Manchmal wacht man morgens auf und hat Übelkeit im Magen. Natürlich fühlt man sich dadurch unwohl und kann der Beginn eines schlechten Tages sein. Die Symptome von Bauchschmerzen sind unter anderem das Auftreten eines brennenden Gefühls in der unteren Brust oder im Oberbauch, Blähungen, Aufstoßen, Blähungen und Übelkeit. Wenn Sie morgens nach dem Aufwachen eine Magenverstimmung haben, gibt es einige einfache Schritte, die Sie befolgen können, um die Schmerzen zu lindern, damit Sie einen guten Tag haben.
Schritt
Methode 1 von 3: Essen zur Schmerzlinderung
Schritt 1. Versuchen Sie, stärkehaltige Lebensmittel zu essen
Wenn Sie morgens Bauchschmerzen haben, versuchen Sie, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die keine weiteren Schmerzen auslösen. Stärkereiche Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln und Hafer können helfen, Magenschmerzen zu lindern. Stärkehaltige Lebensmittel werden im Magen lange Zeit nicht verdaut. Darüber hinaus lösen stärkehaltige Lebensmittel auch nicht die Freisetzung von Magensäure aus, die die Magenschmerzen verschlimmern kann.
- Versuchen Sie, eine Schüssel Haferflocken, Reis oder Grütze zu essen. Diese Arten von Lebensmitteln können helfen, Magenschmerzen zu lindern und zu lindern.
- Sie können Toast auch alleine zum Frühstück essen, ohne weitere Zutaten hinzuzufügen. Vermeide die Verwendung von Marmelade, Gelee oder Butter, wenn du Toast isst, da diese eine Magenreaktion auslösen und die Schmerzen verschlimmern können.
- Wenn Sie sich sehr übel fühlen, versuchen Sie es mit Salzcrackern. Abgesehen von einfachen Zutaten enthalten Salzkekse keine anderen Zutaten (insbesondere solche, die Magensäure auslösen). Darüber hinaus können Salzcracker helfen, Magensäure aufzunehmen und Schmerzen zu lindern.
Schritt 2. Verzehren Sie Joghurt, um Bauchschmerzen zu lindern
Eine schlechte Verdauung ist in der Regel die Ursache für Magenschmerzen. Für eine reibungslose Verdauung versuchen Sie, Joghurt zu konsumieren. Versuchen Sie, eine Art Joghurt zu sich zu nehmen, der aktive Bakterien enthält, um schlechte Bakterien aus Ihrem Verdauungssystem zu bekämpfen. Auf diese Weise können die erlebten Bauchschmerzen nachlassen.
- Joghurt ist auch gut für den Umgang mit Verdauungsstörungen, die Magenschmerzen auslösen können.
- Griechischer Joghurt mit etwas Honig kann das richtige Frühstück sein, um Schmerzen zu lindern. So können Sie wie gewohnt einen guten Tag verbringen.
Schritt 3. Versuchen Sie, Apfelmus zu essen
Apfelmus ist ein gutes Nahrungsmittel, wenn Sie eine Magenverstimmung haben. Apfelmus kann Magenschmerzen lindern, da es stärkehaltig ist und einen geringen Säuregehalt hat. Darüber hinaus wird Apfelmus auch leicht vom Magen verdaut. Wenn Sie Durchfall haben, kann Apfelmus auch die auftretenden Durchfallsymptome lindern. Versuchen Sie, eine kleine Schüssel Apfelmus zum Frühstück zu sich zu nehmen, um eine Magenverstimmung zu lindern.
Apfelmus hat auch einen hohen Ballaststoffgehalt, so dass es nützlich ist, um durch Verstopfung verursachte Magenschmerzen zu lindern
Schritt 4. Machen Sie Milchtoast für Ihr Frühstück
Magenschmerzen am Morgen können durch Magenbeschwerden verursacht werden. Zwei der am besten geeigneten Nahrungsmittel zur Linderung von Magenbeschwerden sind Milch und Brot. Obwohl beides, wenn es getrennt eingenommen wird, Magenreizungen verursachen kann, hat mit Milch gemischtes Brot seine eigenen kombinierten Vorteile. Milch ist nützlich, um die Magenwand zu schützen oder zu beschichten, während Brot nützlich ist, um überschüssige Magensäure zu absorbieren. Auf diese Weise können beide zusammengenommen Magenschmerzen lindern, ohne Magenreizungen zu verursachen. Dafür 240 ml Milch in einem Topf erwärmen und nach dem Erhitzen in eine Schüssel umfüllen. Eine Scheibe Brot toasten und etwas ungesalzene Butter darauf verteilen. Das Brot in kleine Stücke schneiden und in eine Schüssel mit erwärmter Milch geben, dann langsam essen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Milch nicht erhitzen, bis sie kocht, da es Ihnen später schwerfällt, sie zu essen.
- Neben normalem Brot (Weizenbrot) können Sie auch Maisbrot verwenden. Schneiden Sie das Vollkornbrot in kleine Stücke und geben Sie es in eine Schüssel mit kalter oder warmer Milch und essen Sie es dann wie Müsli.
Schritt 5. Versuchen Sie, Bananen zu essen
Bananen werden seit Jahren konsumiert, um Bauchschmerzen zu lindern. Der Kaliumgehalt in Bananen hilft, Austrocknung zu überwinden und Reizungen im Magen zu lindern. Bananen enthalten auch natürlichen Zucker, der den Hunger, der durch eine Magenverstimmung am Morgen verursacht wird, reduzieren kann.
Ein weiterer Vorteil ist, dass Bananen nicht zu süß sind, denn zu viel Süße kann deine Bauchschmerzen sogar verschlimmern
Schritt 6. Schneiden Sie die Papaya und essen Sie sie als Frühstück
Obwohl normale Lebensmittel normalerweise verabreicht werden, um eine Magenverstimmung zu lindern, können Sie Papaya zum Frühstück essen, um eine Magenverstimmung zu lindern. Papaya ist reich an den Enzymen Papain und Chymopapain, die den Säurespiegel senken und Proteine im Magen abbauen können.
Papaya kann auch Verstopfung überwinden, Verdauungsstörungen überwinden und die Verdauung verbessern
Schritt 7. Verzehren Sie die vier Arten von Lebensmitteln, die als C-R-A-P bekannt sind
C-R-A-P steht für Kirsche (Kirschen), Rosinen (Rosinen), Aprikosen (Abrikos) und Pflaume (getrocknete Pflaumen). Obwohl die Abkürzung im Englischen ziemlich vulgär ist (und in Indonesien die vier Arten von Lebensmitteln vielleicht etwas seltsam sind, wenn sie als Frühstück verwendet werden), können diese vier Arten von Lebensmitteln Bauchschmerzen lindern. Es wird empfohlen, diese vier Arten von Lebensmitteln aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts zu sich zu nehmen. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt kann die Gesundheit erhalten und das Verdauungssystem glätten, sodass Sie sich besser und gesünder fühlen.
- Sie können diese Früchte auch in Form von Trockenfrüchten verzehren. Achten Sie jedoch darauf, Früchte zu essen, die keinen Zuckerzusatz enthalten. Der zugesetzte Zuckergehalt in Trockenfrüchten kann tatsächlich Verdauungsstörungen auslösen und diese nicht überwinden oder lindern.
- Getränkeprodukte oder Ballaststofftabletten können auch dazu beitragen, das Verdauungssystem zu glätten und Magenschmerzen zu lindern.
Methode 2 von 3: Trinken Sie Getränke, um Magenschmerzen zu lindern
Schritt 1. Wasser trinken
Eine der Ursachen für Magenschmerzen beim Aufwachen ist Durst. Dehydration kann zu Magenverstimmungen führen, und da Sie sich über Nacht ausgeruht haben, ohne zu trinken, können Sie leicht dehydrieren. Trinken Sie daher langsam ein Glas Wasser, um Magenschmerzen zu lindern. Lassen Sie sich nicht zu schnell trinken, damit Ihr Magen (der noch leer ist) nicht überrascht wird.
- Sie können Ihrem Trinkwasser auch eine Scheibe oder ein paar Tropfen Limettensaft hinzufügen. Zitronen können helfen, Magenreizungen zu lindern, die durch Dehydration verursacht werden.
- Sie können auch Fruchtsäfte oder Elektrolytgetränke trinken, um verlorene Nährstoffe oder Elektrolyte wiederherzustellen.
Schritt 2. Machen Sie Ingwertee
Wenn Ihnen morgens beim Aufwachen übel wird, brauchen Sie etwas, um die Schmerzen zu lindern. Ingwer (ob in Tee, roh oder Ginger Ale verzehrt) kann Magenschmerzen lindern und den Magen angenehmer machen. Ingwer löst auch die Produktion von Enzymen aus, die die Magensäure neutralisieren können, und enthält Phenole, die die Magenmuskulatur und gereiztes Magengewebe entspannen können. Eine Möglichkeit, Ingwer auf natürliche Weise zu konsumieren, besteht darin, ihn in Form von Ingwertee zu konsumieren.
- Um Ingwertee zuzubereiten, bereiten Sie 1 Stück Ingwer (ca. 5 cm lang) und Wasser zu. Den Ingwer schälen und in kleine Stücke hacken, dann zerdrücken. Kochen Sie 450 bis 700 Milliliter Wasser und fügen Sie den zerdrückten Ingwer hinzu, nachdem das Wasser kocht. 3 bis 5 Minuten kochen lassen, dann die Hitze ausschalten. Die Ingwerstücke können abgeseiht werden, wenn Sie den Ingwertee in die Tasse gießen möchten, oder Sie können die Ingwerstücke auch zum Trinken mit dem Tee hinzufügen. Um es süßer zu machen, können Sie auch etwas Honig hinzufügen.
- Sie können den Ingwer auch direkt essen, wenn Sie möchten, anstatt ihn in Form von Tee zu verzehren.
Schritt 3. Brühen Sie Kamillentee auf
Kamillentee ist ein Getränk, das Magenschmerzen lindern und den Magen angenehmer machen kann. Der Kamillengehalt im Tee kann Entzündungen lindern, sodass verspannte Bauchmuskeln geschwächt werden. Wenn Sie Kamillentee nicht mögen, können Sie einen anderen Kräutertee aufbrühen. Die meisten Kräutertees sind wirksam, um Magenschmerzen zu lindern und andere Verdauungsstörungen zu behandeln.
Vermeiden Sie den Konsum von Pfefferminztee. Pfefferminztee kann einige Teile des Ösophagussphinkters entspannen, was zu Sodbrennen und Rückfluss (Rückfluss) von Magensäure in den Magen führt
Schritt 4. Versuchen Sie, Kokoswasser zu trinken
Im Gegensatz zu reinem Wasser enthält Kokoswasser Elektrolyte und natürliche Nährstoffe, die Bauchschmerzen lindern können. Darüber hinaus enthält Kokoswasser auch natürliche Zucker, die eine Quelle von Kalorien sind, die in Energie umgewandelt werden, sowie Kalium und Vitamin C.
Stellen Sie sicher, dass Sie 100 % reines Kokoswasser trinken. Lassen Sie nicht zu, dass das Kokoswasser, das Sie trinken, zusätzliche Zutaten enthält, die Ihre Bauchschmerzen verschlimmern können
Schritt 5. Stelle eine Natronlösung her
Backpulver ist die richtige Zutat, um Magenschmerzen zu lindern, da es die Magensäure neutralisieren kann, die Schmerzen verursacht. Es gibt viele Arzneimittel (insbesondere rezeptfreie Arzneimittel), die Backpulver enthalten. Sie können jedoch auch Ihre eigene Natronlösung herstellen, um Magenschmerzen zu lindern. Fügen Sie einen Esslöffel Backpulver zu 240 ml Wasser hinzu. Rühren Sie um, bis sich das Backpulver aufgelöst hat, und trinken Sie die Lösung.
Wenn du möchtest, kannst du das Wasser vor dem Mischen mit dem Natron erwärmen, musst aber nicht
Schritt 6. Machen Sie ein Apfelessiggetränk
Im Gegensatz zu anderen Essigsorten ist Apfelessig reich an Nährstoffen, die morgens eine Magenverstimmung lindern können. Darüber hinaus enthält Apfelessig auch Bakterien und Enzyme, die Verdauungsstörungen überwinden und die Verdauung verbessern sowie Magenkrämpfe reduzieren können.
Apfelessig mit Wasser und Honig mischen, dann umrühren. Trinken Sie die Mischung, um Magenschmerzen zu lindern
Methode 3 von 3: Andere Möglichkeiten zur Linderung von Magenschmerzen verwenden
Schritt 1. Halten Sie es nicht fest, wenn Sie Lust haben, sich zu übergeben
Wenn Sie aus dem Schlaf aufwachen und sich übergeben möchten, halten Sie die lästige Übelkeit nicht zurück. Übelkeit und Erbrechen können ein Zeichen dafür sein, dass Sie etwas konsumieren, das aus Ihrem Körper ausgeschieden werden muss. Achten Sie daher darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt und tun oder befolgen Sie die beste Vorgehensweise. Auch wenn es unangenehm sein kann, wird sich Ihr Magen nach dem Erbrechen besser anfühlen.
Das Zurückhalten von Erbrochenem kann Wunden in der Speiseröhre verursachen, weil Magensäure in der Speiseröhre stecken bleibt
Schritt 2. Lassen Sie die Angst los, die Sie fühlen
Einer der Gründe, warum Sie morgens Bauchschmerzen haben, ist, dass Sie sich wegen etwas ängstlich fühlen. Wenn Sie sich wegen etwas zu ängstlich fühlen, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Angst verursacht oft Übelkeit und Bauchschmerzen. Daher kann das Verringern oder Beseitigen von Angstzuständen Ihre Bauchschmerzen sofort lindern. Finde heraus, was dich ängstlich macht und lass alle Dinge oder Gedanken los, die dich stören.
Versuchen Sie zu meditieren oder tief durchzuatmen. Beide können die Muskeln entspannen, sodass Sie sich wohler fühlen
Schritt 3. Strecken Sie Rücken und Nacken
Bauchschmerzen, die morgens beim Aufwachen zu spüren sind, können durch eine zu starke Verspannung der Körpermuskulatur verursacht werden. Diese Straffung kann durch die falsche Schlafposition oder anstrengende Aktivität am Vortag auftreten. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, auf einer flachen, festen Oberfläche auf dem Bauch zu schlafen. Drücken Sie Ihre Arme nach oben, sodass Oberkörper und Rücken angehoben werden. Diese Übung kann den Rücken dehnen und die Muskeln im Bauchbereich entspannen.
Um deine Nackenmuskulatur zu dehnen, senke deinen Kopf und drücke dein Kinn gegen deine Brust. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Neigen Sie danach Ihren Kopf zur Seite und drücken Sie Ihr Ohr an Ihre Schulter, dann halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite
Schritt 4. Verwenden Sie eine Wärmequelle, um eine Magenverstimmung zu lindern
Sie können eine Wärmflasche oder ein Heizkissen verwenden, um Bauchschmerzen zu lindern. Legen Sie sich hin und legen Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf Ihren Bauch. Die erzeugte Wärme erhöht die Durchblutung der Hautoberfläche. Auf diese Weise werden die Schmerzen unter dem Magen reduziert.
Neben dem Heizkissen gibt es auch Wärmepflaster oder Pflaster, die Sie verwenden können. Sie können Pflasterprodukte in Apotheken oder Convenience Stores kaufen
Schritt 5. Versuchen Sie, Reflexzonenmassage zu machen
Reflexzonenmassage-Methoden nutzen die Nerven des Körpers, um Muskeln in anderen Körperteilen zu entspannen. In der Praxis sind die Nerven im linken Bein mit den Bauchmuskeln oder Nerven verbunden. Um diese Technik auszuführen, halten Sie Ihren linken Fuß mit der Handfläche Ihrer rechten Hand. Drücken Sie mit der linken Hand auf die Fußsohle, genau auf die Unterseite des Daumens. Danach drücken und halten Sie den Daumen Ihrer linken Hand auf der Unterseite des großen Zehs Ihrer linken Hand. Lassen Sie nach einigen Sekunden den Druck los und schieben Sie Ihre linke Hand nach oben (in der Nähe des Fingeransatzes) und wiederholen Sie die Massage an diesem Teil.
- Nachdem Sie bis zur Lücke zwischen Daumen und Zeigefinger massiert haben, massieren Sie Ihren rechten Fuß, beginnend mit der Lücke zwischen Daumen und Zeigefinger Ihres rechten Fußes. Mit gleichmäßigem Druck einmassieren, bis Sie die Fußsohle erreichen.
- Wenn Sie sich nicht gut massieren können, bitten Sie jemanden, Sie zu massieren. Außerdem werden Sie sich nicht wohler fühlen, wenn Sie die Massage selbst durchführen.
Schritt 6. Verwenden Sie die im Medikamentenschrank verfügbaren Medikamente
Es gibt mehrere Arzneimittel (ohne Rezept), die bei Magenschmerzen wirksam sind. Sie können versuchen, Medikamente wie Pepto-Bismol oder Imodium einzunehmen, wenn Sie sich sehr übel fühlen oder Durchfall haben. Wenn Ihre Magenschmerzen durch Verdauungsstörungen oder einen Rückfluss von Magensäure verursacht werden, versuchen Sie, Medikamente einzunehmen, die Ranitidin enthalten, wie z. B. Zantac. Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten wie Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen-Natrium, da die Einnahme dieser Medikamente tatsächlich stärkere Magenschmerzen verursachen kann.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Dosierungs- oder Anwendungshinweise auf der Arzneimittelpackung befolgen. Wenn Sie befürchten, dass es nach der Einnahme dieser Medikamente zu gesundheitlichen Problemen kommen wird, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt vor der Einnahme nach der Anwendung des betreffenden Medikaments zu fragen
Schritt 7. Suchen Sie medizinische Hilfe auf
Wenn die Bauchschmerzen länger als ein oder zwei Tage anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache der Bauchschmerzen zu ermitteln. Sie müssen auch einen Arzt aufsuchen, wenn die Medikamente, die Sie einnehmen, Ihre Magenschmerzen tatsächlich verschlimmern.
Lassen Sie sich nicht gefährden, indem Sie auf eine Arzneimittelreaktion warten, die tatsächlich eine Gefahr oder eine ernstere Erkrankung verursachen kann
Tipps
- Um Magenverstimmungen zu vermeiden, essen Sie fünf- oder sechsmal täglich, anstatt zwei- oder dreimal täglich große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie fettige und scharfe Speisen sowie Medikamente wie Aspirin, die die Symptome von Magenschmerzen verschlimmern können.
- Wenn Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten eine Magenverstimmung haben, können Sie an einer Laktoseintoleranz leiden.
Warnung
- Wenn Sie Bauchschmerzen mit Blutungen beim Stuhlgang, anhaltenden Durchfall und Erbrechen, starke Schmerzen, Fieber oder Gewichtsverlust verspüren, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, um sich untersuchen zu lassen.
- Starke Bauchschmerzen, die morgens auftreten (und anhalten), können durch eine bakterielle H.-pylori-Infektion verursacht werden. Diese Bakterien können Magengeschwüre verursachen. Die Behandlung kann mit Antibiotika erfolgen.
