Sie sehnen sich nach langem und glänzendem Haar? Das erste, was Sie brauchen, ist Geduld: Das Haar wächst nur etwa 15 cm pro Jahr oder im Durchschnitt etwa 1,25 cm pro Monat, und wir können nicht viel tun, um es zu beschleunigen. Auf der anderen Seite können Sie das Haarwachstum unterstützen, indem Sie die richtige Ernährung bereitstellen und es vor Schäden schützen. Es gibt viele Teile der Haarpflege, die ihr tatsächlich schaden: Haare shampoonieren, stylen und färben oder einfach nur die Haare falsch bürsten, schadet eher als sie nützt. Mit der richtigen Pflege wachsen die Haare jedoch gesund und stark.
Schritt
Methode 1 von 3: Sanfte und effektive Haarwäsche
Schritt 1. Bestimmen Sie Ihren Haartyp
Der Haartyp wird durch die Dicke, die verwendete chemische Behandlung und/oder den Zustand der Kopfhaut bestimmt.
- Ein charakteristisches Merkmal von sehr dünnem Haar sind Strähnen mit kleinem Durchmesser. Haare wie dieses sehen schlaff aus und sind schwieriger zu stylen. Sehr dünnes Haar ist auch anfälliger für Schäden durch Styling und chemische Prozesse.
- Dünnes Haar hat pro 1 cm² weniger Dichte. Während jede Strähne dünn oder sehr dünn sein kann, ist diese Art von Haar auch ziemlich schwierig wie sehr dünnes Haar zu stylen.
- Auf der anderen Seite hat dickes Haar in jedem Quadrat von 1 cm eine größere Dichte. Dickes, glattes, welliges oder lockiges Haar ist tendenziell trockener als dünnes Haar.
- Lockiges Haar ist sehr vielfältig, von locker bis eng. Lockiges Haar ist tendenziell trockener als glattes Haar, was die Wahl der Pflegeprodukte maßgeblich bestimmt.
- Die äußere Schutzschicht des chemisch gefärbten Haares hat sich abgelöst, was es sehr anfällig für Haarbruch macht. Spezielle Pflegeprodukte für coloriertes Haar zielen darauf ab, das Haar zu schützen und gleichzeitig seine Farbe vor Hitze- und Wassereinwirkung zu bewahren.
- Trockenes Haar ist in der Regel das Ergebnis von Überstyling, sei es Färben, Erhitzen oder zu viele alkoholische Produkte. Trockenes Haar ist sehr zerbrechlich und bricht leicht.
- Fettiges Haar wird normalerweise durch eine fettige Kopfhaut verursacht. Diese Art von Haar kann schwierig zu reinigen sein, sich klebrig anfühlen oder schlecht riechen. Schuppen können auch durch eine fettige Kopfhaut entstehen. Dieses Problem kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter hormonelles Ungleichgewicht, Vitaminmangel oder Vererbung. Aber ironischerweise ist der mögliche Auslöser eine trockene Kopfhaut, die der Körper dann versucht, durch die Produktion großer Mengen Öl auszugleichen.
Schritt 2. Wählen Sie ein Shampoo und eine Spülung entsprechend Ihrem Haartyp
Zu den Haartypen gehören normales, dünnes, trockenes, fettiges, coloriertes und Schuppenhaar.
- Dünnes und sehr dünnes Haar kann mit Haarpflegeprodukten, die als Volumen bezeichnet werden, kompatibel sein, die es federnd erscheinen lassen.
- Vermeiden Sie Produkte, die Sulfate (Ammoniumlaurethsulfat, Natriumlaurethsulfat und Natriumlaurylsulfat) für lockiges Haar enthalten. Diese Verbindung ist ein Waschmittel, das die Feuchtigkeit in lockigem Haar heben und es kraus aussehen lässt.
- Suchen Sie nach Produkten, die feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe enthalten, insbesondere natürliche Öle wie Kokosöl, Arganöl, Avocadoöl, Jojoba- und Traubenkernöl für trockenes Haar. Finger weg von Produkten, die Alkohol enthalten.
- Gefärbtes Haar sollte mit einem speziellen Shampoo gewaschen werden, damit die Farbe nicht verblasst. Halte dich von klärenden Shampoos fern, die für diesen Haartyp zu stark sind.
- Wählen Sie für fettiges Haar ein ölfreies Shampoo wie Babyshampoo und eine Spülung für fettiges Haar.
- Entgegen der landläufigen Meinung werden Schuppen durch eine fettige Kopfhaut verursacht. Pilze können im Öl wachsen und irritierende Verbindungen produzieren, die zu Schuppenbildung der Kopfhaut führen. Ziehe Shampoos und Conditioner in Betracht, die Teebaumöl enthalten, das natürliche antimykotische Eigenschaften hat.
Schritt 3. Gießen Sie das Shampoo in Ihre Kopfhaut, nicht in die Länge Ihres Haares
Konzentrieren Sie sich auf die ölproduzierenden, nämlich die Haarfollikel, die sich unter der Kopfhaut befinden. Massieren Sie eine kleine Menge Shampoo in Ihre Kopfhaut ein und lassen Sie den Schaum während des Spülens über die Länge Ihres Haarschafts laufen.
Schritt 4. Geben Sie der Kopfhaut eine Massage
Eine Massage auf der Kopfhaut kann die Durchblutung verbessern. Je gleichmäßiger die Durchblutung der Haarfollikel ist, desto mehr Nährstoffe können schnell aufgenommen werden. Auch wenn Sie es nicht immer tun können, versuchen Sie, Ihre Kopfhaut zu massieren, während Sie shampoonieren. Nachdem Sie das Shampoo eingegossen haben, massieren Sie Ihre Fingerspitzen sanft in Ihre Kopfhaut, vom Nacken bis zum Haaransatz.
Schritt 5. Haare nach Bedarf waschen
Sehr fettiges Haar muss möglicherweise jeden Tag gewaschen werden, aber trockenes oder normales Haar kann kein Problem sein, wenn es alle paar Tage gewaschen wird. Das Shampoo enthält starke Waschmittelbestandteile, die die natürlichen Öle des Haares entfernen. Wenn Sie also die Häufigkeit des Shampoons reduzieren, kann das Haar gesünder aussehen und sich anfühlen.
Schritt 6. Verwenden Sie nach der Haarwäsche Conditioner
Conditioner kann das Haar glänzend und geschmeidig aussehen lassen, Frizz reduzieren und es sogar vor UV-Strahlen schützen. Die Spülung muss nur auf die Haarspitzen aufgetragen werden, also vermeiden Sie es, sie auf der Kopfhaut zu verwenden.
Methode 2 von 3: Sanftes Styling
Schritt 1. Seien Sie vorsichtig mit nassem Haar
Haar ist eine Faser, man kann es sich vorstellen wie spröde Wolle. Genau wie Wolle ist auch das Haar im nassen Zustand sehr brüchig. Um Schäden zu vermeiden, vermeiden Sie es, Ihr Haar zu kämmen, wenn es nass ist, und verwenden Sie niemals Glätteisen oder Lockenstäbe auf nassem Haar.
Schritt 2. Kämmen Sie die Haare von den Enden nach oben
Beginnen Sie mit einem breitzinkigen Kamm, Ihr Haar von den Spitzen zu kämmen und zu entwirren. Als nächstes schneiden Sie das Teil oben ab und gehen langsam nach oben. Sanftes Styling wie dieses ist ein sichererer Schritt, als den Kamm von den Wurzeln bis zu den Enden zu ziehen.
Versuchen Sie, Ihr Haar vor dem Kämmen ein wenig trocknen zu lassen
Schritt 3. Vermeiden Sie es, Ihr Haar zu bürsten
Das Bürsten Ihres Haares kann Reibung verursachen, die Ihre Nagelhaut schädigt und Ihr Haar kraus und stumpf macht. Schneiden Sie Ihr Haar mit einem breitzinkigen Kamm, wie in Schritt 2 beschrieben, und bürsten Sie Ihr Haar nur, wenn Sie es stylen müssen.
Verwenden Sie eine breite Bürste mit stumpfen Borsten, damit sie schonender für das Haar ist
Schritt 4. Trocknen Sie Ihr Haar mit einem T-Shirt, nicht mit einem Handtuch
Handtücher können Reibung erzeugen und die Nagelhaut aufrauen, was zu krausem Haar führt (insbesondere, wenn Sie das Handtuch über Ihr Haar reiben). Andererseits nimmt ein weiches Baumwoll-T-Shirt überschüssiges Wasser schonender auf. Anstatt sich mit einem Handtuch durch die Haare zu reiben, wickle stattdessen ein T-Shirt ein.
Schritt 5. Reduzieren Sie die Verwendung von Hitze beim Stylen Ihres Haares
Lassen Sie das Haar nach Möglichkeit alleine trocknen.
- Schalten Sie den Haartrockner auf die niedrigste mögliche Stufe ein, wenn Sie ihn verwenden müssen.
- Minimieren Sie die Kontaktzeit zwischen Haar und Glätteisen um ca. 3-4 Sekunden. Tragen Sie außerdem immer vorher ein Hitzeschutzprodukt auf.
Schritt 6. Reduzieren Sie den Einsatz von Chemikalien beim Styling Ihres Haares
Zu diesen Chemikalien gehören Glätteisen, Lockenstäbe, Farbstoffe (insbesondere solche, die Ammoniak oder Peroxid enthalten) und Aufheller/Fades für die Haarfarbe. Geben Sie Ihrem Haar insbesondere nicht immer wieder das gleiche chemische Styling, da es dadurch sehr brüchig werden kann.
Schritt 7. Geben Sie die Ölbehandlung
Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um sich einer Heißölbehandlung zu unterziehen. Tragen Sie einfach Kokos- oder Olivenöl auf das trockene Haar auf, bedecken Sie es mit einem T-Shirt oder bedecken Sie es mit einer Duschhaube und lassen Sie es über Nacht einwirken. Am nächsten Tag mit lauwarmem Wasser abspülen. Wiederholen Sie diese Behandlung einmal pro Woche.
Schritt 8. Schneiden Sie Spliss regelmäßig ab
Während das Trimmen der Haarspitzen ihr Wachstum nicht beschleunigt, kann Spliss das Wachstum von gesundem Haar behindern. Vernachlässigte Spliss können bis zu den Haarwurzeln reichen. Schlimmer noch, Spliss kann sich spalten und neue Äste bilden. Um dieses Problem zu kontrollieren, schneiden Sie Ihre Haare alle 8-12 Wochen und bitten Sie Ihren Friseur, nur die Spitzen zu schneiden.
Schritt 9. Vermeiden Sie enge Frisuren, besonders wenn Ihr Haar dünn ist
Frisuren, bei denen Sie sich abgezockt fühlen, werden am besten vermieden. Cornrows Extensions und Zöpfe können auch Ihr Haar schädigen. So stylen Sie Ihre Haare am besten zu einem Pferdeschwanz oder lockeren Zöpfen.
Methode 3 von 3: Ausgleich der körpereigenen Nährstoffe
Schritt 1. Essen Sie genügend Protein
Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für die Haargesundheit sehr wichtig. Während die Menge an Protein, die Ihr Körper benötigt, von mehreren Faktoren bestimmt wird, einschließlich Ihres Aktivitätsniveaus, beträgt die allgemeine Richtlinie 0,8 Gramm Protein pro kg Körpergewicht oder etwa 2,8 Gramm pro Pfund Körpergewicht. Proteinquellen sind: Meeresfrüchte, fettarmes Fleisch, Eier, Nüsse, Milch, Käse und Joghurt.
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihre Vitaminzufuhr
Eisenmangelanämie kann zu ungesundem Haar (sowie zu einer Vielzahl anderer Probleme) führen. Achten Sie daher auf eine ausreichende Eisenaufnahme. B-Vitamine und Biotin können gesundes Haar und gesunde Kopfhaut fördern. Ebenso kann eine mangelnde Vitamin-C-Zufuhr zu einem ungesunden Haarwuchs führen. Wenn Ihre Aufnahme von Vitaminen aus der Nahrung gering ist, sollten Sie ein Multivitaminpräparat mit Eisen in Betracht ziehen.
Nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen ein, da einige Vitamine in großen Mengen auch giftig sind
Schritt 3. Erhöhen Sie den Verzehr von Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fette haben verschiedene Vorteile für das Haar. Diese Fette können Haar und Haut helfen, Feuchtigkeit zu speichern und Schuppen zu reduzieren. Omega-6-Fettsäuren sind in grünem Blattgemüse, Nüssen und Samen, Getreide und Pflanzenölen (Mais, Distel, Sojabohnen, Baumwollsamen, Sesam und Sonnenblumen) enthalten, während Walnüsse, grüne Bohnen, Leinsamen und Fischfett viel enthalten von Omega-3-Fettsäuren.
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen
Obwohl es keine Auswirkungen auf Veränderungen der Nahrungsaufnahme zu haben scheint, kann Rauchen aufgrund der Verengung der Blutgefäße tatsächlich die Zufuhr von Nährstoffen zum Haar hemmen. Dadurch wirkt das Haar stumpf und brüchig. Ihr Haar wird auch besser aussehen und riechen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.
Schritt 5. Lernen Sie, Stress abzubauen
Bei Stress steigt die Produktion von Cortisol (einem Steroidhormon) im Körper, was leicht zu Haarausfall führt. Bemühen Sie sich, stressreduzierende Methoden wie Meditation, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf zu praktizieren.
Schritt 6. Seien Sie vorsichtig bei Produkten, die behaupten, das Haarwachstum zu beschleunigen
Viele Produkte auf dem Markt behaupten, das Haarwachstum beschleunigen zu können. Es gibt jedoch keinen wissenschaftlichen Weg, um Haare schneller wachsen zu lassen. Überlegen Sie also gut, bevor Sie ein Vermögen für ein solches Produkt ausgeben, sei es in Tabletten-, Shampoo- oder Ölform. Was Sie tun können, ist eine gesunde Kopfhaut und gesundes Haar mit der richtigen Pflege, Styling und Ernährung zu erhalten, wie in diesem Artikel beschrieben.
Schritt 7. Seien Sie geduldig
Die Vorteile einer Ernährungsumstellung werden innerhalb von mindestens 3 Monaten spürbar. Seien Sie sich bewusst, dass die Entscheidungen, die Sie für Ihren Körper und Ihr Haar treffen, die richtigen sind und die Vorteile sofort spürbar sind.
Tipps
- Versuchen Sie, lockiges Haar nur ein- oder zweimal pro Woche zu waschen, da die Bedingungen tendenziell trockener sind.
- Geschädigtes Haar kann nicht repariert werden. Glücklicherweise können Sie in den Salon gehen und den beschädigten Teil abschneiden. Auch wenn es Ihr Ziel, Ihr Haar wachsen zu lassen, nicht zu unterstützen scheint, seien Sie geduldig und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Haar so gesund wie möglich zu halten.
- Tragen Sie Olivenöl über Nacht auf Ihr Haar auf und bedecken Sie es mit einer Duschhaube. Olivenöl enthält feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe, die das Haar weich und glänzend machen.
- Tägliches Haarewaschen kann die Haare austrocknen. Waschen Sie Ihre Haare alle 2 Tage, aber duschen Sie jeden Tag. Bei sehr fettigem Haar können Sie es bei Bedarf waschen.
- Gib Kokosöl in deine Handflächen, streiche es glatt und streiche es durch dein Haar. Danach mit Shampoo waschen.
- Verwenden Sie natürliche Produkte, die Alkanverbindungen enthalten und am besten für das Haar geeignet sind.
- Versuchen Sie, das Öl nicht in Ihr Haar einzureiben. Obwohl es das Haar gesund und schuppenfrei aussehen lässt, kann diese Behandlung das Haarwachstum bei manchen Menschen verlangsamen.
- Kokosöl, Olivenöl und Rizinusöl sind die beste Wahl für das Haar und können es verlängern und stärken.
- Mischen Sie Kokosöl und Olivenöl, tragen Sie es auf Ihr Haar auf und lassen Sie es über Nacht einwirken. Ihr Haar wird mit dieser Behandlung gesünder wachsen.
- Verwenden Sie für lockiges Haar Produkte wie Mizani, Mane & Tail und Garnier.
