Viele Möglichkeiten für Abenteuer und Spaß gehen verloren, wenn Sie in Ihrer Komfortzone bleiben. Um das Leben angenehmer zu gestalten, versuchen Sie neue Dinge zu tun, die Mut erfordern. Fordern Sie sich selbst heraus, Ihre Komfortzone zu verlassen! Obwohl es anfangs schwierig ist, machen herausfordernde neue Abenteuer das Leben lustiger und bedeutungsvoller. Nutzen Sie diese Gelegenheit, indem Sie positiv über Pläne nachdenken, Ihre Komfortzone zu verlassen, und dann neue Denkweisen und Verhaltensweisen für die Zukunft anwenden.
Schritt
Methode 1 von 13: Definiere Aktivitäten, bei denen du dich unwohl fühlst
Schritt 1. Denken Sie an Aktivitäten, bei denen Sie Angst oder Angst haben
Erstellen Sie eine Liste auf einem Blatt Papier und geben Sie dann eine der Aktivitäten an, die Sie in der ersten Reihenfolge ausführen möchten. Andere Aktivitäten können später durchgeführt werden. Diese Notizen können Ihnen helfen, einen Plan zu entwickeln, wie Sie Ihre Komfortzone verlassen können. Anstatt nur darüber nachzudenken, zwingen Sie konkrete schriftliche Ideen dazu, Ihre Pläne in die Tat umzusetzen.
Ein Beispiel für eine Liste von herausfordernden Aktivitäten, die Sie machen möchten: Fallschirmspringen, scharfes Essen probieren, Horrorgeschichten lesen, neue Freunde in der Gemeinschaft kennenlernen
Methode 2 von 13: Fragen Sie sich, warum Sie eine Aktivität machen möchten, die Sie nicht mögen
Schritt 1. Bestimmen Sie einen oder mehrere Gründe
Denken Sie darüber nach, was Sie erreichen oder erreichen möchten, damit Sie neue Erfahrungen machen möchten. Schreiben Sie die Antwort nach der Beantwortung auf ein Blatt Papier oder auf den Sperrbildschirm Ihres Telefons, damit Sie sie lesen können, wenn Sie Ihren Plan kündigen möchten. Diese Notizen sind nützlich, um daran zu erinnern, warum Sie Ihre Komfortzone verlassen möchten, damit Sie energiegeladen bleiben können.
- Wenn du zum Beispiel in deiner Community neue Freunde finden möchtest, sag dir: „Ich habe viele Freunde, aber ich habe noch keinen passenden Lebenspartner kennengelernt. Wer weiß, vielleicht treffe ich diesmal meinen Seelenverwandten!"
- Ein anderes Beispiel: Sie möchten in eine andere Stadt ziehen, haben aber Angst, Freunde und Verwandte in Ihrer Heimatstadt zu verlieren. Erinnern Sie sich daran, warum Sie umziehen möchten, zum Beispiel wegen eines aussichtsreicheren Jobangebots und der Möglichkeit, neue Freunde zu treffen.
Methode 3 von 13: Bereiten Sie jemanden vor, der Unterstützung leistet
Schritt 1. Eine neue Aktivität allein zu machen, kann sich oft schwieriger anfühlen
Sie können sich darauf verlassen, dass ein Freund oder ein Familienmitglied Ihre Komfortzone verlässt! Bringen Sie jemanden mit, der abenteuerlustig ist, um Sie bei neuen Erfahrungen zu begleiten. Wenn Sie planen, jede Woche an einem neuen Ort zu wandern, tun Sie dies mit Freunden! Mit Freunden das Ziel des Wanderweges zu erreichen, macht mehr Spaß. Außerdem ist er ein Begleiter, damit Sie sich beim Erkunden neuer Orte sicherer fühlen.
Stellen Sie sicher, dass er versteht, was Sie tun möchten und bei Ihnen sein möchte. Wenn Sie beispielsweise kochen lernen möchten, nehmen Sie einen Freund mit, der gerne kocht, um an einem Kurs teilzunehmen
Methode 4 von 13: Recherchieren Sie nach weiteren Informationen
Schritt 1. Sie werden sich besser auf eine neue Aktivität vorbereitet fühlen, wenn Sie über relevante Informationen verfügen
Es ist natürlich, sich zu fragen, wann Sie etwas Neues machen möchten. Umgehen Sie dies, indem Sie die Informationen auf der Website lesen, damit Sie nicht verwirrt werden und sich noch mehr auf Veränderungen freuen! Stellen Sie sicher, dass Sie Informationen in zuverlässigen Quellen suchen, damit Sie sich besser auf das erforderliche Wissen vorbereitet fühlen.
- Sie möchten zum Beispiel von Jakarta nach New York ziehen, wissen aber nicht, wie der Alltag dort aussieht. Recherchieren Sie, indem Sie auf Websites nach Informationen über die Atmosphäre von New York City, die öffentlichen Verkehrsmittel und die dort verfügbaren Freizeiteinrichtungen suchen.
- Gehen Sie zu den Websites.gov,.org oder.edu, um so viele Informationen wie möglich zu finden. Greifen Sie nicht auf Websites mit Tippfehlern oder Formatierungsproblemen zu.
- Websites können viele nützliche Informationen liefern, aber sie können Sie auch überfordern. Lassen Sie sich keine beängstigenden Dinge vorstellen, die möglicherweise nicht passieren, weil Sie Artikel oder Schriften lesen, die nicht relevant sind.
Methode 5 von 13: Erstellen Sie einen schrittweisen Aktivitätsplan
Schritt 1. Sie müssen nicht gleich in eine sehr herausfordernde neue Aktivität einsteigen
Wenn Sie sich für eine neue Aktivität entscheiden, die mehr Mut erfordert, suchen Sie nach anderen Aktivitäten, die Ihnen helfen, Schritt für Schritt zum "Gipfel des Berges" zu gelangen. Wenn du deine Angst nach und nach überwindest, bist du besser auf neue Erfahrungen vorbereitet. Stellen Sie sich vor, Sie lernen schwimmen. Zunächst üben Sie in einem flachen Becken. Im Laufe der Zeit werden Sie es wagen, im tiefsten Pool zu üben, wenn Sie schwimmen können!
Sie möchten beispielsweise Fallschirmspringer werden, haben aber große Angst, aus einem Flugzeug zu springen. Stellen Sie sich zur Vorbereitung auf die oberste Etage eines Wolkenkratzers und schauen Sie nach unten. Führen Sie dann Aktivitäten aus, die eine bestimmte Höhe erfordern, wie Parasailing oder Bungee-Jumping
Methode 6 von 13: Stellen Sie sich selbst ein Ultimatum
Schritt 1. Lass dich nicht aufgeben
Sagen Sie sich, dass Sie eine neue Aktivität machen werden. Wenn das nicht funktioniert, müssen Sie die täglichen Aktivitäten, die Ihnen wirklich Spaß machen, absagen. Sie möchten zum Beispiel einen Malkurs besuchen, machen sich aber Sorgen, weil Sie noch nie zuvor gemalt haben. Außerdem hast du plötzlich Angst, dass du nicht malen kannst. Sag dir selbst: Ohne Malunterricht kannst du keine neue Folge deiner Lieblingsserie sehen.
- Sie müssen keine neuen, weniger angenehmen Aktivitäten machen, aber Sie haben es zumindest einmal versucht, um die richtige Entscheidung zu treffen.
- Als Ultimatum eine Sanktion verhängen, die eine mentale Wirkung hat, aber wenn es nicht funktioniert, eine physische Sanktion geben, zum Beispiel: "Sie können einen Monat lang keinen Kaffee trinken, wenn Sie keinen Malkurs besuchen."
Methode 7 von 13: Überwinde Angst mit positivem Denken
Schritt 1. Nehmen Sie die Herausforderung als Chance, sich weiterzuentwickeln
Das größte Hindernis, das Sie davon abhält, Ihre Komfortzone zu verlassen, ist Angst, insbesondere die Angst vor dem Versagen. Anstatt über die Möglichkeit des Scheiterns nachzudenken, denken Sie daran, Ihre Komfortzone als wertvolle Gelegenheit zu verlassen. Vielleicht sind Sie nur einen Schritt davon entfernt, ein neues, besseres Leben zu beginnen!
- Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, können Sie sich glücklicher und wohlhabender fühlen. Konzentriere deinen Geist auf die Möglichkeit einer Veränderung zum Besseren, um die Angst zu überwinden.
- Sie möchten beispielsweise eine Prüfung ablegen, um bei der Arbeit befördert zu werden, haben aber Angst, nicht zu bestehen. Anstatt bei enttäuschenden Ergebnissen zu verweilen, stellen Sie sich vor, was passieren könnte, wenn Sie befördert würden!
Methode 8 von 13: Ermutigen Sie sich selbst, Ihre Angst zu überwinden
Schritt 1. Innerer Chat kann in solchen Situationen sehr hilfreich sein
Wenn Sie Angst haben, Ihre Komfortzone zu verlassen, wiederholen Sie positive Sätze, um sich zu motivieren. Verwenden Sie Ihren Namen und die Pronomen der ersten Person, um effektiver zu sein.
- Sagen Sie sich zum Beispiel: „[Ihr Name], ich weiß, dass Sie Angst haben, aber Sie werden es trotzdem tun. Stellen Sie sich vor, wie großartig es wäre, Ihre Prüfung zu bestehen und eine Gehaltserhöhung zu bekommen! Sie sind schlau und mutig."
- Nehmen Sie sich Zeit, um an einem ruhigen Ort oder in einem privaten Badezimmer allein zu sein, und führen Sie dann ein lautes inneres Gespräch, während Sie in den Spiegel schauen.
- Dieser Tipp ist besonders effektiv, wenn Sie den letzten Schritt machen möchten. Sie sitzen zum Beispiel in einem Flugzeug und sind bereit für Ihren ersten Fallschirmsprung. Gib nicht auf!
Methode 9 von 13: Stress abbauen durch tiefes Atmen
Schritt 1. Atmen Sie tief ein, während Sie sich vorstellen, wie die kühle, saubere Luft die Bauchhöhle füllt
Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie Selbstvertrauen einatmen. Ist der Magen mit Luft gefüllt, bleibt dieses Gefühl im Herzen. Atmen Sie aus, während Sie Angst und Sorge aus dem Herzen vertreiben. Diese Tipps sorgen dafür, dass Sie sich entspannt fühlen und neue herausfordernde Erfahrungen machen können, da Sie nicht durch Stress, Sorgen oder Angst abgelenkt werden.
Diese Übung ist besonders vorteilhaft, wenn Sie sie täglich machen oder wenn Sie ein sehr hohes Maß an Selbstvertrauen benötigen. Atme zum Beispiel ein paar Mal tief durch, bevor du einen neuen Freund triffst
Methode 10 von 13: Stellen Sie sich das Worst-Case-Szenario vor, um Angst zu kontrollieren
Schritt 1. Fragen Sie sich:
"Was ist das schlimmstmögliche Ergebnis?" Stellen Sie sich die Lösung vor, wenn etwas Unerwartetes passiert. Sie werden überglücklich sein, eine gute Erfahrung zu machen, wenn Sie auf den schlimmsten Fall vorbereitet sind!
- Beantworten Sie keine Fragen mit extremen Möglichkeiten, zum Beispiel: "Ich könnte sterben." Wenn Sie so geantwortet haben, denken Sie weiter darüber nach, wie unmöglich dies ist.
- Sie möchten zum Beispiel Indonesien bereisen, aber Sie können nur daran denken, wenn Sie im Wald festsitzen, weil Ihr Auto eine Panne hat oder kein Kraftstoff mehr vorhanden ist. Machen Sie einen Plan, um sich vorzubereiten! Bringen Sie Reservekraftstoff in Kanistern und Kommunikationswerkzeugen mit, um im Notfall Hilfe zu rufen.
Methode 11 von 13: Machen Sie andere tägliche Aktivitäten als üblich
Schritt 1. Fordern Sie sich jeden Tag durch kleine Dinge heraus
Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Komfortzone verlassen können, indem Sie einfache Aktionen ausführen, während Sie Ihrem täglichen Leben nachgehen. Größere Herausforderungen können Sie meistern, wenn Sie sich daran gewöhnen, Ihre Komfortzone im Alltag zu verlassen.
Trauen Sie sich beispielsweise beim Einkaufen im Supermarkt ein Gespräch mit jemandem, den Sie nicht kennen, hören Sie im Büro eine neue Musikrichtung oder trinken Sie einen anders zubereiteten Kaffee als sonst
Methode 12 von 13: Bestimmte Gewohnheiten ändern, damit der Alltag nicht eintönig wird
Schritt 1. Tun Sie etwas anderes, wenn Sie sich in Ihrem Tagesablauf langweilen
Finden Sie heraus, welche täglichen Aktivitäten sich langweilig oder eintönig anfühlen. Wenn Sie jeden Morgen Kaffee in einem Geschäft kaufen, probieren Sie Kaffee in einem anderen. Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Erfahrungen zu sammeln, indem Sie Ihren Tagesablauf ändern.
- Vielleicht treffen Sie in einem anderen Café einen Barista. Vielleicht finden Sie auch Ihre Lieblingskaffeemischung, die anders ist als gewöhnlich. Nutzen Sie jede Gelegenheit, die Sie während Ihres täglichen Lebens erhalten, um Ihre Komfortzone zu verlassen und das Leben angenehmer zu gestalten!
- Das Leben ist sinnvoller und qualitativ hochwertiger, obwohl Sie nur durch einfache Dinge Veränderungen vornehmen. Wenn Sie Vanilleeis bestellt haben, probieren Sie das nächste Mal das Karamell-Eis.
Methode 13 von 13: Alltagserfahrungen als Lerngelegenheiten nutzen
Schritt 1. Ändern Sie Ihre Sicht auf den Alltag
Beginnen Sie, tägliche Aktivitäten als Gelegenheiten zu sehen, etwas Neues zu lernen. Dies kann jedoch passieren, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen und weiterhin nach Wegen suchen, sich zu verbessern.
Lesen Sie ein Lieblingsbuch, das in einer Schublade aufbewahrt wurde. Kaufen Sie Modemagazine mit exzentrischen Modestilen. Wählen Sie einen anderen Weg zum Büro. Viel neues Wissen für den Alltag, wenn Sie eine andere Seite entdecken möchten
Tipps
Das Verlassen der Komfortzone nimmt in der Regel viel Zeit in Anspruch. Gib nicht auf! Seien Sie geduldig und glauben Sie, dass in dieser Welt nichts unmöglich ist
Warnung
- Es ist gut, wenn Sie nicht wissen, was passieren wird, keine Angst vor Gefahren haben und eher bereit sind, Risiken einzugehen, aber Gefahren nicht ignorieren. Bleiben Sie immer sicher und gehen Sie keine Risiken ein, die später Bedauern auslösen!
- Die Komfortzone zu verlassen bedeutet nicht, nachlässig oder gleichgültig zu sein.
