen Ihres Wachstums im Laufe der Zeit aufzeichnet.
- Die Krankenschwester oder der Arzt misst Ihren Körper genau als Aufzeichnung für sie; die Messergebnisse auf Wunsch selbst anfordern und aufzeichnen.
- Wenn Sie über 40 sind, wundern Sie sich nicht, wenn Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Körpergröße messen, kleiner werden. In diesem Alter sind Sie weit über das Wachstumsstadium hinaus und die Auswirkungen der Erdanziehungskraft beginnen Ihren Körper nach unten zu ziehen, insbesondere auf die Wirbelsäule. Ein schneller und unnatürlicher Höhenverlust kann jedoch ein Zeichen für Probleme wie Osteoporose (im Wesentlichen Knochenbrüchigkeit) sein.
Schritt 6. Berechnen Sie, wie groß Ihr Körper sein wird
Da Gene eine große Rolle bei deinem endgültigen Größenergebnis spielen, gibt dir ein Blick auf die Größe deiner Eltern eine Vorstellung davon, wie groß du am Ende sein könntest.
- Der Artikel zur Vorhersage der Höhe beschreibt verschiedene Methoden zur Schätzung der Höhe, einschließlich einiger der hier genannten. Beachten Sie jedoch, dass selbst die einfachste Methode eine Fehlertoleranz von ungefähr 10 cm hat. Das bedeutet, dass Ihre vorhergesagte Körpergröße 170 cm betragen kann, am Ende jedoch eine Körpergröße von 160 cm oder 180 cm.
- Bei der vereinfachten Methode von Gray addieren Sie die Körpergröße Ihrer Eltern (in Zoll oder Zentimeter), dividieren durch zwei, addieren dann 10 cm für Jungen oder subtrahieren 10 cm für Mädchen.
- Bei kleinen Kindern gibt die Verdoppelung der Körpergröße eines Mädchens mit 18 Monaten oder zwei Jahren für einen Jungen eine ziemlich genaue Schätzung.
- Genauere Berechnungsmethoden (die mit Taschenrechnern im Internet erleichtert werden) oder Röntgenaufnahmen der Hände zur Bestimmung des "Knochenalters" sind ebenfalls verfügbar und besonders für ältere Kinder von großem Wert.
Teil 2 von 2: Erhöhen Sie die Chancen, größer zu werden
Schritt 1. Akzeptieren Sie, dass der Aufwand, den Sie tun können, begrenzt ist
Das Endergebnis der menschlichen Körpergröße wird größtenteils von den Genen bestimmt (ca. 70%), während Gesundheit, Ernährung und Umweltfaktoren den Rest (ca. 30%) bestimmen.
Wenn Sie also kleiner oder größer als erwartet werden, geben Sie Ihren Genen die Schuld. Und übe nicht mit einer Kletterstange, um größer zu werden
Schritt 2. Ignorieren Sie die fantastischen "Werde größer"-Anzeigen im Internet
Bei jeder Internetsuche werden Tausende von Websites angezeigt, die verschiedene "definitiv wirksame" Methoden zur Erhöhung der Körpergröße anbieten. Die meisten dieser Anzeigen oder Aussagen sind einfach Unsinn. "Spezielle Pillen" machen dich nicht größer, aber sie können dich krank machen und können dich definitiv Geld kosten.
- Viele dieser Seiten beschreiben Übungen, die Ihren Körper dehnen, damit Sie größer werden. Während Dehnen eine gute Übung ist und Sie kurzfristig etwas größer machen kann, werden Sie keine langfristigen Ergebnisse erzielen. Denken Sie daran, die Schwerkraft der Erde gewinnt immer.
- Übungen, die Ihre Körperhaltung verbessern, damit Sie höher stehen können, können Ihnen jedoch zumindest helfen, größer zu erscheinen.
Schritt 3. Holen Sie sich genug Schlaf
Der menschliche Körper produziert während des Schlafs Wachstumshormone. Je öfter Sie also einen tiefen, erholsamen Schlaf bekommen, desto größer sind die Chancen, die potenzielle Höhe Ihrer Gene zu maximieren.
Aus Gründen ihrer körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit sollten heranwachsende Teenager darauf abzielen, jede Nacht acht bis zehn Stunden Schlaf zu bekommen, idealerweise nach einem einheitlichen Zeitplan, um die biologische Uhr des Körpers im richtigen Gleichgewicht zu halten
Schritt 4. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Es gibt kein einzelnes Superfood, das Sie auf magische Weise wie ein Basketball-Athlet wachsen lässt, aber die richtige Ernährung kann Ihrem Körper nur beim Wachsen helfen.
- Sie kennen die Regeln einer gesunden Ernährung: viel Obst, Gemüse, fettarmes Eiweiß; Reduzieren Sie die gesättigten Fettsäuren und den raffinierten Zucker. Viele frische Lebensmittel; verarbeitete Lebensmittel reduzieren.
- Bestimmte Nährstoffe wie Kalzium, die die Knochen stärken (und somit die Körperhaltung verbessern), sind von Vorteil, damit Sie größer aussehen und sich größer fühlen.
- Auch andere wichtige Nährstoffe wie Niacin, Vitamin D und Zink, die Sie im Rahmen einer abwechslungsreichen, gesunden Ernährung zu sich nehmen, können das Körperwachstum unterstützen.
Schritt 5. Machen Sie regelmäßig Sport
Konzentriere dich nicht auf Trainingsprogramme, die dich größer machen sollen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ein gesundes Trainingsprogramm, das Aerobic und Krafttraining umfasst. Eine gute Gesundheit gibt Ihrem Körper mehr Möglichkeiten zu wachsen.
- Wie bereits erwähnt, ist Dehnen gut für den Körper, aber Dehnungen, die Sie dauerhaft größer machen sollen, werden keine langfristigen Ergebnisse erzielen. Konzentrieren Sie sich auf Gesundheit und Wohlbefinden und lassen Sie das Wachstum auf natürliche Weise geschehen (sofern es Ihre Gene zulassen).
- 60 Minuten oder mehr Sport pro Tag kann Ihrem Teenager helfen, sich glücklich zu fühlen und fit auszusehen, und beides kann helfen, auch wenn Sie nicht größer werden. Empfohlene Trainingsprogramme finden Sie im Internet.
Tipps
- Achten Sie darauf, wie gut Ihre Kleidung zu Ihrem Körper passt. Der Saum einer frisch gekauften Hose, die beim Kauf auf dem Boden aufschlägt, jetzt aber nicht einmal bis zum Knöchel reicht, ist ein sicheres Zeichen dafür, dass man größer wird, kann aber auch bedeuten, dass die Kleidung nicht richtig gewaschen wurde und einläuft.
- Besessen Sie nicht Ihre Körpergröße. Es gibt nicht viel, was Sie tun können, um den Wachstumsprozess zu beschleunigen. Schließlich wachsen einige von uns nach und nach und werden dann in kurzer Zeit sehr groß.
- Bitten Sie jemanden, Ihre Körpergröße zu markieren, wenn Sie können. Auf diese Weise kann alles einfacher und genauer sein.
- Versuchen Sie, Ihre Körpergröße jedes Mal zur gleichen Zeit zu messen. Die menschliche Wirbelsäule dehnt sich im Liegen und zieht sich im Laufe des Tages zusammen. Sie können morgens tatsächlich größer sein als nachts.
- Nimm ein paar alte Klamotten aus dem letzten Jahr oder sogar vor Monaten heraus, um zu sehen, wie gut sie dir jetzt passen. Passen die zu langen Hosen jetzt? Das heißt, Sie sind größer geworden!
- Messen Sie jedes Mal sorgfältig mit der gleichen Körperhaltung. Möglicherweise bemerken Sie keine signifikanten Änderungen, sodass eine sorgfältige Messung eine bessere Genauigkeit der Ergebnisse gewährleistet.
- Um eine größere Genauigkeit zu erzielen, sollte Ihre Körpergröße in Intervallen in derselben Gesundheitseinrichtung gemessen werden.
- Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie keine plötzliche Veränderung sehen. Genieße das Leben und Freundschaften, die nichts mit deiner Körpergröße zu tun haben.
