Karate ist eine uralte Kampfkunst, die sich aus der japanischen und chinesischen Kampfkunst entwickelt hat. Karate ist auf der ganzen Welt sehr beliebt und hat viele Variationen. Das Verständnis der grundlegenden Karate-Praxis kann durch das Erlernen der Begriffe und Techniken dieser Kampfkunst erreicht werden.
Schritt
Teil 1 von 3: Die verschiedenen Arten von Karate-Stilen verstehen
Schritt 1. Kennen Sie die verschiedenen Stile des Karate
Diese Kampfkunst hat ihre Wurzeln in China, entwickelte sich jedoch im 17. Jahrhundert in Okinawa, Japan, als Methode der Selbstverteidigung aufgrund des Verbots des Waffengebrauchs schnell. Karate bedeutet „leere Hände“. Es gibt viele Arten von Karate, von traditionellen bis hin zu modernen westlichen Stilen, die allgemein als American Freestyle Karate (American Freestyle Karate) und Full Contact Karate (Sport Karate) bezeichnet werden, aber viele der Grundtechniken sind ähnlich. Einige der beliebtesten Karate-Stile sind:
- "Shotokan" gilt als die erste Technik im modernen Karate und ist heute einer der am häufigsten verwendeten Stile. Dieser Stil verwendet starke, feste Bewegungen und konzentriert sich auf eine tiefe Haltung.
- "Goju-Ryu" ist ein Stil, der die chinesische Kempo-Technik in Form einer Kombination von geraden und weichen harten Bewegungen kombiniert, die kreisförmig wie Yin und Yang sind. Die Bewegung dieses Stils ist normalerweise langsamer und konzentriert sich auf die Atmung.
Schritt 2. Verstehen Sie die Elemente des Karate
Karate zu üben umfasst normalerweise 4 Aspekte oder Grundlagen. Diese Grundlagen sind die verschiedenen Bewegungen, die die Kombinationen und Techniken ausmachen, die im Karate praktiziert werden.
- Kihon (Grundtechnik)
- Wörter (Einstellungen oder Muster)
- Bunkai (Technikstudium in Kata oder "Wortanwendung")
- Kumite (Spielpraxis).
Schritt 3. Verstehe den Unterschied zwischen Karate und anderen Kampfkünsten
Es fällt den Menschen oft schwer, zwischen verschiedenen Kampfsportarten zu unterscheiden, und die Namen werden oft verwechselt. Karate wird oft mit anderen Kampfkünsten verwechselt, da es viele ähnliche Techniken gibt.
- Karate konzentriert sich auf Angriffsbewegungen mit Schwerpunkt auf Techniken der offenen Hand. Während Karate auch Tritte hat, beinhalten die meisten Karate-Kombinationen Schläge, Kniestöße und Ellbogen.
- Andere Kampfkünste beinhalten verschiedene Kampftechniken und den Einsatz von Waffen. Aikido und Judo sind zwei Kampfkünste, die sich darauf konzentrieren, einen Gegner zu besiegen, indem man ihn zu Boden wirft. Kung Fu ist eine chinesische Kampfkunst mit verschiedenen Stilen, die von Tierbewegungen oder der chinesischen Philosophie inspiriert sind und praktiziert werden, um die Muskel- und Herzfitness zu verbessern.
- Während einige Kampfsportarten ein mit Gürteln gekennzeichnetes Rangsystem verwenden, hat Karate ein spezielles System von farbigen Gürteln. Weiß bedeutet Anfänger und Schwarz bedeutet Meister.
Teil 2 von 3: Karate-Grundlagen lernen
Schritt 1. Kihon verstehen
Kihon bedeutet „grundlegende Technik“und ist die Grundlage des Karate. Durch „Kihon“lernst du, wie man im Karate schlägt, blockt, tritt und sich bewegt.
- Sie werden oft nach Senseis Anweisung bohren, was langweilig erscheint. Alle Blocks, Schläge und Tritte, die Sie machen, sind jedoch wichtig, um Karate kompetent ausführen zu können.
- Zu den Grundbewegungen des Karate gehören Blöcke, Schläge, Tritte und verschiedene Haltungen. Karate-Schüler werden diese Grundtechnik immer wieder ausführen, bis sie in Körper und Geist verankert ist.
Schritt 2. Entwickeln Sie das Wort
Das Wort bedeutet „Haltung“und baut auf den erlernten Grundtechniken auf. In Kata lernst du, grundlegende Techniken zu sanften, fließenden Bewegungen zu kombinieren.
- Jedes Wort basiert auf einer bestimmten Kampfstrategie, damit Sie den Umgang mit imaginären Gegnern verstehen und üben können.
- Kata ist die Art deines Lehrers, die Kampfkunst mit Karate zu unterrichten. Als Schüler lernst du verschiedene Sätze von Blöcken, Schlägen, Schlägen, Bewegungen und Tritten zusammen mit dem Wort.
Schritt 3. Trainiere das Bunkai
Bunkai bedeutet "Analyse" oder "Entschlüsselung" und ist eine gemeinsame Zusammenarbeit, um die Verwendung des Wortes im echten Kampf zu verstehen.
- In Bunkai analysieren Sie jede Bewegung in einer Kata und entwickeln ihre Anwendung im echten Kampf. Bunkai ist ein Übergangsschritt zum Kumite.
- Das Konzept von Bunkai wird schwer zu verstehen sein, da es die Verwendung der Worte zum "Angreifen" und "Verteidigen" gegen einen unwirklichen Gegner beinhaltet. Stellen Sie sich Bunkai wie Ballettschritte vor, die zu einer einzigen Choreografie kombiniert werden, die eine Geschichte erzählt.
Schritt 4. Lerne Kumite
Kumite bedeutet Sparring und erzieht die Schüler dazu, die erlernten Techniken gegeneinander und oft in Form von Turnieren zu üben.
- In Kumite lernen Sie, wie man Kihon und Bunkai in einer kontrollierten Umgebung anwendet. Kumite steht kurz vor einem echten Kampf, da zwei Schüler versuchen werden, die erlernten Techniken gegeneinander anzuwenden.
- Kumite wird manchmal abwechselnd ausgeführt oder in Du Kumite, einem freien Kampf, der für bestimmte Angriffe ein Punktesystem verwendet.
Teil 3 von 3: Grundlegende Bewegungen verstehen
Schritt 1. Wissen Sie, wie man grundlegende Striche macht
Karate ist eine gerade Schlagtechnik mit einer Drehung des Handgelenks in der Nähe des Aufprallpunktes.
- Schlagen Sie immer mit den ersten beiden Fingerknöcheln und stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen nicht verriegelt sind, damit sie nicht zu lange gehen und Sie verletzen.
- Ziehen Sie beim Schlagen die nicht schlagende Faust in das Becken. Diese Bewegung wird Hikite genannt und wenn Ihr Timing stimmt, werden Ihre Schläge stärker und schärfer.
- Kiai einschließen. Kiai wird in Ki, was Energie bedeutet, und Ai, was Verbindung bedeutet, zerlegt. Kiai ist das Geräusch, das Sie oft hören, wenn jemand eine Bewegung macht, z. B. einen Schlag. Das Ziel des Kiai ist es, die gespeicherte Energie freizusetzen, damit Ihre Wirkung stärker wird.
Schritt 2. Verstehen Sie die grundlegenden Blöcke
Da Karate normalerweise als Selbstverteidigungswerkzeug und nicht zum Angriff verwendet wird, gibt es einige grundlegende Blockierungstechniken zu lernen, um sich in allen Situationen zu schützen.
- Oberer Block (Alter Uke)
- Mittlerer Block (Yoko Uke für Inside-Out-Angriffe und Yoko Uchi für Outside-In-Angriffe)
- Unterer Block (Gedan Barai)
Schritt 3. Führen Sie grundlegende Tritte aus
Während Karate "offene Arme" bedeutet und in erster Linie zur Selbstverteidigung verwendet wird, werden Tritttechniken auch aus verschiedenen Gründen verwendet, z um einen Angriff abzuwehren oder zu parieren.
- Frontkick (Mae Geri), Schlag mit dem Zehenansatz.
- Side Kick (Yoko Geri), Schlag mit der Fußsohle, Zehen nach unten zeigend.
- Roundhouse-Kick (Mawashi Geri), Schlag mit der Zehenbasis, beuge deine Zehen nach oben und versuche, deinen Fuß zur Seite zu drehen.
- Hook Kick (Ura Mawashi Geri), Reverse Roundhouse Kick.
- Rückstoß (Ushiro Geri) tritt den Gegner hinter dir. Stellen Sie sicher, dass Sie das Ziel des Tritts sehen und mit der Ferse des Fußes treffen.
Tipps
- Vergiss nicht: Das Geheimnis der Beherrschung fortgeschrittener Techniken ist zuerst das Fundament und die Beherrschung einer starken Grundtechnik.
- Dehnen Sie sich immer vor dem Training.
- Es gibt zwei Arten von Schlägen: vorwärts und rückwärts. Ein Vorwärtsschlag ist das Schlagen mit der gleichen Seite wie der vordere Fuß (vordere Seite). Rückwärtsschlag ist das Schlagen mit der dem Vorderfuß gegenüberliegenden Seite (Hinterseite).
- Achte immer auf deine Einstellung. Ein niedriger und kurzer Stand ist am besten.
- Atme beim Schlagen oder Blocken aus. Das Ausatmen erhöht die Kraft Ihrer Bewegung.
- Verwenden Sie mehr Schläge als Tritte. Die Seele des Karate liegt in den Schlägen und nicht in den Tritten.
- Schlage deinen Gegner niemals mit all deiner Kraft, während du Karate übst. Sie dürfen Ihren Übungspartner nicht verletzen.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Handlungen und nicht auf andere. Wenn jemand anderes etwas falsch macht, korrigieren Sie es nicht. Vielleicht machst du das auch. Lassen Sie Sensei (Lehrer) oder Senpai (Senior) die Schüler erziehen.
- Vergiss nicht, den Kiai (Rufe) zu machen. Der Schrei muss stark und kraftvoll sein und aus dem Hara kommen, direkt unter dem Nabel.
Warnung
- Schlagen Sie andere Personen nicht ohne Erlaubnis. Das ist nicht nur unhöflich, sondern auch gefährlich, da bei einem Angriff eine unvorbereitete Person verletzt werden könnte.
- Wenn Sie irgendwelche körperlichen Komplikationen haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie an einem Karate-Kurs teilnehmen
- Spielen Sie nicht herum. Sie verschwenden nur Ihre Zeit und die anderer und riskieren, sich selbst und andere zu verletzen. Kampfsporttechniken sollen andere verletzen und sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
