Starkes und gesundes Haar zu bekommen erfordert Engagement. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Ihr Haar stärken, vermeiden Sie haarschädigende Pflegegewohnheiten und verwöhnen Sie Ihr Haar mit hochwertigen Shampoos und Conditionern, um Ihr Haar zu stärken.
Schritt
Teil 1 von 3: Verwöhnendes Haar
Schritt 1. Schneiden Sie die beschädigten Haarspitzen ab
Wenn dein Haar stark geschädigt ist, solltest du in Erwägung ziehen, den am stärksten geschädigten Teil abzuschneiden. Das Trimmen der beschädigten Haarpartie lässt das Haar sofort gesünder aussehen; Es verhindert auch, dass sich Spliss über die Länge des Haares ausbreitet.
Einige Stylisten empfehlen, alle fünf Wochen einen Haarschnitt für gesund aussehendes Haar zu machen, während andere empfehlen, alle 6 bis 8 Wochen einen Haarschnitt zu machen, je nachdem, ob Sie versuchen, Ihr Haar zu pflegen oder wachsen zu lassen
Schritt 2. Identifizieren Sie Ihren Haartyp
Wenn Sie Ihren Haartyp kennen, können Sie ihn besser gesund halten, indem Sie die Bedürfnisse Ihres Haares erfüllen. Sie können Ihren Haartyp bestimmen, indem Sie seine Dichte, Textur und Stärke messen.
- Dichte: Betrachten Sie eine Haarpartie am oberen Teil des Kopfes. Wenn Sie die Kopfhaut fast durch das Haar sehen können, hat das Haar eine dicke Dichte; wenn das Haar mehr Abstand hat, hat das Haar eine dünne Dichte; und wenn es nur mittelgroß aussieht, hat das Haar eine mittlere Dichte.
- Textur: Beobachten Sie jede Haarsträhne. Wie dick oder dünn verhalten sich Haarsträhnen zu den Haaren anderer, die Sie kennen? Sie können auch messen, wie dick oder dünn Ihr Haar ist, indem Sie daran ziehen – dickes Haar ist stärker/weniger anfällig für Haarbruch als dünnes Haar.
- Stärke: Die Haarstärke wird an ihrer Absorption und Elastizität gemessen. Haare mit einem Handtuch waschen und trocknen, dann fühlen: Wenn sich das Haar nass genug anfühlt, bedeutet dies, dass das Haar geschädigter/saugfähiger ist; Wenn es sich trocken genug anfühlt, bedeutet dies, dass das Haar gesund/nicht sehr saugfähig ist. Je weiter das Haar gezogen und nicht gebrochen wird, desto elastischer und gesünder ist es.
Schritt 3. Verwenden Sie ein hochwertiges Shampoo und eine Spülung, die zu Ihrem Haartyp passt
Wenn Sie dünnes Haar haben, können Sie ein volumengebendes oder verdickendes Shampoo und eine Spülung verwenden. Wenn Sie dickes oder fettiges Haar haben, müssen Sie ein Tiefenreinigungsshampoo und eine leichte Spülung verwenden.
Es gibt viele Produkte zur Auswahl – wählen Sie eines, das für Ihr Haar geeignet ist. Im Allgemeinen gelten Salonprodukte als qualitativ hochwertiger als Drogerieprodukte
Schritt 4. Massieren Sie die Kopfhaut regelmäßig
Das Massieren der Kopfhaut kann die Durchblutung der Haarfollikel erhöhen, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen und helfen, Stress abzubauen. Dies trägt nicht nur dazu bei, Ihr Haar gesund zu halten, sondern kann sogar dazu beitragen, Haarausfall zu reduzieren und/oder zu verhindern.
Während der Haarwäsche können Sie Ihre Kopfhaut sanft massieren
Schritt 5. Führen Sie regelmäßig tiefe Konditionierungsaktionen (verbessert den Haarzustand) am Haar durch
Sie können dies tun, indem Sie einen im Laden gekauften oder selbstgemachten Conditioner verwenden. Wenn Sie eine Tiefenpflegebehandlung kaufen, wählen Sie ein Salonprodukt, da Drogerieprodukte minderwertige Inhaltsstoffe enthalten können.
Wie oft Sie Ihr Haar intensiv pflegen, hängt davon ab, wie gesund es ist: Wenn Ihr Haar sehr geschädigt ist, tun Sie es einmal pro Woche
Schritt 6. Machen Sie Ihre eigene Tiefenpflege-Haarbehandlung zu Hause
Wenn Sie sich teure Salonbehandlungen nicht leisten können und keine Drogerieprodukte verwenden möchten, können Sie Ihr Haar zu Hause mit diesen Behandlungen verwöhnen:
- Massieren Sie die Kopfhaut und die Haarspitzen mit warmem Öl. Optionen für das Öl sind Kokosöl, Olivenöl und Süßmandelöl.
- Welches Öl Sie verwenden, hängt von Ihrem Haartyp und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Jojobaöl ist eine sichere Wahl für alle Haartypen.
- Wickeln Sie den Kopf mit einem feuchten, heißen Handtuch ein. Dadurch kann das Öl in das Haar eindringen. Achten Sie darauf, dass die Handtücher nicht zu heiß sind!
- Tragen Sie die Haarmaske auf das Haar auf. Die Art der Maske hängt von der Art des Haares ab. Bei trockenem Haar eine Paste bestehend aus 1 oder 2 Eiweiß und Honig auf das Haar auftragen; Bei fettigem Haar eine Paste aus Aloe-Vera-Gel, Amla-Pulver und Wasser auf das Haar auftragen.
Teil 2 von 3: Haarschäden vorbeugen
Schritt 1. Waschen Sie Ihre Haare nicht zu oft
Wenn Sie Ihr Haar zu oft waschen, können die natürlichen Öle von Ihrem Haar und Ihrer Kopfhaut entfernt werden und Ihr Haar sieht stumpf aus. Auch ein zu starkes Waschen der Haare kann zu Schäden führen, also mach es sanft.
- Wie oft Sie Ihre Haare waschen, hängt von Ihrem Haartyp ab. Manche Leute erkennen, dass sie ihre Haare jeden Tag oder jeden zweiten Tag waschen müssen, um sie weniger fettig zu machen; andere waschen ihre Haare ein- oder zweimal pro Woche.
- Seien Sie beim Haarewaschen vorsichtig: Massieren Sie das Shampoo in die Haarwurzeln ein und lassen Sie es durch das Haar einziehen. Reiben Sie das Shampoo nicht in Ihr Haar ein, da dies zu Haarbruch führen kann.
Schritt 2. Behandeln Sie Ihr Haar sanft, solange es noch nass ist
Wenn es noch nass ist, ist dein Haar spröder und anfälliger für Brüche. Trocknen Sie Ihr Haar nach dem Waschen sanft, indem Sie es einwickeln oder mit einem Handtuch auswringen, anstatt es kräftig mit einem Handtuch zu reiben.
Warten Sie, bis das Haar leicht getrocknet ist, bevor Sie es kämmen; Verwenden Sie beim Kämmen einen breitzinkigen Kamm
Schritt 3. Bürsten Sie Ihr Haar nicht zu oft
Der beliebte Ratschlag, „100 Mal am Tag“zu kämmen, ist eine falsche Bezeichnung. Wenn Sie Ihr Haar zu oft bürsten, kann dies tatsächlich zu Spliss und Haarbruch führen.
Sie müssen auch auf die Art des Kamms achten, den Sie verwenden. Ein Kamm mit breiten Zähnen wird normalerweise von Stylisten als die sanfteste Option empfohlen
Schritt 4. Vermeiden Sie es, Ihr Haar mit heißen Temperaturen zu stylen
Dazu gehören das Glätten der Haare, das Föhnen und die Dauerwelle. All dies kann das Haar stumpf aussehen lassen; Regelmäßiges heißes Styling kann im Laufe der Zeit dauerhafte Schäden verursachen.
Wenn Sie Ihr Haar mit Hitze stylen müssen, bedecken Sie Ihr Haar unbedingt mit einem Spray oder einem schützenden Balsam, bevor Sie es Hitze aussetzen
Schritt 5. Vermeiden Sie Pferdeschwänze oder Zöpfe
Dies kann zu Haarbruch führen, insbesondere wenn Sie Ihr Haar beim Stylen zu straff ziehen. In extremeren Fällen können sogar Haare ausfallen: Dies wird als Traktionsalopezie bezeichnet.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen Pferdeschwanz machen oder Ihr Haar flechten, wenn es noch nass und anfälliger für Brüche ist.
- Das gleiche gilt für Haarverlängerungen und Haarzusätze, die Haare herausziehen können. Wenn sich Ihre Kopfhaut unwohl oder wund anfühlt, kann zu viel Druck auf die Haarwurzeln ausgeübt werden.
Schritt 6. Schützen Sie das Haar vor Witterungseinflüssen
Die ultravioletten Strahlen der Sonne können das Haar bleichen, wodurch es trocken und brüchig wird. Auch Haare, die Regenwasser ausgesetzt sind, sind nicht ungefährlich, da schädliche Chemikalien an den Haaren haften bleiben können.
- Um Ihr Haar vor der Sonne zu schützen, tragen Sie eine Kopfbedeckung oder sprühen Sie es mit UV-Schutzspray ein. Einige Leave-in-Conditioner haben auch einen UV-Schutz.
- Um Ihr Haar vor Regen zu schützen, verwenden Sie einen Regenschirm, eine Mütze oder eine wasserdichte Jacke mit Kapuze.
Schritt 7. Schützen Sie Ihr Haar im Pool
Chlor in Schwimmbädern kann Haut und Kopfhaut reizen und das Haar trocken und brüchig machen. Bevor Sie ins Wasser gehen, machen Sie Ihr Haar nass, bedecken Sie es mit einem Schutzprodukt und bedecken Sie es mit einer Badekappe.
- Empfohlene Produkte zum Schutz der Haare vor Chlor sind solche, die Öl und/oder Silikon enthalten. Wählen Sie für eine natürlichere Option Kokosöl.
- Wenn Sie regelmäßig schwimmen, müssen Sie auch einen Haarreiniger verwenden, der speziell zur Entfernung von Chlor entwickelt wurde.
Schritt 8. Verwenden Sie nicht zu viele Haarprodukte
Widerstehen Sie dem Drang, strapaziertes Haar mit einer Vielzahl von Conditionern und Produkten zu bekämpfen, um Frizz zu reduzieren, die das Haar schwer und fettig aussehen lassen kann.
Bei der Verwendung von Haarprodukten wird eine minimale Verwendung eine große Wirkung haben. Beginnen Sie damit, es in kleinen Mengen zu verwenden und fügen Sie bei Bedarf mehr hinzu. Ein Tupfer meiner Antikcreme/-gel reicht oft aus, um steifes Haar zu bändigen, ohne das Haar fettig aussehen zu lassen
Schritt 9. Verwenden Sie keine aggressiven chemischen Produkte für Ihr Haar
Haare, die gefärbt, dauergewellt, geglättet und/oder gelockert wurden, sind wahrscheinlich dünn, stumpf und bruchanfällig.
Es gibt oft natürliche Alternativen zu chemischen Haarbehandlungen – zum Beispiel die Verwendung von Henna anstelle von normalem Haarfärbemittel
Teil 3 von 3: Gesunde Entscheidungen treffen
Schritt 1. Essen Sie für starkes Haar
Im Allgemeinen besteht eine gesunde Ernährung aus viel Obst und Gemüse, magerem Protein, gesunden Fetten und dem Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel. Hier sind einige der wichtigsten Lebensmittel für gesundes Haar:
- Fische wie Lachs, Sardinen und Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Sie vor Krankheiten schützen, Ihrem Körper beim Wachsen helfen und gesundes, glänzendes Haar erhalten.
- Griechischer Joghurt enthält Protein und Vitamin B5 (auch bekannt als Pantothensäure), die beide für ein gesundes Haarwachstum wichtig sind. Wenn Sie nicht genug Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, wird das Haarwachstum aufhören.
- Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl enthält Vitamin A, Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C, die zur Erhaltung gesunder Kopfhaut und Haare beitragen. Besonders Vitamin C ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Haarbruch.
- Süßkartoffeln und Zitrusfrüchte und -gemüse wie Karotten, Kürbis, Melonen und Mangos enthalten das Antioxidans Beta-Carotin, das das Haar mit Feuchtigkeit versorgt und glänzend hält.
- Zimt und andere Gewürze erhöhen die Durchblutung und helfen, die Haarfollikel mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Streuen Sie Gewürze, die den Blutfluss zu verschiedenen Speisen und Getränken erhöhen können.
- Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Eisen und Biotin (ein B-Vitamin, das das Haarwachstum unterstützt).
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Eisen bekommen
Eisenmangel macht nicht nur müde, unkonzentriert und depressiv, sondern kann auch Haarausfall verursachen.
- Wenn du denkst, dass du mit deiner Ernährung nicht genug Eisen zu dir nimmst, versuche es mit angereichertem Müsli, Vollkornprodukten und Nudeln.
- Eisen finden Sie auch in Sojabohnen, Linsen, verschiedenen Schalentieren, dunkelgrünem Blattgemüse, Rindfleisch und Innereien wie Leber.
Schritt 3. Trinken Sie genug Wasser
Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihre Kopfhaut trockener und Ihr Haar wird stumpf und trocken. Trinken Sie jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts (in Pfund) in Unzen.
Beispiel: Eine 68 kg schwere Frau sollte täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken – mehr, wenn sie aktiv ist oder in einem heißen Klima lebt (z. B. wenn sie schwitzt)
Schritt 4. Stress reduzieren
Stress kann Haarausfall verursachen. Um Stress abzubauen, solltest du regelmäßig Sport treiben, jede Nacht mindestens 7 Stunden schlafen (8,5 Stunden, wenn du ein Teenager bist) und Dinge tun, die dir helfen, dich zu entspannen.
Einige Dinge, die dir beim Entspannen helfen können, sind Meditation, Geselligkeit mit Menschen, mit denen du dich wohl fühlst, ein Bad nehmen oder einem lustigen Hobby nachgehen (z. B. Mitglied in einem Buchclub sein, an Musik, Tanz oder Freizeitsport teilnehmen)
Schritt 5. Rufen Sie den Arzt an
Wenn Ihr Haar dünner oder geschädigt ist und es keine offensichtliche Ursache gibt (z. B. wenn Sie Ihr Haar nicht regelmäßig bleichen oder die ganze Zeit mit einem heißen Styling-Tool stylen), wenden Sie sich wegen möglicher gesundheitlicher Probleme an Ihren Arzt. Einige gesundheitliche Probleme, die Haarausfall/-schäden verursachen können, sind:
- Eine überaktive oder unteraktive Schilddrüse
- Andere hormonelle Probleme
- Anämie/Eisenmangel
- Exposition gegenüber gefährlichen Chemikalien
- Schwere Infektion
