Der Mensch kann sich nicht beibringen, mit offenen Augen wie Reptilien zu schlafen. Die einzigen Menschen, die mit offenen Augen schlafen können, sind diejenigen, die an einer so genannten nächtlichen Lagophthalmuserkrankung leiden oder an Schlafstörungen und -verletzungen (wie Schlaganfall oder Gesichtsmuskellähmung) leiden. Dieser Zustand ist sehr gefährlich und das Schlafen mit offenen Augen ist schlecht für Ihr Sehvermögen und Ihre allgemeine Gesundheit. Der Wunsch vieler Menschen, mit offenen Augen zu schlafen (ruhig zu schlafen und eine andere Bewusstseinsebene zu erreichen), kann jedoch auf verschiedene andere Weise erreicht werden. Einen ähnlichen Effekt können Sie beispielsweise mit kurzen, aber hochwertigen Nickerchen, Klarträumen oder einfach nur mit offenen Augen meditieren erzielen.
Schritt
Methode 1 von 3: Unbemerkt ein Nickerchen machen
Schritt 1. Kennen Sie die Vorteile eines kurzen Nickerchens
Ein Nickerchen, auch wenn es nur 10 Minuten dauert, kann helfen, Energie, Konzentration, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern. Nickerchen sollten als Vorteil bei der Steigerung der Produktivität angesehen werden. Ziehe in Erwägung, Nickerchen in deinen Tagesablauf einzubauen, damit du dein Potenzial bei der Arbeit oder in der Schule ausschöpfen kannst.
Lange Nickerchen werden nicht empfohlen, da Sie eher erwischt werden und auch nicht den maximalen Nutzen bringen. Versuchen Sie, in der Schule oder bei der Arbeit nur ein paar Minuten Nickerchen zu machen
Schritt 2. Finden Sie einen geheimen Schlafplatz
Im Idealfall können Sie an einem Ort voller Privatsphäre schlafen, damit Ihre Freunde und Ihr Chef nicht bemerken, dass Sie schlafen. Suchen Sie einen Ort abseits von anderen Personen, um sich auszustrecken und die Augen für ein paar Minuten zu schließen. Wenn Sie können, schauen Sie sich diese möglichen Orte an, um ein Nickerchen zu machen:
- Private Büroräume
- Auto
- Badezimmer
- Selten genutzter Stauraum
Schritt 3. Setzen Sie sich in den hinteren Teil des Raumes
Sie müssen nicht an einem privaten Ort schlafen. Wenn Sie müde sind und zur Schule oder zur Arbeit müssen, setzen Sie sich in den hinteren Teil des Raumes, weg vom Sprecher oder Lehrer. Gönnen Sie sich eine Chance, sich auszuruhen, ohne erwischt zu werden. Solange Sie Ihren Rücken ruhig halten, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass jemand Ihre geschlossenen Augen bemerkt.
Schritt 4. Tragen Sie eine Sonnenbrille
Wenn Sie sich bei der Arbeit oder in der Schule schläfrig fühlen, tragen Sie eine Sonnenbrille. Im dunklen Licht Ihrer Sonnenbrille schlafen Sie nicht nur effektiver, sondern Sie werden auch weniger erwischt. Niemand wird bemerken, dass Ihre Augen geschlossen sind.
Wenn Sie keine Sonnenbrille haben, sollten Sie einen Hut tragen, den Sie bei Bedarf über die Augen ziehen können
Schritt 5. Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei
Eines der deutlichen Anzeichen dafür, dass Sie schlafen, sind nicht die Augen, sondern die Körpersprache. Eine zusammengesunkene Körperhaltung mit schlaffen Kiefer, schlaffen Händen und offenem Mund lässt andere sehr wahrscheinlich erkennen, dass du schläfst. Wenn Sie vor anderen schlafen, legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch und beugen Sie Ihre Arme um 90 Grad. Stützen Sie dann Ihren Kopf in Ihre offene Handfläche. Diese Position hilft, Ihren Kopf aufrecht zu halten und die Tatsache zu verbergen, dass Sie schlafen.
Schritt 6. Finden Sie Verbündete
Wenn du in der Nähe eines Arbeitskollegen oder Klassenkameraden schlafen musst, finde heraus, wer dir helfen kann, wenn du kurz davor bist, erwischt zu werden. Diese Verbündeten können Sie aufwecken, wenn Ihr Name genannt wird, oder Sie anstupsen, wenn die anderen bereits auf dem Heimweg sind. Stellen Sie sicher, dass Sie dasselbe tun, wenn er auch den Schlaf stehlen muss.
Schritt 7. Kennen Sie die Vor- und Nachteile von Sekundenschlaf
Sekundenschlaf ist, wenn das Gehirn beim Autofahren oder Arbeiten einschläft. Während dieser Zeit können Ihre Augen geöffnet bleiben, auch wenn Ihr Gehirn nicht normal funktioniert. Dieser Zustand hat seine Vorteile, denn niemand merkt, dass du schläfst und deine Augen scheinen offen zu sein. Dieser Zustand ist jedoch auch gefährlich, insbesondere wenn Sie ein Auto fahren oder Maschinen bedienen. Wenn Sie das Gefühl haben, für einige Minuten das Bewusstsein verloren zu haben, befinden Sie sich möglicherweise in einem Sekundenschlaf.
- Sekundenschlaf tritt häufig auf, wenn Sie über einen längeren Zeitraum Schlafentzug haben. Dieser Zustand tritt auch häufig bei Menschen auf, die in der Nachtschicht arbeiten.
- Einen Sekundenschlaf kann man nicht absichtlich erreichen, sondern nur aufgrund von Schlafmangel und chronischer Müdigkeit.
Methode 2 von 3: Meditiere mit offenen Augen
Schritt 1. Kennen Sie die Vorteile der Meditation
Meditation kann Konzentration, Konzentration, Energie und allgemeines Glück steigern. Meditation kann auch den Stresspegel deutlich reduzieren. Mehrere Studien zeigen, dass Menschen, die täglich meditieren, im Allgemeinen optimistischer in Bezug auf das Leben sind.
Schritt 2. Erkenne, dass Meditation dem Schlaf ähneln, aber nicht vollständig ersetzen kann
Darüber hinaus ermöglicht die Meditation dem Gehirn, von Betawellen (beim Aufwachen) zu Alphawellen (das Stadium direkt vor dem Schlafengehen) zu wechseln. Sie ersetzen den Schlafzyklus nicht durch Meditation. Sie geben Ihrem Gehirn jedoch eine Chance, sich auszuruhen, damit es während des Beta-Zyklus vollständig wach sein kann. Meditation für 10-15 Minuten reicht aus, um positive Vorteile wie Schlaf zu erzielen. Menschen, die regelmäßig meditieren, müssen nicht so oft schlafen wie Menschen, die nicht meditieren.
- Dies ist einer der Gründe, warum viele Menschen sofort nach der Meditation leicht einschlafen, denn das Gehirn ist bereit für den Schlaf. Aber auch hier ist Meditation nicht gleich Schlaf.
- Meditation kann auch verwendet werden, um das Problem von Schlafstörungen zu lösen.
Schritt 3. Sagen Sie sich, dass Sie mit offenen Augen meditieren können
Viele Leute denken, dass Meditation mit geschlossenen Augen durchgeführt werden sollte. Es gibt jedoch Möglichkeiten der Meditation, bei denen Sie die Augen nicht schließen müssen. Manche Menschen berichten, dass sie sich nach der Meditation mit offenen Augen wieder sehr erfrischt und jung fühlen.
Diese Art der Meditation ist besonders nützlich für Menschen, die in öffentlichen Verkehrsmitteln meditieren, sowie im Schul- oder Arbeitsalltag, da man meditieren kann, ohne erwischt zu werden. Du brauchst nur einen Platz zum Sitzen und ein paar Minuten zum Meditieren
Schritt 4. Suchen Sie sich einen ruhigen und dunklen Ort, um Meditationstechniken zu üben
Wenn möglich, wähle einen dunklen, ruhigen und stillen Ort, um mit offenen Augen zu meditieren. Wenn Sie besser werden, werden Sie in der Lage sein, in einer überfüllten Umgebung zu meditieren. Aber um zu beginnen, versuchen Sie es mit einem Raum in Ihrem Zuhause mit schwacher Beleuchtung. Schließen Sie die Vorhänge und schalten Sie alle elektronischen Geräte aus, um Ablenkungen so weit wie möglich zu reduzieren.
Schritt 5. Finden Sie eine bequeme Position
Halten Sie Ihren Rücken gerade, aber bleiben Sie entspannt. Sitzen Sie bequem. Viele Menschen mögen die Lotusposition beim Meditieren. Sie können jedoch jede Position frei wählen, solange der Körper entspannt ist. Achte nur darauf, dass deine Haltung gut ist und nicht krumm oder zusammensackt. Sie können auf einem Stuhl sitzen, knien oder sich sogar hinlegen, wo immer Sie sich wohl fühlen. Entspannen Sie Ihre Hände und öffnen Sie sie in Ihrem Schoß.
Manche Menschen finden Räucherstäbchen oder Duftkerzen, die ihnen helfen, sich zu entspannen und sich zu konzentrieren. Bitte versuchen Sie es, wenn Sie anfangen, Meditation zu praktizieren
Schritt 6. Üben Sie das Fokussieren auf zwei Objektgruppen gleichzeitig
Sie werden nicht in der Lage sein, mit offenen Augen zu meditieren, wenn Sie es zum ersten Mal versuchen. Um die Fähigkeit zu entwickeln, mit offenen Augen zu meditieren, üben Sie zunächst, beide Augen auf verschiedene Objekte zu fokussieren. Wählen Sie links ein Objekt als Fokus des linken Auges und ein Objekt rechts als Fokus des rechten Auges. Versuchen Sie, diesen dualen Fokus so lange wie möglich aufrechtzuerhalten, wenn auch nur für einige Sekunden.
- Ihr Gehirn wird sich so auf die visuellen Informationen konzentrieren, dass alle Ablenkungen und anderen mentalen Geräusche sich auflösen, sodass Sie einen entspannten und entspannten meditativen Zustand erreichen können.
- Erhöhen Sie allmählich die Übungszeit, indem Sie sich auf zwei Sätze von Objekten konzentrieren. Wenn Sie sich selbst herausfordern möchten, können Sie vielleicht versuchen, Ihren Kopf wegzudrehen, während Sie sich daran erinnern, wie die beiden Objekte in Ihrem Kopf aussehen.
- In kürzester Zeit werden Sie andere Objekte vor Ihnen bemerken. Achten Sie auf die Objekte, aber lassen Sie Ihren Fokus nicht ablenken. Bewundern Sie zum Beispiel das schöne Licht im Raum. Denken Sie jedoch nicht, dass Sie das staubige Regal, das Sie gerade gesehen haben, reinigen müssen. Vertreiben Sie diese Art von Sorge aus Ihrem Kopf.
Schritt 7. Atmen Sie tief ein
Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, sich gleichzeitig auf zwei Sätze von Objekten zu konzentrieren, beginnen Sie, tiefe Atemübungen in Ihre Meditation zu integrieren. Atme 5 Sekunden lang durch die Nase ein, halte 5 Sekunden lang und atme dann langsam durch den Mund aus. Auch wenn man als Anfänger die Zeit zunächst wirklich messen sollte, sollte man später aber automatisch einatmen können, damit man nicht im Kopf "zählen" muss.
Schritt 8. Praktiziere Meditation mit offenen Augen in deinem täglichen Leben
Sobald Sie die Kunst der Meditation mit offenen Augen in einer ruhigen und kontrollierten Umgebung gemeistert haben, können Sie damit beginnen, sie in Ihrem täglichen Leben anzuwenden. Es wird anfangs ziemlich schwierig sein, aber Sie müssen geduldig und verständnisvoll mit sich selbst sein. Lassen Sie Ihren Körper eine Quelle der Ruhe und Entspannung sein, auch wenn die Welt um Sie herum chaotisch und sehr verstörend ist. Schon nach kurzer Zeit können Sie bei der Arbeit, in der Schule oder im Bus einen Ruhezustand erreichen und sich mit offenen Augen konzentrieren.
Methode 3 von 3: Üben Sie, Träume zu verwirklichen
Schritt 1. Betrachten Sie alternative Zustände zwischen Schlaf und Wachheit
Viele Tiere, die mit offenen Augen schlafen, erleben einen Zustand zwischen Schlaf und Wachheit. Diese Methode existiert beim Menschen nicht. Es gibt jedoch einen anderen Weg, um während des Schlafs Bewusstsein und Wachsamkeit zu erreichen, den sogenannten Klartraum. Ein Klartraum tritt auf, wenn die Person, die ihn erlebt, plötzlich erkennt, dass er oder sie träumt. Dann kann er die Traumwelt kontrollieren und ist beim Schlafen bei vollem Bewusstsein.
Schritt 2. Lesen Sie Informationen über Klarträume, um Sie anzulocken
Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum, aber wenn man über das Phänomen des luziden Träumens liest, kann man es erfahren. Für manche Menschen reicht es aus, das Bewusstsein für ein Phänomen zu erhöhen, um das Phänomen selbst zu erleben. Besuchen Sie Ihre lokale Bibliothek, um zu diesem Thema zu recherchieren, oder lesen Sie Informationen online. Lesen Sie so viele Artikel und Geschichten wie möglich, um ein Gefühl von luzidem Träumen in Ihrem Kopf zu wecken. Vielleicht haben Sie ja Glück und erleben Ihren eigenen luziden Traum.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen
Der wichtigste Schritt, um die Kontrolle über Ihre Träume zu haben, ist, jede Nacht ausreichend zu schlafen. Dies maximiert den REM-Schlaf, der die wahrscheinlichste Zeit zum Träumen ist.
Schritt 4. Führen Sie eine Art Traumtagebuch
Schreibe deine Traumerlebnisse in ein Traumtagebuch und halte es diszipliniert auf dem Laufenden. Diese Gewohnheit trainiert Ihr Gehirn, gemeinsame Themen und Emotionen aus Ihren Träumen zu erkennen. Dies wird dem Gehirn helfen zu erkennen, dass Sie mitten im Traum selbst träumen. Führe ein Tagebuch an deinem Bett, damit du alle Träume aufschreiben kannst, die du gerade nach dem Aufwachen hattest. Wenn Sie nach einem Traum gestört sind, vergessen Sie wahrscheinlich, was im Traum passiert ist.
Schritt 5. Sagen Sie sich, dass Sie klar träumen möchten
Sagen Sie sich kurz vor dem Zubettgehen, dass Sie einen Klartraum haben möchten. Bereiten Sie das Gehirn darauf vor, während des Träumens sensibel zu sein. Konzentriere dich jede Nacht bewusst auf deinen Wunsch.
Schritt 6. Laden Sie die Klartraum-App herunter
Es gibt mehrere Handy-Apps, die Ihrem Gehirn signalisieren sollen, dass Sie träumen. Laden Sie eine dieser Apps herunter und verwenden Sie sie, während Sie schlafen. Die App hilft Ihnen, zu überwachen, wann Sie träumen, und spielt Audiosignale ab, um zu versuchen, Sie auf Ihren eigenen Traumzustand aufmerksam zu machen, ohne vollständig wach zu sein.
Tipps
- Absichtlich mit offenen Augen zu schlafen wird nicht empfohlen (oder möglich). Der Zustand kann Ihre Augen schädigen und Ihre Schlaffähigkeit nach Bedarf reduzieren.
- Manche Menschen sind es gewohnt, mit offenen Augen zu schlafen. Die Gewohnheit wird jedoch aufgrund biologischer Faktoren und Verletzungen gebildet, nicht aufgrund von Training und Übung. Zu den Menschen, die mit offenen Augen schlafen können, gehören Kinder und Säuglinge (die bald von selbst aufhören werden), Schlafwandler, Menschen mit Nachtangst, Schlaganfallpatienten, Menschen mit Gesichtsverletzungen oder Kopf, Alzheimer-Patienten und Menschen mit Schlaf-, Augen-, und nervöse Störungen.
Warnung
- Unbehandelt kann das Schlafen mit offenen Augen Augenschmerzen, Infektionen und Wunden auf der Hornhaut verursachen.
- Mit offenen Augen zu schlafen kann ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein. Zu den Erkrankungen, die erleiden können, gehören Bell-Lähmung, Schlaganfall, Infektion, Alzheimer, Schädigung des Orbicularis-Muskels in den Augenlidern, genetische Störungen, Multiple Sklerose und Traumata im Gesicht. Wenn Sie bemerken, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, mit offenen Augen leicht einschläft, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt oder Neurologen auf.
- Machen Sie sich bewusst, dass das Schlafen bei der Arbeit oder in der Schule negative Folgen haben kann, z. B. suspendiert oder gefeuert. Versuchen Sie nicht aufzufallen, wenn Sie eine Pause brauchen.
- Versuchen Sie nicht zu meditieren oder zu schlafen, während Sie ein Kraftfahrzeug führen oder schwere Maschinen bedienen. Sie müssen sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, um die Sicherheit vieler zu gewährleisten.
