Menschen mit unterschiedlichen Hauttönen möchten ihren Melaninspiegel aus einer Vielzahl von Gründen erhöhen – um den goldenen Sommerglanz zu erhalten, ungleichmäßige Hautpigmentierung zu bekämpfen oder Hautkrankheiten zu heilen. Während Sonnenbaden oder ein Solarium die schnellste Möglichkeit sind, den Hautton zu verdunkeln, ist ein Anstieg des Melanins technisch ein Zeichen für Hautschäden. Das Bräunen sollte fair und schrittweise erfolgen, um das Risiko von Langzeitschäden zu verringern. Die Einnahme von vitaminreichen Lebensmitteln in Ihrer täglichen Ernährung lässt Sie viel frischer (und gesünder) aussehen. In Absprache mit Ihrem Arzt können Sie auch verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln oder spezielle Behandlungen wählen, um die Melaninproduktion zu steigern.
Schritt
Methode 1 von 3: Verdunkelung der Haut durch UV-Bestrahlung
Schritt 1. Sonnen Sie sich in der Sonne, um die Haut dunkler zu machen
Um einen ebenmäßigen und rundum dunklen Teint zu bekommen, sonnen Sie sich. Tragen Sie zuerst eine Sonnenschutzcreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 auf (Cremes mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr sind die sicherste Wahl). Liegen Sie ohne Kleidung in direktem Sonnenlicht. Nach 20-30 Minuten drehen Sie Ihren Körper. Warten Sie 20-30 Minuten, bedecken Sie dann den Körper und gehen Sie an einen schattigen Ort.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male pro Woche und Sie werden feststellen, dass Ihre Haut allmählich dunkler wird.
- Hautzellen produzieren Melanin, um die DNA vor UV-Strahlung zu schützen. Wie Sie wissen, kann die UV-Strahlung der Haut bei heißem Wetter die Melaninproduktion erhöhen und die Haut dunkler werden lassen.
Schritt 2. Verbrennen Sie Ihre Haut nicht
Wenn Ihre Haut die UV-Strahlung über ihre Kapazität hinaus absorbiert, erleiden Sie eine thermische Verbrennung, wodurch mehr Blut in den verletzten Bereich strömt und ein roter Ausschlag und eine Reizung der Haut verursacht werden. Sonnenverbrannte Hautzellen werden geschädigt und stören die Melaninproduktion. Sonnen Sie sich nicht zu lange. Begrenzen Sie jedoch die Zeit zum Sonnenbaden auf 1 Stunde pro Tag. Geben Sie Ihrer Haut während des Verdunkelungsprogramms Zeit, sich von der UV-Strahlung der Sonne auszuruhen.
- Versuchen Sie nicht, Sonnenbrände als Zeichen für das "Starten" eines Verdunkelungsprogramms zu bekommen. Diese Angewohnheit ist ein Mythos, der die allmähliche Verdunkelung der Haut verlangsamt.
- Sonnenverbrannte Haut kann das Auftreten von Hautkrebs und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung auslösen.
- Denken Sie daran, dass eine erhöhte Melaninproduktion ein Zeichen für geschädigte Hautzellen ist. Es gibt keinen völlig „sicheren“Weg, sich in der Sonne zu bräunen.
Schritt 3. Tragen Sie jeden Tag Sonnenschutzcreme auf und tragen Sie sie regelmäßig erneut auf
Tragen Sie eine Sonnenschutzcreme mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher auf exponierte Hautpartien auf. Der fragliche Bereich umfasst Körperteile, die oft vergessen werden, wie Füße, Ohren und Kopfhaut. Verwenden Sie mehr Sonnencreme als Sie denken – 30 ml Sonnencreme sollten für den ganzen Körper reichen. Tragen Sie die Creme alle 2 Stunden oder nachdem die Haut Wasser ausgesetzt war, erneut auf.
Sonnenschutzcremes verhindern nicht die Verdunkelung der Haut, aber sie können dich vor Sonnenbrand schützen
Schritt 4. Halten Sie die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, indem Sie täglich viel Wasser trinken
Gesunde, hydratisierte und weiche Hautzellen neigen weniger dazu, ihre Farbe zu ändern und können UV-Schäden schnell reparieren. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, bringen Sie eine Wasserflasche mit und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch schrittweise von 1 auf 5 Flaschen.
Viel Wasser trinken kann eine Dehydration verhindern. Die Kombination aus Dehydration und starker Sonneneinstrahlung kann Sie krank machen. Ein Programm zum Verdunkeln der Haut fühlt sich sinnlos an, wenn Sie wegen einer IV ins Krankenhaus eingeliefert werden müssen
Schritt 5. Verbringen Sie Ihre Zeit in einem Solarium, um Ihre UV-Exposition zu erhöhen
Wenden Sie sich an ein Sonnenstudio, um eine Behandlung zu vereinbaren und wählen Sie ein vertikales oder horizontales Solarium. Tragen Sie bei der Verwendung dieser Werkzeuge eine Schutzbrille und Badekleidung. Drehen Sie Ihren Körper für ein gleichmäßiges Finish. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen von 5 bis 7 Minuten. Nach Rücksprache mit einem Hautpflegeexperten im Salon die Anwendungsdauer des Tools schrittweise erhöhen, um einen dunkleren Hautton zu erzielen.
Die Nutzung von Solarien wird von Dermatologen und Ärzten nicht empfohlen, da dies Hautkrebs auslösen kann. Technisch emittiert dieses Werkzeug UV-Strahlen, die die Melaninproduktion stimulieren und die Haut mit der Zeit dunkler machen können
Methode 2 von 3: Essen vitaminreicher Lebensmittel
Schritt 1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin und Vitamin A sind
Fügen Sie Orangen und rotes Gemüse wie Karotten, Tomaten, Süßkartoffeln, Kürbiskerne und rote Paprika zu Ihrer Ernährung hinzu. Fügen Sie auch Früchte wie Kürbis, Papaya und Melone hinzu. Obwohl Beta-Carotin die Melaninproduktion technisch nicht stimuliert, kann sich dieses fettlösliche Pigment in der Haut ansammeln, wodurch sie auf natürliche Weise dunkler wird. Die Wirkung von Beta-Carotin auf die Hautpigmentierung ist bei blasser Haut am effektivsten.
- Die meisten dieser Lebensmittel enthalten auch Vitamin A, ein Antioxidans, das helfen kann, Melanin in der Haut zu produzieren.
- Nehmen Sie dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Salat in Ihre Ernährung auf. Neben der Farbe enthalten diese Lebensmittel auch Beta-Carotin.
- Das Kochen dieses Gemüses verringert nicht die Menge an Beta-Carotin, die darin enthalten ist. Sie können also kreativ sein, um es in der Küche zu verarbeiten.
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin C und E enthalten
Vitamin E ist in Nüssen, Vollkornprodukten, Vollkornprodukten und einer Vielzahl von Obst und Gemüse wie Spargel, Avocado und Mais enthalten. Vitamin C erhalten Sie aus sauren Früchten (wie Orangen, Grapefruit und Blutorangen) sowie aus Ananas und Paprika. Vitaminreiche Lebensmittel sind grünes Blattgemüse, Tomaten, verschiedene Beeren und Brokkoli.
- Diese Lebensmittel enthalten Antioxidantien, die die Haut vor Zellschäden schützen und die Melaninproduktion im Gleichgewicht halten.
- Um eine maximale Vitaminzufuhr aus Obst und Gemüse zu erhalten, essen Sie sie roh.
Schritt 3. Essen Sie Fisch, der reich an natürlichen Ölen ist, um Ihre Vitamin-D-Aufnahme zu erhöhen
Eine erhöhte Melaninproduktion verringert die Fähigkeit der Haut, Vitamin D aus Sonnenlicht aufzunehmen. Dies ist ein wichtiges Vitamin für die Erhaltung gesunder Knochen und Blut. Daher sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme mit einigen Lebensmitteln unterstützen, die natürliches Vitamin D enthalten. Essen Sie eine Vielzahl von Fischen wie Lachs, Wels, Makrele und Hering. Fischkonserven wie Thunfisch und Sardinen sind ebenso gute Vitaminquellen wie Fischöle wie Lebertran.
Essen Sie vernünftige Portionen und konsumieren Sie diese Lebensmittel mehrmals pro Woche, um den Verbrauch von Fett und Quecksilber zu reduzieren
Methode 3 von 3: Sich einer Behandlung unterziehen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Schritt 1. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein, um Vitaminmangel zu bekämpfen
Zusätzlich zu vitaminreichen Lebensmitteln können Sie Ihren Vitamin-A-, C-, D- oder E-Spiegel auch durch Nahrungsergänzungsmittel erhöhen. Beta-Carotin-Nahrungsergänzungsmittel können ohne Rezept gekauft werden, aber diese Produkte werden normalerweise zur Behandlung von Hautkrankheiten verwendet.
- Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin-Gehalt priorisieren.
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Ergänzung zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Schritt 2. Ziehen Sie die Verwendung von Melaninpillen und einer PUVA-Therapie in Betracht, um schwere Hauterkrankungen zu behandeln
Besprechen Sie diesen Vorgang mit Ihrem Arzt, wenn Sie Vitiligo, Ekzeme, Psoriasis oder andere Hautkrankheiten behandeln möchten. Möglicherweise wird Ihnen eine 10-Milligramm-Melanintablette zum Einnehmen verschrieben. Dieser Behandlung folgt eine Photochemotherapie mit UV-Licht.
Alternativ können diese Tabletten auch im Bad gelöst und topisch aufgetragen werden
Schritt 3. Verwenden Sie eine synthetische Melanin-Hormon-Injektion, um die Haut zu verdunkeln
Das synthetische Peptidhormon Melanotan II kann die Melaninproduktion im Körper beschleunigen. Dadurch wird die Haut dunkler, obwohl sie keiner UV-Strahlung ausgesetzt ist. Nach Rücksprache mit einem Arzt können Sie dieses Produkt legal ohne Rezept erhalten. Sie können eine sterile Spritze mit 27 pro 1 ml verwenden, um eine Dosis (0,025 mg Hormon pro 1 kg Körpergewicht) in die Bauchfalte zu injizieren. Wiederholen Sie diesen Vorgang jede Woche, bis Sie den gewünschten Hautton erhalten.
- Beachten Sie, dass Melanotan-II in den USA nicht von der FDA zugelassen ist (entspricht BPOM in Indonesien). Diese Produkte werden in der Regel online verkauft. Der Verkauf und die Verwendung sind jedoch in den Vereinigten Staaten, Europa und Australien verboten.
- Dermatologen empfehlen die Verwendung dieser Produkte aufgrund ihrer unklaren Langzeitwirkung nicht.
- Melanotan II wird zur Behandlung der erektilen Dysfunktion entwickelt. Seien Sie sich der Auswirkungen von Hormonen bewusst, die mit diesen Störungen verbunden sind.
Tipps
Verwenden Sie eine spezielle Lotion oder ein Spray, um den Körper zu verdunkeln. Obwohl sie kein Melanin in der Haut produzieren, können diese Produkte die Haut verdunkeln, ohne Schäden wie UV-Strahlen zu verursachen
Warnung
- Es gibt viele „Bräunungspillen“auf dem Markt, die einen künstlichen Farbstoff namens Canthaxanthin enthalten. Diese Produkte sind nicht von BPOM lizenziert. Nebenwirkungen sind Netzhautschäden.
- Die Vorstellung, dass eine höhere Melaninmenge oder ein dunklerer Hautton Sie vor UV-Strahlung schützen können, ist ein Mythos. Dunkle Haut produziert weniger als 4 Lichtschutzfaktor (LSF). Der empfohlene Mindestwert ist SPF 15.
