Wer Olympia-Athlet werden will, muss die richtigen Dinge tun. Es wird ein langer und schwieriger Weg, aber es wird sich lohnen, wenn Sie erfolgreich sind. Wenn Sie bereit sind, sich über viele Jahre hinweg Ihrem Sport und sich selbst zu widmen, haben Sie vielleicht schon die Denkweise des nächstbesten olympischen Athleten. Da Sie schon immer von der Medaille geträumt haben, warum noch länger warten? Komm schon!
Schritt
Teil 1 von 3: Vorbereitung
Schritt 1. Beurteilen Sie Ihre körperliche Fitness
Es ist leicht, einen olympischen Athleten im Fernsehen zu sehen und dann zu denken: "Das kann ich!" Wenn Sie diesen Artikel mit einem großen Snackpaket auf dem Schoß und 2 Liter Coca Cola an Ihrer Seite lesen, denken Sie noch einmal darüber nach. Dies ist eine ernste Angelegenheit. Dies ist etwas, dem die Menschen ihr ganzes Leben gewidmet haben. Sind Sie im Ernst?
Allerdings erfordern einige olympische Sportarten unterschiedliche Fitnesslevel. Wenn Sie nicht 400 Meter in 4 Minuten schwimmen können, dann schwitzen Sie nicht. Viele andere Dinge können Sie ausprobieren. Was passt zu dir?
Schritt 2. Wählen Sie Ihre Sportart
Hier ist es also: Vielleicht möchten Sie eine Sportart auswählen, die Sie schon lange betreiben. Dieser Spruch über 10.000 Stunden Übung, 10 Jahre ist nicht 100% wahr, aber die Realität ist nicht weit entfernt. Athleten verbringen in der Regel 4 bis 8 Jahre mit dem Training, bevor sie an den Olympischen Spielen teilnehmen. Daher ist es am besten, wenn Sie etwas wählen, an das Sie bereits gewöhnt sind!
- Generell möchten Sie so früh wie möglich beginnen. Es gibt jedoch einen Vorbehalt: Beginnen Sie zu früh und Sie werden entweder ausbrennen oder Ihren Höhepunkt früher erreichen. Wenn die Sportart, für die Sie sich interessieren, jedoch ein höheres Durchschnittsalter aufweist, kann dies für Sie kein Problem sein. Oscar Swahn (Schütze) ist 72 Jahre alt!
- Ich muss es Ihnen nicht sagen, aber es gibt mehrere Gründe für eine automatische Disqualifikation. Wenn Sie 183 cm groß sind, können Sie nicht in die Turnmannschaft der Damen einsteigen. Wenn Sie blind sind, werden Sie kein Bogenschießen machen – so etwas. Kein Wunder, oder?
- Eine andere zu berücksichtigende Sache ist die Popularität Ihres Sports. Wenn Sie ein Mann sind, haben Sie eine Chance von 1 zu 45.487, Basketball zu spielen. Für Frauen haben Sie beim Basketball die gleichen Chancen wie Männer, aber Ihre beste Chance ist Handball – eine Chance von „1 zu 40“. Denken Sie an Ihren Sport zurück!
Schritt 3. Beginnen Sie jeden Tag mit dem Üben
Jeden Tag. Manchmal zweimal am Tag! Auch wenn Sie nicht „trainieren“, sollten Sie etwas tun, das Ihnen hilft, olympischer Athlet zu werden. Es könnte zum Beispiel Ruhepausen als Teil einer Routine sein (was ein Muss ist), Flexibilität und Kraft trainieren (und nicht nur Herz-Kreislauf-Kraft zum Beispiel), mit Ihrer Ernährung experimentieren und so weiter. Es gibt immer was zu tun!
- Nehmen Sie zum Beispiel Gewichtheber. Es ist unklug, 10 Stunden Gewicht pro Tag zu heben – das ist sicherlich eine Möglichkeit, bei den Olympischen Spielen "nicht" anzutreten (und in das nächste Krankenhaus "zu kommen"). Aber sie heben beispielsweise 2 Stunden pro Tag schwer – dann verbringen sie weitere 8 Stunden damit, sich zu erholen, zu rehabilitieren und auszuruhen. Es kann natürlich wie ein Vollzeitjob sein.
- Bewahre das Selbstbewusstsein. Kennen Sie das alte Sprichwort "Übung macht uns perfekt?" Sie liegen falsch. Übe, Gewohnheiten oder Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie Ihren Geist abschalten und weiter üben, werden Sie nichts aus den Schritten lernen, die Ihr Körper durchläuft. Sie sollten sich immer Ihrer Körperhaltung und Gewohnheiten bewusst sein und wissen, wie Sie sich verbessern können (und wie Sie sich weiterentwickeln sollten). Dies sind die Vorteile eines Trainers, aber einige davon müssen auch von Ihnen kommen. Deswegen…
Schritt 4. Finden Sie einen Trainer
Wenn Sie einen Pinsel bekommen und malen lernen, können Sie dies sicherlich tun. Du kannst es jeden Tag deines Lebens tun und vielleicht kannst du darin ziemlich gut werden. Aber Sie werden nicht wissen, wie man experimentiert. Sie kennen keine anderen Techniken, die Sie ausprobieren könnten. Sie wissen nicht, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen. Und es ist möglich, dass Sie Ihren Pinsel weglegen und fernsehen. Haben Sie die Bedeutung richtig verstanden?
Du musst einen Trainer nehmen. Selbst wenn Sie der beste Schwimmer/Läufer in Solo sind, wird es niemand wissen, wenn Sie keinen Trainer und keine Verbindungen haben. Coaches werden Sie nicht nur motivieren, beraten und kritisieren, sondern Sie nehmen an Wettbewerben teil und fungieren als Ihr Agent
Schritt 5. Behalten Sie Ihren Job
Ja wirklich. Weiter so. Oder wenn die Arbeit sehr unflexibel ist und Sie leiden, dann tun Sie es nicht. Dann suchen Sie nach flexibler Arbeit. Olympia ist sehr teuer. Du musst den Bus bezahlen, die Ausrüstung, dann die Fahrt und das sind nur drei große Dinge. Die Eltern vieler olympischer Athleten hoffen, bankrott zu gehen, damit die Regierung ihnen helfen kann. Sorgen Sie nur dafür, dass Ihr Geld fließt.
- Wenn du kannst, suche dir einen Job, der deine Praxis unterstützt – zum Beispiel die Arbeit in einem Fitnessstudio oder Schwimmbad. Wenn Sie können, werden Sie Trainer! So zu arbeiten wird sich anfühlen, als würde es nicht wirklich funktionieren. Und stellen Sie sicher, dass das Timing sehr flexibel ist – Sie brauchen Zeit zum Üben.
- Um es festzuhalten, ein olympischer Athlet zu sein, selbst wenn Sie Erfolg haben, ist kein hochbezahlter Job. Fußballspieler der indonesischen Liga, die selten spielen, haben ein höheres Gehalt als Sie. Viele beginnen einen Job (Militär, Trainer, sogar Kellner) und haben, wenn sie ihre Blütezeit überschritten haben, immer noch normale, gut bezahlte Jobs. Wenn Sie bei den Olympischen Spielen dabei sein wollen, tun Sie dies nicht des Geldes wegen.
Schritt 6. Träumen
Wissen Sie, wie die Leute sagen, wenn Sie Schauspieler werden wollen, können Sie keine anderen Pläne haben? Was ist, wenn Sie etwas sein wollen, das Anstrengung erfordert, Sie müssen nur das wollen, nichts anderes? Olympiasieger zu sein ist so. Sie müssen es so sehr begehren, dass Essen, Schlafen und Atmen dafür getan werden. Davon muss man jede Nacht träumen. Dies ist nicht nur ein Hobby.
Dies wird das einzige sein, was Sie dazu bringt, es zu tun. Es wird Tage geben, an denen du so hart trainierst, dass du dich übergeben musst, Tage, an denen du deinen Körper überhaupt nicht bewegen willst, dann wachst du auf und übst endlich. Ohne Traum gibst du auf, und viele sind so
Teil 2 von 3: Ernst werden
Schritt 1. Konkurrieren
Es ist gut, einen Trainer zu haben, jeden Tag zu üben und es ernst zu nehmen, aber man muss seine Fähigkeiten auf die Probe stellen. In vielen Sportarten ist es der einzige Weg, um aufzusteigen und schließlich bekannt zu werden (viele olympische Sportarten haben keine „Prüfung“). Beginnen Sie mit Ihrer Stadt, auf Provinzebene und schließlich auf nationaler Ebene!
Je öfter Sie etwas tun, desto mehr werden Sie sich daran gewöhnen. Stellen Sie sich vor, die Olympischen Spiele waren Ihr erster Wettkampf! Die Teilnahme an vielen Wettkämpfen – auch im kleineren Rahmen – bereitet dich mental vor
Schritt 2. Beobachten Sie Ihr Leben 24 Stunden 7 Tage
Du trainierst nicht ein paar Stunden pro Tag – du trainierst 24 Stunden 7 Tage. Alles, was Sie tun – „alles“bestimmt Ihre Entwicklung, Leistung und Ihren Erfolg. Es erfordert Fleiß, Ausdauer, Geduld, mentale Stabilität und Disziplin. Hier ist der Grund:
- Ihre Ernährung. Alles, was Sie essen, beeinflusst Sie. Wenn du zu viele Kohlenhydrate zur falschen Zeit zu dir nimmst, wird dein Training schief gehen. Zu viel Koffein hält dich vom Schlafen ab. Vermeiden Sie zu viel oder zu wenig von allem, was Sie um 110 % zurückhält.
- Schlaf. Olympische Athleten sollten mindestens – mindestens – 8 Stunden am Tag schlafen. Ohne Schlaf ist es unmöglich, seinen Körper zu trainieren.
- Ihre Lebensgewohnheiten. Wenn Sie gerne alkoholische Getränke konsumieren, ist dies nichts für Sie. Lass es.
Schritt 3. Geld verdienen
Wenn Sie schon lange an Wettkämpfen teilnehmen, ist es möglich, dass Sie erkannt werden. Sobald Sie bekannt sind, können Sie Geld für Ihre Bemühungen erhalten. Es hängt wirklich von Ihrem Land ab, aber die besten Athleten bekommen normalerweise etwas für die Zeit, die sie verbringen. Dieses Geld kommt in Form von Sponsoring oder von Ihrer Regierung.
Seien Sie daher für jeden Zweck Teil der Menpora. Je mehr Sie bekannt sind, desto besser
Schritt 4. Ziele setzen
Reale, erreichbare, kurz- und langfristige Ziele. Sie brauchen Ziele, auf die Sie hinarbeiten können, die nicht „cool sein“oder „jeden Tag üben“. Es gibt viele Rekorde zu brechen. Es gibt viele Spiele, an denen man teilnehmen kann. Setze dir deine Ziele für diese Woche. Legen Sie Ihre Ziele für diesen Monat fest. Und setze dir Ziele für dieses Jahr. Dies wird eine Motivation für Sie sein.
Das Beste daran ist, dass Sie es mit vielen Zahlen zu tun haben. Ob es schneller, härter oder mehr geht, es gibt eine Zahl. Achte also auf dich und was du tun kannst. Wenn Sie wissen, wo Sie anfangen sollen, wissen Sie, wie weit Sie gekommen sind – und wie weit Sie gehen können
Schritt 5. Bewerten Sie sich realistisch
Viele tolle Sportler. Millionen von Menschen in der großen Welt. Um herauszufinden, ob Sie wirklich olympisch qualifiziert sind, müssen Sie sich selbst realistisch betrachten. Wie vergleichst du dich mit anderen? Wie lange haben Sie gebraucht, um zu vergleichen? Lohnt sich die aufgewendete Zeit? Wie weit sind Sie fortgeschritten? Was ist möglich? Was hat Ihr Trainer dazu gesagt?
Es ist wichtig, dies regelmäßig zu tun. Es macht natürlich keinen Spaß – aber das passiert, wenn es ernst wird. Sie sollten jederzeit wissen, wo Sie stehen. Sie müssen Vorschläge annehmen und sie nutzen, um besser zu werden. All diese Dinge zielen darauf ab, Ihren Geist zu beruhigen, oder? Achten Sie also neben Ihrer guten körperlichen Verfassung auch auf eine gute psychische Verfassung
Schritt 6. Lassen Sie Ihr soziales Leben los
Die Olympischen Spiele sind nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Es gibt Zeiten, in denen Sie einfach üben, um besser zu werden. Das ist der Moment, der die meiste Zeit in Anspruch nimmt! Dann kommt die Zeit, in der die Olympischen Spiele nur noch sechs Monate entfernt sind und das ist „Ihr ganzes Leben“. Verabschieden Sie sich von Ihren Freunden (Ihre Freunde sind wahrscheinlich Ihr Trainer und Ihre Teamkollegen, daher besteht keine Notwendigkeit). Vergessen Sie die Show am Samstagabend. Vergessen Sie faule Sonntagmorgen. Sie haben zu tun.
Dies ist keine leichte Sache. Es wird Zeiten geben, in denen Sie das Gefühl haben, dass sich die Mühe nicht lohnt. Dann musst du diese Gedanken bekämpfen. Sie haben Ihr Ziel nicht erreicht. Sie können sich später mit Ihren alten Freunden treffen, um einen Film anzusehen
Schritt 7. Verstehe den Schmerz
Man muss es nicht lieben, aber man muss es wissen, ertragen und manchmal sogar danach fragen. Sie müssen sich in eine Wanne mit Eiswürfeln einweichen, schwitzen, bis Sie fast ohnmächtig werden, rennen, bis Sie sich übergeben. Fast muss man es wollen. Es wird eine alltägliche Sache werden. Irgendwann kannst du deine Arme nicht mehr über deinen Kopf heben. Die Schmerzen werden jedoch verschwinden und wenn es wieder passiert, wird es nicht mehr so stark sein wie zuvor.
Verletzungen sind hier nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Wir reden davon, jahrelanges Training zu verschwenden, wenn Sie sich verletzen. Und manchmal braucht es ein wenig Schmerzen, um größere Schmerzen zu verhindern. Wenn Sie von hier aus etwas ziehen können, "sei vorsichtig". Verletzen Sie sich niemals, damit Sie sich nicht erholen können. Wissen Sie, was Ihr Körper akzeptieren kann und was nicht. Und sei vorsichtig
Teil 3 von 3: Medaillen anstreben
Schritt 1. Nehmen Sie an einer Meisterschaft auf nationaler Ebene teil
Nationale Meisterschaften jeder Sportart sind der Schlüssel, um noch höher zu kommen. Dort werden Sie zur Olympiade gesehen und sichern sich die nächsten Jahre Ihres Lebens. Nachdem Sie an einigen anderen kleineren Wettbewerben teilgenommen haben, ist es an der Zeit, an den großen teilzunehmen oder aufzuhören.
Nicht alle Sportarten sind gleich. Einige Sportarten haben olympische Prüfungen. Aber Teil der Nationalmannschaft zu sein, ist zwar keine Garantie dafür, olympisch zu werden, aber es ist ein sehr guter Schritt
Schritt 2. Bestehen Sie und dominieren Sie die olympischen Tryouts
Obwohl nicht alle Sportarten Prüfungen haben, müssen Sie möglicherweise an den olympischen Qualifikationsprüfungen teilnehmen. Und da muss man der Beste von allen Teilnehmern sein – nicht nur gut. Oben angekommen, bist du jetzt offiziell dabei! BEEINDRUCKEND! Schau, wo du jetzt bist.
Schritt 3. Gewöhnen Sie sich an das Reisen
Zwischen den Spielen, dem Training und dem Besuch verschiedener Trainingszentren sind Sie immer in Bewegung. Das kostet nicht nur viel Geld, sondern kann auch ermüdend sein. Es ist schwer, eine Beziehung aufrechtzuerhalten und es ist ärgerlich, von einem Koffer zu leben – aber sehen Sie auf der positiven Seite, Sie können viel sehen!
Das olympische Trainingszentrum in Indonesien befindet sich in Jakarta. Außerdem bereist du die Welt. Es ist üblich, dass zukünftige Olympioniken Wettkämpfer und deren Trainingsgelände besuchen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie es auf der internationalen Bühne ist. Aufregend
Schritt 4. Ruhen Sie sich aus
Kein Scherz. Viele olympische Athleten sind in der Nähe der Olympischen Spiele entspannter. „Mehr entspannen“ist hier natürlich schwieriger, als es dem Normalbürger möglich ist. Sie wollen sich nicht verletzen, ausbrennen oder Risiken eingehen. Also viel Spaß. Das Schwierigste kommt. Du verdienst jetzt etwas Freizeit.
Schritt 5. Stellen Sie sich vor
Ein wichtiger Teil des Erfolgs bei den Olympischen Spielen ist die Vorstellungskraft. Stellen Sie sich jeden Schritt des Prozesses vor und stellen Sie sich vor, wie er funktionieren soll. Stellen Sie sich jeden Zentimeter Ihres Moments vor, jede Bewegung Ihres Körpers, jedes Lächeln, das Sie für die Kamera machen. Wenn Sie alles in Ihrem Kopf denken, bevor Sie beginnen, können Sie sich auch beruhigen. Und keine Angst zu haben ist Teil Ihres Spiels!
Jeder Sportler hat sein eigenes Ritual. Dein Ritual könnte Meditation, Yoga oder das Singen deines Lieblingsliedes sein. Was sich in Ihrem Kopf richtig anfühlt, ist das, was Sie tun sollten. Sie werden es wissen, wenn Sie es probieren
Schritt 6. Behalte es in deinem Herzen
Klingt billig, ist aber die Wahrheit. Selbst Menschen mit Naturtalent scheitern, wenn sie keinen Sieg im Herzen haben. Ein durchschnittlicher Athlet, der mehr als alles andere auf dieser Welt gewinnen will, kann einen Athleten schlagen, dessen Geist 1.600 km entfernt ist und sich wünscht, er wäre woanders. Also pflanzen Sie es in sich selbst ein. Dies kann für Sie entscheidend sein.
Okay, wenn Sie etwas Wissenschaftlicheres wollen, haben wir es: Eine britische Studie sagt, dass nicht das Talent in Ihnen alles bestimmt. „Unterschiede in Erfahrung, Vorlieben, Möglichkeiten, Gewohnheiten und Praxis bestimmen den Erfolg.“Wenn Sie also nicht an kitschige Worte glauben, liefert die Wissenschaft den Beweis. Auch wenn Sie nicht geboren wurden, um der Beste zu sein, können Sie der Beste sein
Tipps
- Gib nicht auf! Drücken Sie sich. Du weißt nie, wie weit du vorankommen kannst.
- Tun Sie immer das Beste.
- Unterstützung durch Familienmitglieder kann helfen.
- Der Glaube ist, wie schon gesagt, das Wichtigste. Das muss man größer als alles andere haben.
- Sie werden viel Geld für Ausgaben und Trainingsgeräte benötigen.
- Sie müssen bereit sein, Dinge zu tun, die Sie möglicherweise nicht tun möchten. Das ist kein Witz. Stellen Sie sicher, dass dies das ist, was Sie in Ihrem Leben wollen.
- Wenn Sie eine Behinderung haben, können Sie möglicherweise trotzdem teilnehmen, suchen Sie also einen Club oder eine Organisation, die Ihnen helfen kann.
Warnung
- Verletzungen sind eine allgegenwärtige Gefahr, trainiere nie härter, als du dir leisten kannst, selbst wenn dein Trainer es dir sagt. Verstauchungen, Muskelkrämpfe, Frakturen, Hirnschäden und mehr. Lass dir nie von anderen Leuten sagen, dass du Dinge über deine Grenzen hinaus tun sollst, es sei denn, du bist faul;).
- Psychische Störungen können auftreten, wenn Sie sich im Training verletzen. Es gibt nichts Schlimmeres, als 20 Jahre Ihres Lebens mit Training zu verbringen, nur um zu versagen oder die Funktion Ihrer Beine und Arme zu verlieren.
