3 Wege, mit Schizophrenie zu leben

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Ein normales und glückliches Leben mit Schizophrenie zu führen ist nicht einfach, aber nicht unmöglich. Um dies zu erreichen, müssen Sie eine oder mehrere Behandlungsmethoden finden, die für Sie funktionieren, Ihr Leben selbst in die Hand nehmen, indem Sie Stressoren vermeiden, und ein Unterstützungssystem für sich selbst schaffen. Verzweifeln Sie nicht, wenn bei Ihnen Schizophrenie diagnostiziert wird. Verwalten Sie stattdessen Ihre eigene Kraft und stellen Sie sich dieser Bedingung mutig. Darüber hinaus gibt es auch wertvolle Hinweise oder Informationen zum Zusammenleben mit jemandem mit Schizophrenie.

Schritt

Methode 1 von 1: Behandlung suchen

Schritt 1. Beginnen Sie früh

Verzögern Sie den Beginn der Behandlung von Schizophrenie nicht. Wenn Sie nicht offiziell diagnostiziert wurden, suchen Sie einen Arzt auf, sobald Sie Ihre Symptome bemerken, damit Sie sofort mit einem Behandlungsprogramm beginnen können. Je früher Sie mit der Behandlung beginnen, desto besser sind die Ergebnisse. Die Symptome dieser Erkrankung treten bei Männern in der Regel mit Anfang oder Mitte 20 auf, bei Frauen mit Ende 20. Anzeichen einer Schizophrenie sind:

• verdächtiges Gefühl
• unnatürliche oder seltsame Gedanken, zum Beispiel der Glaube, dass jemand, der Ihnen nahe steht, plant, Ihnen zu schaden
• Halluzinationen oder Veränderungen der Sinneserfahrungen, zum Beispiel Sehen, Fühlen, Riechen, Hören oder Fühlen von Dingen, die andere Menschen in der gleichen Situation wie Sie nicht erleben
• unorganisierte Art zu sprechen oder zu denken
• „negative“Symptome (d. h. eine Verringerung des üblichen Verhaltens oder der Funktion), wie verminderte Emotionen, verringerter Augenkontakt, fehlender Gesichtsausdruck, Vernachlässigung der persönlichen Hygiene und/oder Rückzug aus sozialen Interaktionen
• Desorganisiertes oder anormales motorisches Verhalten, wie eine unangemessene Körperhaltung oder übermäßige oder ziellose Bewegungen.

Schritt 2. Lernen Sie die Risikofaktoren

Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen, dass eine Person ein erhöhtes Risiko hat, an Schizophrenie zu erkranken:

• eine Familienanamnese von Schizophrenie haben
• Einnahme von bewusstseinsverändernden Drogen als Teenager oder Jugendlicher
• während der Empfängnis im Mutterleib bestimmte Dinge erleben, zum Beispiel die Exposition gegenüber Viren oder Giftstoffen
• verstärkte Aktivierung des Immunsystems gegen Dinge wie Verbrennungen.

Schritt 3. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Behandlung zu besprechen

Leider ist Schizophrenie überhaupt nicht leicht zu heilen. Die Behandlung wird ein wichtiger Teil Ihres Lebens sein, und die Aufstellung eines Behandlungsprogramms wird Ihnen helfen, es zu einem normalen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. Um ein Behandlungsprogramm zu entwickeln, konsultieren Sie Ihren Arzt über die am besten geeigneten Medikamente und Therapien für Ihre spezifische Erkrankung.

Denken Sie daran, dass jeder anders ist. Nicht jede Art von Behandlung oder Therapie funktioniert bei jedem, und Sie sollten weiterhin versuchen, die für Sie am besten geeignete zu finden

Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach verfügbaren Behandlungsoptionen

Versuchen Sie nicht, die für Sie richtige Art der Behandlung zu bestimmen, indem Sie einfach im Internet lesen. Es gibt so viele Informationen online, und nicht alle sind korrekt. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Arzt, der feststellen kann, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist. Ihre Symptome, Ihr Alter und Ihre Vorgeschichte spielen eine sehr wichtige Rolle bei diesem Prozess der Bestimmung der richtigen Behandlung.

• Wenn Sie sich mit diesem Medikament, das Sie einnehmen, unwohl fühlen, informieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihre Dosis anpassen oder Ihnen ein anderes Medikament zum Ausprobieren empfehlen.
• Die Medikamente, die häufig zur Behandlung von Schizophrenie-Symptomen verwendet werden, sind Antipsychotika, die auf die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin wirken.

• Atypische Antipsychotika neigen dazu, weniger Nebenwirkungen zu verursachen und werden aus diesem Grund in der Regel bevorzugt. Beispiele sind:

  • Aripiprazol ("Abilify")
  • Asenapin ("Saphris")
  • Clozapin ("Clozaril")
  • Iloperidon ("Fanapt")
  • Lurasidon ("Latuda")
  • Olanzapin ("Zyprexa")
  • Paliperidon ("Invega")
  • Quetiapin ("Seroquel")
  • Risperidon ("Risperdal")
  • Ziprasidon ("Geodon")

• Antipsychotika der ersten Generation verursachen in der Regel mehr Nebenwirkungen (die dauerhaft sein können), obwohl sie weniger teuer sind. Beispiele sind:

  • Chlorpromazin ("Thorazin")
  • Fluphenazin ("Prolixin", "Modecate")
  • Haloperidol ("Haldol")
  • Perphenazin ("Trilafon")

Schritt 5.

Versuchen Sie es mit Psychotherapie.

Die Psychotherapie hilft Ihnen, das Behandlungsprogramm beizubehalten und gleichzeitig Ihnen dabei zu helfen, sich selbst und Ihren Zustand zu verstehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Art der Psychotherapie, die er für richtig hält. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Psychotherapie allein die Schizophrenie nicht heilen kann. Einige gängige Beispiele für Psychotherapie sind:

• Individuelle Psychotherapie: Bei dieser Therapie treffen Sie sich persönlich mit einem Therapeuten, um unter anderem über Ihre Gefühle, Probleme und Beziehungen zu sprechen. Der Therapeut wird versuchen, Ihnen beizubringen, mit alltäglichen Problemen umzugehen und Ihren Zustand besser zu verstehen.
• Familienlernen: Dies ist eine Methode für Sie und Ihre Familienmitglieder, gemeinsam eine Therapie zu durchlaufen, damit jeder in der Familie lernen kann, Ihren Zustand zu verstehen und zu versuchen, effektiv miteinander zu kommunizieren und zu interagieren.
• Kognitive Therapie ist auch für Menschen mit Schizophrenie von Vorteil. Das Wichtigste ist jedoch, dass eine Psychotherapie in Kombination mit einer ärztlichen Behandlung die effektivste Methode zur Behandlung von Schizophrenie ist.

Denken Sie darüber nach, sich an einem gemeinschaftlichen Ansatz zu beteiligen. Wenn Sie wegen dieser Erkrankung ins Krankenhaus eingeliefert wurden, sollten Sie einen gemeinschaftlichen Ansatz in Betracht ziehen, wie z. Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, sich in der Gesellschaft neu zu erfinden und die Unterstützung zu erhalten, die Sie brauchen, während Sie Ihre täglichen Gewohnheiten und sozialen Interaktionen neu entwickeln.

• ACT umfasst ein interdisziplinäres Team, das gemeinsam Tests und Interventionen in verschiedenen Formen durchführt. Mitglieder dieses Teams sind beispielsweise Spezialisten für Drogenmissbrauch, Fachkräfte für berufliche Rehabilitation und Krankenschwestern.
• Um Informationen über den nächstgelegenen ACT-Standort in Ihrer Nähe zu finden, führen Sie eine Online-Suche mit den Schlüsselwörtern „durchsetzungsfähige Gemeindebehandlung + Ihre Stadt oder Ihr Gebiet“durch oder fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben

1. Nehmen Sie Ihre Medikamente weiter ein. Menschen mit Schizophrenie setzen in der Regel ihre eigenen Medikamente ab. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, das Medikament einzunehmen, insbesondere wenn Sie aufhören möchten:

   

   • Denken Sie daran, dass dieses Medikament Sie bei dieser schizophrenen Erkrankung behandeln wird, auch wenn es sie überhaupt nicht heilt. Das bedeutet, dass Sie weiterhin Medikamente einnehmen müssen, um sich weiterhin besser zu fühlen.

   • Nutzen Sie jede soziale Unterstützung, die Sie haben, fragen Sie Familie und Freunde, wenn Sie sich gut fühlen, um sie zu ermutigen, das Medikament weiter einzunehmen, wenn Sie aufhören möchten.

     Sie können sich in Zukunft selbst eine Nachricht schreiben, in der Sie aufgefordert werden, das Medikament fortzusetzen und warum dies so ist (weil es eine Behandlung, kein Heilmittel ist) und Familienmitglieder bitten, es Ihnen vorzulesen, wenn Sie die Behandlung abbrechen möchten

2. Versuchen Sie, Ihre Bedingung zu akzeptieren. Wenn Sie Ihren Zustand akzeptieren, wird Ihre Genesung einfacher. Auf der anderen Seite wird es nur noch schlimmer, wenn Sie die Realität leugnen oder denken, dass Ihr Zustand von selbst verschwinden wird. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie mit der Behandlung beginnen und die folgenden zwei Tatsachen akzeptieren:

   

   • Ja, Sie haben Schizophrenie und dieser Zustand wird schwierig zu behandeln sein.
   • Ja, Sie können ein normales und glückliches Leben führen.
   • Die Diagnose zu erhalten ist wichtig, damit Sie behandelt werden können, aber die Bereitschaft, für ein normales Leben zu kämpfen, kann Ihnen helfen, das Leben zu bekommen, das Sie sich wünschen.

3. Erinnere dich daran, dass es immer einen Weg gibt, ein normales Leben zu führen. Der anfängliche Schock über diese Diagnose wird für den Patienten und seine Familie in der Tat sehr schwer sein. Ein normales Leben ist möglich, aber es wird Zeit brauchen, sich an Ihren Zustand anzupassen und ein für Sie richtiges Behandlungsprogramm zu finden.

   

   Menschen mit Schizophrenie, die sich einer Behandlung und Therapie unterziehen, können ihre Probleme in Bezug auf soziale Interaktion, Aufrechterhaltung eines Arbeitsplatzes, Familiengründung und tatsächliche Erfolge im Leben erheblich reduzieren

4. Vermeiden Sie Ihre Stressoren. Schizophrenie tritt häufig auf, wenn Sie durch einen Stressor einem bestimmten Stresslevel ausgesetzt sind. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, ist es daher sehr wichtig, dass Sie Dinge vermeiden, die Sie stressen und Ihre Symptome wiederkehren lassen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, und Sie können die für Sie richtige auswählen.

   

   • Jeder hat seine eigenen Stressoren. Eine Therapie zu gehen wird dir helfen, die Dinge zu identifizieren, die dir Stress verursachen, sei es eine bestimmte Person, Situation oder ein Ort. Sobald Sie Ihre Stressoren kennen, versuchen Sie, sie nach Möglichkeit zu vermeiden.
   • Sie können auch Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefes Atmen üben.

5. Machen Sie regelmäßig Sport. Sport entlastet den Körper nicht nur von Stress, sondern setzt auch Endorphine frei, die das Wohlbefinden steigern.

   

   Versuchen Sie, während des Trainings erhebende Musik zu hören

6. Genug Schlaf bekommen. Schlafmangel in der Nacht führt zu Stress und Angst. Stellen Sie sicher, dass Sie nachts genügend Schlaf bekommen. Bestimmen Sie, wie viele Stunden Schlaf Sie benötigen, um sich ausreichend auszuruhen, und halten Sie sich an diese Richtlinie.

   

   Wenn Sie Schlafprobleme haben, versuchen Sie, Ihr ganzes Zimmer dunkel und ruhig zu machen, indem Sie Außengeräusche ausblenden oder Augenklappen und Ohrstöpsel tragen. Mache jede Nacht eine bestimmte Routine

7. Esse gesundes Esenn. Ungesundes Essen kann dazu führen, dass Sie sich negativ fühlen, und dies erhöht den Stress. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich richtig ernähren, um Stress zu bekämpfen.

   

   • Versuchen Sie, mageres Fleisch, Nüsse, Obst und Gemüse zu essen.
   • Gesunde Ernährung bedeutet eine ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie es, zu viel von einer Art von Lebensmitteln zu sich zu nehmen.

8. Probieren Sie kognitive Techniken aus. Sie können zwar keine Therapie oder Therapeuten ersetzen, aber es gibt kognitive Techniken, mit denen Sie versuchen können, Ihre Symptome zu lindern.

   

   • Sie können beispielsweise die Normalisierungstechnik verwenden. Bei dieser Technik betrachten Sie Ihre psychotische Erfahrung als Teil des Lebens, das weitergeht und enthält auch andere normale Erfahrungen. Sie erkennen auch, dass jeder jeden Tag eine andere Erfahrung als normal macht. Dies kann nützlich sein, bis Sie sich weniger isoliert und als schizophren "gebrandmarkt" fühlen, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.
   • Um beispielsweise mit Stimmhalluzinationen fertig zu werden, wenn Sie bestimmte Stimmen hören, versuchen Sie, alle Beweise gegen die Anweisungen in der Stimme aufzulisten. Wenn eine Stimme Sie beispielsweise auffordert, etwas Negatives zu tun (z. B. Stehlen), listen Sie die Gründe auf, warum Stehlen schlecht ist (z.. Dann hör nicht auf diese Stimme.

9. Probiere Ablenkungstechniken aus. Wenn Sie Halluzinationen haben, versuchen Sie, sich auf bestimmte Weise abzulenken, z. B. Musik hören oder Kunst machen. Geben Sie Ihr Bestes, um vollständig in diese Ablenkung einzutauchen, um unerwünschte Erfahrungen zu blockieren.

   

10. Bekämpfe "schräge" Gedanken. Um mit der sozialen Angst umzugehen, die mit Schizophrenie einhergehen kann, versuchen Sie, „Neigungs“-Gedanken zu erkennen und ihnen dann entgegenzuwirken. Wenn Sie zum Beispiel denken, dass "jeder in diesem Raum mich beobachtet", versuchen Sie, diesem Gedanken zu begegnen, indem Sie ihn fragen, ob er wahr ist. Scannen Sie einfach den gesamten Raum und finden Sie die Beweise. Beobachten dich wirklich alle? Fragen Sie sich, wie viel Aufmerksamkeit Sie jemandem schenken, der einfach vor anderen Leuten läuft.

    

    Denken Sie auch daran, dass in einem Raum voller Menschen die Aufmerksamkeit dieser Menschen sehr wahrscheinlich untereinander wirbelt, was es ihnen fast unmöglich macht, sich ausschließlich auf Sie zu konzentrieren

11. Beschäftige dich. Wenn Sie es geschafft haben, Ihre Symptome durch Medikamente und Therapie zu kontrollieren, kehren Sie zu Ihrem normalen Leben zurück und beschäftigen Sie sich. Leerlaufzeiten können dazu führen, dass Sie über stressige Dinge nachdenken, sodass Ihre Symptome wieder auftreten. Um beschäftigt zu bleiben, tun Sie diese Dinge:

    

    • Versuchen Sie, Ihren Job so gut wie möglich zu machen.
    • Gestalten Sie Ihre Zeit auch mit Familie und Freunden.
    • Nimm ein neues Hobby auf.
    • Helfen Sie einem Freund oder engagieren Sie sich irgendwo.

12. Konsumiere nicht zu viel Koffein. Der Anstieg Ihrer Koffeinaufnahme wird die "positiven" Symptome der Schizophrenie verschlimmern (z. B. nehmen Wahnvorstellungen und Halluzinationen zu). Wenn Sie jedoch daran gewöhnt sind, viel Koffein zu konsumieren, hat das Absetzen oder Fortsetzen des Konsums keine Auswirkungen auf Ihre Symptome. Der Schlüssel ist, plötzliche große Veränderungen in Ihren Koffeinkonsumgewohnheiten zu vermeiden. Die empfohlene Portion beträgt nicht mehr als 400 mg pro Person und Tag. Denken Sie jedoch daran, dass die chemischen Elemente im Körper jedes Menschen unterschiedlich sind. Seine Vorgeschichte mit Koffein ist ebenfalls unterschiedlich, daher kann die Toleranz Ihres Körpers höher oder niedriger als diese empfohlene Portion sein.

    

13. Vermeiden Sie Alkohol. Alkoholkonsum ist mit schlechteren Behandlungsergebnissen, einer Verschlechterung der Symptome und häufigeren Krankenhausaufenthalten verbunden. Du solltest besser ganz auf Alkohol verzichten.

    

Erstellen Sie ein Unterstützungssystem für sich selbst

1. Verbringe Zeit mit Menschen, die deinen Zustand verstehen. Es ist wichtig, dass Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Ihren Zustand kennen, damit Sie sich nicht gestresst fühlen, wenn Sie Ihren Zustand Menschen erklären müssen, die ihn nicht kennen. Schenken Sie Menschen, die einfühlsam, aufrichtig und fürsorglich sind, Ihre Zeit.

   

   Vermeiden Sie Menschen, die für Ihren Zustand unempfindlich sind und dazu neigen, Sie zu stressen

2. Versuchen Sie, soziale Erfahrungen nicht zu vermeiden. Möglicherweise fällt es Ihnen sehr schwer, in sozialen Situationen die Energie und Ruhe aufzubringen, um mit anderen zu interagieren, aber dies ist wichtig. Menschen sind soziale Wesen, und wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind, setzt unser Gehirn Chemikalien frei, die uns ein sicheres und glückliches Gefühl geben.

   

   Nehmen Sie sich Zeit, die Dinge, die Sie lieben, mit den Menschen zu tun, die Sie lieben

3. Drücke deine Gefühle und Ängste gegenüber Menschen aus, denen du vertraust. Schizophrenie kann dazu führen, dass Sie sich isoliert fühlen. Wenn Sie also mit einem vertrauten Freund darüber sprechen, was Sie durchmachen, können Sie diese Gefühle bekämpfen. Das Teilen von Erfahrungen und Gefühlen kann eine ausgezeichnete und hilfreiche Therapie sein, um Stress abzubauen.

   

   Sie sollten Ihre Erfahrungen dennoch teilen, auch wenn die Person, die zuhört, möglicherweise keinen Input oder Rat hat. Nur deine Gedanken und Gefühle auszudrücken, wird dir helfen, dich ruhiger und kontrollierter zu fühlen

4. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Wenn es darum geht, Schizophrenie als Teil Ihres Lebens zu akzeptieren, hat der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe viele Vorteile. Zu verstehen, dass andere Menschen ähnliche Probleme haben wie Sie, und Wege zu finden, mit diesen Problemen umzugehen, wird Ihnen helfen, Ihren eigenen Zustand zu verstehen und zu akzeptieren.

   

   Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe macht Sie auch sicherer in Ihre eigenen Fähigkeiten und weniger Angst vor der Erkrankung und ihren Auswirkungen auf Ihr Leben

   Tipps

   • Das Leben mit Schizophrenie muss nicht so chaotisch sein, wie sich viele Menschen vorstellen. Während die Diagnose dieser Erkrankung sowohl für den Betroffenen als auch für seine Familie schwierig sein kann, muss sich Ihr Leben aufgrund dieser Erkrankung nicht drastisch ändern.
   • Solange Sie Ihren Zustand akzeptieren und bereit sind, Ihr Bestes zu geben, um an dem Behandlungsprogramm zu bleiben, können Sie auch bei Schizophrenie ein glückliches und erfolgreiches Leben führen.

   Warnung

   Seien Sie sich bewusst, dass Schizophrenie mit einer höheren Suizidrate verbunden ist als in der Allgemeinbevölkerung. Wenn Sie Selbstmordgedanken oder -ideen haben, ist es wichtig, sofort Hilfe zu suchen, um sich selbst zu schützen

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