Wenn Sie die ganze Zeit Musik hören, können Sie sagen, dass Sie ein großer Musikfan sind. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, Ihre Ohrhörer aus dem Ohr zu nehmen, oder das Gefühl haben, dass sie unvollständig sind, ohne Musik abzuspielen, könnten Sie sagen, dass Sie eine Musiksucht haben. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihre Sucht überwinden und ein glückliches Leben führen können, ohne zu viel Musik zu benötigen.
Schritt
Teil 1 von 3: Verfolgen Sie Ihre Musik-Hörgewohnheiten
Schritt 1. Nehmen Sie Stift und Papier
Wenn Sie Ihr Verhalten wirklich kontrollieren möchten, müssen Sie sich die Zeit nehmen, darüber nachzudenken und Ihre Gründe für diese Gewohnheit aufzuschreiben. Auf diese Weise können Sie, wenn es Ihnen schwerfällt, mit dem Aufhören zu beginnen, die Zeitung lesen und sich an die Gründe erinnern, warum Sie es überhaupt versucht haben. Manchmal kann es dir auch helfen, etwas aufzuschreiben, um dir die Worte aus dem Kopf zu bekommen, ohne dass jemand sie kritisiert.
Schritt 2. Überlegen Sie, warum Sie Musik hören
Welcher Teil der Musik reizt dich so sehr, dass es schwer ist, ohne Musik zu leben? Vielleicht finden Sie es schwierig, Freunde zu finden oder zu kommunizieren, oder vielleicht drückt Ihre Lieblingsmusik die Worte aus, die Sie hören möchten, aber nicht sagen können. Was auch immer der Grund ist, Sie müssen sich der Gründe bewusst sein, aus denen Sie schließen, dass Sie diese Angewohnheit haben.
Schreiben Sie die Gründe auf Papier. Es kann mehr als einen Grund geben – schreiben Sie sie alle auf
Schritt 3. Finden Sie heraus, wie viele Stunden am Tag Sie Musik hören
Es ist sehr wichtig, sich seiner Gewohnheiten bewusst zu sein, um sie zu überwinden. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um Ihre Musik-Hörgewohnheiten zu verfolgen. Tun Sie dies, während Sie sich notieren, wann Sie mit dem Musikhören beginnen und aufhören (zB um 7:45 Uhr beginnen und um 10:30 Uhr aufhören). Zählen Sie die Stunden vor dem Schlafengehen zusammen.
- Um sich zu ändern, müssen Sie sich Ziele für die Änderung der Gewohnheit setzen. Konkrete Ziele lassen sich leichter setzen, wenn man genau weiß, wie lange man schon Musik hört.
- Solange Sie verfolgen, wie lange Sie den ganzen Tag über Musik hören, hören Sie Musik wie gewohnt.
- Sie können noch genauere Zahlen erhalten, indem Sie Ihre Musikhörgewohnheiten über mehrere Tage hinweg verfolgen. Dies kann ein genaueres Bild ergeben.
Teil 2 von 3: Verwalten Sie Ihren Musikkonsum
Schritt 1. Legen Sie ein Ziel fest
Es gibt zahlreiche Beweise dafür, dass der Versuch, das Verhalten zu kontrollieren, Übung ist, was bedeutet, dass Sie darin besser werden, je mehr Sie es üben. Setzen Sie sich daher ein objektives Ziel und versuchen Sie, die Zeit, in der Sie Musik hören, jeden Tag um einige Minuten zu reduzieren, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Setzen Sie sich realistische Ziele. Wenn Sie 12 Stunden am Tag Musik hören, ist es ein gutes Ziel, 10 Stunden am Tag Musik zu hören.
- Nachdem Sie das Ziel erreicht haben, legen Sie ein neues Ziel fest.
- Wenn Ihr Ziel zu schwer zu erreichen ist, setzen Sie sich nach Belieben ein einfacheres Ziel. Fühlen Sie sich dadurch auch nicht belastet. Am Ende sollten Sie bis zu drei Stunden Musik hören.
Schritt 2. Entfernen Sie Ihre Kopfhörer
Jeden Morgen aufzuwachen und auf Ihren iPod und Ihre Kopfhörer zu schauen, wird Sie nur verführen. Wenn Sie sich schuldig fühlen, die Ohrhörer wegzuwerfen oder wenn sie teuer sind, verkaufen Sie sie oder bitten Sie einen Freund, sie für Sie aufzubewahren. Auf diese Weise können Sie es nicht einfach abholen.
Denken Sie daran, jeden Tag (oder jede Woche, wenn das zu schwierig ist) das Musikhören um eine halbe Stunde zu reduzieren
Schritt 3. Schalten Sie das Radio aus
Wenn du oder deine Eltern Auto fahren, schaltet sich möglicherweise das Radio im Auto ein, aber versuche dein Bestes, es nicht einzuschalten. Wenn du nicht Auto fährst, bitte deine Eltern, das Radio auszuschalten und erkläre, dass du weniger Zeit mit Musik verbringen möchtest.
Wenn andere Methoden versagen, sind Ohrstöpsel mit Schalldämpfer eine gute Alternative
Schritt 4. Lassen Sie Ihren MP3-Player zu Hause
Möglicherweise sind Sie es gewohnt, Ihren iPod oder ein anderes Musikgerät bei sich zu tragen, wenn Sie das Haus verlassen. Lassen Sie sich nicht in Versuchung führen! Lass es stattdessen zu Hause. Wenn Ihr Telefon auch Musik abspielt und Sie diese mitnehmen möchten, lassen Sie die Ohrhörer zu Hause.
Widerstehen Sie dem Drang, neue Kopfhörer zu kaufen. Sie können dies tun, indem Sie weniger Geld bei sich tragen und sich daran erinnern, dass Sie nicht das kaufen können, was Sie wirklich wollen, wenn Sie Ihr Geld für Kopfhörer ausgeben
Schritt 5. Gehen Sie öfter aus dem Haus
Versuchen Sie Situationen zu vermeiden, in denen Sie am ehesten Musik hören (zB wenn Sie zu Hause sind). Wenn Sie Ihre alten Probleme durch etwas Neues und Produktives ersetzen können, ist das großartig. Kaufen Sie ein Fahrrad, finden Sie Freunde oder gehen Sie einfach zu Fuß.
Was auch immer du tust, mach es lustig. Wenn Sie mit dem Fahrrad unterwegs sind, müssen Sie sich auf die Straße konzentrieren, damit die Kopfhörer nicht funktionieren. Wenn Sie mit Freunden zusammen sind, werden Sie sicherlich chatten und lachen, sodass Sie keine Kopfhörer verwenden können. Wenn Sie spazieren gehen, wird die Natur Sie von der Musik ablenken
Schritt 6. Denken Sie an die gesundheitlichen Vorteile
Wenn Sie wirklich aufgeben möchten, erinnern Sie sich an all die guten Effekte, die Sie ohne Musik oder mit ein wenig Musik hatten. Lesen Sie eine Liste mit Gründen, warum Sie weniger Musik hören möchten, um sich wieder zu motivieren.
Wenn Sie beispielsweise beim Autofahren oder Radfahren mehr auf die Straße achten, anstatt sich auf die Musik zu konzentrieren, kann dies Ihr Leben retten
Teil 3 von 3: Weniger Musik kaufen
Schritt 1. Sehen Sie sich Ihre Finanztransaktionshistorie der letzten 6 Monate an
Wenn Sie normalerweise Musik aus Online-Shops wie iTunes, Google Play Store oder Amazon herunterladen, erhalten Sie eine Kredit- oder Debitkartenabrechnung, die genau aufzeichnet, wie viel Geld Sie ausgegeben haben. Sehen Sie sich Ihren letzten Kreditkarten- oder Bankkontoauszug an, um zu sehen, wie viel Geld Sie für Musiktransaktionen ausgegeben haben.
Schritt 2. Bewahren Sie alle Musiktitel auf, die Sie in den letzten 6 Monaten mit Bargeld gekauft haben
Vielleicht kaufen Sie Musik nicht immer mit einer Debit- oder Kreditkarte. Wenn Sie beispielsweise eine CD oder Schallplatte in einem Geschäft gekauft haben, können Sie in bar bezahlen. Wenn dies der Fall ist, behalten Sie den Überblick über die Alben, die Sie in den letzten Monaten mit Bargeld gekauft haben.
Wenn Sie Ihre Quittung aufbewahren oder sich an den Preis erinnern, notieren Sie sich, wie viel Sie bezahlt haben. Wenn nicht, suchen Sie online nach der Preisspanne des Albums, um eine allgemeine Schätzung darüber zu erhalten, wie viel Geld Sie ausgegeben haben
Schritt 3. Erstellen Sie eine Liste aller Musikstücke, von denen Sie in den letzten sechs Monaten Raubkopien gekauft haben
Hoffentlich werden Sie sich nicht darauf einlassen, aber wenn ja, müssen Sie es in Ihre Abschlussbilanz aufnehmen. Notieren Sie sich jeden gekauften Song oder jedes Album oder geben Sie es in eine Excel-Tabelle ein.
- Suchen Sie im iTunes Store oder Google Play Store nach Alben oder Songs, um zu sehen, wie viel Sie für den legalen Kauf von Musik ausgegeben haben. Beachten Sie dies auch.
- Seien Sie sich bewusst, dass Sie keine Straftat begehen, wenn Sie Musik illegal herunterladen. Wenn Sie dabei erwischt werden, können Ihnen hohe Geldstrafen von bis zu 50.000 IDR und sogar Freiheitsstrafe auferlegt werden.
Schritt 4. Addieren Sie alle Ihre Einkäufe
Addieren Sie die Anzahl der Songs, die Sie in den letzten sechs Monaten gekauft haben und wie viel Geld Sie ausgegeben haben. Gibst du mehr Geld für Musik aus als für deinen täglichen Bedarf wie Essen? Hast du Schulden, weil du Musik kaufst? Wenn Sie all diese Schritte befolgen, können Sie eine gute objektive Methode finden, um Ihre Gewohnheiten zu untersuchen.
Schritt 5. Vermeiden Sie Impulskäufe
Wenn die meisten Ihrer Musikstücke gekauft werden, ohne wirklich darüber nachzudenken und die Konsequenzen des Kaufs zu kennen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um beim nächsten Kauf eines Songs oder Albums besser darauf zu achten.
- Nehmen Sie sich ein paar Sekunden oder Minuten Zeit, um zurückzudenken, bevor Sie zur Kasse gehen. Atmen Sie tief ein und machen Sie dann einen kurzen Spaziergang. Sie müssen sich von dem gewünschten Song ablenken und Ihre Ziele überdenken.
- Überlegen Sie, ob der Kauf Ihren Zielen entspricht. Versuchen Sie, so ehrlich wie möglich zu sich selbst zu sein. Wird dich der neue Song deinem Ziel, weniger Geld für Musik auszugeben, näher bringen oder dich von diesem Ziel entfernen?
- Bewerten Sie Ihren Stresslevel. Sei dir des Stresses bewusst, den du verspürst, sei es im Zusammenhang mit dem Kauf von Musik oder etwas anderem. Sie werden eher einen Impulskauf tätigen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken.
Schritt 6. Entfernen Sie Ihre Kredit- oder Debitkarte von Ihrem Musikkonto
Speichern Sie Ihre Zahlungsinformationen nicht und löschen Sie sie, falls sie bereits gespeichert wurden. Unternehmen ermöglichen den Kauf von Musik in der Regel mit nur einem Klick, was alles zu einfach macht. Wenn Sie Ihre Ausgaben begrenzen möchten, ändern Sie die Einstellungen so, dass Sie bei jedem Einkauf Ihre Kreditkarteninformationen aufschreiben müssen.
Dies gibt Ihnen auch ein wenig Zeit, um zu beurteilen, ob der Kauf auf einem „Wollen“oder einem „Bedürfnis“basiert
Schritt 7. Geben Sie sich selbst ein Geschenk
Wenn Sie es schaffen, Impulskäufe zu vermeiden, belohnen Sie sich mit etwas anderem, das Sie möchten. Kaufen Sie mit dem Geld, das Sie gespart haben, einen ausgefallenen Kaffee, ein Eis oder einen neuen Pullover.
Tipps
- Vergessen Sie nicht, die Zeit aufzuzeichnen, die Sie Musik hören; andernfalls ist all Ihre harte Arbeit vergeudet.
- Wachen Sie jeden Tag auf und gehen Sie gleichzeitig ins Bett. Auf diese Weise können Sie herausfinden, wie viel Zeit Sie täglich damit verbringen, Musik zu hören.
Warnung
- Der Umgang mit Sucht kann überwältigend sein. Dies wird schwer zu erreichen sein, und oft möchten Sie vielleicht aufgeben. Suchen Sie einen Therapeuten oder Arzt auf, wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, um motiviert zu bleiben.
- Dieser Artikel ist kein professioneller Rat: Er verwendet den Begriff „Sucht“in einem breiteren nicht-professionellen Kontext als das Wort „Besessenheit“. Wenn du wirklich glaubst, dass du eine ernsthafte Sucht hast, die wikiHow nicht lösen kann, suche Hilfe von einem Arzt.
