Es ist nicht zu leugnen, dass es sehr schmerzhaft ist, herauszufinden, dass Ihr Geliebter Sie betrügt, und wenn Sie es erlebt haben, leiden Sie wahrscheinlich gerade sehr. Wenn Sie bereit sind, sprechen Sie darüber, was mit ihm passiert ist. Um ein gebrochenes Herz zu überwinden, manage deine Gefühle und pass auf dich auf. Irgendwann kannst du mit oder ohne dein Leben weitermachen.
Schritt
Methode 1 von 3: Konfrontation
Schritt 1. Üben Sie, was Sie sagen werden, bevor Sie sprechen
Ein ernsthaftes Gespräch über dieses Thema zu führen kann schwierig sein, besonders wenn Sie zutiefst verletzt sind. Damit Sie vermitteln können, was Sie vermitteln möchten, legen Sie zunächst fest, was Sie sagen möchten. Üben Sie dann, es mit normaler Stimme auszusprechen. Dies wird Ihnen helfen, wenn Sie später wirklich sprechen müssen.
Versuchen Sie, im Spiegel zu sprechen oder mit einem unterstützenden Freund zu sprechen
Schritt 2. Sprechen Sie mit ihm, wenn Sie bereit sind
Rufen Sie per Telefon oder SMS an und sagen Sie, dass Sie bereit sind, darüber zu sprechen, was los ist. Laden Sie ihn ein, sich an einem neutralen Ort oder einem anderen für Sie geeigneten Ort zu treffen. Planen Sie genügend Zeit für Sie beide ein, um Dinge zu besprechen, damit Sie sich nicht gehetzt fühlen.
- Bitten Sie ihn zum Beispiel, zu Ihnen nach Hause zu kommen oder sich in einem Café zu treffen.
- Sie können eine Nachricht senden, die besagt: „Ich möchte darüber sprechen, was zwischen Ihnen und Tantri passiert ist. Können wir uns um 13 Uhr beim Soul Promise treffen?“
Variation:
Sie können nicht sicher sein, ob er eine Affäre hat oder nicht. Wenn dies der Fall ist, senden Sie eine Nachricht wie: „Ich habe ein Gerücht gehört, das mich verwirrt hat. Können wir uns um 13 Uhr beim Soul Promise treffen? Ich möchte reden."
Schritt 3. Fragen Sie ihn, ob er eine Affäre hat, wenn Sie es nicht genau wissen
Sie könnten vermuten, dass er eine Affäre hat, weil er abdriftet oder Sie ein Gerücht gehört haben. Wenn dies der Fall ist, fragen Sie am besten direkt nach, anstatt Vermutungen anzustellen. Erklären Sie Ihren Verdacht und die Gründe für Ihren Verdacht. Dann frag ihn, ob er eine Affäre hat.
Du könntest sagen: „Wir haben uns seit 2 Wochen nicht gesehen und jetzt höre ich Gerüchte, dass du mit Alina zusammen bist. Betrügen Sie wirklich?"
Schritt 4. Sag ihr, dass ihre Entscheidung zu betrügen dich verletzt hat
Vielleicht wollte er dich nicht verletzen, aber er sollte wissen, dass du wegen seiner Taten verletzt wurdest. Erkläre, wie du dich fühlst und warum es so weh tut. Sagen Sie, was immer Sie zu sagen haben, um sich besser zu fühlen.
Zum Beispiel: „Ich war verletzt und fühlte mich betrogen. Ich habe an dich geglaubt, aber du hast dieses Vertrauen gebrochen."
Variation:
Vielleicht will er nicht hören, wie du dich fühlst oder du denkst, er will nicht mehr mit dir reden. In diesem Fall kannst du deine Gefühle auf einen Brief schreiben und ihn dann verbrennen oder zerreißen. Dies wird dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, auch wenn der Brief nicht an ihn gesendet wird.
Schritt 5. Hören Sie sich die Erklärung an, aber akzeptieren Sie die Schuld nicht
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass eine Geschichte immer zwei Seiten hat, und es ist eine gute Idee, die Situation aus seiner Perspektive zu betrachten. Geben Sie ihm eine Chance zu erklären und versuchen Sie zu verstehen, warum. Lassen Sie sich jedoch nicht von ihm die Schuld geben oder seine Handlungen rechtfertigen.
- Dies ist auch eine Chance für ihn zu sagen, ob er die Beziehung retten möchte und dir einen Grund zu nennen, warum du ihn zurücknehmen solltest. Außerdem kannst du auch erkennen, dass er dich nicht betrügt, um dich zu verletzen.
- Wenn er anfängt, dir die Schuld zu geben, hebe deine Hand vor ihm und sage: „Stopp. Ich werde keine Schuld für Ihre Taten akzeptieren. Wenn Sie mir die Schuld geben, ist es am besten, wenn dieses Gespräch sofort endet."
Methode 2 von 3: Ein gebrochenes Herz überwinden
Schritt 1. Erlaube dir zu trauern
Sie können sehr verletzt sein, also lassen Sie das Gefühl einfach los. Erkenne deine aktuellen Gefühle an und drücke sie auf gesunde Weise aus. Gib dir Zeit zu trauern, solange es dauert. Ihre Gefühle werden sich schneller verbessern.
Sagen Sie sich selbst: "Ich fühle mich gerade so betrogen" oder "Ich bin so traurig, weil ich dachte, wir passen zusammen."
Schritt 2. Verwenden Sie gesunde Strategien zur Verarbeitung von Emotionen
Ihre Gefühle sind möglicherweise nicht sicher, drücken Sie sie einfach aus, um es besser zu machen. Probieren Sie verschiedene Strategien aus, um zu sehen, was Ihnen bei Ihren Emotionen am meisten hilft. Als Beispiel:
- Teile deine Gefühle mit Freunden
- Gefühle in ein Tagebuch gießen
- Genießen Sie das warme Wasser und hören Sie beruhigende Musik
- Schau dir deine Lieblingskomödie an
- Gehe spazieren oder laufe
- Yoga
- Sich durch Kunst ausdrücken
Schritt 3. Verbringen Sie Zeit mit Menschen in Ihrem Unterstützungsnetzwerk, um sich daran zu erinnern, dass Sie geliebt werden
Der Herzschmerz, betrogen zu werden, kann dazu führen, dass du dich verschwendet und wertlos fühlst. Es gibt jedoch viele Menschen, die dich wirklich lieben. Lenken Sie sich vom Verrat Ihres Geliebten ab, indem Sie die Zeit mit treuen Freunden und Familie genießen. Laden Sie sie zu sich nach Hause ein oder machen Sie eine lustige Aktivität.
- Nehmen Sie zum Beispiel einen Freund mit zu sich nach Hause, um sich einen Film anzusehen oder mit ein paar Freunden Bowling zu spielen.
- Versuchen Sie, das Problem nicht mit Ihrem Partner zu besprechen. Konzentriere dich stattdessen auf andere Beziehungen zu Menschen, die dich lieben.
Schritt 4. Denken Sie daran, dass ihre Entscheidung, zu betrügen, überhaupt nicht Ihre Schuld war
Wenn er dich betrügt, versuchst du vielleicht herauszufinden, was in der Beziehung schief gelaufen ist. Es gibt jedoch keinen Grund zu verraten. Er hat das Sagen. Also mach dir keine Vorwürfe. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie einen Fehler gemacht haben, denken Sie daran, dass Sie ihre Handlungen nicht kontrollieren können.
Sagen Sie sich selbst: „Ich kontrolliere sein Verhalten nicht. Wenn er betrügt, ist es seine Schuld, nicht meine."
Spitze:
Manchmal machen betrügerische Partner Probleme in der Beziehung verantwortlich, die sie zum Betrug veranlasst haben. Er könnte zum Beispiel sagen: „Du hörst nicht auf“oder „Du bist zu beschäftigt mit deinen Freunden, also treffe ich mich mit jemand anderem“. Tatsächlich hätte er jedoch darüber reden können, ohne eine Affäre zu haben. Akzeptieren Sie in diesem Fall also nicht die Schuld.
Schritt 5. Beobachten Sie sich selbst, damit Ihre Bedürfnisse erfüllt werden
Vielleicht möchten Sie jetzt den ganzen Tag Eis essen und fernsehen. Sie werden jedoch schneller gesund, wenn Sie sich gesund ernähren, sich verkleiden, Sport treiben und Ihrem normalen Tagesablauf folgen. Schreiben Sie eine einfache Routine auf, die Sie ausführen können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Machen Sie auch jeden Tag etwas Lustiges für sich selbst.
Setze dir zum Beispiel tägliche Ziele, um dich zu verkleiden, zur Arbeit oder zur Uni zu gehen, Sport zu treiben und Hobbys zu machen. Darüber hinaus können Sie gesunde und einfache Menüs wie Joghurt mit geschnittenen Früchten, Salat mit gegrilltem Hähnchen oder gedünsteten Fisch und Gemüse planen
Schritt 6. Konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst glücklich zu machen, anstatt sich zu rächen
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner Sie betrügt, ist es nur natürlich, dass Sie mit derselben Behandlung reagieren möchten. Sie können davon träumen, seinen Freund zu küssen oder sein Auto zu zerkratzen, aber es ist eine schlechte Idee, wenn diese Fantasien tatsächlich wahr werden. Sie werden sich immer unsicherer fühlen und es kann Ihnen sogar schwer fallen. Anstatt darüber nachzudenken, wie Sie es ihm zurückzahlen können, tun Sie das, was Sie glücklich macht.
- Zum Beispiel neue Kleidung kaufen, mit einem Freund einen Kuchen backen oder mit einer Gruppe von Freunden ausgehen.
- Bitte fantasiere Rache. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie zerstören seine Plattensammlung oder legen einen toten Fisch in sein Auto. Tun Sie es jedoch nicht wirklich.
Methode 3 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Denken Sie über Ihre Entscheidung nach
Überlegen Sie, was Sie wirklich wollen. Überlegen Sie, was passiert ist, wie Sie sich gefühlt haben und was Ihr Partner während des Gesprächs gesagt hat. Dann treffen Sie die für Sie richtige Entscheidung.
Wenn Sie sicher sind, dass Sie die Beziehung beenden möchten, fahren Sie fort. Sie müssen sich jedoch nicht sofort entscheiden, wenn Sie sich nicht sicher sind
Schritt 2. Entscheiden Sie, ob Sie die Beziehung fortsetzen können oder nicht
Möglicherweise können Sie Ihrem Partner nicht mehr vertrauen, und das ist normal. Wenn das Vertrauen verloren geht, kann die Beziehung irreparabel sein. Überlegen Sie, ob Sie damit umgehen können oder nicht. Entscheiden Sie dann, ob Sie sich trennen oder zusammenbleiben möchten.
Sie können andere Menschen um Rat fragen, aber treffen Sie die Entscheidung, die sich für Sie richtig anfühlt
Schritt 3. Vergib ihm, damit du dich erleichtert fühlst
Wenn Sie lange brauchen, um zu vergeben, machen Sie weiter. Und wenn Sie vergeben können, verzeihen Sie, damit Sie sich erleichtert fühlen, nicht für ihn. Sagen Sie, dass Sie ihm vergeben haben, oder schreiben Sie Briefe, die nicht gesendet werden müssen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Leben gelassener zu gestalten.
- Du kannst sagen: "Was du getan hast, hat mich verletzt, aber ich habe beschlossen, dir zu vergeben und alles zu vergessen."
- Vergeben ist nicht dasselbe wie zu vergessen, was passiert ist oder zu sagen, dass alles in Ordnung ist. Verzeihen ist eine Möglichkeit, ihn wissen zu lassen, dass du ihn nicht deine Zukunft ruinieren lässt.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft, wenn Sie wieder eine Beziehung aufbauen möchten
Wenn Sie die Beziehung retten möchten, lassen Sie diese Betrugsepisode hinter sich. Das bedeutet, dass du es nicht wieder zur Sprache bringst, wenn du wütend oder verletzt bist. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, gemeinsam eine Zukunft aufzubauen und nicht in der Vergangenheit festzustecken.
Du könntest zum Beispiel den Drang verspüren, ihm jedes Mal, wenn er zu spät nach Hause kommt, eine Affäre vorzuwerfen. Wenn Sie es immer zur Sprache bringen, wird die Beziehung beschädigt
Schritt 5. Stellen Sie verlorenes Vertrauen wieder her
Es wird einige Zeit dauern, das Vertrauen wiederherzustellen, aber es ist nicht unmöglich. Bringen Sie ihn dazu, zusammenzuarbeiten, um wieder Vertrauen aufzubauen, indem Sie jeden Tag chatten und viel Zeit miteinander verbringen. Halten Sie auch Ihr Versprechen und bitten Sie ihn, sein Versprechen zu halten.
Wenn er dir zum Beispiel versprochen hat, dich zu verabreden, erinnere ihn daran. Wenn er verspricht, jeden Tag zu einer bestimmten Uhrzeit zu schreiben, schreibe ihm eine Nachricht im Voraus, falls er es vergisst
Schritt 6. Trennen Sie die Verbindung, wenn Sie sicher sind
Es kann besser sein, die Verbindung zu einem Partner zu beenden, der sich als untreu erwiesen hat, besonders wenn er Sie mehr als einmal betrogen hat. Wenn Sie sich entschieden haben, die Beziehung zu beenden, teilen Sie ihm dies direkt mit. Sagen Sie, wie Sie sich fühlen, dass die Beziehung enden sollte und konzentrieren Sie sich auf die Zukunft.
Sage: „Nachdem du mich betrogen hast, haben sich meine Gefühle geändert. Ich bin verletzt und wütend, und ich kann diese Beziehung nicht mehr fortsetzen. Ich entschied mich, mich zu trennen, damit ich mich darauf konzentrieren konnte, glücklich zu sein
Spitze:
Wenn er dich wiederholt betrügt, ist es am besten, die Beziehung zu beenden und dein Leben ohne ihn fortzusetzen. Im Moment ist er nicht bereit, einer Person gegenüber loyal zu sein, und du verdienst etwas Besseres. Du wirst einen besseren Partner finden, also lass ihn einfach gehen.
Tipps
- Lassen Sie sich nicht von Leuten gefallen, die Sie immer wieder betrügen, nur weil Sie Angst haben, die Liebe nicht wiederzufinden. Es gibt andere da draußen, die dich gut behandeln.
- Gute Beziehungen erfordern Vertrauen, also folgen Sie Ihrem Instinkt. Wenn du ihm nicht vertrauen kannst, ist es wahrscheinlich am besten, einfach Schluss zu machen.
