Manchmal gibt es Leute in der Schule, die scheinen immer kämpfen zu wollen. Vielleicht gehören Sie sogar zu den Menschen, die immer die Beherrschung verlieren. Sich in einen körperlichen Kampf zu verwickeln ist jedoch kein guter Weg, um Probleme zu lösen. Sie könnten verletzt werden oder Ärger verursachen. Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Streitereien in der Schule zu vermeiden.
Schritt
Methode 1 von 3: Umgang mit schlechten Situationen
Schritt 1. Bleiben Sie ruhig
Wenn Sie sich in einer angespannten Situation befinden, versuchen Sie am besten, die Situation zu entschärfen. Um Spannungen abzubauen, müssen Sie ruhig bleiben. Wenn Sie ruhig bleiben, können auch die Menschen um Sie herum ruhig sein.
- Tief durchatmen. Wenn du dich angespannt fühlst und kämpfen willst, konzentriere dich auf deine Atmung. Atme langsam ein und aus.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken. Wenn dich jemand im Flur verspottet, können deine Impulse gereizt werden.
- Stattdessen sollten Sie aufhören. Sage dir: „Wenn ich in einen Streit gerate, wird jemand verletzt und gerät in Schwierigkeiten. Ich bleibe besser ruhig."
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, tief durchzuatmen und tief nachzudenken, bevor Sie sprechen oder handeln. Ihre Handlungen können auch andere Menschen beruhigen.
Schritt 2. Ändern Sie den Fokus
Eine gute Möglichkeit, eine gefährliche Situation zu entschärfen, besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu richten. Wenn dich zum Beispiel jemand in der Cafeteria schubst, reagiere nicht mit Gewalt. Finde stattdessen einen Weg, dich abzulenken.
- Versuchen Sie, etwas zu sagen wie: „Hey, die Glocke hat geläutet, nicht wahr? Also musste ich dich ignorieren und zum Unterricht gehen.“
- Sie können den Fokus auch um 180 Grad ändern. Wenn dich jemand auf deinem Weg zum Unterricht aggressiv anstößt, wende dich an deinen Freund und sage: "Du hast letzte Nacht das Basketballspiel gesehen, nicht wahr?"
- Ein Wechsel des Fokus kann helfen, Spannungen abzubauen. Indem Sie sich auf etwas anderes konzentrieren, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass ein Streit beginnt.
Schritt 3. Verlassen Sie sich auf Humor
Humor kann jedermanns Stimmung aufhellen. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der ein Streit entstehen könnte, versuchen Sie, etwas Lustiges zu sagen. Humor zu verwenden, um Spannungen abzubauen, ist ein effektiver Weg.
- Wenn du zeigst, dass du entspannt genug bist, um Witze zu machen, kann sich die Person, die versucht, sich zu streiten, zurückziehen. Sag etwas Lustiges, um die Spannung zu entschärfen.
- Mache keine Witze, die die Gefühle anderer verletzen können. Versuche stattdessen zu erkennen, wie ironisch oder lustig die Situation ist.
- Vielleicht verspottet dich jemand, weil du in der Pause lernst. Du kannst einfach lachen und sagen: "Es ist jetzt vielleicht langweilig, aber wenn ich auf eine gute Universität gehe, wird es gut."
Schritt 4. Seien Sie zuversichtlich
Wenn Sie selbstbewusst sind, werden Sie den Drang zum Kämpfen verringern. Wenn Sie sich sicher fühlen, werden Sie spüren, dass Sie auch schwierige Situationen mit Reife meistern können. Es gibt viele Möglichkeiten, Vertrauen aufzubauen und es anderen zu präsentieren.
- Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile. Wenn sich jemand über dein Outfit lustig macht, denk einfach: "Wenigstens bin ich gut im Fußball."
- Üben Sie den Umgang mit schwierigen Situationen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie reagieren würden, wenn Sie zu einem Kampf eingeladen würden.
- Wenn Sie Ihre Antworten geübt haben, werden Sie sich sicherer fühlen. Du könntest zum Beispiel üben, etwas zu sagen wie: "Ich habe Wichtigeres zu tun als zu kämpfen."
Schritt 5. Beleidigungen überwinden
Nicht alle Kämpfe sind körperlich. Jemand könnte dich mit verletzenden Worten in einen Streit verwickeln. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie effektiv mit verbalen Aggressionen umgehen können.
- Eine Möglichkeit, mit Mobbern umzugehen, besteht darin, sie zu ignorieren. Wenn dich jemand verspottet, geh einfach von ihm weg.
- Eine andere Taktik ist, ruhig zu bleiben. Versuchen Sie zu sagen: "Weißt du, nein, es gibt keinen Grund für mich, weiter mit dir zu reden, wenn du so weitermachst."
- Machen Sie deutlich, dass Sie nicht kämpfen wollen. Wenn Sie nicht auf die Situation reagieren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Situation von selbst nachlässt.
Methode 2 von 3: Vermeiden potenzieller Konflikte
Schritt 1. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt
Es ist wichtig, eine schlechte Situation zum Schweigen zu bringen. Es ist jedoch genauso wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um eine schlechte Situation zu vermeiden. Verbringen Sie einige Zeit damit, über Änderungen nachzudenken, die Sie vornehmen können, um potenzielle Kämpfe zu vermeiden.
- Folgen Sie dem Instinkt. Wenn Sie auf dem Heimweg sind und eine Gruppe von Kindern in der Ecke stehen sehen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es Probleme geben wird, an ihnen vorbeizugehen.
- Vermeiden Sie die Situation, indem Sie auf einem anderen Weg nach Hause gehen. Die Reisezeit kann etwas länger sein, wenn Sie die Route ändern, aber Sie vermeiden auch Kämpfe.
- Das gleiche gilt, wenn Sie in der Schule sind. Wenn Sie eine Gruppe von Kindern sehen, die verdächtig aussehen, gehen Sie nicht auf sie zu. Verwenden Sie einen anderen Weg, um zum Unterricht zu gelangen.
Schritt 2. Stellen Sie die Sicherheit an die erste Stelle
Sie können verletzt werden, wenn Sie kämpfen. Deshalb sollten Sie sich immer bewusst sein, wie wichtig Sicherheit ist. Es ist gut, sich der Dinge um einen herum bewusst zu sein.
- Versuchen Sie, mit Freunden zu reisen. Gehen Sie in den Pausen oder bei Klassenwechseln wenn möglich nicht alleine.
- Der Mobber wird dich weniger wahrscheinlich ansprechen, wenn du mit anderen Leuten zusammen bist. Sie sollten auch mit Freunden zu Mittag essen.
- Wenn Sie um Ihre Sicherheit besorgt sind, versuchen Sie immer, in der Nähe eines Erwachsenen zu sein. Setzen Sie sich in der Cafeteria auf einen Stuhl in der Nähe eines Erwachsenen.
Schritt 3. Grenzen setzen
Sie können deutlich zeigen, dass andere Schüler Ihren persönlichen Freiraum respektieren sollten. Grenzen setzen ist eine gute Möglichkeit, Streit zu vermeiden. Setzen Sie klare Grenzen, die niemand überschreiten sollte.
- Wenn dich jemand anstößt, versuche zu sagen: "Könntest du bitte etwas weiter gehen?" Sagen Sie es fest und höflich.
- Möglicherweise müssen Sie den Raum verlassen und jemand blockiert Sie. Sie können sagen: "Bitte kommen Sie nicht in die Quere."
- Indem Sie Grenzen setzen, machen Sie deutlich, dass Sie nicht kämpfen wollen. Das ist eine bessere Option, als Leute aus dem Weg zu drängen.
Schritt 4. Verwenden Sie Ihre Stimme
Ihre Worte sind die stärkste Waffe. Sie können Ihre Stimme verwenden, um potenziell gefährliche Situationen zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise jemanden kämpfen sehen, können Sie die Situation mit Worten entschärfen.
- Versuchen Sie es mit Logik. Anstatt sich körperlich zu engagieren, kannst du sagen: „Du wirst Ärger bekommen, wenn du weiter kämpfst. Ich weiß, dass Sie beide nicht vom Basketballteam suspendiert werden wollen."
- Sie verwenden auch Sprache, um um Hilfe zu bitten. Sagen Sie einem Erwachsenen, dass es zu einem Streit kommen wird. Es ist eine Option, die Ihnen helfen kann, Gefahren zu vermeiden.
- Versuchen Sie immer, klar und selbstbewusst zu sprechen. Sie möchten, dass die Leute glauben, was Sie sagen.
- Sie müssen höflich sein. Verwenden Sie keine Worte, um Ärger zu machen.
- Anstatt sich über jemanden lustig zu machen, versuche zu sagen: „Ich kenne euch besser als das hier. Ich glaube nicht, dass ihr einen echten Kampf wollt."
Schritt 5. Verwalten Sie Ihre Emotionen
Einer der Gründe, warum Menschen kämpfen, ist, dass sie sich von Emotionen mitreißen lassen. Streit wird in der Regel durch Wut, Stress und Angst verursacht. Wenn du lernst, deine Emotionen zu kontrollieren, kann das verhindern, dass du in Streit gerätst.
- Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Stress zu bewältigen. Sie können sich zum Beispiel auf die positiven Dinge im Leben konzentrieren.
- Sie können gestresst sein, weil ein Familienmitglied krank ist. Anstatt dich in der Schule darauf zu konzentrieren, nimm dir Zeit, dankbar zu sein, dass du Zeit mit deinen Freunden verbringen kannst.
- Es gibt auch wirksame Möglichkeiten, Ihre Wut zu kontrollieren. Du kannst zum Beispiel tiefe Atemtechniken üben. Zähle beim langsamen Einatmen bis fünf, dann beim Ausatmen bis fünf.
- Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Wenn du unangenehme Gefühle hast, teile sie mit einem Freund, Elternteil oder Lehrer.
Schritt 6. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben
Jeder hat einen anstrengenden Tag hinter sich. Manchmal hast du das Gefühl, wütend auf jemanden zu werden oder deine Geduld geht zu Ende. Denken Sie daran, dass Sie wählen können, wie Sie mit solchen Tagen umgehen.
- Es ist nur natürlich, wenn Sie einen anstrengenden Tag haben. Sie können diese Zeiten jedoch reduzieren, indem Sie sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben konzentrieren.
- Wenn du merkst, dass du etwas Gemeines sagen willst, lenke deine Gedanken ab. Sagen Sie sich selbst: "Okay, jetzt bin ich sauer, aber ich kann es kaum erwarten, später ein Spiel zu spielen."
- Vielleicht hat jemand in der Schule Dinge gesagt, die dich verletzt haben. Sie können die gleichen Handhabungstaktiken anwenden, wie wenn Sie physisch zu einem Kampf eingeladen werden.
- Kümmere dich um deinen Körper. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung und Ruhe. Es wird dazu beitragen, Ihre Stimmung zu stabilisieren und den Drang zu vermeiden, zu kämpfen.
Methode 3 von 3: Hilfe suchen
Schritt 1. Sprich mit deinen Eltern
Andere Schüler können Sie in einen Kampf verwickeln. Oder Sie möchten sich mit anderen Schülern streiten. In jedem Fall kann der Umgang mit Aggression eine sehr emotionale Erfahrung sein. Finden Sie Menschen, die Sie unterstützen können.
- Eltern können Ihnen bei schwierigen Problemen helfen. Frag sie, ob du eine Geschichte erzählen kannst.
- Ihre Anfrage muss konkret sein. Sag: "Mama, kann ich dir von einem komplizierten Problem erzählen, das ich habe?"
- Sie müssen offen und ehrlich sein. Erzähl deinen Eltern das wahre Problem. Arbeiten Sie zusammen, um Lösungen zu finden.
Schritt 2. Fragen Sie den Lehrer um Rat
Lehrer sind eine weitere Quelle der Hilfe. Wenn Sie einem Lehrer nahe stehen, sollten Sie diesen Lehrer um Rat fragen. Sie können den Lehrer bitten, Ihr Gespräch privat zu halten.
- Teilen Sie Ihre Bedenken mit dem Klassenlehrer. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe in letzter Zeit mit Jason gestritten. Ich fürchte, wir werden in einen richtigen Kampf geraten."
- Sie können auch mit dem BK-Lehrer sprechen. Beratungslehrer sind ausgebildet, um Schülern bei der Bewältigung komplexer Situationen zu helfen.
- Ziehe in Erwägung, nach der Schule mit einem Sportlehrer oder einem außerschulischen Tutor zu sprechen. Jeder Erwachsene, der Sie gut kennt, wird Ihnen wahrscheinlich dabei helfen, Streit zu vermeiden.
Schritt 3. Verbringe Zeit mit echten Freunden
Höchstwahrscheinlich sind Sie mit Schulangelegenheiten, außerschulischen Aktivitäten und Hausaufgaben beschäftigt. Vergessen Sie jedoch nicht, sich die Zeit zum Abhängen zu nehmen. Freunde sind auch eine Quelle der Hilfe.
- Freunde können dich zum Lachen bringen. Wenn Sie entspannter sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie zu einem Kampf provoziert werden.
- Verbringe Zeit mit aufrichtigen Menschen. Sie und Ihre Freunde sollten gut miteinander umgehen. Sie sollten auch ehrlich zueinander sein.
- Wenn du ein Problem mit einem Klassenkameraden hast, erzähle es einem engen Freund von dir. Sagen Sie: „Davor habe ich Angst. Es ist, als ob sich jemand in einen Streit verwickeln will. Können wir nächste Woche beim Mittagessen zusammensitzen?“
Schritt 4. Verwenden Sie Online-Ressourcen
Mittel- und Oberstufenjahre können stressig sein. Wenn wir älter werden, fällt es uns schwer, positive Wege zu finden, mit Veränderungen umzugehen. Denken Sie jedoch daran, dass es immer jemanden gibt, der Ihnen zuhören kann.
- Nutze das Internet. Es gibt viele Diskussionsforen und Diskussionsräume, die sich der Jugendhilfe widmen.
- Suchen Sie nach Websites, die Ratschläge zur Bekämpfung von Mobbing anbieten. Sie können lernen, Mobber zu vermeiden und nicht zu Mobbern zu werden.
- Erwägen Sie den Besuch einer Website wie Teenline.org. Sie können chatten, SMS schreiben, auf E-Mails antworten oder mit jemandem telefonieren, der versteht, womit Sie es zu tun haben.
Tipps
- Vertrauen ist sehr wichtig.
- Mach dir keine Sorgen darüber, was andere Leute denken, dass du dich weigerst zu kämpfen.
- Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Sicherheit machen.
