Egal, ob Sie nach einem langen Wandertag im Bett kuscheln oder zelten, kalte Füße können wirklich nervig sein. Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, Ihre Füße zu wärmen und warm zu halten. Trage mehrere Lagen dicke Socken und andere Gegenstände, wärme dich durch Bewegung auf oder verändere die Umgebung um dich herum. Ihre Füße werden bald wieder warm!
Schritt
Methode 1 von 4: Warme Kleidung und Accessoires tragen
Schritt 1. Wählen Sie warme, dicke Wollsocken
Tragen Sie Socken aus mindestens 70 % Wolle. Dies ist das beste Material, um die Füße warm zu halten. Reiben Sie Ihre Füße aneinander, nachdem Sie das Shirt angezogen haben, um sie aufzuwärmen.
Sie können auch alpakabeschichtete Thermosocken und Schaffellsocken (Lammfell oder Lammfell) für eine bessere Wärmespeicherung kaufen
Schritt 2. Tragen Sie geschlossene Sandalen
Wenn Sie nach dem Anziehen der Socken Sandalen anziehen, bleiben Ihre Füße warm. Kaufen Sie Sandalen mit Woll- oder Fellfutter. Sandalen wie diese können wärmen und Ihre Füße bequem machen.
Schritt 3. Bewahren Sie Schuhe drinnen auf
Außer in Ihrem Haus gibt es eine Regel, keine Schuhe zu tragen, Schuhe und Socken zu tragen, bis Sie ins Bett gehen. Tragen Sie im Haus saubere Stiefel, wenn Sie welche haben. Diese Art von Schuh bedeckt den Fuß und den Knöchel und hilft, die Wärme zu halten.
Sie können auch warm bedeckte Stiefel tragen, während Sie im Zelt schlafen
Schritt 4. Wechseln Sie die Socken, wenn sie nass werden
Wenn Sie diese Socken den ganzen Tag getragen haben und Ihre Füße verschwitzt sind, kann der Schweiß auf den Socken Ihre Füße mit Feuchtigkeit versorgen und sie kühl halten. Tragen Sie warme, trockene Socken und Ihre Füße werden sich sofort wärmer anfühlen.
Dies ist wichtig, egal ob Sie zu Hause sind oder in freier Wildbahn spazieren gehen. Nehmen Sie auf Reisen oder Spaziergängen ein Paar Ersatzsocken mit, damit Sie ein trockenes Paar Socken zum Wechseln haben
Schritt 5. Aufwärmen
Das Erwärmen der Füße wird schwierig, wenn der ganze Körper kalt ist. Wickeln Sie sich in eine Decke, ziehen Sie einen zusätzlichen Pullover an oder weichen Sie in heißem Wasser ein. Nachdem Ihr Körper warm ist, können auch Ihre Füße warm sein.
Schritt 6. Setzen Sie einen Hut auf
Es mag komisch klingen, weil Ihnen empfohlen wird, eine Mütze zu tragen, um Ihre Füße zu wärmen. Diese Methode kann jedoch helfen! Sie verlieren viel Körperwärme aus Ihrem Kopf und je kälter Ihre Körpertemperatur, desto kälter werden Ihre Füße. Tragen Sie eine bequeme Mütze, um die Körperwärme zu speichern und Ihre Füße warm zu halten.
Methode 2 von 4: Verwenden einer Heizung
Schritt 1. Wärmen Sie die Socken im Trockner auf
Legen Sie die Socken für etwa 10 Minuten in den Trockner, bevor Sie sie anziehen. Die Socken fühlen sich nach dem Ausziehen warm an.
Legen Sie Socken nicht in die Mikrowelle oder den Ofen, da dies ein Feuer entfachen kann. Wenn Sie keinen Wäschetrockner haben, bügeln Sie Ihre Socken, um sie aufzuwärmen
Schritt 2. Weichen Sie Ihre Füße in warmem Wasser ein
Nehmen Sie wenn möglich eine heiße Dusche oder ein Bad. Dies wärmt den ganzen Körper, einschließlich der Füße. Wenn dies nicht möglich ist, tauchen Sie Ihre Füße in ein Becken mit heißem Wasser oder in ein Fußbad. Weichen Sie so lange ein, wie Sie möchten, und fügen Sie immer wieder heißes Wasser hinzu, damit das Wasser nicht abkühlt.
Schritt 3. Kaufen Sie eine Heizdecke für das Bett
Sie können Heizdecken in Supermärkten oder online kaufen. Kaufen Sie einen, um ihn auf einem Bett oder einer Couch zu verwenden, und bedecken Sie dann Ihre Füße. Vergessen Sie nicht, den Stecker zu ziehen, wenn er nicht verwendet wird.
Schritt 4. Erhitzen Sie den Reisbeutel und wickeln Sie ihn um die Füße
Kaufen Sie Reisbeutel, die erhitzt werden können, oder stellen Sie Ihre eigenen her. Wenn Ihnen kalt ist, stellen Sie den Reisbeutel für 1½ - 2½ Minuten in die Mikrowelle. Legen Sie es auf das Bein.
Wie lange der Reisbeutel erhitzt wird, hängt von der Art der verwendeten Mikrowelle ab. Überprüfen Sie daher die Temperatur des Reisbeutels sorgfältig
Schritt 5. Verwenden Sie eine Wärmflasche
Stellen Sie eine Wärmflasche unter oder über Ihre Füße, um sie schnell aufzuwärmen. Stellen Sie die Flasche nach einiger Zeit beiseite, wenn das Wasser im Inneren begonnen hat abzukühlen. Achte darauf, dass die Flasche einen Deckel hat und das Wasser nicht zu heiß ist. Wenn Sie sich unwohl fühlen, kühlen Sie die Flasche einige Minuten lang und verwenden Sie sie erneut.
Zieh Socken an. Achten Sie darauf, dass die Wärmflasche nicht direkt mit der Haut in Berührung kommt
Schritt 6. Installieren Sie die Thermo-Einlegesohle im Schuh
Kaufen Sie Thermoeinlagen oder Wärmebeutel (Handwärmer) im Baumarkt oder online. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, damit Sie wissen, wie Sie sie verwenden. Wenn sich Ihre Füße kalt anfühlen, schalten Sie sie ein und stecken Sie sie in Ihre Socken.
Wenn in der Anleitung kein direkter Hautkontakt steht, ziehen Sie Socken an, bevor Sie Schuhe mit Thermosohlen anziehen. Oder ziehen Sie Socken an, dann Thermoeinlagen und eine weitere Schicht Socken, wenn Sie keine Schuhe tragen möchten
Schritt 7. Machen Sie einen Beinwärmer
Falten Sie den Kissenbezug in zwei Hälften und stecken Sie ihn an jeder Ecke fest, um eine Tasche zu bilden. Betreten Sie die Wärmequelle, indem Sie mehrere kg dicke Plastikflaschen mit heißem Wasser füllen. Überprüfen Sie von Hand, ob es nicht zu heiß ist, und legen Sie dann die Wasserflasche in die Tasche des Kissenbezugs. Legen Sie die Füße rein und genießen Sie die Wärme.
Drehen Sie den Flaschenverschluss fest, um zu verhindern, dass das Wasser ausläuft
Methode 3 von 4: Umgebung ändern
Schritt 1. Wickeln Sie Ihre Füße wie einen Kokon ein, während Sie schlafen
Wenn du im Bett liegst, wickle deine Füße fest und lege eine Decke über deine Füße, um sie warm zu halten. Dadurch wird die Wärme besser gehalten, als nur eine Decke über die Füße zu legen.
Ziehen Sie den Reißverschluss des Schlafsacks ganz nach oben, sodass Ihre Füße am Boden des Schlafsacks fest umschlossen sind
Schritt 2. Senken Sie Ihre Füße nicht auf den Boden
Auf kaltem Boden verlieren Sie viel Wärme über die Fußsohlen. Stellen Sie Ihre Füße nach Möglichkeit auf das Sofa oder den Fußhocker.
Schritt 3. Tragen Sie immer zusätzliches Schuhwerk
Auch wenn es zu Hause und bei der Arbeit trocken und warm ist, können die Füße auf dem Weg zwischen den beiden Orten trotzdem kalt und nass werden. Halten Sie zur Abwechslung ein Paar Socken und Schuhe bei der Arbeit bereit, falls Ihre Füße unterwegs nass werden.
Ziehen Sie das Tragen von Berufsschuhen im Büro und das Tragen von hitzebeständigen Stiefeln beim Pendeln und Pendeln zwischen Wohnung und Arbeitsplatz in Betracht
Schritt 4. Wärmen Sie den Raum auf, in dem Sie sich befinden
Wenn der Körper in eine Decke gehüllt ist, sich aber noch kalt anfühlt, vielleicht weil der Raum zu kalt ist. Stellen Sie sicher, dass alle Fenster geschlossen sind, schalten Sie die Heizung oder den Kamin ein oder kaufen Sie einen Zug-/Zugschutz, wenn kalte Luft durch die Lücken unter der Tür eindringt.
Methode 4 von 4: Aktive Bewegung
Schritt 1. Bewegen Sie sich und trainieren Sie mit den Füßen
Wenn Sie lange gesessen haben, bewegen Sie sich oder trainieren Sie mit Ihren Füßen, um sie aufzuwärmen. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, stellen Sie sich dann wie gewohnt auf oder spreizen Sie Ihre Beine und heben Sie Ihre Zehen an, dann bringen Sie Ihre Füße zusammen und beugen Sie Ihre Zehen. Wiederholen Sie diese Schritte, bis Ihre Füße prickelnd und warm sind.
Steh auf und geh spazieren. Diese Bewegung lässt das Blut zirkulieren und wärmt den Körper. Sie können sogar Hampelmänner machen oder auf der Stelle laufen, um das Blut richtig in Schwung zu bringen
Schritt 2. Schwingen Sie Ihre Beine 30-50 Mal
Setzen Sie sich mit baumelnden Beinen auf einen Stuhl oder am Ende des Bettes. Schwingen Sie Ihre Beine mindestens 30-50 Mal hin und her. Durch diese Bewegung fließt mehr Blut in die Beine. Tun Sie dies mit dem ganzen Bein, einschließlich des Oberschenkels.
Machen Sie diesen Schritt mit aller Kraft! Schwingen Sie Ihre Beine so weit wie möglich
Schritt 3. Fußmassage
Tragen Sie Fußcreme oder -lotion auf die Haut auf und massieren Sie sie ein. Massieren Sie Ihre Finger, Fersen und Fußsohlen. Diese Massage fördert die Durchblutung und macht die Füße wärmer. Ziehe dann ein Paar dicke Socken, Schuhe oder Sandalen an, um deine Füße warm zu halten.
Verwenden Sie eine wärmende Creme wie Balsam oder Eukalyptusöl für zusätzliche Wärme
Warnung
- Wenn Sie Diabetes haben, nicht Weichen Sie Ihre Füße in warmem Wasser ein, verwenden Sie eine Wärmflasche oder einen Reisbeutel, um Ihre Füße zu wärmen. Ziehen Sie einfach dicke Baumwollsocken an und reiben Sie Ihre Füße mit den Händen.
- Vergessen Sie nicht, die Heizdecke aus der Steckdose zu ziehen, wenn sie nicht in Gebrauch ist.
