Die Füße anderer Menschen zu massieren kann eine gute Möglichkeit sein, Beinschmerzen, zum Beispiel durch Überlastung, zu lindern. Helfen Sie Ihrem Patienten, eine bequeme Position zu finden und arbeiten Sie von der Fußsohle aufwärts. Wenn es immer noch nicht heilt, ist es möglich, dass der Schmerz durch einen Gesundheitszustand verursacht wird. Wenn die Beinschmerzen des Patienten nicht von selbst verschwinden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Schritt
Teil 1 von 3: Das Fundament bauen
Schritt 1. Lernen Sie die grundlegende Anatomie
Sie sollten die Anatomie des Fußes kennen, bevor Sie eine Massage durchführen. Die Oberschenkelmuskulatur besteht aus 4 Hauptgruppen, die sich vom Becken bis zu den Knien, vorne, seitlich und hinten am Bein erstrecken. Es ist auch hilfreich, die Position der Beinknochen zu kennen, da Sie verstehen können, dass das Gewebe, das Muskel mit Knochen verbindet, massiert werden muss.
- Das Bindegewebe um Gelenke wie Hüfte, Knie, Knöchel und Fußsohlen kann gezogen, gequetscht oder komprimiert werden.
- Die Kniesehnen und Waden an der Rückseite des Fußes sind notorisch eng und Läufer sind im äußeren Oberschenkel-, TFL- oder IT-Bandbereich üblich.
Schritt 2. Wissen, wie man Druck ausübt
Beginnen Sie die Massage mit sanften Techniken und üben Sie leichten Druck in der Nähe der Knochen und sensiblen Bereiche aus. Mit zunehmender Durchblutung kann auch die Intensität der Massage gesteigert werden. Bewegen Sie Ihre Finger und Hände schnell und leicht oder langsam und fest, aber nicht schnell und stark.
- Der Körperteil, der für die Massage verwendet wird, kann den Druck beeinflussen. Die Ellenbogen sorgen in der Regel für den stärksten Druck. Der Druck von Handflächen und Fingern ist normalerweise recht gering.
- Die Tiefengewebemassage kann durch Drücken des Handballens, des Daumens, des Auflegens einer Hand auf die andere, der Knöchel, des Unterarms oder des Unterarms durchgeführt werden.
- Es gibt verschiedene Arten von Massagen, darunter Gleiten, Kneten, Kompression, Reibung, Perkussion, Vibration, Anstoßen und Bewegungsfreiheit.
Schritt 3. Wählen Sie Massageöl (Optional).
Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Füße mit Öl massieren. Das Öl erleichtert Ihnen das Reiben der Hände und Finger an den Füßen des Patienten und wirkt beruhigend. Wählen Sie für eine Fußmassage ein Öl wie Oliven-, Avocado- oder Mandelöl. Sie können auch ätherische Öle oder mit Duftstoffen angereicherte Öle wie Lavendel, Eukalyptus und Teebaum für die Aromatherapie verwenden.
Stellen Sie sicher, dass der Patient nicht allergisch auf das zu verwendende Öl reagiert
Schritt 4. Finden Sie eine bequeme Position
Helfen Sie dem Patienten zunächst, eine bequeme Position zu finden. Für die Fußmassage sollte der Patient im Bett liegen. Der Patient kann seine Beine nach vorne strecken. Wenn Sie nur ein Bein massieren, können Sie den Patienten bitten, sich mit dem zu massierenden Bein gerade nach oben auf die Seite zu legen. Sie können den Patienten auch mit gestreckten und leicht angehobenen Beinen hinlegen lassen. Verwenden Sie ein Kissen, um die Beine des Patienten anzuheben.
Schritt 5. Sprechen Sie mit dem Patienten
Fragen Sie den Patienten, ob es einen bestimmten Bereich gibt, der besondere Aufmerksamkeit wünscht. Verspürt der Patient beispielsweise Beschwerden im Oberschenkelbereich, können Sie sich auf die Massage im Oberschenkelbereich konzentrieren. Sie können in bestimmten Bereichen mehr Zeit verbringen und dort besonders aufpassen.
Teil 2 von 3: Beide Füße massieren
Schritt 1. Beginnen Sie mit den Fußsohlen
Beginnen Sie mit den Fußsohlen und arbeiten Sie sich nach oben, um die Durchblutung zu erhöhen und Schmerzen und Druck in den Füßen zu lindern. Drücken Sie die Füße des Patienten zwischen den Handflächen. Gießen Sie dann das Öl auf Ihre Handflächen und reiben Sie Ihre Füße einige Minuten lang kräftig ein. Wenn Sie fertig sind, geben Sie Ihrem Fuß ein paar sanfte Bewegungen von der Ferse bis zum Knöchel.
Schritt 2. Verwenden Sie lange, sanfte Bewegungen an der Außenseite Ihrer Oberschenkel und Waden
Bewegen Sie sich von den Fußsohlen zu den Oberschenkeln und Waden. Verwenden Sie für diesen Bereich lockere Fäuste für lange, sanfte Schläge. Bewegen Sie sich während der Massage von den Fußsohlen nach oben. Diese Bewegung drückt das Blut zum Herzen und erhöht den Blutfluss.
Schritt 3. Massieren Sie die Waden
Verlagern Sie den Fokus auf die untere Hälfte des Beins. Fahren Sie mit der Hand über den Schienbeinbereich vom Knöchel bis knapp unter das Knie. Bewegen Sie dann Ihre Hände hinter den Füßen in den Wadenbereich und arbeiten Sie sich bis zu Ihren Knöcheln vor. Nachdem Sie dies einige Male getan haben, massieren Sie den Unterschenkel mit den Daumen auf und ab, um die Seiten des Fußes zu massieren und herauszuschöpfen.
Schritt 4. Beenden Sie die Massage der Oberschenkel
Bis zum Oberschenkelbereich einmassieren. Machen Sie mit den Händen an der Außen- und Innenseite des Fußes schöpfende Bewegungen, um die verschiedenen Muskeln im Oberschenkel zu stimulieren. Drücken Sie mit den Händen auf die Mitte Ihres Oberschenkels und den Gesäßbereich.
Teil 3 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen
Schritt 1. Seien Sie bei geschwollenen Füßen sehr vorsichtig
Wenn Ihre Füße aufgrund eines medizinischen Problems geschwollen sind, arbeiten Sie sehr vorsichtig. Erkundigen Sie sich beim Patienten, ob er sich wohl fühlt. Üben Sie so wenig Druck wie möglich aus, wenn Sie geschwollene Füße massieren.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, bei schwangeren Frauen die Innenseiten der Oberschenkel zu massieren
Wenn Sie die Beine eines Mädchens massieren, vermeiden Sie es, die Innenseiten der Oberschenkel zu massieren. Blutgerinnsel treten in diesem Bereich während der Schwangerschaft häufig auf und die Venen können beim Massieren platzen. Dies kann zu ernsthaften Problemen führen und sogar lebensbedrohlich sein.
Schritt 3. Suchen Sie bei chronischen Beinschmerzen einen Arzt auf
Beinschmerzen sind ein Hinweis auf ein gesundheitliches Problem wie eine Fußverletzung oder eine chronische Erkrankung wie Arthritis. Obwohl eine Massage die Schmerzen vorübergehend lindern kann, ist es wichtig, dass Sie Ihren Fuß von einem Arzt untersuchen lassen, wenn Ihre Fußschmerzen zu häufig sind.
