Der Verlust eines Kindes ist die traurigste Form des Verlustes. Sie trauern nicht nur um sein bisheriges Leben, sondern auch um seine Zukunft und das, was er erreicht hätte, wenn er am Leben gewesen wäre. Dein Leben verändert sich für immer. Dies ist jedoch auch nicht das Ende Ihres Lebens. Sie werden diese Trauerzeit auf jeden Fall überstehen. Lesen Sie die folgenden Tipps.
Schritt
Teil 1 von 4: Hilfe zur Selbsthilfe in der Trauer
Schritt 1. Saugen Sie alle Gefühle auf, die in Ihnen wüten
Du hast das Recht zu fühlen, was auch immer Gefühle in dir sind. Sie fühlen sich vielleicht sehr wütend, schuldig, möchten die Realität leugnen, Trauer, Angst, was für einen trauernden Elternteil ganz natürlich ist. Es ist nichts falsch mit dir. Erlaube dir, alles aufzusaugen. Es wird zu schwierig für Sie sein, all diese Gefühle zu unterdrücken. Wenn Sie es unterdrücken, werden Sie die Gefühle des Traurigsten, das jemals in Ihrem Leben passiert ist, nur noch verstärken. Es ist natürlich und gesund, sich all diesen Gefühlen hinzugeben, denn es wird Ihnen leichter fallen, die Realität zu akzeptieren. Sie werden dies nicht ganz vergessen können, aber Sie werden die Kraft haben, sich der Realität zu stellen. Wenn du nicht in deine eigenen Gefühle kommst, wirst du es schwer haben, mit deinem Leben weiterzumachen.
Schritt 2. Beseitigen Sie den Zeitplan
Sie brauchen keinen Zeitplan, um zu bestimmen, wann Ihr Trauerprozess endet. Jeder ist anders. Eltern, die ein Kind verloren haben, mögen die gleichen Gefühle und Schwierigkeiten haben, aber der Weg jedes Elternteils ist je nach Persönlichkeit und Lebensbedingungen anders.
- Im Laufe der Jahre sind wir uns alle einig, dass jeder Trauernde fünf Phasen durchläuft, die mit Verleugnung beginnen und mit Annahme enden. Die neue Idee besagt, dass es während der Trauer keine Reihe von Phasen gibt, die durchlaufen werden müssen. Stattdessen wüten während der Trauer verschiedene Arten von Gefühlen in einem Menschen und er kann es schließlich durchstehen. In einer kürzlich durchgeführten Studie haben Wissenschaftler herausgefunden, dass viele Menschen den Abschied eines geliebten Menschen von Anfang an akzeptieren und diese Person an ihrer Seite haben wollen, anstatt sich wütend oder deprimiert zu fühlen.
- Da der Trauerprozess für jede Person unterschiedlich ist, sind Paare normalerweise verwirrt, weil sie nicht verstehen, wie der andere mit ihrem Verlust umgeht. Verstehe, dass dein Partner verschiedene Arten der Trauer hat und erlaube ihm, auf seine eigene Weise zu trauern.
Schritt 3. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nichts spüren
Während des Trauerprozesses spüren viele Menschen irgendwann nichts. In Zeiten wie diesen haben sie normalerweise das Gefühl, dass das, was sie erleben, nur ein böser Traum ist oder dass sich die Welt dreht, während sie einfach stehen. Die Menschen und Dinge, die sie früher glücklich gemacht haben, verursachen jetzt keine Gefühle mehr. Diese Situation kann schnell vorübergehen oder sich sogar hinziehen. Im Wesentlichen ist es die Art Ihres Körpers, Schutz vor Gefühlen zu bieten, die Sie überwältigen. Mit der Zeit werden deine Gefühle und deine Verbindung zu Dingen zurückkehren.
Die meisten Menschen hören ein Jahr nach der Abreise ihres Kindes auf, etwas zu fühlen, woraufhin sie sich der Realität bewusst werden, die jetzt vor ihnen liegt. Viele Eltern sind der Meinung, dass das zweite Jahr am schwierigsten zu bestehen ist
Schritt 4. Entscheiden Sie, ob Sie mit der Arbeit aufhören sollen oder nicht
Es gibt Eltern, die nicht arbeiten können, weil sie in Trauer sind, während es Eltern gibt, die wie gewohnt arbeiten und Tätigkeiten ausüben müssen. Informieren Sie sich über die an Ihrem Arbeitsplatz geltenden Trauerrichtlinien, bevor Sie Entscheidungen treffen. Es gibt auch Unternehmen, die bezahlten Urlaub oder die Möglichkeit zum unbezahlten Urlaub anbieten.
Lassen Sie sich nicht von der Angst, den Arbeitsplatz im Stich zu lassen, zwingen, zur Arbeit zurückzukehren, bevor Sie dazu bereit sind. Nach Angaben des Geschäftsführers des Grief Recovery Institute könnte ein Unternehmen jährlich 225 Milliarden US-Dollar verlieren, da die Produktivität aufgrund der weiteren Auswirkungen von Mitarbeiterverlusten sinkt. „Wenn jemand, den wir lieben, stirbt, verlieren wir die Fähigkeit, uns zu konzentrieren oder zu fokussieren“, sagt Friedman. "Dein Gehirn funktioniert nicht so, wie es sollte, wenn es wehtut."
Schritt 5. Seien Sie fleißiger in der Anbetung
Wenn Sie sich mit den Glaubenssätzen, Lehren und Ritualen Ihrer Religion wohl fühlen können, seien Sie gebeterfüllter und bitten Sie um Hilfe, um Ihren Verlust zu heilen. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass der Verlust Ihres Kindes Ihr Selbstvertrauen verletzen kann, und das ist in Ordnung. Nach einer gewissen Zeit wird Ihr Glaube zurückkehren. So oder so, wenn Sie religiös sind, vertrauen Sie darauf, dass Gott groß ist und mit Ihrer Wut, Ihrem Ärger und Ihrer Trauer umgehen kann.
Schritt 6. Verschieben Sie die Entscheidungsfindung
Warten Sie mindestens ein Jahr, bevor Sie eine Entscheidung treffen, die einen großen Einfluss auf Ihr Leben hat. Verkaufen Sie nicht Ihr Haus, ziehen Sie nicht um, lassen Sie sich nicht von Ihrem Partner scheiden oder ändern Sie Ihr Leben drastisch. Warten Sie, bis sich die Situation beruhigt hat, damit Sie alle Optionen, die vor Ihnen liegen, klarer sehen können.
Hüten Sie sich vor impulsiven Entscheidungen im Alltag. Manche Menschen halten an der Vorstellung fest, dass das Leben kurz ist. Sie können unnötige Risiken eingehen, um dem Leben einen Sinn zu geben. Überwachen Sie Ihr Verhalten, um sicherzustellen, dass Sie nichts Schädliches tun
Schritt 7. Glauben Sie an das Timing
Der Satz "Zeit kann alle Wunden heilen" mag bedeutungslos und klischeehaft klingen, aber die Wahrheit ist, dass Sie sich langsam von diesem Verlust erholen werden. Zuerst werden alle Erinnerungen an Ihr Baby Ihr Herz verletzen, auch die guten, aber irgendwann werden sich die Dinge ändern und Sie werden anfangen, diese Erinnerungen zu schätzen. Diese Erinnerungen werden dich zum Lächeln bringen und dich glücklich fühlen. Das Gefühl der Trauer ist das gleiche wie bei einer Achterbahn oder einer Flutwelle.
Wisse, dass es in Ordnung ist, wenn du für eine Weile aufhören willst zu trauern, um zu lächeln, zu lachen und das Leben zu genießen. Es bedeutet nicht, dass Sie Ihr Baby vergessen, weil es unmöglich ist
Teil 2 von 4: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Seien Sie nett zu sich selbst
Es mag sehr verlockend sein, sich selbst die Schuld für diesen Vorfall zu geben, aber widerstehen Sie der Versuchung. Es gibt Dinge auf dieser Welt, die sind unvermeidlich. Sich selbst die Schuld zu geben für das, was Sie tun könnten, tun würden oder hätten tun sollen, widerspricht dem Genesungsprozess.
Schritt 2. Holen Sie sich viel Schlaf
Manche Eltern wollen einfach nur schlafen. Andere gingen nachts hin und her und sahen verständnislos fern. Der Abgang des Babys hat einen großen Einfluss auf den Körper. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass ein Verlust dieser Größenordnung einer schweren körperlichen Verletzung gleichkommt. Sie müssen sich also wirklich ausruhen. Geh schlafen, wenn du schon müde bist. Wenn Sie nicht schläfrig sind, versuchen Sie, nachts eine Entspannungsroutine zu schaffen, die mit einem warmen Bad beginnt und dann zum Trinken von Kräutertees und Entspannungsübungen übergeht, damit Sie gut schlafen können.
Schritt 3. Vergessen Sie nicht zu essen
Manchmal bringen Ihnen Ihre Verwandten und Freunde einige Tage nach der Abreise Ihres Babys Essen, damit Sie nicht kochen müssen. Versuchen Sie, regelmäßig zu essen, um energiegeladen zu bleiben. Wenn Ihr Körper schwach ist, werden Sie es schwer haben, mit negativen Gefühlen und täglichen Aktivitäten umzugehen. Am Ende muss man noch selbst kochen. Keine Notwendigkeit, lästige Gerichte zu kochen. Braten Sie einfach Tempeh, Tofu oder kochen Sie genug Suppe, damit sie mehrmals gegessen werden kann. Wählen Sie ein Restaurant oder Geschäft mit einem gesunden Menü, das zu Ihnen nach Hause geliefert werden kann.
Schritt 4. Gehen Sie nicht die Flüssigkeiten aus
Unabhängig davon, ob Sie Probleme beim Essen haben oder nicht, trinken Sie mindestens acht Gläser Mineralwasser pro Tag. Trinken Sie auch eine entspannende Tasse Tee oder halten Sie eine Flasche Mineralwasser griffbereit. Wenn Sie dehydrieren, wird die Energie Ihres Körpers sehr erschöpft sein, während Ihre Energie ohne Dehydrierung erschöpft sein wird.
Schritt 5. Trinken Sie nicht zu viel und vermeiden Sie Betäubungsmittel
Es ist natürlich, dass Sie die Erinnerung an den Abgang Ihres Babys vergessen möchten, aber übermäßiger Alkohol- und Drogenkonsum werden das Problem nur noch verstärken.
Schritt 6. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente nur auf Empfehlung Ihres Arztes ein
Einige Eltern haben das Gefühl, dass sie Schlaftabletten und Anti-Angst- und Antidepressiva einnehmen müssen, und diese Medikamente können ihnen helfen, mit dieser Situation umzugehen. Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten, und das richtige für Sie zu finden, kann eine mühsame Aufgabe sein, die unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden sollte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um das richtige Medikament zu finden und planen Sie, wie lange Sie es einnehmen sollten.
Schritt 7. Überprüfen Sie Ihre Beziehungen, wenn sie nicht mehr gesund sind
In Zeiten wie diesen ist es üblich, dass sich einige deiner Freunde zurückziehen. Manche ziehen sich zurück, weil sie nicht wissen, was sie sagen sollen, und diejenigen, die bereits Eltern sind, ziehen sich zurück, weil sie sich nicht wohl fühlen, wenn sie daran erinnert werden, dass sie ihr Kind sofort verlieren könnten. Wenn ein Freund Sie zwingt, den Trauerfall sofort zu durchleben, setzen Sie Grenzen für die Themen, die er oder sie mit Ihnen besprechen kann und nicht. Distanziere dich gegebenenfalls von Menschen, die versuchen, deinen Trauerprozess zu diktieren.
Teil 3 von 4: Erinnerung an Kindererinnerungen
Schritt 1. Veranstalten Sie eine Veranstaltung, um sich an Ihr Baby zu erinnern
Ein paar Wochen nach der Beerdigung oder wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeit reif ist, laden Sie Freunde und Lieben zu einer Party oder einem Abendessen ein, um dem Baby zu gedenken. Nutzen Sie dieses Ereignis, um Ihre süßen Erinnerungen an Ihr Baby zu teilen. Laden Sie andere ein, Geschichten und/oder Fotos von Kindern zu teilen. Diese Veranstaltung kann zu Hause oder an einem Ort durchgeführt werden, der dem Kind gefällt, z. B. in einem Park, einem Spielplatz oder sogar in der RT-Halle.
Schritt 2. Erstellen Sie eine Online-Site
Es gibt Unternehmen, die Online-Plätze anbieten, um Fotos und Videos ihrer Kinder zu teilen und sogar ihre Lebensgeschichten aufzuzeichnen. Sie können auch eine Facebook-Seite für Ihr Kind erstellen und diese auf Ihre Familie und Freunde beschränken.
Schritt 3. Erstellen Sie ein Sammelalbum
Sammle Fotos, Werke, Zeugnisse und Kindererinnerungen und ordne sie dann in einem Sammelalbum an. Schreiben Sie kleine Notizen oder Geschichten, die diese Fotos begleiten können. Sie können dieses Sammelalbum sehen, wenn Sie Ihrem Baby nahe sein möchten. Dies ist auch eine Möglichkeit, seiner Schwester zu helfen, ihren Bruder zu verstehen.
Schritt 4. Spenden Sie etwas Geld zum Gedenken an Ihr Baby
Sie können im Namen Ihres Kindes etwas Geld für eine Veranstaltung oder ein Programm spenden. Sie können beispielsweise an Ihre örtliche Bibliothek spenden und sie bitten, ein Buch zum Gedenken an Ihr Kind zu kaufen. Abhängig von den Richtlinien der Bibliothek können sie sogar ein spezielles Etikett mit dem Namen Ihres Kindes auf dem Buchdeckel anbringen. Wählen Sie Aktivitäten und Organisationen aus, die widerspiegeln, was Ihr Kind mag und was es interessiert.
Schritt 5. Erstellen Sie ein Stipendium
Sie können sich an die Entwicklungsabteilung einer Universität wenden oder mit bestimmten Stiftungen zusammenarbeiten, um Stipendienmittel bereitzustellen. Sie benötigen etwa 200 bis 300 Millionen Rupien, um ein Stipendium zu schaffen, das jährlich etwa 13 Millionen auszahlt, aber jede Stiftung hat ihre eigenen Richtlinien. Stipendienfonds bieten auch Ihren Freunden und Verwandten die Möglichkeit, sich durch die Teilnahme an Ihr Kind zu erinnern.
Schritt 6. Seien Sie ein Aktivist
Abhängig von den Umständen der Ausreise Ihres Kindes können Sie sich bei Organisationen engagieren, die konkrete Fragen aufwerfen oder Änderungen des bestehenden Rechtssystems fordern. Wenn Ihr Kind beispielsweise an einem betrunkenen Fahrer gestorben ist, möchten Sie vielleicht der Community von Mothers Against Drunk Driving (MADD) beitreten.
Lassen Sie sich von John Walsh inspirieren. Nachdem Adam, sein sechsjähriger Sohn, ermordet wurde, reagierte er mit der Unterstützung von Gesetzen zur Stärkung der Gesetze für Täter von Gewalt gegen Kinder und moderierte eine Fernsehsendung, die sich auf die Ergreifung gefährlicher Krimineller konzentrierte
Schritt 7. Zünden Sie die Kerze an
Der 15. Oktober ist Gedenktag für den Verlust von Babys und Schwangerschaft. Dies ist ein Tag zum Gedenken und Gedenken an Babys, die während der Schwangerschaft oder Geburt gestorben sind. Heute um sieben Uhr abends zünden Eltern auf der ganzen Welt Kerzen an und lassen sie mindestens eine Stunde lang brennen. Aufgrund des Zeitzonenunterschieds wird diese Warnung als eine die Welt umhüllende Lichtwelle beschrieben.
Schritt 8. Feiern Sie seinen Geburtstag, wenn Sie möchten
Der Geburtstag Ihres Kindes kann anfangs sehr schmerzhaft sein und Sie können versuchen, ihn einfach zu überwinden. Manche Eltern fühlen sich jedoch in Frieden, wenn sie den Geburtstag ihres Kindes feiern. Wenn Sie sich beim Feiern wohl fühlen und sich an all die guten, lustigen und brillanten Dinge Ihres Kleinen erinnern können, beginnen Sie damit, Pläne für seine Geburtstagsfeier zu schmieden.
Teil 4 von 4: Externe Hilfe anfordern
Schritt 1. Besuchen Sie einen Psychiater
Ein guter Psychiater kann Ihnen helfen, besonders wenn der Psychiater auf Trauerfälle spezialisiert ist. Surfen Sie online, um einen Psychiater in Ihrer Nähe zu finden. Es ist eine gute Idee, zuerst einen Psychiater telefonisch zu befragen, bevor Sie sich mit ihm beraten. Fragen Sie ihn nach seinen Erfahrungen mit trauernden Eltern, seinem Umgang mit Patienten und ob er ein religiöses oder spirituelles Element enthält (je nach Wunsch), seine Preise und seinen Zeitplan. Abhängig von den Umständen der Abreise Ihres Babys können Sie an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) leiden. Wenn dies der Fall ist, ist es hilfreicher, einen auf PTSD spezialisierten Psychiater zu finden.
Schritt 2. Treten Sie einer Trauergruppe bei
Zu wissen, dass Sie nicht allein sind und jemand anderes das Gleiche durchmacht, kann Sie sich wohler fühlen. An verschiedenen Orten gibt es Trauergruppen für ältere Menschen. Surfen Sie online, um Gruppen in Ihrer Nähe zu finden. Solche Gruppen bieten viele Vorteile, wie zum Beispiel die Möglichkeit, Geschichten in einer unterstützenden und vorurteilsfreien Umgebung zu teilen, das Gefühl der Einsamkeit zu reduzieren und mit Menschen zusammen zu sein, die Ihre emotionalen Reaktionen für normal und normal halten.
Es gibt zwei Arten von Gruppen. Welche hat einen Zeitraum und der nicht begrenzt ist. Zeitgruppen treffen sich normalerweise einmal pro Woche für eine vorher festgelegte Zeit (sechs bis zehn Wochen), während unbegrenzte Gruppen freier und offener sind, so dass an jedem Treffen verschiedene Personen teilnehmen und sich seltener treffen (einmal im Monat oder zwei Monate)
Schritt 3. Suchen Sie nach Online-Foren
Es gibt viele Online-Foren, die sich der Unterstützung von Menschen widmen, die ihre Lieben verloren haben. Denken Sie jedoch daran, dass der Verlust hier alles umfasst (einschließlich Eltern, Ehepartner, Geschwister und sogar Haustiere). Suchen Sie nach etwas Besonderem für Eltern, die um ein Kind trauern, damit Sie besser verstehen können, was Sie gerade fühlen.
Tipps
- Weine, wenn du musst, lächle, wenn du kannst.
- Wenn Sie hysterisch werden, machen Sie eine Pause von Ihren Aktivitäten und entspannen Sie sich. Sie müssen nichts tun und es ist in Ordnung, einfach nur fernzusehen, zu lesen oder zu schlafen. Beruhige dich.
- Erwarten Sie nicht, dass der Tag kommen wird, an dem Sie nicht mehr an Ihr Kind denken. Du liebst dein Kind und wirst es für den Rest deines Lebens vermissen, das ist okay.
- Tue Dinge, die deine Trauer kanalisieren können. Sie müssen niemandem erklären, was Sie getan haben, um Ihre Trauer zu kanalisieren.
- Beten Sie so oft wie möglich, wenn Sie religiös sind.
- Nachts, wenn Sie einsam sind und nicht schlafen können, schreiben Sie Ihrem verstorbenen Kind einen Brief, um ihm mitzuteilen, dass Sie es lieben und wie sehr Sie es vermissen.
- Begrenzen Sie nicht die Erholungsphase Ihrer Leber. Es kann Jahre dauern, bis Ihr Herz heilt, und sich in diesem Moment normal zu fühlen, wird zum neuen Standard in Ihrem Leben. Ihr Leben wird sich komplett ändern und Sie können möglicherweise nicht zu Ihren gewohnten normalen Gefühlen zurückkehren, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Leben vorbei ist. Es ist nur so, dass dein Leben jetzt anders ist, nie wieder dasselbe sein wird, verändert wegen deiner Liebe zu deinem Kind und seiner Liebe zu dir.
- Versuchen Sie, sich nicht um die kleinen Dinge zu kümmern. Als trauernde Eltern durchleben Sie jetzt die härteste Sache Ihres Lebens! Nichts ist schlimmer und schmerzhafter als das.
- Achten Sie auf Ihre Gesundheit, denn diese wird auf jeden Fall beeinträchtigt. Gehen Sie sofort zum Arzt, wenn Sie sich krank fühlen.
- Wenn Sie versuchen, sich umzubringen oder wissen, dass jemand versucht, sich umzubringen, rufen Sie sofort den Notdienst.
Warnung
- Wenn Sie können, überdenken Sie Ihre Absicht, die obigen Tipps zu befolgen, und rufen Sie um Hilfe.
- Manche Menschen denken über Selbstmord nach, weil sie glauben, dass sie solch starke Schmerzen nicht ertragen können.
