Der Eisprung tritt im Menstruationszyklus einer Frau auf, wenn eine befruchtungsbereite Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird, in den Eileiter gelangt und befruchtet werden kann, wenn sie auf eine Samenzelle trifft. Da eine Schwangerschaft nur während des Eisprungs eintreten kann, nutzen viele Frauen diesen Zeitpunkt des Eisprungs, um ihre Schwangerschaft zu planen. Diese Methode wird nicht empfohlen, die Verwendung anderer Verhütungsmittel zu ersetzen, da die Schätzungen unsicher sind und die Möglichkeit besteht, dass Spermien sieben Tage lang im weiblichen Fortpflanzungstrakt überleben. Um die genauesten Ergebnisse zu erhalten, berechnen Sie Ihre Eisprungzeit mit mehr als einer Methode und zeichnen Sie Ihre Ergebnisse über mehrere Zyklen auf.
Schritt
Methode 1 von 5: Eisprungkalender
Schritt 1. Zeichnen Sie Ihren Menstruationszyklus zusammen mit anderen Mitteln auf
Diese Methode ist nicht die genaueste Option, aber in Kombination mit anderen Methoden einfach und nützlich. Kaufen oder erstellen Sie einen Kalender, um Ihren monatlichen Menstruationszyklus zu verfolgen. Kreisen Sie den ersten Tag Ihres Zyklus ein, der der erste Tag Ihrer Periode ist. Verfolgen Sie die Länge Ihres Menstruationszyklus, normalerweise 28 Tage im Durchschnitt.
- Notieren Sie die Anzahl der Tage in jedem Zyklus, einschließlich des ersten Tages, an dem Ihre Periode begann. Der letzte Tag jedes Zyklus ist der Tag vor Beginn Ihrer nächsten Periode.
- Zeichnen Sie die Menstruationszyklen auf diese Weise acht bis zwölf Zyklen lang auf. Je mehr Zyklen Sie aufzeichnen, desto genauer wird dieser Kalender.
Schritt 2. Erstellen Sie eine Zyklusdauertabelle
Sobald Sie eine Aufzeichnung von acht Zyklen haben, können Sie die erhaltenen Daten in eine Tabelle umwandeln. Notieren Sie den Tag, an dem Ihr Zyklus in einem Monat beginnt, und die Anzahl der Tage in einem Zyklus in separaten Spalten.
Alternativ können Sie auch einen Online-Ovulationsrechner wie den WebMD-Ovulationsrechner verwenden. Berücksichtigen Sie bei Ihren Berechnungen alle nachfolgend genannten Informationen, da sonst die Schätzergebnisse ungenau sein können
Schritt 3. Verwenden Sie Ihr Diagramm, um die fruchtbare Periode in Ihrem Zyklus abzuschätzen
Es kann schwierig sein, Ihren genauen Eisprung nur mit dieser Kalendermethode zu kennen. Dieser Kalender ist jedoch nützlich, um Ihre fruchtbare Periode abzuschätzen, die für jede Frau unterschiedlich lang sein kann, wie nachfolgend erläutert:
- Schätzen Sie den ersten fruchtbaren Tag Ihres aktuellen Zyklus, indem Sie den kürzesten Zyklus in Ihrem Diagramm finden. Teilen Sie die Gesamtzahl der Tage im Zyklus durch 18. Dies bedeutet den ersten Tag im Zyklus, an dem eine Schwangerschaft möglich ist. Wenn Ihr kürzester Zyklus beispielsweise 26 Tage dauert, wäre Ihr erster fruchtbarer Tag der achte Tag jedes Zyklus (26-18 = 8), wobei der erste Tag Ihrer Periode als erster Tag gezählt wird.
- Schätzen Sie den letzten Tag der fruchtbaren Periode in Ihrem aktuellen Zyklus, indem Sie den längsten Zyklus in Ihrem Diagramm finden. Teilen Sie die Gesamtzahl der Tage im Zyklus durch 11. Wenn Ihr längster Zyklus beispielsweise 31 Tage dauerte, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr letzter fruchtbarer Tag der 20. Tag Ihres Zyklus ist (31-11 = 20).
- Beachten Sie, dass diese Methode umso effektiver ist, je regelmäßiger Ihr Zyklus dauert.
Methode 2 von 5: Zervixschleim
Schritt 1. Verstehen Sie die Rolle des Zervixschleims
Zervixschleim, ein schützendes Material im Gebärmutterhals, verändert sich während Ihres Zyklus. Ihr Körper produziert direkt um den Eisprung herum mehr Schleim, um die Befruchtung einer Eizelle zu unterstützen. Sobald Sie das Muster gut verstehen, können Sie es verwenden, um den Eisprung vorherzusagen.
Schritt 2. Zeichnen Sie das Muster des Zervixschleims auf
Überprüfen Sie Ihren Zervixschleim jeden Tag, nachdem Ihre Periode vorbei ist, und achten Sie auf Veränderungen, die während Ihres Zyklus auftreten. Notieren Sie Änderungen, die im Kalender auftreten.
- Notieren Sie die Tage, an denen Ihre Periode anhält, an denen der Zervixschleim trocken ist und an Tagen, an denen Ihr Zervixschleim klebrig, dick und nass ist.
- Achten Sie neben der Textur auf Farb- und Geruchsveränderungen. Achte darauf, wenn der Zervixschleim trüb oder klar ist.
- Machen Sie sich Notizen so detailliert wie möglich, besonders in den ersten Monaten, wenn Sie gerade erst anfangen.
- Stillen, Infektionen, bestimmte Medikamente und andere Erkrankungen können den Zervixschleim beeinflussen, also achte auch auf diese Faktoren.
Schritt 3. Machen Sie sich mit Ihrem Zervixschleimmuster vertraut, um den Eisprung zu bestimmen
Der Eisprung tritt normalerweise auf, wenn Ihr Schleim am klebrigsten und dicksten ist. Die folgenden Tage, insbesondere wenn Ihr Gebärmutterhals wieder austrocknet, sind die Tage mit den niedrigsten Fruchtbarkeitsraten.
Methode 3 von 5: Basaltemperatur aufzeichnen
Schritt 1. Kaufen Sie ein Basaltemperatur-Thermometer
Die Zeit kurz vor dem Eisprung ist die fruchtbarste Zeit einer Frau. Die Körpertemperatur steigt direkt nach dem Eisprung leicht an und bleibt dann für den Rest des Zyklus bis zur nächsten Periode so. Die Fruchtbarkeit ist mehrere Tage lang am höchsten, bevor dieser Temperaturanstieg eintritt. Da die von Tag zu Tag auftretenden Temperaturänderungen sehr gering sind, liefern gewöhnliche Thermometer keine genauen Ergebnisse. Ein Basaltemperatur-Thermometer ist ein digitales Thermometer, das in Apotheken erhältlich ist.
Die genauesten Messwerte werden erzielt, wenn die Messung aus der Vagina oder dem Rektum erfolgt, aber es gibt auch Basaltemperatur-Thermometer, die für die Einnahme aus dem Mund entwickelt wurden. Verwenden Sie während dieses Vorgangs dieselbe Messmethode und versuchen Sie jedes Mal aus derselben Tiefe und aus demselben Winkel zu messen
Schritt 2. Messen Sie jeden Tag Ihre Temperatur
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit messen, da Ihre Temperatur im Laufe des Tages schwankt. Nehmen Sie sie morgens nach dem Aufwachen, nach mindestens fünf Stunden Schlaf und vor dem Aufstehen ein. Zeichnen Sie Ihre Körpertemperatur bis zu Einheiten auf 1/10 Niveau. Verwenden Sie Kreise oder andere Markierungen in Ihrem Diagramm, um zu markieren, wenn andere Faktoren den Messwert beeinflussen, wie Krankheit, schlechter Schlaf und fiebersenkende Medikamente wie Aspirin, Tylenol und Motrin.
Die durchschnittliche Körpertemperatur einer Frau beträgt 35,6–36,7 °C vor dem Eisprung und 36,1–37,2 °C nach dem Eisprung. Wenn Sie einen Messwert erhalten, der erheblich von diesem Bereich abweicht, konsultieren Sie das Handbuch des Thermometers, um sicherzustellen, dass Sie es richtig verwenden
Schritt 3. Zeichnen Sie Ihre Körpertemperatur auf
Notieren Sie die Ergebnisse Ihrer Körpertemperaturmessungen in einer Tabelle, die Sie in ein Diagramm umwandeln können, um herauszufinden, wie sich Ihre Körpertemperatur im Laufe der Zeit ändert. Eine Tabelle der Basaltemperatur finden Sie in der Mustertabelle für das Babyzentrum.
Schritt 4. Lernen Sie Ihren Körpertemperaturverlauf kennen
Achte mehrere Monate lang auf die Tage, an denen deine Körpertemperatur ansteigt. Höchstwahrscheinlich hat der Eisprung zu diesem Zeitpunkt bereits stattgefunden, sodass Ihre fruchtbarste Periode unmittelbar davor stattgefunden hat. Mit genügend Daten wissen Sie, an welchem Tag Ihr Zyklus kurz vor dem Eisprung steht.
Methode 4 von 5: Durchführen eines Ovulationstests
Schritt 1. Kaufen Sie ein Ovulationstest-Kit
Ovulationstest-Kits, die in Apotheken verkauft werden, können den Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH) im Urin nachweisen, der ein oder zwei Tage vor dem Eisprung ansteigt. Genau wie rezeptfreie Schwangerschaftstests sind dies digitale Geräte, bei denen ein Teststäbchen in Ihren Urin gegeben wird.
Es gibt eine andere Art von Test, bei dem Ihr trockener Speichel unter einem Mikroskop auf ein "Farn"-Muster untersucht wird, das oft auf einen Anstieg des Östrogenspiegels in den Tagen vor dem Eisprung hinweist. Dieser Test ist nicht so genau wie der LH-Test, insbesondere wenn Sie eine schlechte Sehkraft haben
Schritt 2. Passen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme einige Stunden vor dem Test an
Zu konzentrierter oder zu verdünnter Urin führt nicht zu den richtigen Ergebnissen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, vermeiden Sie am Tag Ihres Tests Koffein und Alkohol, vermeiden Sie Dehydration oder übermäßigen Wasserkonsum und warten Sie, bis Ihre Blase voll ist.
Schritt 3. Verstehen Sie Ihre Testergebnisse
Gießen Sie den Urin auf das Teststäbchen und warten Sie, bis eine Linie im Ergebnisbereich erscheint. Die Linie mit der gleichen Farbe wie die Kontrolllinie zeigt an, dass Sie wahrscheinlich einen Eisprung haben. Während verschwommene Linien kein guter Marker sind.
- Ovulationstests können den LH-Spiegel im Urin genau schätzen, aber erhöhte LH-Spiegel halten nur 24-48 Stunden an, sodass Sie nur kurze Zeit haben, um sie zu erkennen. Verwenden Sie mehrere Methoden gleichzeitig, um den Eisprung zu verfolgen.
- Einige Ovulationstests können anders funktionieren, lesen Sie also die Anleitung. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise Ihren Urin in einer Schüssel sammeln und ein Teststäbchen hineintauchen, oder der Fruchtbarkeitsmarker kann wie ein lächelndes Gesicht anstelle einer Linie erscheinen.
Schritt 4. Wiederholen Sie dies nach Bedarf
Führen Sie diesen Test jeden Tag so lange durch, wie Sie in Ihrem Zyklus wahrscheinlich am fruchtbarsten sind, wie in Ihrem Eisprungkalender angegeben. Wenn Sie in einem früheren Zyklus den Eisprung verpasst haben und sich mehr Testkits leisten können, sollten Sie zweimal täglich einen Ovulationstest durchführen.
Methode 5 von 5: Unfruchtbarkeit erkennen
Schritt 1. Beachten Sie keine Änderungen
Durch Messen Ihrer Basaltemperatur, Ovulationstestkits oder des Zervixschleims können Sie feststellen, wann keine Veränderungen im Zusammenhang mit dem Eisprung und einem normalen Menstruationszyklus auftreten. Wenn Sie eines davon haben, bedeutet das nicht, dass Sie unfruchtbar sind; es kann zum Beispiel auch bedeuten, dass Sie zwischen zwei Ovulationstests einen Anstieg des LH-Spiegels verpasst haben. Wenn Sie jedoch mehrere unregelmäßige Zyklen oder eine kurze Empfängniszeit haben, müssen Sie möglicherweise die folgenden Schritte ausführen.
Schritt 2. Besuchen Sie einen Arzt
Geburtshelfer können im Vergleich zu Heimmethoden eine genauere Untersuchung durchführen. Diese Tests können Bluttests zur Messung des Progesteronspiegels oder anderer Hormone oder Untersuchungen auf abnormale Schilddrüsenfunktion oder Prolaktinspiegel umfassen, wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass diese Erkrankungen vorliegen. Eine Ultraschalluntersuchung kann verwendet werden, um strukturelle Anomalien des Fortpflanzungstrakts zu erkennen, die den Eisprung beeinträchtigen können.
Schritt 3. Bitten Sie Ihren Sexualpartner, ebenfalls untersucht zu werden
Unfruchtbarkeit bei Männern kann auch überprüft werden. Diese Untersuchung beginnt normalerweise mit einem Spermienzyklustest und kann von einer Ultraschalluntersuchung gefolgt werden, um mögliche Probleme im männlichen Fortpflanzungstrakt zu erkennen.
Schritt 4. Fragen Sie nach der Behandlung
Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie aufgrund des ausbleibenden Eisprungs unfruchtbar sind, kann er abhängig von Ihrem tatsächlichen Zustand verschiedene Medikamente vorschlagen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie nicht schwanger sind, weil Sie ohne richtige Diagnose keinen Eisprung haben, da dies viele andere Ursachen haben kann. Ihr Arzt sollte auch auf Verstopfungen in den Eileitern, Spermienprobleme, Probleme mit der Anheftung der Eizelle an die Gebärmutter und altersbedingte Verschlechterung der Eizellenqualität achten.
Tipps
- Je länger Sie den Zyklus aufzeichnen, desto genauer sind die Informationen. Wenn Sie über 35 Jahre alt sind und aus anderen Gründen ein enges Empfängnisfenster haben, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie mit den Methoden in diesem Artikel beginnen.
- Wenn Sie Ihren Eisprungmonat aufgezeichnet haben, aber seit sechs Monaten oder länger nicht schwanger waren, wenden Sie sich zur weiteren Untersuchung an Ihren Geburtshelfer, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind. Sie können Fruchtbarkeitsprobleme im Zusammenhang mit Spermien oder Erkrankungen der Fortpflanzungsorgane haben, wie beispielsweise Verstopfungen in den Eileitern.
- Sie können eine grobe Schätzung des Eisprungs erhalten, indem Sie vom letzten Tag Ihres Zyklus vierzehn Tage herunterzählen, aber diese Methode hat einen Fehlerbereich von ungefähr drei Tagen.
Warnung
- Die Schätzung Ihres Eisprungs bietet keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen.
- Die Aufzeichnung des Eisprungs ist keine zuverlässige Verhütungsmethode. Es ist unmöglich, Ihren Eisprung genau vorherzusagen, außerdem können Spermien auch bis zu sieben Tage nach dem Geschlechtsverkehr überleben.
