Dünner werdendes Haar verursacht bei vielen Menschen Probleme. Der Zustand hat so viele Ursachen, dass es oft schwierig ist zu erkennen, warum Haare ausfallen. Medikamente oder andere medizinische Behandlungen können hilfreich sein, um die zugrunde liegende Ursache zu behandeln, aber es gibt viele Dinge, die Sie selbst tun können, um schütteres Haar unabhängig von der Ursache zu behandeln. Siehe Schritt 1 weiter unten, um zu erfahren, wie man mit dünnem Haar umgeht.
Schritt
Teil 1 von 3: Fördert das Haarwachstum
Schritt 1. Verwenden Sie sanfte Haarprodukte
Wenn Sie dünner werdendes Haar bemerken, ist der Wechsel zu sanften und natürlichen Haarprodukten ein guter Schritt. Viele Shampoos, Spülungen, Haarsprays und andere Produkte enthalten Chemikalien, die auf Kopfhaut und Haar rau sind und den Haarausfall verstärken und verbleibendes Haar schädigen können.
- Verwenden Sie ein Shampoo, das keine Sulfate oder Alkohol enthält. Diese Inhaltsstoffe machen das Haar sehr trocken und geschädigt.
- Suchen Sie nach einer Spülung, die kein Silikon enthält. Conditioner wie diese machen das Haar schwer und erfordern ein Sulfat-Shampoo zum Ausspülen.
- Besuchen Sie einen Bioladen, um nach Stylingprodukten aus natürlichen Zutaten zu suchen.
Schritt 2. Kämmen Sie Ihr Haar und bürsten Sie es nicht
Das Bürsten der Haare neigt dazu, mehr Haare zu ziehen, insbesondere wenn Sie Ihr Haar nass bürsten. Der langsamste Weg, Haare zu entwirren, ist die Verwendung eines breitzinkigen Kammes. Beginnen Sie in der Nähe der Haarspitzen, kämmen Sie die Verwicklungen unten und arbeiten Sie sich dann bis zu den Wurzeln vor.
Schritt 3. Lassen Sie das Haar von selbst trocknen
Um zu verhindern, dass nach dem Duschen zu viele Haare ausfallen, tupfen Sie sie mit einem weichen Handtuch trocken – wringen Sie sie nicht aus und reiben Sie sie nicht hart mit einem Handtuch. Lassen Sie es selbst trocknen, anstatt einen Haartrockner zu verwenden, da die Hitze des Haartrockners trockenes und brüchiges Haar verursacht. Wenn Sie Ihr Haar von selbst trocknen lassen, können Sie neues Haar wachsen lassen.
Schritt 4. Verwenden Sie hitzefreie Stylingtechniken
Vermeide die Verwendung von Lockenstäben, Glätteisen oder anderen Stylingwerkzeugen, die Hitze verwenden, um dein Haar zu stylen. Lassen Sie die Haarstruktur natürlich und lassen Sie sie nach Möglichkeit unverändert. Wenn Sie ein Styling-Tool verwenden, das Hitze verwendet, verwenden Sie so oft wie möglich die niedrigste Hitzeeinstellung oder die kälteste Einstellung.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Haar ohne Hitze zu stylen – experimentieren Sie mit verschiedenen Möglichkeiten, Ihr Haar zu kräuseln oder zu glätten, und finden Sie die für Sie am besten geeignete
Schritt 5. Vermeiden Sie ein Styling, das die Haare zieht
Enge Zöpfe, wellige Locken und zurückgezogene Frisuren können dazu führen, dass Haare leichter ausfallen. Lassen Sie Ihr Haar locker oder binden Sie es zurück, aber nicht zu fest. Vermeiden Sie Haarbänder und Haarnadeln, die Haare ziehen können.
Schritt 6. Massieren Sie die Kopfhaut mit einem pflegenden Öl wie Eiöl oder Mandel-/Senf-/Kokos-/Jojobaöl. Es wird gesagt, dass das Massieren der Kopfhaut das Haarwachstum stimulieren kann, indem die Durchblutung der Haarfollikel erhöht wird. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Kopfhaut beim Duschen zu massieren. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Kopfhaut und reiben Sie in kreisenden Bewegungen. Beginnen Sie in der Nähe der Stirn, arbeiten Sie sich zu den Seiten und dem Hinterkopf vor und konzentrieren Sie sich auf die Bereiche des Kopfes, in denen das Haar dünner wird.
Schritt 7. Ziehen Sie in Erwägung, eine Haarwachstumstherapie durchzuführen
Die beliebteste Haarwachstumstherapie ist die Verwendung von Minoxidil. Dieses Medikament wird in Form einer Creme oder eines Schaums zweimal täglich auf die Kopfhaut aufgetragen und es kann bis zu 12 Wochen dauern, bis die Wirkung beginnt. Viele Menschen erleben das Nachwachsen der Haare mit Minoxidil. Es gibt gesundheitliche Risiken im Zusammenhang mit Minoxidil, wie von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (USFDA) beschrieben. Andere Optionen sind:
- Haartransplantation. Das Haar wird von Teilen der Kopfhaut mit dichtem Haarwuchs in Bereiche mit dünner werdendem Haar verpflanzt.
- Operation der Kopfhaut. Die kahlen Teile des Kopfes werden operativ entfernt und der operierte Teil wird auf der anderen Seite mit behaarter Kopfhaut bedeckt.
Teil 2 von 3: Die Hauptursache finden
Schritt 1. Achten Sie darauf, ob die Ursache des Hormons ist, das es auslöst
Die häufigste Ursache für dünner werdendes Haar bei Männern und Frauen ist eine erbliche Erkrankung, bei der Sexualhormone dazu führen, dass Haare in einem bestimmten Muster ausfallen. Obwohl männlicher und weiblicher Haarausfall dauerhaft ist, gibt es mehrere Möglichkeiten, ihn zu verlangsamen und zu behandeln.
- Manchmal lösen hormonelle Schwankungen dauerhaften Haarausfall aus. Schwangere Frauen, Frauen, die die Verhütung abgesetzt haben, oder Frauen, die in den Wechseljahren sind, können vorübergehend dünner werdendes Haar haben.
- Der sorgfältige Umgang mit dem Haar, die Verwendung natürlicher Haarprodukte und das Wechseln der Frisuren können helfen, die hormonbedingte Ausdünnung der Haare zu verlangsamen.
Schritt 2. Beachten Sie, ob die Ursache ein medizinischer Zustand ist
Bestimmte Erkrankungen können Haarausfall verursachen. Die Behandlung dieser Erkrankungen kann helfen, den Haarausfall zu verlangsamen oder zu stoppen. Wenn eine der folgenden Bedingungen bei Ihnen auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt für ein Therapieprogramm, damit das Haar wieder nachwächst.
- Schilddrüsenprobleme. Wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert, bemerken Sie möglicherweise mehr Haarausfall als gewöhnlich.
- Kopfhautinfektionen und Hauterkrankungen. Haarausfall kann das Ergebnis einer Hauterkrankung wie Ringelflechte sein. Wenn Sie dieses Problem angehen, kann das Haar nachwachsen.
- Alopecia areata. Dies ist eine Erkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem die Haarfollikel angreift.
Schritt 3. Überprüfen Sie die Medikamente, die Sie einnehmen
Bestimmte Medikamente lösen Haarausfall aus. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das Haarausfall als Nebenwirkung auflistet, können Sie andere Optionen mit Ihrem Arzt besprechen. Es kann unmöglich sein, auf ein anderes Medikament umzusteigen, aber es lohnt sich, ein anderes Medikament zu überprüfen. Medikamente, die zur Behandlung der folgenden Erkrankungen verwendet werden, verursachen normalerweise Haarausfall:
- Krebs
- Depression
- Herzprobleme
- Arthritis
- Bluthochdruck
Schritt 4. Finden Sie heraus, ob Stress die Ursache ist
Haarausfall kann durch physische oder psychische Schocks sowie durch anhaltenden Stress verursacht werden. Alle Arten von Schocks auf die Körpersysteme haben eine physikalische Wirkung, und Haarausfall ist ein häufiges Ereignis, wenn diese Bedingungen auftreten.
Wenn Sie chronisch gestresst sind, ist der Umgang mit den Stressursachen eine wichtige Maßnahme, um sich körperlich fit zu halten
Teil 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Stress reduzieren
Da Stress Haarausfall verursachen kann, können Maßnahmen zur Senkung des Stressniveaus dazu beitragen, den Haarausfall zu reduzieren. Wenn Sie ein Leben mit hohem Stress haben, versuchen Sie diese Schritte, um es regelmäßig zu reduzieren:
- Schlaf mehr Zeit. Durch Schlafmangel produziert der Körper das Stresshormon Cortisol.
- Trainieren Sie häufig.
- Mache Meditation oder Yoga.
Schritt 2. Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel
Protein ist ein wichtiger Bestandteil des Haares und wenn die Proteinzufuhr nicht ausreicht, kommt es zu Haarausfall. Dünnes Haar ist eine häufige Sache bei Vegetariern und Veganern, die nicht genug Protein zu sich nehmen. Versuchen Sie, mehr der folgenden Lebensmittel zu essen:
- Fisch, Huhn, Rind und Schwein
- Schwarze Bohnen, Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte
- Kennt
- Produkte auf Milchbasis
Schritt 3. Essen Sie Lebensmittel, die Omega 3 enthalten
Der Körper benötigt Omega-3-Fettsäuren, um neues Haar zu bilden. Der Verzehr vieler Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, ist für das Haarwachstum wichtig. Erhöhen Sie daher die Aufnahme der folgenden Lebensmittel:
- Lachs
- Sardine
- Walnüsse
- Avocado
Schritt 4. Nehmen Sie ein Biotinpräparat ein
Biotin ist ein B-Vitamin, das in tierischen Lebensmitteln enthalten ist und Haare, Haut und Nägel gesund hält. Zu diesem Zweck werden Biotinpräparate oft in Form von Haarwuchspräparaten verkauft. Nehmen Sie wie empfohlen ein Biotin-Supplement ein oder erhöhen Sie Ihre Aufnahme von biotinhaltigen Lebensmitteln wie Leber und anderen tierischen Lebensmitteln sowie Walnüssen und grünem Blattgemüse.
Tipps
- Die frühzeitige Behandlung der Haare ist der beste Schritt, sobald Sie sehen, dass mehr Haare als gewöhnlich ausfallen. Dies wird dazu beitragen, weiteren Haarausfall zu verhindern.
- Wenn Ihr Haar dünner wird, verwenden Sie vorübergehend keine Produkte, die aggressive Chemikalien enthalten, und Stylingmethoden, die Hitze verwenden. Stoppen Sie das dauerhafte Färben und ersetzen Sie alkoholhaltige Haarprodukte durch alkoholfreie. Lassen Sie Ihr Haar ohne Föhn trocknen und verwenden Sie für ein paar Wochen keine heißen Rollen, Glätteisen und Lockenwickler.
- Männer, die in jungen Jahren dünner werdendes Haar haben, profitieren von vielen Vorteilen, wenn sie das Problem frühzeitig angehen, einschließlich der Stärkung ihres Selbstvertrauens.
- Wenn Sie einen Arzt wegen dünner werdender Haare konsultieren, informieren Sie sich über die Art des Arzneimittels, das Sie einnehmen. Einige Medikamente können Haarausfall verursachen.
Warnung
- Verpassen Sie nicht die verschriebenen Medikamente, die bei dünnem Haar helfen. Sie müssen es regelmäßig und nach einem Rezept konsumieren, um maximale Ergebnisse zu erzielen, damit das Haar nachwächst.
- Bestimmte Medikamente gegen Haarausfall bei Männern sollten von Frauen nicht eingenommen werden, da sie gesundheitliche Risiken darstellen können. Nehmen Sie keine Medikamente ein, es sei denn, Ihr Arzt hat dies ausdrücklich verordnet.
- Wenn das Medikament zu Haarausfall führt, hören Sie nicht auf, es zu verwenden. Besprechen Sie andere Medikamente mit Ihrem Arzt.
- Wenn Sie nach dem besten Weg suchen, um mit dünnem Haar umzugehen, lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihre Methoden versagen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Optionen wie Haartransplantation oder Laser-Haartherapie. Sie können sich auch an Ihren Friseur wenden, um Haarschmuck und Perücken zu verwenden.
