An einer Lungenentzündung zu leiden, kann eine sehr schwere Tortur sein. Sobald Sie sich erholt haben, ist es eine gute Idee, Ihre Lungen zu stärken, damit Sie wieder die Kontrolle über Ihre Atmung und Ihr Leben erlangen können. Siehe Schritt 1 unten für Anweisungen, wie Sie Ihre Lunge nach einer Lungenentzündung stärken können.
Schritt
Methode 1 von 3: Atemübungen machen
Schritt 1. Machen Sie tiefe Atemübungen
Durch tiefes Atmen kann die verlorene Lungenkapazität wiederhergestellt werden. Sie können dies im Stehen oder Sitzen tun. Legen Sie Ihre Hände entspannt auf Ihre Taille. Atme so viel Luft wie möglich ein. Wenn Sie die maximale Kapazität Ihrer Lunge erreicht haben, halten Sie den Atem für 5 Sekunden an. Dann so viel Luft wie möglich ablassen. Stellen Sie sicher, dass Sie langsam ausatmen und Ihre Lungen vollständig entleeren oder so viel wie es Ihrem Gesundheitszustand entspricht.
Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal für jeden Satz. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt 3 bis 4 Sätze tiefer Atemübungen durchzuführen
Schritt 2. Atmen Sie durch gespitzte Lippen
Das Atmen mit gespitzten Lippen kann dazu beitragen, die Sauerstoffaufnahme in die Lunge zu erhöhen und gleichzeitig die Kohlendioxidmenge zu reduzieren. Beginnen Sie damit, den ganzen Körper zu entspannen. Dies kann im Stehen oder Sitzen erfolgen. Atmen Sie 3 Sekunden lang durch die Nase ein. Bevor du ausatmest, spitz deine Lippen, als ob du jemanden küssen würdest. Atme für 6 Sekunden durch deine geschürzten Lippen aus. Atme langsam ein und aus. Nicht mit plötzlichen Bewegungen in die Lunge ein- und ausatmen.
Wiederholen Sie diesen Vorgang. Die Atmung mit gespitzten Lippen wurde beendet, wenn der Patient Kurzatmigkeit hatte. Diese Atemübung sollte wiederholt werden, bis die Atemnot abgebaut ist
Schritt 3. Versuchen Sie, durch Ihr Zwerchfell zu atmen
Das Zwerchfell ist ein Muskel, der Luft in und aus der Lunge drückt und zieht. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust. Tief durchatmen. Lassen Sie den Unterbauch und die Rippen anheben und achten Sie darauf, dass sich die obere Brusthöhle nicht bewegt. Dies ist eine Herausforderung, die bei der Zwerchfellatmung gemeistert werden muss. Sie sollten die Luft etwa 3 Sekunden lang einatmen. Dann für etwa 6 Sekunden ausatmen. Du solltest deine Lippen zusammendrücken und deine Atmung besser kontrollieren.
Wiederholen Sie den gesamten Vorgang. Anfangs kann diese Übung schwierig sein. Durch mehr Übungen und Wiederholungen können Sie jedoch Ihr Zwerchfell trainieren und letztendlich Ihre Lungenkapazität erhöhen. Mit der Zeit wird die Zwerchfellatmung einfacher
Schritt 4. Führen Sie Husten-Husten-Atmung durch
Husten-Husten-Atmung hilft, Bakterien und Atemwegssekrete loszuwerden, indem der Hustenreflex ausgelöst wird. Wenn Sie nicht aufstehen können, können Sie sich aufsetzen oder den Kopf aus dem Bett heben. Entspannen Sie sich und bereiten Sie sich vor. So machen Sie die Husten-Übung:
- Schritt 1: Machen Sie 3 bis 5 tiefe Atemübungen. Kombinieren Sie Ihre Atmung mit Lippenspitzenatmung und Zwerchfellatmung. Atmen Sie aus, als würden Sie husten. Wenn Sie 3 bis 5 Runden tief atmen, öffnen Sie den Mund, aber atmen Sie nicht zuerst aus. Halten Sie den Atem an und spannen Sie Brust und Bauch an.
- Schritt 2: Atmen Sie die Luft aus der Lunge in einer schnellen Bewegung aus. Bei richtiger Ausführung führen Sie einen Hustenreflex aus und lösen den Sekretstau in den Atemwegen. Wenn Schleim austritt, spucken Sie ihn aus und wiederholen Sie den gesamten Vorgang.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Wenn Sie ein Erwachsener sind, trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser. Bei Kindern hängt die benötigte Wassermenge vom Körpergewicht ab. Wasser hilft dem Schleim in der Lunge, flüssiger zu werden. Flüssigkeiten oder Wasser helfen, Schleim leichter aus der Lunge sowie aus Nase und Mund zu entfernen. Dadurch wird Ihre Atmung besser.
Schritt 2. Machen Sie regelmäßig Sport
Regelmäßige Sport- und Fitnessübungen helfen der Lunge, die Krankheit zu überwinden. Bei den meisten Menschen, die auf Meereshöhe trainieren, sättigt die Lunge das arterielle Blut effektiver mit Sauerstoff als bei Menschen außerhalb dieser Höhe. Das bedeutet, dass Menschen, die aktiv Sport treiben, eine zusätzliche Belüftung nutzen können, wenn Sie aufgrund des Trainings in großer Höhe Atembeschwerden haben oder wenn sich Asthma oder eine chronische Lungenerkrankung verschlimmern.
Laufen, Gehen, Schwimmen und Radfahren sind großartige Möglichkeiten, die Lungenkraft wiederherzustellen. Machen Sie vor dem Üben zuerst Dehnen und Beugen (Biegen). Jede Trainingseinheit sollte etwa 20 bis 30 Minuten dauern. Beenden Sie die Übung, wenn Sie kurzatmig sind oder Ihr Herz rast
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen ist bekanntlich gesundheitsschädlich. Und wenn Ihre Lunge eine Lungenentzündung bekommt, wird sich Ihr Zustand verschlechtern. Eine der Wirkungen von Nikotin ist die Verengung der terminalen Bronchiolen der Lunge, die den Luftstrom in die und aus der Lunge blockieren kann. Wenn Sie unter Atembeschwerden gelitten haben, möchten Sie sicherlich nicht, dass sich Ihre Lunge verengt.
- Nikotin lähmt auch Zilien, die haarähnliche Vorsprünge sind, die in den Zellen sitzen, die die Atemwege auskleiden. Zilien helfen, überschüssige Flüssigkeit und Partikel loszuwerden. Wenn sie also gelähmt sind, helfen die Zilien nicht mehr, überschüssige Flüssigkeit in den Atemwegen, die durch eine Lungenentzündung verursacht wird, loszuwerden.
- Ein weiterer Effekt des Rauchens ist die durch Rauch verursachte Reizung, die zu einer erhöhten Sekretion von Flüssigkeit in die Atemwege führt.
Schritt 4. Nehmen Sie die verschriebenen Antibiotika ein
Auch wenn Sie denken, dass Sie sich besser fühlen, sollten Sie die Einnahme von Antibiotika nicht abbrechen, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen. Es besteht die Gefahr, dass Sie eine Arzneimittelresistenz entwickeln, wenn Sie die Einnahme dieses Arzneimittels plötzlich abbrechen oder nicht rechtzeitig einnehmen. Dies bedeutet, dass die Verabreichung von Antibiotika nicht wirksam ist, wenn Sie die vom Arzt verordnete Verschreibung nicht befolgen.
Schritt 5. Nehmen Sie ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich
Eine gute Ernährung hilft, Krankheiten zu bekämpfen, und eine ausgewogene Ernährung kann die Vitamine und Mineralstoffe liefern, die Sie normalerweise benötigen. Nehmen Sie als kleines Extra einmal täglich eine Multivitamin- oder Vitamin-C-Tablette ein, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.
- Sie benötigen Vitamine wie Vitamin A, B-Komplex, C, E, Folsäure und Eisen wie Eisen, Zink, Selen und Kupfer, die alle in ausreichender Menge vorhanden sein müssen. All diese Vitamine und Mineralstoffe wirken als Antioxidantien und helfen dem Immunsystem, Krankheiten zu bekämpfen, insbesondere Infektionskrankheiten wie Lungenentzündung.
- Zinksulfat ist sehr nützlich zur Reepithelisierung oder zur Reparatur der Auskleidung der Atemwege.
- Vitamin-D- und Beta-Carotin-Ergänzungen können auch das Immunsystem stärken.
Methode 3 von 3: Krankheitsrückfälle verhindern
Schritt 1. Trinken Sie keinen Alkohol, während Sie sich erholen
Alkohol kann die Nies- und Hustenreflexe reduzieren, die erforderlich sind, um Schleim aus der Lunge zu entfernen, und die Wirksamkeit der Antibiotika oder anderer Medikamente, die Sie bei einer Lungenentzündung einnehmen, beeinträchtigen.
Schritt 2. Kommen Sie nicht zu spät zur Impfung
Es gibt eine Reihe von Impfstoffen, die verwendet werden können, um einer Lungenentzündung vorzubeugen. Influenza (Grippe) und Pneumokokken-Impfstoffe sind einige Beispiele für Impfstoffe, die verabreicht werden können. Eine Reihe von Impfstoffen wird Kindern regelmäßig verabreicht, aber unter bestimmten Bedingungen wird auch Erwachsenen empfohlen, sich impfen zu lassen.
- Es gibt zwei Arten von Grippe- oder Grippeimpfstoffen. Ein solcher Impfstoff ist die "Grippeimpfung", die ein abgetötetes Influenzavirus enthält, das mit einer Spritze in einen Muskel eingeführt wird. Dieser Impfstoff wird Patienten über 6 Monaten verabreicht, einschließlich gesunder Personen und Personen mit chronischen Erkrankungen.
- Eine andere Art ist der Grippeimpfstoff in Form eines Nasensprays, der ein lebendes, abgeschwächtes Virus enthält. Da das Virus geschwächt ist, hat es nicht genug Kraft, um Krankheiten zu verursachen, aber der Körper wird in der Lage sein, das Virus abzuwehren. Dieser Impfstoff kann bei gesunden Personen zwischen 2 und 49 Jahren angewendet werden, die jedoch nicht schwanger sind.
Schritt 3. Bedecken Sie Ihren Mund beim Husten oder wenn jemand hustet
Das Bedecken des Mundes beim Husten oder wenn jemand anderes hustet, trägt dazu bei, die Ausbreitung von Keimen zu verhindern, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens einer Lungenentzündung verringert wird. Sie sollten sich auch immer die Hände waschen, wenn Sie in der Nähe von jemandem sind, der niest oder hustet.
Einige Möglichkeiten, um Mund und Nase zu bedecken, sind die Verwendung von Seidenpapier, Oberärmeln oder das Tragen einer Gesichtsmaske
Schritt 4. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände
Wir können Krankheitserreger (Mikroorganismen, die Krankheiten verursachen) durch unsere Hände aufnehmen und verbreiten, wenn wir sie verwenden, um unseren Mund zu bedecken, wenn wir husten, Türklinken drehen, mit Lebensmitteln umgehen, unsere Augen reiben und unsere Kinder halten. Ohne Händewaschen vermehren sich Krankheitserreger auf unseren Händen und breiten sich auf alles aus, was wir berühren. Die folgenden sind die richtigen Händewaschtechniken, wie sie von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beschrieben werden:
- Befeuchten Sie Ihre Hände mit sauberem, fließendem Wasser.
- Trage Seife und Schaum auf deinen Handrücken, zwischen deinen Fingern und unter deinen Nägeln auf, indem du deine Hände aneinander reibst.
- Reiben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang.
- Spülen Sie Ihre Hände gut mit sauberem fließendem Wasser ab.
- Trockne deine Hände.
Schritt 5. Reinigen Sie regelmäßig und gründlich alle Gegenstände, die Sie häufig berühren
Wie im vorherigen Schritt erläutert, können Hände ein wirksames Werkzeug zur Verbreitung von Krankheitserregern sein. So können Sie die Ausbreitung von Krankheiten verhindern, indem Sie Dinge reinigen, die oft von Ihren Händen berührt werden.
Zu den zu reinigenden Gegenständen gehören: Türknöpfe, Lichtschalter und Fernbedienungen
Tipps
- Die Lungenkapazität kann erhöht werden, wenn Sie sich in aufrechter Position befinden oder sich nach vorne lehnen, indem Sie ein Kissen auf Ihren Schoß legen.
- Ruhe dich oft aus. Während Sie sich von einer Lungenentzündung erholen, ist es eine gute Idee, häufige Pausen einzulegen, damit sich Ihr Körper selbst reparieren kann.
- Sie sollten den ganzen Tag über Atemübungen machen, mit größerer Betonung am Morgen. Ihre Lungen werden nachts mit angesammelten Atemwegssekreten gefüllt, daher ist es eine gute Idee, morgens nach dem Aufwachen einige Atemübungen zu machen.
