Wenn du nicht enttäuscht werden willst, sei ein herzloser Mensch. Auch wenn der Satz absurd klingt, Fakt ist, dass viele Menschen ihre Emotionen unterdrücken und sich „kalt“verhalten, um sich von unerwünschten negativen Gefühlen zu stärken. Wissenschaftlich gesehen müssen alle körperlich und emotional gesunden Menschen Gefühle haben; Diese Tatsache kann nicht geleugnet oder geändert werden. Sie haben jedoch die Möglichkeit, sich emotional von den Situationen um sie herum zu distanzieren, zu vermeiden, zu freundlich zu sein und ihre eigenen Interessen über andere zu stellen. Möchten Sie genauere Informationen wissen? Lesen Sie weiter für diesen Artikel!
Schritt
Methode 1 von 3: Seien Sie cool, um emotionale Verletzungen zu vermeiden
Schritt 1. Vergessen Sie vergangene Traumata und Emotionen, die Sie immer noch verfolgen
Der Begriff „emotionale Schuld“wird oft verwendet, um vergangene Emotionen zu beschreiben, die Ihren Alltag bis heute verfolgen und beeinflussen. Öffne dich all den vergangenen Emotionen, die dich immer noch belasten; Brechen Sie die Muster, die Sie als Reaktion auf diese Emotionen gebildet haben, und verlassen Sie Ihre Komfortzone. Auf diese Weise können Sie vergangene Emotionen leichter erkennen und ohne sie weitermachen.
Während der Aufenthalt in Ihrer Komfortzone Sie vor Angriffen auf negative Gefühle zu schützen scheint, werden Sie tatsächlich dort bleiben, um diese Emotionen zu verlieren. Mit anderen Worten, diese Emotionen werden Sie weiterhin überwältigen und es Ihnen schwer machen, weiterhin gut zu leben. Verlassen Sie Ihre Komfortzone; Sicher wird Ihnen geholfen, die verschiedenen negativen Emotionen und Traumata zu kontrollieren, die Sie immer noch verfolgen
Schritt 2. Legen Sie keine spezifischen Erwartungen fest
Dies bewahrt Sie vor emotionalen Schmerzen, wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden. Wenn Sie gezwungen sind, Erwartungen zu setzen, beschränken Sie diese auf ein Minimum und stellen Sie keine spezifischen Erwartungen.
Machen Sie die Erwartungen realistischer. Anstatt beispielsweise spezifische Erwartungen zu stellen wie „Heute kann es nicht regnen und das Wetter sollte etwa 27 °C betragen“, versuchen Sie allgemeinere Erwartungen wie „Ich möchte, dass das Wetter heute wärmer ist als gestern“
Schritt 3. Beschäftige dich
Sich selbst zu beschäftigen erhöht nachweislich die Zufriedenheit im Leben. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie nur Aktivitäten auswählen, die profitabel sind und das Potenzial haben, alle Ihre Lebensziele zu erreichen. Um Ihre Motivation zu steigern, versuchen Sie, Ihre Produktivität und Leistungen zu belohnen!
Du kannst deine Gedanken auch mehr auf Arbeit, Sport oder das Putzen des Hauses konzentrieren, anstatt emotionale Ventile zu suchen
Schritt 4. Kontrollieren Sie Ihre Beziehungen zu anderen Menschen
Lass dich nicht von anderen Leuten mit Entschuldigungen oder falschen Versprechungen kontrollieren. Identifizieren Sie die Art der Beziehung, die Sie möchten, und stellen Sie sicher, dass Sie nur Beziehungen zu Menschen aufbauen, die diese Wünsche erfüllen können. Seien Sie die einzige Partei, die Ihre Beteiligung und Ihr Engagement in einer Beziehung kontrolliert!
Schritt 5. Folgen Sie dem Therapieprozess
Wenn ein vergangenes Trauma dich immer noch emotional verfolgt, brauchst du möglicherweise fachkundige Hilfe, um damit umzugehen. Denken Sie daran, emotionale Probleme wie Depressionen oder chronische Angstzustände sollten Sie nicht ignorieren! Ein erfahrener Psychologe oder Berater kann Ihnen helfen, klinische Ansätze oder Medikamente zu empfehlen, die bei Ihrer Genesung helfen können.
Methode 2 von 3: Seien Sie cool, um nicht von anderen genommen zu werden
Schritt 1. Wissen Sie, was Sie wollen
Höchstwahrscheinlich weißt du schon was NEIN Sie wollen; Der nächste Schritt besteht darin, die Dinge zu identifizieren, die Ihnen gefallen, und Ihre Wünsche basierend auf den Ergebnissen der Identifizierung zu schließen. Je klarer Ihr Wunsch ist, desto effektiver werden Ihre Bemühungen sein, ihn zu erreichen.
- Glauben Sie mir, jemand, der seine Wünsche und Bedürfnisse wirklich versteht, wird es sehr schwer haben, von anderen ausgenutzt zu werden. Tatsächlich ist die Umsetzung dieses Schrittes entscheidend, um Ihren zukünftigen Erfolg sicherzustellen und zu verhindern, dass andere Ihre kostbare Zeit und Energie für sie verschwenden.
- Manchmal können Stress und Schuldgefühle dich dazu bringen, etwas gegen deinen Willen zu tun. Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Sie wirklich wissen, was Sie wirklich wollen.
Schritt 2. Sagen Sie Ihren Wunsch
Sobald Sie wirklich wissen, was Sie wollen, teilen Sie diesen Wunsch mit Ihren Mitmenschen. Seien Sie sich im Klaren darüber, was Sie wirklich wollen und erwarten, und opfern Sie Ihre Interessen nicht den Bedürfnissen anderer Menschen.
Die Chancen stehen gut, dass Sie einen Teil Ihrer Zeit und Fähigkeit opfern müssen, um andere Leute dazu zu bringen, die Dinge zu tun, die Sie wollen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie klare Grenzen ziehen, damit andere sich nicht umdrehen, um diese Wünsche zu nutzen, um Sie auszunutzen
Schritt 3. Sagen Sie „Nein“zu allem, was für Sie nicht funktioniert
Verschwenden Sie keine wertvolle Zeit mit Dingen, die es Ihnen nicht leichter machen, Ihre Lebensziele zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nur an Aktivitäten beteiligen, die Ihre persönlichen Ziele unterstützen; mit anderen Worten, lehnen Sie alle Anfragen ab, die Ihnen keine wesentlichen Vorteile bringen.
- Sagen Sie auf einfache Weise: "Tut mir leid, das kann (oder werde ich nicht) tun." Wenn Sie möchten, können Sie auch eine Erklärung hinzufügen wie: "Ich habe keine Zeit, mich darauf festzulegen." (obwohl du das wirklich nicht musst!).
- Es kann Ihnen schwer fallen, zu widerstehen, wenn Sie mit Schuldgefühlen belastet sind. Es könnte Ihnen beispielsweise schwer fallen, die Anfrage eines Freundes abzulehnen, eine Wohltätigkeitsveranstaltung zu veranstalten, oder eine Familienanfrage, etwas zu tun, was Sie wirklich nicht tun möchten. Lernen Sie selbstbewusst und fest „Nein“zu sagen!
Schritt 4. Ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, mit anderen zusammenzuarbeiten
Oftmals fällt es Menschen schwer zu akzeptieren, dass sie davon profitieren können, wenn sie bereit sind, mit anderen zu kooperieren. Tatsächlich enthält diese Tatsache eine unbestreitbare Wahrheit; Die Zusammenarbeit mit anderen erweist sich als gesünder und effektiver, um Ihre Ziele zu erreichen! Denken Sie jedoch daran, dass die Beziehung, in der Sie sich befinden, für beide Parteien von Vorteil sein kann. mit anderen Worten, keine der Parteien fühlt sich ausgenutzt.
Denken Sie daran, jede Beziehung geht in beide Richtungen. In jeder Beziehung erhalten Sie idealerweise so viel, wie Sie geben. Durch die Anwendung dieser Prinzipien können auch Sie qualitativ hochwertige berufliche und soziale Beziehungen zu anderen aufbauen
Schritt 5. Denken Sie über die Motive anderer nach
Wenn jemand Sie um Hilfe bittet, versuchen Sie, die Gründe und Motive dahinter zu verstehen; Verstehen Sie auch, warum Sie um Hilfe gebeten werden. Bestimmen Sie danach, ob Sie davon profitieren, wenn Sie bereit sind, ihm zu helfen.
Methode 3 von 3: Seien Sie cool, um andere zu vermeiden
Schritt 1. Vermeiden Sie Smalltalk
Tatsächlich hilft Ihnen die Existenz der Technologie bereits dabei! Sie können beispielsweise so tun, als würden Sie telefonieren oder immer Kopfhörer tragen, um andere daran zu hindern, mit Ihnen zu sprechen. Du kannst auch die Versuche anderer Leute blockieren, dich zu engagieren, indem du etwas Bedeutungsvolles sagst: "Ich bin zu beschäftigt, um mit dir zu reden."
Wenn Sie ein Kollege zu einem Gespräch einlädt, während Sie in der Cafeteria in der Schlange auf das Essen warten, halten Sie ihn sanft auf, indem Sie sagen: „Es tut mir leid, ich kann gerade nicht sprechen. Hier gibt es mehr Arbeit."
Schritt 2. Lehnen Sie Einladungen oder Einladungen zu verschiedenen gesellschaftlichen Veranstaltungen ab
Drücken Sie Ihre Ablehnung auf eine entschiedene, aber nicht beleidigende Weise aus, die die fragende Person beleidigt. Stellen Sie sicher, dass Sie auch bestätigen, dass die Entscheidung endgültig ist; Wenn Sie weniger stichhaltige oder unangemessene Gründe angeben, besteht die Möglichkeit, dass Sie trotzdem zur Teilnahme gezwungen werden.
- Die perfekte Ausrede, um fast jede Aktivität einfach zu vermeiden, ist: „Tut mir leid, ich hatte andere Pläne für den Tag.“
- Denken Sie daran, dass Sie keine Erklärung abgeben müssen, wenn Sie die Einladung oder Aufforderung einer Person ablehnen. Sollten Sie eine kurze Antwort wie "Es tut mir leid, ich kann nicht" geben, ist genug.
Schritt 3. Lehnen Sie die Anfragen anderer Personen ab
Für manche Menschen ist es ein Tabu, die Anfragen anderer abzulehnen. Tatsächlich sind Sie nie verpflichtet, anderen zu helfen, wissen Sie! Wenn Sie es wirklich nicht tun möchten, sagen Sie selbstbewusst und selbstbewusst "Nein". Aber noch einmal, Sie müssen nicht unhöflich sein, um Ihren Standpunkt darzulegen.
Wenn ein Freund Sie bittet, auf sein Haus aufzupassen, sagen Sie einfach: "Tut mir leid, ich kann nicht.". Denken Sie daran, dass Sie keine Erklärung abgeben müssen; Sie können dies jedoch auch tun, wenn Sie möchten
Schritt 4. Erstellen Sie ein neues Support-System
Wenn das Problem bei Ihren engsten Verwandten und Freunden liegt, versuchen Sie, ein neues Unterstützungssystem zu finden, anstatt zu versuchen, sich von allen fernzuhalten. Treffen Sie Menschen, die Ihre Interessen teilen, z. B. diejenigen, die in ähnlichen Bereichen arbeiten, an ähnlichen Orten Urlaub machen und/oder die gleichen Dinge mögen wie Sie.
Tipps
- Nutzen Sie die Gelegenheit, die sich vor Ihren Augen bietet, ohne zu zögern.
- Hör auf, dich mit negativen Menschen zu verbinden.
- Es ist nicht nötig, sich schuldig zu fühlen.
Warnung
- Manche Leute werden es schwer haben, deine kalte Einstellung zu akzeptieren.
- Seien Sie darauf vorbereitet, eine ebenso kalte Antwort von anderen zu erhalten.
