7 Möglichkeiten zum Schlittschuhlaufen

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Wollten Sie schon immer anmutig gleiten, ohne auf den Hintern zu fallen? Machst du immer einen Split, wenn du aufs Eis trittst? Jeder Eisläufer-Anfänger stürzt mit Sicherheit mehrmals. Aber wenn Sie sich zum Üben verpflichten und Ihr Bestes geben, können Sie lernen, wie ein Profi zu skaten. Du brauchst nur die richtige Ausrüstung, einen Platz zum Skaten und einen sehr starken Willen.

Schritt

Methode 1 von 7: Kleid zum Eislaufen

Schritt 1. Tragen Sie geeignete Kleidung, um sich in kalten Umgebungen zu bewegen

Tragen Sie beim Skaten Kleidung, die sich leicht bewegen lässt und bei Nässe nicht schwer wird. Skaten ist eine Aktivität, um den Körper zu bewegen, sodass der Körper beim Bewegen wärmer wird. Tragen Sie keine dicken Socken, da Ihre Füße dadurch kälter werden. Wenn Sie schwitzen, friert der Schweiß Ihre Füße tatsächlich ein.

• Tragen Sie keine Jeans. Jeans sind die steifsten und am schwierigsten zu bewegen. Stürzt eine Person, kann die Hose feucht werden und das Tragen zum Skaten zusätzlich erschweren; Feuchte Jeans können auch beim Skaten im Freien frieren.

  

• Versuchen Sie, warme, dicke Leggings, T-Shirts, Jacken, Handschuhe und Hüte zu tragen.

  

Schritt 2. Finden Sie einen guten Schlittschuh

Schlittschuhe sollten bequem und in den meisten Schuhgrößen erhältlich sein. Es gibt einige gute Marken zu kaufen. Für den ersten Versuch ist es jedoch mehr als ausreichend, Schuhe zu mieten, bis Sie sicher sind, dass Sie dies auch weiterhin tun möchten.

• Messen Sie beim Anprobieren von Schlittschuhen immer die Breite Ihrer Füße im Sitzen. Die Schuhgröße wird passen.
• Schlittschuhe können sich beim Tragen eng anfühlen, aber das sollten sie immer sein. Aber es muss nicht sehr streng sein. Bitten Sie also jemanden, der skatet oder erfahren ist, um zu überprüfen, ob die Schuhe zu eng sind oder nicht.

Methode 2 von 7: Erste Schritte

Schritt 1. Beginnen Sie mit dem Gehen auf dem Eis

Die meisten Eisbahnen haben Gummimatten, auf die Sie treten und gehen können. Machen Sie Spaziergänge, um Ihren Schwerpunkt zu halten, aber denken Sie daran, immer einen Skateschutz an Ihren Schuhen anzubringen.

• Der Trick besteht darin, sich beim Tragen von Schlittschuhen wohl zu fühlen. Je länger du skatest, desto besser passt sich dein Körper an, um sich selbst auszugleichen. Es ist ein Lernprozess, also erwarten Sie nicht, sofort ein Experte zu werden.

  

• Wenn du in deinen Schlittschuhen taumelst, konzentriere deine Augen auf einen Punkt und vertraue deinem Körper, das Gleichgewicht zu halten. Um sich auszubalancieren, muss dein Kopf immer fest sein und deine Augen auf einen Punkt gerichtet sein.

  

Schritt 2. Klettern Sie auf das Eis

Der Schlüssel zum guten Schlittschuhlaufen ist Entspannung und Technik. Entspannen Sie sich also und versuchen Sie, beide Füße so fest wie möglich zu halten. Das Erlernen des Laufens unterstützt die Knöchel und hilft, sich an das Eis zu gewöhnen.

• Gehen Sie um den Rand der Arena herum, während Sie sich an der Wand festhalten. Dies hilft beim Kennenlernen der Eisoberfläche.

  

• Beginnen Sie langsam. Zuerst wird es sich nicht natürlich anfühlen, aber tun Sie es langsam und bewegen Sie sich sanft. In den frühen Tagen des Skatens gewinnt man kein schnelles Rennen. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Wenn Sie möchten, geben Sie sich als anmutiges Tier vor, das in seinem natürlichen Lebensraum spazieren geht, oder als ein Vogel, der am Himmel fliegt.

  

Methode 3 von 7: Perfektionieren Sie Ihr Gleichgewicht

Schritt 1. Lernen Sie, das Gleichgewicht zu halten

Denken Sie beim Erlernen dieser Phase daran, sich langsam zu bewegen. Letztendlich gilt: Je schneller du dich bewegst, desto einfacher wird es sein, dich zu balancieren. Wenn Sie sich also in einem langsamen Tempo ausbalancieren können, ist es einfach, sich schnell zu bewegen.

• Beginnen Sie damit, Ihre Arme etwas unterhalb der Schulterhöhe zu spreizen, um zu lernen, sich selbst auszubalancieren.

  

• Versuchen Sie, Ihren Körper nicht zu versteifen, da ein steifer Körper das Skaten erschwert. Bleiben Sie immer flexibel und Sie werden leichter gleiten.

  

• Beuge deine Knie leicht und lehne dich nach vorne, nicht nach hinten. Beuge deine Knie, bis du deinen großen Zeh nicht mehr sehen kannst. Beide Schultern sollten vorne und über beiden Knien sein. Versuchen Sie, nichts zu halten. Wände können eine Stütze sein.

  

• Du wirst mehrmals fallen. Steh wieder auf, vergiss das Hinfallen und versuche es noch einmal. Die Stadt Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Üben Sie, wenn Sie perfekt sein wollen!

  

Methode 4 von 7: Üben grundlegender grundlegender Skating-Fähigkeiten

Schritt 1. Sobald Sie Ihr Gleichgewicht halten können, versuchen Sie, etwas schneller zu gleiten

Wenn Sie das Gefühl haben, nach vorne zu fallen, beugen Sie die Knie und strecken Sie die Arme seitlich aus, um einen Sturz und Verletzungen zu vermeiden.

• Wenn Sie beim Rutschen nach vorne fallen, fallen Sie wahrscheinlich auf die Zehenspitze Ihres Schuhs. Stellen Sie sicher, dass die Klinge gerade ist, wenn sie auf das Eis trifft. Achte auch darauf, dass nicht der Zehenpick zuerst auf die Oberfläche trifft.

  

Schritt 2. Machen Sie eine Kniebeuge oder eine halbe Kniebeuge

Kniebeugen stärken deine Oberschenkel und trainieren Gleichgewichtstechniken.

• Stehen Sie gerade, die Füße hüftbreit auseinander und die Arme vor Ihnen ausgestreckt. Machen Sie nun ein paar Kniebeugen, bis Sie Ihr Gleichgewichtszentrum gefunden haben. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie sich wohl fühlen.

  

• Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie, die Kniebeuge weiter nach unten zu machen, bis Sie spüren, wie sich beide Knie beugen. Halten Sie beide Augen geradeaus.

  

Schritt 3. Machen Sie die Fallübung

Stürze gehören zu diesem Sport, daher ist es natürlich, dass sie passieren. Wenn Sie mit der richtigen Technik stürzen, werden Sie vor Verletzungen bewahrt und können länger auf dem Eis bleiben.

• Wenn Sie das Bedürfnis verspüren zu fallen, beugen Sie die Knie und gehen Sie in eine Fallposition.

  

• Strecken Sie Ihre Hände aus, um Ihren Sturz abzufedern, ballen Sie schnell Ihre Fäuste (Daumen in die anderen vier Finger verschränkt), damit Sie nicht riskieren, Ihre Finger von einem vorbeifahrenden Skater zu verlieren.

  

• Drücken Sie Ihre Arme nach außen, um Ihren Sturz leicht abzufedern, bevor Sie auf das Eis treffen. Auch Stürze sind sicherer.

  

Schritt 4. Machen Sie die Stehübung

Stellen Sie sich auf Ihre Handflächen und Knie und legen Sie dann ein Bein zwischen Ihre Hände. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein und steigen Sie auf, bis Sie wieder stehen.

Schritt 5. Machen Sie eine Vorwärtsbewegung

Lehne dich auf das schwache Bein und drücke es dann mit dem starken Bein diagonal nach außen.

• Stellen Sie sich vor, Sie schaufeln rechts und hinten Schnee. Dies wird Sie vorantreiben. Bringen Sie dann das rechte Bein wieder nach links und wiederholen Sie den Vorgang.

  

Methode 5 von 7: Gleiten

Schritt 1. Machen Sie einen längeren Beinzug und versuchen Sie zu gleiten

Beuge beide Knie und bewege den Körper mit den Beinzügen.

• Stellen Sie beim Gleiten sicher, dass beide Schuhe parallel zueinander sind. Wenn deine Skates in die gleiche Richtung zeigen, rutschst du weiter und schneller. Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit einem Roller auf Eis.

  

• Wenn du versuchst, deinen Zehenspitzen und Knöcheln am Ende jedes Beins zusätzlichen Schwung zu geben, hast du mehr Kraft und wirst ein schnellerer und effizienterer Skater.

  

Methode 6 von 7: Stopp

Schritt 1. Lernen Sie aufzuhören

Zum Anhalten beide Knie leicht nach innen beugen und dann mit einem oder beiden Beinen nach außen drücken.

• Du musst etwas Druck auf die Eisoberfläche ausüben, damit deine Füße nicht unter deinem Oberkörper hervorrutschen.

  

• Wenn du aufhörst, wirst du eine kleine Menge "Schnee" erzeugen, die von der Oberfläche des Eises abgekratzt wurde.

  

Methode 7 von 7: Verbessern Sie Ihre Skating-Fähigkeiten

Schritt 1. Üben Sie weiter

Je mehr Sie diese Techniken üben, desto besser werden Sie werden. Erwarten Sie nicht, beim ersten Versuch ein Profi zu sein.

• Versuchen Sie, beim Skaten eine Acht zu machen.

• Nimm Gruppen- oder Einzelunterricht, wenn du dir die Gebühren leisten kannst. Ein Lehrer kann Sie persönlich beobachten und konkrete Tipps geben.

  

• Versuchen Sie es mit Rollerbladen, wenn Sie nicht auf Eis sind. Die Technik ist dieselbe und Sie können sich auf das Muskelgedächtnis Ihres Körpers verlassen.

  

Tipps

• Das Tragen der richtigen Schuhe ist sehr wichtig. Ebenso gut geschliffene Messer. Die Zehe darf nur die Schuhinnenseite berühren und die Ferse darf nicht von der Schuhsohle abheben.
• Wenn du Skaten lernst, achte darauf, beide Füße anzuheben (als würdest du gehen) und ziehe sie nicht einfach weiter. Dieser häufige Fehler ist eine schlechte Angewohnheit und behindert die Entwicklung des Skaters.
• Trocknen Sie die Schuhkufen nach dem Skaten mit einem Handtuch ab und entfernen Sie den Skateschutz, um die Kufen zu kühlen und Rost zu vermeiden.
• Versuchen Sie, engere Kleidung zu tragen. Dies hilft, das Gleichgewicht zu halten, indem es nicht winkt und das Gleichgewicht stört.
• Achten Sie beim Erlernen des Skatens darauf, dass Sie nicht mit einem Toe Pick aufhören. Abgesehen davon, dass Sie nicht optimal sind, fällt es Ihnen auch leichter, nach vorne zu fallen.
• Gleiten Sie für einen Moment über den Rand der Arena. Beim Skaten kann man nicht auf Anhieb perfekt gleiten. Wenn du anfängst, dich auszubalancieren, versuche, dich in die Mitte zu verlagern. Wenn Ihr Gleichgewicht besser wird, beginnen Sie mit Tricks.
• Wenn Sie wirklich Jeans tragen möchten, tragen Sie lange Jons (eine besondere Art von Leggings, die unter Jeans getragen wird). So fühlst du dich beim Fallen nicht nass und bist viel bequemer als Schneehosen.
• Versuchen Sie, Skatesocken zu tragen. Dicke Socken sorgen dafür, dass sich die Skates enger anfühlen und können Blasen an den Füßen verursachen.
• Verwenden Sie Standard-Sicherheitsausrüstung für Inline/Roller Blades zum Schutz von Knie, Ellbogen und Handgelenk. Wenn Sie nicht mehr jung sind und sich Sorgen um Ihre Hüften und Steißbein machen, sollten Sie gepolsterte Hosen tragen, wie sie von Motocross-, Snowboard- oder Skateboardfahrern getragen werden.
• Für ein schnelleres Gleiten und Drehen bringen Sie Ihre Knie zusammen und/oder verschränken Sie Ihre Arme vor der Brust. Beide Methoden reduzieren das Gewicht und machen dich schneller (hilft auch beim Gleichgewicht). Um langsamer zu werden, lassen Sie Ihre Arme seitlich ausstrecken. Sie werden auch einen schönen Übergang in die Gleitposition machen.
• Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Rückseite des Schuhs, indem Sie sich leicht nach hinten lehnen. Anfänger lehnen sich versehentlich oft nach vorne. Allerdings erhöht sich dadurch das Risiko, nach vorne zu rollen.
• Versuchen Sie es mit Eiskunstlaufschuhen anstelle von Eishockeyschuhen. Der Unterschied besteht darin, dass Eiskunstlaufschuhe einen Toe Pick an der Vorderseite der Kufe haben. Eishockeyschuhe haben vorne und hinten abgerundete Kufen, sodass Sie leichter fallen können, wenn Sie nicht über eine sehr gute Balance verfügen.

Warnung

• Tragen Sie immer Handschuhe, damit Ihre Hände nicht weh tun, wenn Sie auf das Eis fallen.
• Wenn Sie fallen (was sicher passieren wird), nicht zu lang auf dem Boden. Wenn Sie nach einem Sturz minutenlang dort liegen, kann der Skater über Ihre Finger laufen oder über Sie stolpern.
• Denken Sie an die anderen Skater in der Eisbahn. Du teilst die Arena mit anderen Skatern, also sei vorsichtig!
• Seien Sie vorsichtig mit Eispickel (Toe-Picks) an Eiskunstlaufschuhen. Diese Art von Schuhen kann in erster Linie stolpern!
• Wenn Sie fallen, lehnen Sie sich nicht zurück, um das Gleichgewicht zu halten. Sie fallen nicht nur auf den Rücken, sondern können sich auch schwer verletzen. Beuge deine Knie leicht und strecke deine Arme vor dir aus.
• Treten Sie mit einem Schuhmesser niemals auf etwas anderes als Eis. Gummimatten sind erträglich, aber Schlittschuhe sind besser.
• Schlagen Sie nicht mit Ihren Schuhen aufs Eis. Sie können ein kleines Loch machen und fallen. Versuchen Sie, sanft zu skaten. Bitten Sie andere um Hilfe, wenn Sie diese brauchen.
• Sie können fallen, also tragen Sie einen Helm oder eine Kopfbedeckung. Sie sind vielleicht der einzige, der einen Helm trägt, aber zumindest wissen Sie, dass Sie sich bei einem Sturz keine Kopfverletzung zuziehen. Achte auf Leute, die rückwärts skaten, da sie sie nicht sehen und dich treffen könnten.