Der Eisprung ist Teil des weiblichen Fortpflanzungszyklus. Der Eisprung ist der Prozess, der auftritt, wenn der Eierstock eine Eizelle freisetzt, die dann in den Eileiter (der Schlauch, der den Eierstock mit der Gebärmutter verbindet) eintritt. Dieses Ei ist dann bereit, für die nächsten 12-24 Stunden befruchtet zu werden. Bei einer Befruchtung nistet sich die Eizelle in die Gebärmutter ein und schüttet Hormone aus, die die Menstruation verhindern. Erfolgt die Befruchtung nicht innerhalb von 12-24 Stunden, kann die Eizelle nicht erneut befruchtet werden und wird während der Menstruation zusammen mit der Gebärmutterschleimhaut ausgeschieden. Zu wissen, wann Sie einen Eisprung haben, kann Ihnen helfen, eine Schwangerschaft zu planen oder zu verhindern.
Schritt
Methode 1 von 5: Überwachung der Basaltemperatur
Schritt 1. Kaufen Sie ein Basaltemperatur-Thermometer
Die Basaltemperatur ist die niedrigste Körpertemperatur während eines 24-Stunden-Zeitraums. Um Ihre Basaltemperatur (BBM) regelmäßig zu messen und zu überwachen, benötigen Sie ein Thermometer, das Ihre Basaltemperatur misst.
Sie können in den meisten Drogerien ein Basalthermometer kaufen. In der Packung befindet sich eine Tabelle, mit der Sie Ihre SBT über mehrere Monate überwachen können
Schritt 2. Messen und zeichnen Sie Ihre Basaltemperatur mehrere Monate lang täglich auf
Damit Ihre SBT-Überwachung genau ist, müssen Sie Ihre Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit messen: sobald Sie aufwachen, noch bevor Sie aus dem Bett aufstehen.
- Legen Sie das SBT-Thermometer neben das Bett. Versuchen Sie, jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen und Ihre Temperatur zu messen.
- Die Basaltemperatur kann oral, rektal (Anus) oder vaginal gemessen werden. Unabhängig davon, wie Sie Ihre Temperatur messen möchten, führen Sie die Messung mit dieser Methode fort, um jeden Tag konsistente Aufzeichnungen zu gewährleisten. Rektale und vaginale Messungen liefern normalerweise genauere Ergebnisse.
- Notieren Sie Ihre Temperatur jeden Morgen auf einem Stück Millimeterpapier oder einem SBT-Diagramm, einem Skizzendiagramm zur Überwachung Ihrer Körpertemperatur.
- Sie müssen Ihre SBT mehrere Monate lang täglich überwachen, um das Muster zu sehen.
Schritt 3. Achten Sie auf einen längeren Anstieg der Körpertemperatur
Die SBT der meisten Frauen erhöht sich während des Eisprungs mindestens 3 Tage lang um etwa ein halbes Grad. Daher wird Ihr SBT überwacht, um jeden Monat festzustellen, wann dieser Temperaturanstieg auftritt, da Sie so voraussehen können, wann Sie einen Eisprung haben werden.
Schritt 4. Versuchen Sie, den Eisprung zu antizipieren
Nachdem Sie Ihr SBT ein paar Monate lang jeden Morgen überwacht haben, sehen Sie sich die Tabelle an, um festzustellen, wann Sie Ihren Eisprung haben. Sobald Sie ein Muster der monatlichen Erhöhung Ihres SBT erkennen, können Sie den Eisprung vorhersehen, indem Sie Folgendes tun:
- Achte darauf, wann jeden Monat ein regelmäßiger Temperaturanstieg auftritt.
- Markieren Sie zwei bis drei Tage vor diesem Anstieg der Körpertemperatur, was höchstwahrscheinlich die Tage sein werden, an denen Sie Ihren Eisprung haben.
- Diese Notizen sind auch sehr nützlich, um Ihrem Arzt zu zeigen, wenn Sie vermuten, dass Unfruchtbarkeitsprobleme vorliegen.
Schritt 5. Verstehen Sie die Einschränkungen dieser Methode
Während Ihr SBT ein nützliches Werkzeug sein kann, hat es auch Einschränkungen, die Sie beachten sollten.
- Wahrscheinlich können Sie das Muster nicht erkennen. Wenn Sie das Muster nach einigen Monaten nicht erkennen können, müssen Sie möglicherweise eine andere Methode zusammen mit der SBT-Überwachung verwenden. Erwägen Sie, Ihrer Routine eine der anderen in diesem Artikel beschriebenen Methoden hinzuzufügen.
- Ihre Basaltemperatur kann durch Veränderungen in Ihrem zirkadianen Rhythmus (dem 24-Stunden-Zyklus physiologischer Prozesse von Lebewesen) gestört sein, die durch Nachtschichtarbeit, langes oder zu langes Schlafen, Reisen oder Alkoholkonsum verursacht werden können.
- Die Basaltemperatur kann auch durch erhöhte Belastungen, wie Urlaub oder Krankheitszeiten, sowie durch bestimmte Medikamente und gynäkologische Erkrankungen gestört sein.
Methode 2 von 5: Überprüfung des Zervixschleims
Schritt 1. Beginnen Sie mit der Untersuchung und dem Testen Ihres Zervixschleims
Sobald Ihre Periode vorbei ist, sollten Sie morgens als erstes auf Zervixschleim untersuchen.
- Wische den Schleim mit einem sauberen Stück Toilettenpapier ab und überprüfe, ob du Schleim bekommst, indem du ihn mit einer kleinen Menge mit deinem Finger aufnimmst.
- Beachten Sie die Art und Konsistenz des Schleims oder beachten Sie die Abwesenheit von Schleim.
Schritt 2. Unterscheiden Sie zwischen verschiedenen Arten von Zervixschleim
Der Körper einer Frau produziert aufgrund des sich ändernden Hormonspiegels jeden Monat verschiedene Arten von Zervixschleim, und einige Arten von Schleim sind für eine Schwangerschaft förderlicher. Veränderungen des vaginalen Ausflusses im Laufe des Monats sind:
- Während der Menstruation setzt der Körper Menstruationsblut frei, das aus der ausgeschiedenen Gebärmutterschleimhaut und unbefruchteten Eizellen besteht.
- 3-5 Tage nach der Menstruation erfahren die meisten Frauen keinen Ausfluss aus der Vagina. Obwohl es nicht unmöglich ist, ist es sehr unwahrscheinlich, dass eine Frau in dieser Phase schwanger wird.
- Nach dieser Trockenperiode werden Sie beginnen, trüben Zervixschleim zu sehen. Diese Art von Zervixschleim bildet eine Barriere im Zervikalkanal, die das Eindringen von Bakterien in die Gebärmutter verhindert und es auch Spermien erschwert, in die Gebärmutter einzudringen. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Frau in dieser Zeit schwanger wird.
- Nach dieser Zeit des klebrigen Schleimausflusses werden Sie einen weißen, cremefarbenen oder gelben Schleimausfluss bemerken, der in seiner Konsistenz einer Creme oder Lotion ähnelt. In diesem Stadium ist eine Frau fruchtbarer, wenn auch nicht auf dem Höhepunkt der Fruchtbarkeit.
- Sie werden dann beginnen, einen flüssigen, wasserähnlichen, dehnbaren Schleim zu sehen, der an Eiweiß erinnert. Der Schleim ist dünn genug, um sich ein paar Zentimeter zwischen den Fingern zu erstrecken. Am oder nach dem letzten Tag dieses "Eiweiß"-Stadiums des Zervixschleims beginnt der Eisprung. Dieser "Eiweiß"-ähnliche Zervixschleim ist sehr fruchtbar und versorgt die Spermien mit Nährstoffen, was ihn zum fruchtbarsten Stadium einer Frau macht.
- Nach diesem Stadium und dem Eisprung wird der Schleimausfluss zu seiner ursprünglichen trüben, klebrigen Konsistenz zurückkehren.
Schritt 3. Erstellen Sie ein Diagramm und notieren Sie Ihren Zervixschleimausfluss für mehrere Monate
Diese Überwachung wird mehrere Monate dauern, bis Sie ein regelmäßiges Muster erkennen können.
- Machen Sie sich einige Monate lang Notizen. Untersuchen Sie Ihr Diagramm und versuchen Sie, das Muster zu unterscheiden. Kurz vor dem Ende des "Eiweiß"-Stadiums des Zervixschleims ist der Eisprung.
- Die Überwachung des Zervixschleims sowie der Basaltemperatur (BBM) kann Ihnen helfen, Ihren Eisprung genauer zu bestimmen, indem Sie die beiden Aufzeichnungen kombinieren.
Methode 3 von 5: Verwenden eines Ovulationsvorhersagetools
Schritt 1. Kaufen Sie ein Ovulationsprädiktor-Kit (OPK)
Sie können OPK in den meisten Drogerien erhalten und dieses Tool verwendet einen Urintest, um den LH-Spiegel (luteinisierendes Hormon) zu messen. Der LH-Spiegel im Urin ist im Allgemeinen niedrig, steigt jedoch in den 24-48 Stunden vor dem Eisprung stark an.
OPKs können helfen, den Eisprung genauer zu bestimmen, als Ihre Basaltemperatur oder Ihren Zervixschleim zu überwachen, insbesondere wenn Sie einen unregelmäßigen Menstruationszyklus haben
Schritt 2. Beobachten Sie Ihren Menstruationszyklus
Der Eisprung findet normalerweise ungefähr in der Mitte Ihres normalen Menstruationszyklus statt (ungefähr 12-14 Tage vor der durchschnittlichen Periode). Sie werden feststellen, dass es nur wenige Tage bis zum Eisprung dauert, wenn Sie einen flüssigen Ausfluss sehen, der an Eiweiß erinnert.
Wenn Sie diesen Schleim sehen, verwenden Sie das OPK. Dieses Tool enthält nur eine begrenzte Anzahl von Teststreifen, daher ist es wichtig, bis zu diesem Zeitpunkt zu warten, bevor Sie beginnen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie am Ende alle Streifen verwenden, bevor Sie den Eisprung tatsächlich haben
Schritt 3. Beginnen Sie jeden Tag mit dem Testen Ihres Urins
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Werkzeug. Denken Sie immer daran, Ihren Urin jeden Tag zur gleichen Zeit zu testen.
Vermeiden Sie eine Unter- oder Überhydration, da diese den LH-Spiegel auf unnatürliche Weise erhöhen oder senken können
Schritt 4. Kennen Sie die Bedeutung der Testergebnisse
OPK verwendet im Allgemeinen einen Urinstäbchen oder -streifen, um den LH-Spiegel zu messen, und zeigt die Messergebnisse mit farbigen Linien an.
- Eine Linie nahe der Farbe der Kontrolllinie weist normalerweise auf hohe LH-Werte hin, was bedeutet, dass Sie höchstwahrscheinlich einen Eisprung haben.
- Eine hellere Linie als die Kontrolllinie bedeutet normalerweise, dass Sie keinen Eisprung haben.
- Wenn Sie OPK mehrmals angewendet haben, aber kein positives Ergebnis hatten, ziehen Sie in Betracht, einen Unfruchtbarkeitsspezialisten zu konsultieren, um festzustellen, ob irgendwelche Probleme im Zusammenhang mit Unfruchtbarkeit bestehen.
Schritt 5. Kennen Sie die Einschränkungen bei der Verwendung von OPK
Obwohl diese Testkits normalerweise genau sind, haben Sie möglicherweise Ihren Eisprung verpasst, wenn Sie nicht den richtigen Testzeitpunkt wählen.
Aus diesem Grund wird OPK am besten in Verbindung mit anderen Methoden zur Überwachung des Eisprungs verwendet, z
Methode 4 von 5: Verwenden der symptothermalen Methode
Schritt 1. Überwachen Sie Ihre Basaltemperatur (SBT)
Die symptothermale Methode kombiniert die Überwachung von körperlichen Veränderungen und SBT, um zu bestimmen, wann Sie einen Eisprung haben. Die Überwachung der SBT ist der "thermische" Teil der symptothermalen Methode und erfordert, dass Sie Ihre Basaltemperatur täglich überwachen.
- Da die SBT zwei bis drei Tage nach dem Eisprung stetig ansteigt, kann die SBT-Überwachung Ihnen helfen, vorherzusagen, wann der Eisprung in Ihrem Zyklus stattfindet. (Weitere Anweisungen finden Sie unter Verwendung der Basaltemperatur-Methode.)
- Diese tägliche Überwachung dauert mehrere Monate, um ein Eisprungmuster zu ermitteln.
Schritt 2. Überwachen Sie Ihre körperlichen Symptome
Dies ist der "symptotische" Teil der symptothermalen Methode und erfordert, dass Sie Ihre körperlichen Symptome genau überwachen, um festzustellen, wann ein Eisprung erforderlich ist.
- Überwachen und notieren Sie täglich Ihren Zervixschleim (genauere Anweisungen finden Sie in der Methode zur Überprüfung des Zervixschleims) und alle Menstruationssymptome, die Sie erleben, wie Brustspannen, Krämpfe, Stimmungsschwankungen usw.
- Arbeitsblätter zur Überwachung Ihrer Symptome können online zum Ausdrucken abgerufen oder selbst erstellt werden.
- Diese tägliche Überwachung wird mehrere Monate dauern, um das Muster zu erkennen.
Schritt 3. Kombinieren Sie die Daten, um den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen
Verwenden Sie Informationen aus Ihrer SBT-Überwachung und aus Ihrer Symptomüberwachung, um zu überprüfen, wann Sie einen Eisprung haben.
- Im Idealfall zeigen die Daten die gleichen Ergebnisse, sodass Sie feststellen können, wann der Eisprung stattfindet.
- Wenn die beiden Daten in Konflikt geraten, fahren Sie mit der täglichen Überwachung der einzelnen Daten fort, bis ein ähnliches Muster auftaucht.
Schritt 4. Kennen Sie die Einschränkungen dieser Methode
Diese Methode wird sehr gut zur Fruchtbarkeitssicherung verwendet und unterliegt keinen gewissen Einschränkungen.
- Einige Paare verwenden diese Methode als natürliches Verhütungsmittel, indem sie während der fruchtbaren Tage einer Frau (vor und während des Eisprungs) Sex vermeiden. Die Verwendung dieser Methode als Verhütungsmittel wird jedoch im Allgemeinen nicht empfohlen, da sie eine sehr sorgfältige, gründliche und konsistente Aufzeichnung erfordert.
- Menschen, die diese Methode als Verhütungsmethode anwenden, haben immer noch eine Wahrscheinlichkeit von etwa 10 % auf eine ungeplante Schwangerschaft.
- Diese Methode kann auch fragwürdig sein, wenn Sie Zeiten mit hohem Stress, Reisen, Krankheiten oder Schlafstörungen haben, die Ihre Basaltemperatur verändern, wie es bei der Arbeit in der Nacht oder beim Trinken von Alkohol der Fall ist.
Methode 5 von 5: Verwenden der Kalender- (oder Rhythmus-) Methode
Schritt 1. Studieren Sie Ihren Menstruationszyklus
Diese Methode verwendet einen Kalender, um die Tage zwischen den Menstruationszyklen zu zählen und zu antizipieren, wann Sie am fruchtbarsten sein werden.
- Die meisten Frauen mit regelmäßigen Perioden haben Zyklen von 26-32 Tagen, obwohl Menstruationszyklen nur 23 Tage oder 35 Tage lang sein können. Verschiedene Möglichkeiten für die Länge des Menstruationszyklus ist immer noch ein normaler Zustand. Der erste Tag ist der Beginn einer Menstruation; Der letzte Tag ist der Beginn der nächsten Menstruation.
- Beachten Sie jedoch, dass Ihre Periode jeden Monat leicht variieren kann. Sie können einen oder zwei Monate in einem 28-Tage-Zyklus sein und sich dann im folgenden Monat leicht ändern. Dies ist auch ein normaler Zustand.
Schritt 2. Zeichnen Sie Ihren Menstruationszyklus für mindestens 8 Zyklen auf
Kreisen Sie den ersten Tag jedes Zyklus (den ersten Tag Ihrer Periode) in einem regulären Kalender ein.
- Zählen Sie die Tage zwischen jedem Zyklus (einschließlich des ersten Tages Ihrer Periode).
- Zählen Sie weiterhin die Anzahl der Tage in jedem Zyklus. Wenn Sie feststellen, dass alle Zyklen kürzer als 27 Tage sind, verwenden Sie diese Methode nicht, da sie zu ungenauen Ergebnissen führt.
Schritt 3. Schätzen Sie Ihren ersten fruchtbaren Tag
Finden Sie den kürzesten Zyklus unter allen von Ihnen überwachten Zyklen und subtrahieren Sie die Anzahl der Tage um 18.
- Notieren Sie die Ergebnisse der Berechnungen.
- Markieren Sie dann den ersten Tag Ihres aktuellen Menstruationszyklus im Kalender.
- Beginnen Sie mit dem ersten Tag Ihres aktuellen Menstruationszyklus und verwenden Sie die Ergebnisse dieser Berechnung, um Tage nach dem ersten Tag Ihres Zyklus hinzuzufügen. Markieren Sie den Tag Ihrer Berechnung mit dem Buchstaben X.
- Der Tag, den Sie mit dem Buchstaben X markiert haben, ist der erste Tag, an dem Sie fruchtbar waren (nicht der Tag, an dem Sie Ihren Eisprung hatten).
Schritt 4. Schätzen Sie den letzten Tag Ihres fruchtbaren Fensters
Finden Sie den längsten Zyklus aller von Ihnen überwachten Menstruationszyklen und subtrahieren Sie die Anzahl der Tage um 11.
- Notieren Sie die Ergebnisse der Berechnungen.
- Markieren Sie den ersten Tag Ihres aktuellen Menstruationszyklus im Kalender.
- Beginnen Sie mit dem ersten Tag Ihres aktuellen Menstruationszyklus, verwenden Sie das Berechnungsergebnis, um die Tage nach dem ersten Tag Ihres Zyklus zu addieren. Markieren Sie den Tag Ihrer Berechnung mit dem Buchstaben X.
- Der mit dem Buchstaben X gekennzeichnete Tag ist der letzte Tag Ihrer fruchtbaren Tage und ist Ihr Eisprung.
Schritt 5. Beachten Sie die Einschränkungen dieser Methode
Diese Methode erfordert eine sorgfältige und konsistente Aufzeichnung und ist daher anfällig für menschliche Fehler.
- Da sich Ihr Menstruationszyklus ändern kann, wird es für Sie mit dieser Methode schwierig sein, Ihren Eisprung zu bestimmen.
- Diese Methode funktioniert hervorragend in Verbindung mit anderen Methoden zur Überwachung des Eisprungs, um genauere Ergebnisse zu erzielen.
- Es ist ziemlich schwierig, diese Methode genau anzuwenden, wenn Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist.
- Diese Methode kann auch fragwürdig sein, wenn Sie Zeiten mit hohem Stress, Reisen, Krankheiten oder Schlafstörungen haben, die Ihre Basaltemperatur verändern, wie es bei der Arbeit in der Nacht oder beim Trinken von Alkohol der Fall ist.
- Die Verwendung dieser Methode als Verhütungsmethode erfordert eine sehr sorgfältige, gründliche und konsistente Aufzeichnung, um Ergebnisse zu erzielen. Menschen, die diese Methode als Verhütungsmethode anwenden, haben jedoch immer noch eine Wahrscheinlichkeit von 18% oder mehr, eine ungeplante Schwangerschaft zu haben. Daher wird diese Methode im Allgemeinen nicht als Form der Geburtenkontrolle empfohlen.
Tipps
- Wenn Sie glauben, dass Sie zum Zeitpunkt des Eisprungs seit mindestens 6 Monaten Geschlechtsverkehr hatten, aber noch nicht schwanger sind, sollten Sie einen Geburtshelfer und Gynäkologen oder einen Reproduktionsendokrinologen zur weiteren Untersuchung aufsuchen (insbesondere, wenn Sie über 35 Jahre alt sind). Es gibt eine Reihe von Ursachen, die eine Schwangerschaft verhindern können, darunter Fruchtbarkeitsprobleme wie Probleme mit den Eileitern, Spermien, Gebärmutter oder Eizellenqualität, die alle von einem Arzt behandelt werden sollten.
- Beobachten Sie alle Schmerzen oder Beschwerden, die Sie etwa 5 bis 7 Tage nach dem letzten Tag Ihrer Periode verspüren. Oft haben Frauen während des Eisprungs Schmerzen auf einer Seite des Bauches, daher können diese Schmerzen ein Zeichen dafür sein, dass der Eisprung begonnen hat.
- Wenn Sie zwischen den Perioden starke Blutungen haben, sollten Sie einen Geburtshelfer und Gynäkologen aufsuchen.
- Viele Frauen werden in ihrem reproduktiven Lebenszyklus mehrmals anovulatorisch – nicht ovulierend –, aber eine chronische Anovulation kann ein Zeichen für ein polyzystisches Ovarialsyndrom, Anorexie, Anovulation nach der Antibabypille, Hypophysenprobleme, niedrige Durchblutung, hoher Stress, Nieren-, Lebererkrankungen (Hebel) und andere Gesundheitsprobleme. Wenn Sie sich Sorgen über die Möglichkeit einer Anovulation machen, wenden Sie sich an einen Geburtshelfer und Gynäkologen oder einen Reproduktionsendokrinologen.
Warnung
- Diese Methoden werden zur Sicherstellung der Fruchtbarkeit empfohlen, nicht als Verhütungsmethoden. Die Anwendung dieser Methoden als Verhütungsmethode kann zu einer ungeplanten Schwangerschaft führen.
- Diese Methoden schützen Sie nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten oder Infektionen.
