Ödeme treten auf, wenn überschüssige Flüssigkeit im Körpergewebe eingeschlossen wird und den Bereich anschwellen lässt. Während Ödeme normalerweise in den Füßen, Händen und Beinen auftreten, können Sie es überall an Ihrem Körper erleben. Es kann zu einem vorübergehenden Ödem aufgrund einer Verletzung oder Schwangerschaft kommen, aber es kann lange anhalten, wenn es sich um etwas Ernstes handelt. Obwohl Ödeme Schmerzen oder Reizungen verursachen können, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Schwellung ohne Medikamente zu reduzieren. Wenn das Ödem jedoch nicht verschwindet oder Sie anhaltende Schmerzen haben, gehen Sie zur Kontrolle zum Arzt.
Schritt
Methode 1 von 4: Minimierung der Flüssigkeitsansammlung
Schritt 1. Gehen Sie jede Stunde ein paar Minuten
Stehen oder sitzen Sie nicht für längere Zeit an einem Ort, da dies dazu führen kann, dass sich Flüssigkeit im Körper ansammelt und Schwellungen verursacht werden. Stehen Sie auf, um sich die Beine zu vertreten, und gehen Sie, wenn möglich, mindestens stündlich etwa 3-5 Minuten. Solange Sie sich häufig bewegen, wird das Ödem nicht anschwellen und weniger schmerzhaft sein.
Überkreuzen Sie beim Sitzen nicht die Beine, da dies den Blutfluss blockieren und Ödeme verschlimmern kann
Variation:
Wenn Sie auf Reisen sind und es unmöglich ist, aufzustehen, versuchen Sie, Ihre Beinmuskulatur zu dehnen und häufig die Position zu wechseln.
Schritt 2. Massieren Sie den ödematösen Bereich, indem Sie das Massagegerät zum Herzen hin bewegen
Legen Sie die Hand auf den ödematösen Bereich, der am weitesten vom Herzen entfernt ist. Üben Sie so viel Druck wie möglich auf die geschwollene Stelle aus, aber machen Sie es nicht schmerzhaft. Bewegen Sie Ihre Hand über das Ödem und richten Sie die Massage auf das Herz, damit die Flüssigkeit richtig im Körper fließen kann.
Wenn das Ödem beispielsweise in Ihren Füßen ist, beginnen Sie, Ihre Zehen zu massieren und arbeiten Sie sich bis zu Ihren Knöcheln vor
Schritt 3. Heben Sie den geschwollenen Bereich über dem Herzen für jeweils etwa 30 Minuten an
Legen Sie sich nach Möglichkeit auf den Rücken, damit Sie den geschwollenen Bereich leichter über Ihr Herz heben können. Unterstützen Sie den Bereich des Ödems mit einem Kissen, damit Flüssigkeit und Blut aus dem Bereich abfließen können. Wenn möglich, halten Sie den geschwollenen Bereich 3 bis 4 Mal täglich etwa 30 Minuten lang erhöht.
Wenn ein Ödem in der Hand oder am Arm auftritt, heben Sie den Bereich jeweils 1-2 Minuten über den Kopf, um die Flüssigkeit abzulassen. Heben Sie Ihren Arm einmal pro Stunde für einen kontinuierlichen Flüssigkeitsfluss
Schritt 4. Tragen Sie Kompressionskleidung, um weitere Schwellungen zu vermeiden
Tragen Sie Kompressionskleidung (wie Ärmel, Strümpfe oder Handschuhe), die beim Tragen Druck ausüben kann. Trage diese Kleidung morgens direkt nach dem Aufwachen und trage sie so lange, wie du dich wohl fühlst, was für ein paar Stunden oder den ganzen Tag über erfolgen kann. Zur Behandlung und Vorbeugung von Ödemen kann täglich Kompressionskleidung getragen werden.
- Wählen Sie keine zu engen Kompressionsstrümpfe, da diese die Haut reizen können.
- Kompressionskleidung übt gleichmäßigen Druck auf den Bereich des Ödems aus, um Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern.
Methode 2 von 4: Umgang mit Schmerzen
Schritt 1. Tragen Sie eine kalte Kompresse auf, wenn Sie durch die Verletzung anschwellen
Sie können ein feuchtes Tuch oder einen Eisbeutel als kalte Kompresse verwenden. Legen Sie eine kalte Kompresse auf die geschwollene Stelle und üben Sie festen Druck aus, um die Größe des Ödems zu reduzieren. Halten Sie die Kompresse etwa 20 Minuten lang fest auf der Haut, wenn Sie Schmerzen verspüren oder Schwellungen schnell reduzieren möchten. Kalte Kompressen können einmal pro Stunde verwendet werden.
- Legen Sie kein Eis länger als 20 Minuten auf die Haut, da dies Erfrierungen (Erfrierungen) verursachen kann.
- Kalte Kompressen können helfen, Entzündungen zu lindern, sodass das Ödem weniger schmerzhaft ist.
Schritt 2. Tragen Sie lockere Kleidung, um den Druck auf den geschwollenen Bereich zu reduzieren
Tragen Sie keine eng an der Haut anliegende Kleidung, da dies das Ödem unterdrücken und schmerzhaft machen kann. Tragen Sie bequeme, eng anliegende Kleidung, die die Bewegung nicht einschränkt, wie Jogginghosen und locker sitzende T-Shirts. Wenn das Ödem an den Füßen auftritt, tragen Sie weite Schuhe und binden Sie die Schnürsenkel locker, um Schmerzen zu vermeiden.
Wenn enge Kleidung längere Zeit am Ödem reibt, kann es zu Reizungen kommen
Schritt 3. Weichen Sie den geschwollenen Bereich zur Schmerzlinderung in Bittersalzlösung ein
Füllen Sie die Wanne mit warmem Wasser und fügen Sie dann 200 Gramm Bittersalz hinzu. Lassen Sie das Salz im Wasser auflösen, bevor Sie in die Wanne steigen. Weiche den geschwollenen Bereich etwa 15 bis 20 Minuten lang ein, um die Schmerzen zu lindern, die du verspürst.
- Bittersalz erhalten Sie in einem Online-Shop oder in einer Apotheke.
- Bittersalz wird in Magnesium und Sulfat zerlegt, die dann von der Haut aufgenommen werden und Schmerzen lindern.
Schritt 4. Nehmen Sie Magnesiumpräparate ein, um Flüssigkeitsansammlungen und Schmerzen zu behandeln
Für beste Ergebnisse verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit 200 bis 400 mg Magnesium. Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel täglich morgens ein, um Schmerzen zu lindern und Flüssigkeitsansammlungen zu begrenzen, was dazu beiträgt, die Größe des Ödems zu reduzieren.
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, damit diese andere Medikamente, die Sie derzeit einnehmen, nicht beeinflussen.
- Magnesium hilft, Schmerzen in den Nerven zu lindern, so dass es hilft, Ödeme zu reduzieren.
Warnung:
Nehmen Sie keine Magnesiumpräparate ein, wenn Sie an einer Herz- oder Nierenerkrankung leiden.
Schritt 5. Tragen Sie ätherisches Lavendelöl als natürliches entzündungshemmendes Mittel auf
Mischen Sie 2 bis 3 Tropfen Lavendelöl mit 1 EL. (15 ml) Lösungsmittelöl, wie Avocado-, Oliven- oder Mandelöl. Reiben Sie diese Ölmischung sanft auf die geschwollene Haut, bis sie vom Körper aufgenommen wird. Tragen Sie das Öl ein- bis zweimal täglich auf, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
- Lavendel ist ein Antioxidans und reduziert und verhindert nachweislich Ödeme.
- Du kannst auch Minz-, Eukalyptus- oder Kamillenöl probieren.
Methode 3 von 4: Ernährung und Lebensstil ändern
Schritt 1. Befolgen Sie eine natriumarme Diät, um Flüssigkeitsansammlungen zu behandeln
Salz hält Flüssigkeit im Körper und erhöht die Größe von Ödemen. Vermeiden Sie daher verarbeitete Lebensmittel wie Suppen, Fleisch und verarbeitete Snacks. Essen Sie stattdessen Vollkornprodukte, salzfreie Snacks, frisches Gemüse und Obst oder frisches Fleisch. Überprüfen Sie den Nährwert auf der Produktverpackung und essen Sie gemäß der empfohlenen Portion. Essen Sie nach Möglichkeit eine natriumarme Diät, um überschüssiges Salz zu vermeiden.
- Verwenden Sie anstelle von Salz beim Kochen Gewürze, Gewürze oder sogar Zitronensaft, um Ihrem Essen Geschmack zu verleihen.
- Wenn Sie außer Haus essen, bitten Sie den Kellner, kein Salz in Ihrem Essen zu verwenden, und bitten Sie um einen Ersatz für Gewürze.
Warnung:
Einige Medikamente enthalten auch Natrium, daher sollten Sie vor der Einnahme das Etikett überprüfen. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente erhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um alternative Medikamente zu erhalten.
Schritt 2. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um hydratisiert zu bleiben
Obwohl Ödeme aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen auftreten, kann Wasser helfen, den Ödembereich zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt etwa 8 Gläser Wasser zu trinken (jedes Glas enthält etwa 250 ml). Vermeiden Sie koffeinhaltige oder zuckerhaltige Getränke, da diese den Körper austrocknen können.
Die meisten Sportgetränke enthalten viel Natrium und sollten daher vermieden werden
Schritt 3. Vermeiden Sie das Rauchen und den Konsum alkoholischer Getränke, wenn Sie Ödeme haben
Begrenzen Sie die Menge an alkoholischen Getränken oder Tabakprodukten (in jeglicher Form), da diese den Körper stressen und austrocknen können. Sie können mit dem Rauchen und dem Trinken von Alkohol beginnen, sobald das Ödem verschwunden oder vollständig abgeheilt ist. Andernfalls nehmen die Schmerzen und die Schwellung des Ödems zu.
Rauchen und Alkoholkonsum können die Nährstoffe, die zu Ödemen führen, einschränken und verschlimmern
Schritt 4. Machen Sie jeden Tag leichte Übungen, um die Durchblutung zu verbessern
Sie sollten bei jeder Übung etwa 4-5 Tage die Woche für mindestens 30 Minuten aktiv bleiben. Versuchen Sie zu gehen, zu joggen, zu schwimmen oder leichte Gewichte zu heben, da diese Aktivitäten den Körper nicht belasten. Sobald Sie mit leichten Übungen zufrieden sind, versuchen Sie, die Intensität oder das Gewicht der Gewichte zu erhöhen, die Sie heben, um die Schmerzen noch mehr zu lindern.
- Moderate Bewegung erleichtert es Sauerstoff und Nährstoffen, den Bereich des Ödems zu erreichen und lässt ihn schneller heilen.
- Wenn das Ödem sehr schmerzhaft ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie am besten geeignete Übung.
Schritt 5. Halten Sie den geschwollenen Bereich geschützt und feucht, um Verletzungen zu vermeiden
Reiben Sie 2-3 mal täglich eine feuchtigkeitsspendende Creme oder Lotion auf die ödematöse Stelle, damit die Haut nicht austrocknet. Seien Sie bei Aktivitäten vorsichtig, damit der Körper nicht oder an der Stelle der Schwellung verletzt wird. Decken Sie den ödematösen Bereich nach Möglichkeit mit einem Tuch ab, damit er nicht geschnitten oder zerkratzt wird.
Wenn Ihre Haut trocken ist, sind Sie anfälliger für Verletzungen und brauchen länger, um sich zu erholen
Methode 4 von 4: Medizinische Hilfe holen
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie ein schweres Ödem haben
Schwere Ödeme können ein Symptom einer schwerwiegenden Grunderkrankung sein. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie irgendwo am Körper starke Schwellungen haben. Der Arzt wird die Ursache ermitteln und entsprechend behandeln. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn:
- Geschwollene, gedehnte oder glänzende Haut
- Die Haut bleibt schlaff oder kurvig, sobald Sie darauf drücken.
- Sie schwanger sind und Ihr Gesicht oder Ihre Hände plötzlich anschwellen.
Schritt 2. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie eine Schwellung der Füße haben, die von Schmerzen begleitet wird
Wenn Sie nach längerem Sitzen anhaltende Schwellungen und Schmerzen in den Beinen haben, können Sie ein Blutgerinnsel haben. Dieser Zustand kann gefährlich sein, wenn er nicht sofort behandelt wird. Rufen Sie sofort einen Arzt oder gehen Sie ins Krankenhaus, wenn Sie Symptome von Blutgerinnseln in den Beinen bemerken.
Der ödematöse Bereich des Beins kann auch rot oder warm sein
Warnung:
Blutgerinnsel in den Venen können abbrechen und in die Lunge wandern, was zu einer lebensbedrohlichen Erkrankung, der sogenannten Lungenembolie, führt. Gehen Sie sofort in die Notaufnahme oder rufen Sie den Notdienst, wenn Sie plötzlich Kurzatmigkeit, Brustschmerzen beim Atmen, Schwindel, schnellen Herzschlag oder Bluthusten haben.
Schritt 3. Holen Sie sich eine Notfallversorgung, wenn Sie Symptome eines Lungenödems entwickeln
Lungenödem ist eine Ansammlung von Flüssigkeit in der Lunge. Dieser Zustand kann gefährlich sein, insbesondere wenn er plötzlich auftritt. Rufen Sie den Notdienst oder lassen Sie sich von jemandem ins Krankenhaus bringen, wenn Sie Symptome eines Lungenödems haben, zum Beispiel:
- Keuchen, Atembeschwerden oder plötzliche Kurzatmigkeit
- Husten mit schaumigem oder rosa Schleim
- viel schwitzen
- Die Haut wird grau oder bläulich
- Verwirrt, schwindlig oder schwindelig
Warnung
- Wenn die Schwellung nach mehr als zwei Wochen nicht verschwindet, suchen Sie einen Arzt auf, um zu sehen, ob es eine zugrunde liegende Ursache gibt.
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie natürliche Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um negative Wechselwirkungen mit den Medikamenten zu vermeiden, die Sie derzeit einnehmen.
- Wenn Sie starke Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Nackenschmerzen oder verschwommenes Sehen haben, kann dies ein Zeichen für ein Hirnödem sein. Gehen Sie zum Arzt und nehmen Sie das Arzneimittel ein, um die Schwellung zu reduzieren.
