An den Nägeln zu beißen ist eine schlechte Angewohnheit, die nicht nur deine Hände unansehnlich aussehen lässt, sondern auch, wenn die Angewohnheit schwerwiegend ist, deine Nägel, Zähne und sogar dein Zahnfleisch dauerhaft schädigen kann. Wenn Sie es satt haben, abgeschnittene Nägel und blutende Nägel zu haben, versuchen Sie diese einfache Therapie, um ein normales und schönes Nagelwachstum zu fördern.
Schritt
Schritt 1. Stellen Sie sich Ihrem Problem
Es ist an der Zeit, dass Sie erkennen, dass Ihre Gewohnheit des Nägelkauens außer Kontrolle gerät und Sie das Gefühl haben, dass Sie sie nicht mehr aufhalten können. Bevor Sie versuchen, mit dem Nägelkauen aufzuhören, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie diese Angewohnheit im Unterricht, bei der Arbeit oder an anderen öffentlichen Orten haben. Dieser Brauch ist in der Gesellschaft nicht akzeptabel. Sagen Sie sich, dass Sie gesunde und schöne Nägel haben möchten und diese schlechte Angewohnheit für immer beenden möchten.
- Mach ein Foto von deinen Nägeln und schau es dir an. Sind diese Nägel das, was Sie für immer wollen?
- Sagen Sie sich, dass Sie, wenn Sie lange, schöne Nägel haben, diese in einer schönen Farbe lackieren können, die Sie für bestimmte Anlässe mögen. Das motiviert Sie: „Ich kann meine Nägel nicht lackieren, bis ich aufhöre, an meinen Nägeln zu kauen.“
- Achte für zusätzliche Motivation auf die ungekräuselten Nägel anderer.
- Denken Sie daran, dass starkes Nägelkauen auch gesundheitliche Probleme verursachen kann. Wenn Sie Ihre Nägel beißen, übertragen Sie ständig Bakterien von Ihren Händen in Ihren Mund.
- Erzählen Sie Ihren Freunden von diesem Problem. Sie müssen sich diesem Problem nicht alleine stellen.
Schritt 2. Stellen Sie sich vor, Sie haben starke, gesunde Nägel
Finden Sie Bilder von gesunden Nägeln und hängen Sie sie an die Wand oder nehmen Sie sie überall hin mit.
- Stellen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen vor, Sie hätten gesunde Nägel.
- Stellen Sie sich vor, Sie haben jedes Mal gesunde Nägel, wenn Sie versucht sind, zu knabbern.
Schritt 3. Machen Sie einen Plan
Planen Sie eine Tageszeit ein, zu der Sie mit dem Nägelkauen aufhören möchten. Dies bedeutet nicht, dass Sie an diesem Tag vollständig aufhören müssen, an Ihren Nägeln zu kauen, aber Sie müssen sich verpflichten, an diesem Tag damit zu beginnen, diese Gewohnheit aufzugeben.
- Markieren Sie den Tag im Kalender.
- Wenn Sie wirklich konzentriert sind, schreiben Sie das ideale Datum auf, um mit dem Nägelkauen aufzuhören.
Schritt 4. Wissen Sie, wann Sie Hilfe benötigen
Wenn das Nägelkauen die Art von Problem ist, die dazu führt, dass Ihre Nagelhaut blutet oder abfällt, können Sie diese Angewohnheit möglicherweise nicht alleine ablegen. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Ihr Problem ein Symptom eines größeren Problems wie einer Zwangsstörung (OCD) oder einer übermäßigen Angststörung ist.
Wenn Sie verschiedene Methoden ausprobiert haben, um mit dem Nägelkauen aufzuhören, und nichts funktioniert, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen
Methode 1 von 6: Nägel mit Gips abdecken
Schritt 1. Bringen Sie das Klebeband auf den Nagel an
Decken Sie die Nägel mit Gips ab.
Schritt 2. Tragen Sie jeden Tag ein Pflaster auf Ihre Nägel auf
Sie können nach dem Duschen oder alle paar Tage ein frisches Pflaster verwenden.
- Sie können das Klebeband für einen besonderen Anlass abnehmen oder anbehalten, damit Sie während der Veranstaltung albern aussehen, was Sie motiviert, mit dem Nägelkauen aufzuhören.
- Wenn dieser Vorgang beginnt, Ihre Nägel zu verletzen, können Sie das Klebeband nachts entfernen.
Schritt 3. Entfernen Sie nach einer Woche das Pflaster
Schritt 4. Achten Sie auf den Zustand der Nägel, die jetzt besser sind
Wenn du wieder an den Nägeln kaust, klebe das Klebeband wieder auf den Nagel.
Methode 2 von 6: Definieren Sie einen Nagel während einer bestimmten Zeit
Schritt 1. Wählen Sie mindestens einen Nagel aus, den Sie für eine bestimmte Zeit „schützen“möchten
Schritt 2. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, ohne in den Nagel zu beißen
Schritt 3. Beachten Sie das Aussehen des Nagels, der besser aussieht als die anderen Nägel
Nach ein paar Tagen wachsen nicht gekürzte Nägel gut und werden Sie zufriedenstellen.
Nicht auf die Nägel beißen. Wenn Sie das Gefühl haben, daran knabbern zu müssen, schneiden Sie einen der ungeschützten Nägel. Manchmal ist es hilfreich zu wissen, dass Sie andere Nägel haben, an denen Sie knabbern können, auch wenn Sie nicht wirklich an ungeschützten Nägeln kauen
Schritt 4. Wählen Sie einen anderen Nagel, um mit dem Beißen aufzuhören
Wenn der unfertige Nagel gewachsen ist, schützen Sie den anderen Nagel und so weiter.
Schritt 5. Fahren Sie mit diesem Vorgang fort, bis Sie es geschafft haben, nicht mehr alle Ihre Nägel zu kauen
Wenn Sie wirklich Lust haben, an Ihren Nägeln zu kauen, konzentrieren Sie sich einfach auf einen Nagel zum Knabbern.
Methode 3 von 6: Beschäftigte Hände und Mund
Schritt 1. Finden Sie eine andere Angewohnheit, um das Nägelkauen zu ersetzen
Jedes Mal, wenn Sie Lust haben, an Ihren Nägeln zu kauen, tun Sie etwas anderes. Es gibt Menschen, die gerne mit den Fingern klopfen, mit den Daumen drehen, die Hände falten, die Hände in die Taschen stecken oder einfach nur auf ihre Hände schauen. Stellen Sie sicher, dass die Ersatzgewohnheit keine schlechte Angewohnheit ist. Wählen Sie eine Gewohnheit oder was auch immer das helfen kann.
- Bringen Sie Gummibänder, Münzen oder andere Gegenstände zum Halten mit. Spielen Sie mit ihnen als Ersatz für das Nägelkauen.
- Wechseln Sie gelegentlich Ihre Hände, wenn Sie an Ihren Nägeln kauen, z. B. im Auto oder im Unterricht. Finden Sie neue Wege, um Gewohnheiten zu ersetzen, die davon abhängen, wo Sie sich befinden. Wenn Sie im Unterricht sind, konzentrieren Sie sich darauf, ernsthaft in ein Notizbuch zu schreiben. Wenn Sie im Auto auf dem Beifahrersitz sitzen, spielen Sie mit den Schlüsseln.
- Bringen Sie ein Spielzeug mit, das Ihre Hände beschäftigt. Wählen Sie Spielzeug, das Spaß macht, und halten Sie Ihre Hand in diesen verletzlichen Zeiten, in denen Sie Lust haben, an Ihren Nägeln zu kauen.
- Versuchen Sie, Münzen in Ihrer Tasche zu behalten und spielen Sie, wenn Sie Lust haben, an Ihren Nägeln zu kauen.
- Die Aktivität, etwas zu essen oder zu kauen, ist in dieser Art und Weise nicht enthalten, so dass es helfen kann, diese mit dem Mund verbundene Gewohnheit zu brechen.
Schritt 2. Holen Sie sich ein Hobby in die Hände
Ein neues Hobby wird Sie nicht nur vom Nägelkauen abhalten, sondern Sie können gleichzeitig auch neue Interessen finden.
- Hobbys, um die Hände abzulenken, können das Modellieren von Objekten oder die Pflege des Hauses, Stricken, Laufen, verschiedene Outdoor-Aktivitäten oder das Verschönern und Pflegen von Nägeln sein.
- Wenn Sie ein künstlerischer Mensch sind, versuchen Sie, Dinge aus Ton oder Gipsteig herzustellen. Die Tonerde und der Gips bedecken Ihre Hände und der Duft haftet an Ihren Nägeln, nachdem Sie Ihre Hände von verbleibendem Schmutz gewaschen haben. Es schmeckt auch nicht. Ton schmeckt salzig und hinterlässt eine schlammartige Textur, während Gips kalkig schmeckt. Die Herstellung dieser Dinge wird auch Ihre Hände beschäftigen.
Schritt 3. Halten Sie Ihren Mund beschäftigt
Während Sie vermeiden sollten, dass sich diese ernsthafte Mundsucht entwickelt, können ein paar kleine Tricks Ihren Mund beschäftigen und die Zeit verkürzen, die Sie mit dem Nägelkauen verbringen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:
- Kauen Sie über den Tag verteilt Kaugummi oder lutschen Sie Pfefferminzbonbons. Es wird dir schwerfallen, an deinen Nägeln zu kauen, wenn du damit beschäftigt bist, Kaugummi zu kauen oder gelutschte Süßigkeiten zu probieren. Das Gefühl, Ihre Fingernägel kreuz und quer zu kreuzen, gemischt mit dem Geschmack von Minzgummi oder Süßigkeiten mit Orangengeschmack, ist definitiv nicht gut.
- Essen Sie über den Tag verteilt kleine Snacks. Während Sie viele Snacks vermeiden sollten, um das Gewicht zu halten, sollten Sie gesunde Snacks wie Karottenstücke mitbringen, damit Sie sie den ganzen Tag über essen können.
- Bringen Sie eine Flasche Trinkwasser mit. Nehmen Sie Trinkwasser überallhin mit, damit Sie es immer trinken können, wenn Sie eine Zeit haben, in der Sie an Ihren Nägeln kauen.
Methode 4 von 6: Nibble-Inhibitor-Lösung verwenden
Schritt 1. Tragen Sie einen Knabberhemmer (eine Lösung, die das Nagen der Nägel verhindert) auf Ihre Nägel auf, um Ihren Drang zu verhindern, Ihre Nägel zu kratzen
Bitrex ist eine in diesem Produkt enthaltene Chemikalie, die bei Knabberhemmern einen schlechten Geschmack erzeugt. Bitrex ist in der nächsten Apotheke erhältlich.
Schritt 2. Tragen Sie die Lösung alle paar Tage auf Ihre Nägel auf
Schritt 3. Tragen Sie die Lösung immer bei sich
Schritt 4. Wenn Sie mit dem Geschmack der Lösung vertraut sind, versuchen Sie es mit einer anderen Lösung
Schritt 5. Fahren Sie mit der Anwendung der Lösung fort, wenn Sie aufhören, an Ihren Nägeln zu kauen
Wenn Sie aufgehört haben, an Ihren Nägeln zu kauen, können Sie die Lösung als Andenken behalten.
Wenn du versucht bist, dir wieder auf die Nägel zu kauen, kannst du die Lösung riechen, um dich daran zu erinnern, wie schlecht sie geschmeckt hat
Methode 5 von 6: Schützen Sie Ihre Nägel
Schritt 1. Beschichten Sie Ihre Nägel mit Nagellack
Versuchen Sie es mit einer kräftigen Farbe wie Rot oder Schwarz, die lächerlich aussieht, wenn sie sich ablöst, weil Sie sich an den Fingernägeln gebissen haben. Wenn Ihnen die Farbe des Nagellacks nicht gefällt, bestreichen Sie Ihre Nägel mit einer Polierlösung und tragen Sie Nagelwachstumslösung oder Vaseline auf. Sie werden es schwieriger finden, an Nägeln zu knabbern, die bereits schön aussehen.
Schritt 2. Verwenden Sie falsche Nägel
Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Nägel zu schützen. Holen Sie sich eine Maniküre im Salon. Auch hier werden die Nägel mit Acrylkleber versehen. Dadurch halten die Nägel länger und wenn die künstlichen Nägel entfernt werden, haben Sie natürliche, natürliche Nägel.
Wenn Sie richtig Lust haben, können Sie eine teure Maniküre mit künstlichen Nägeln machen. Mit dieser Methode fühlen Sie sich beim Nägelkauen noch unwohler und ruinieren das Aussehen dieser teuren Nägel
Schritt 3. Schützen Sie die Nägel mit Handschuhen
Bewahren Sie Handschuhe in Ihrer Gesäßtasche auf und tragen Sie sie, wenn Sie Ihre Nägel kratzen möchten. Diese Methode wird Sie motivieren, auch wenn Sie sie bei heißem Wetter tragen müssen und albern aussehen.
Wenn Sie schreiben oder etwas tun, was mit Handschuhen schwer zu tun ist, werden Sie motivierter sein, mit dem Nägelkauen aufzuhören. Denken Sie daran, dass Sie keine Handschuhe tragen müssen, wenn Sie keine Probleme mit dem Nägelkauen haben
Methode 6 von 6: Gesunde Nägel erhalten
Schritt 1. Machen Sie so oft wie möglich Maniküren
Sie haben eine Maniküre gemacht, um Ihr Ziel zu erreichen, das Nägelkauen zu stoppen. Sobald Ihre Nägel in gutem Zustand sind, müssen Sie sich darauf konzentrieren, sie in gutem Zustand zu halten. Der beste Weg, um Ihre neuen, glänzenden Nägel zur Geltung zu bringen, ist eine Maniküre.
Sprechen Sie mit einem Maniküretherapeuten darüber, wie Sie schöne Nägel haben. Sie können wirklich angeben
Schritt 2. Halten Sie Ihre Nägel kurz
Eine einfache Maniküre kann helfen, gesunde Nägel zu erhalten, sie kurz zu halten und ein erneutes Beißen zu verhindern.
Wenn die Nägel zu lang werden, schneiden Sie sie ab. Tragen Sie immer einen Nagelknipser bei sich. Sie können Ihre Nägel nicht beißen, wenn sie kurz sind
Schritt 3. Schieben Sie die Nagelhaut von Zeit zu Zeit in Richtung der Rückseite des Nagels
Viele Nagelknipser haben keinen "halbmondförmigen" Bereich unter dem Nagel, da die Nagelhaut nicht zurückgeschoben wird. Schieben Sie dazu die Nagelhaut sanft in Richtung Ihrer Finger, um die Nägel besser sichtbar zu machen. Dies ist nach dem Duschen einfacher, wenn Ihre Hände und Nägel noch nass sind.
Dadurch wirken Ihre Nägel länger und schöner in Form, was Sie motiviert, mit dem Nägelkauen aufzuhören
Schritt 4. Nehmen Sie eine gesunde Ernährung an
Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, dass Sie sich insgesamt gesünder fühlen und Ihre Nägel heilen und richtig wachsen. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Magnesium sind, damit sich Ihre Nägel erholen und richtig wachsen. Darüber hinaus sind die meisten Gründe für das Nägelkauen auf einen Mangel an Kalzium und Magnesium im Körper zurückzuführen. Der Körper braucht diese Stoffe zurück.
- Eier, Sojabohnen, Vollkornprodukte und Leber können beim Nagelwachstum helfen. Die in Äpfeln, Gurken, Weintrauben, Knoblauch, Spargel und Zwiebeln enthaltenen Schwefelmineralien tragen ebenfalls zu einem gleichmäßigen Nagelwachstum bei.
- Essentielle Fettsäuren sind in Thunfisch, Lachs, Schalentieren, Blattgemüse, Nüssen und Samen enthalten. Diese Lebensmittel werden für die Stoffwechselprozesse des Menschen benötigt und helfen, die Nägel glänzend und weich zu halten.
Schritt 5. Feiern Sie die neuen Nägel
Haben Sie keine Angst, Ihre neuen Nägel Freunden oder Personen zu zeigen, mit denen Sie nicht sehr vertraut sind. Zeigen Sie ihnen Ihre Hand und sagen Sie: "Glauben Sie es oder nicht, ich hatte früher die Angewohnheit, an meinen Nägeln zu kauen?"
Machen Sie ein Foto von Ihren Händen und genießen Sie den neuen Nagellook. Es kann auch an die Wand oder neben ein "vorheriges" Foto Ihres armen Nagels gehängt werden, um zu zeigen, dass Sie in der Lage sind, große Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen
Schritt 6. Halten Sie Ihre Nägel gesund
Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig, verwenden Sie Nagelhautöl und Lösungen für das Nagelwachstum.
Tipps
- Schauen Sie sich die Nägel anderer Leute an und denken Sie: "Warum sind meine nicht so?" Versuchen Sie, sich schuldig zu fühlen.
- Tragen Sie Gummibänder an den Handgelenken. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich in die Nägel gebissen haben, ziehen Sie am Gummi und lassen Sie es los. Der Schmerz, den Sie aufgrund des Stoßes des Gummis fühlen, wird eine starke Erinnerung daran bilden, dass Sie aufhören, an Ihren Nägeln zu kauen.
- Wenn Sie ein besonderes Ereignis wie eine Party haben, versuchen Sie, dies als Motivation zu setzen, damit Sie aufhören, an Ihren Nägeln zu kauen.
- Überlege, wie du aussiehst, wenn andere dich sehen. Menschen neigen dazu, kurze, hässliche oder blutige Nägel als extrem ekelhaft zu empfinden. Dies wird oft als Zeichen dafür angesehen, dass sich die Person nicht sauber hält.
- Reinigen Sie Ihre Nägel. Ein Grund dafür, dass du an deinen Nägeln kaust, ist, dass sie schmutzig sind. Schrubbe deine Nägel, damit sie glänzen, und reinige sie dann. Dadurch werden Sie Ihre Nägel mehr schätzen.
- Sehen Sie, ob Sie bemerken, wie oder wann Sie sich entscheiden, mit dem Nägelkauen aufzuhören. Es kann Gründe wie Stress, Anspannung oder Langeweile geben. Wenn Sie ein echtes, zugrunde liegendes Problem angehen, kann dies die Gewohnheit, an Ihren Nägeln zu kauen, brechen.
- Denken Sie nicht, dass es eine kurzfristige Lösung gibt. Um mit dem Nägelkauen aufzuhören, braucht man Geduld und Aufmerksamkeit.
- Um dich motiviert zu halten oder dich daran zu erinnern, wie schlecht deine Nägel aussehen, kannst du deine Fortschritte in einem Notizbuch oder Fotoalbum festhalten. Machen Sie „Vorher-Nachher“-Nagelfotos und bewahren Sie sie in einem Buch auf, um Sie zu motivieren. In dem Wissen, dass es drei Wochen dauert, bis Ihre Nägel auf einen halben Zoll lang werden, notieren Sie in einem Notizbuch, wie lange Ihre Nägel bis zu einem bestimmten Datum sein sollen.
- Vergiss deine Nägel. Stellen Sie sich vor, Sie gehen mit langen, schönen Nägeln zum Lackieren in den Salon.
Warnung
- Seien Sie nicht dumm und ersetzen Sie Ihre Nägelkauen-Gewohnheit durch eine schlimmere. Während kurze, dicke Finger ungesund und schmerzhaft sind, gibt es andere Gewohnheiten, die noch schlimmer sein können.
- Nägelkauen kann zu einer Infektion führen.
- Brüchige Nägel können durch scharfe Reinigungsmittel und Chemikalien, Sonneneinstrahlung, eine ungesunde Ernährung oder die langfristige Verwendung von Nagelstärkungsmitteln verursacht werden. Vermeide Nagelpolierer, die Formaldehyd enthalten, da diese deine Nägel austrocknen können.
- Halten Sie Ihre Nägel nicht bedeckt. Nägel brauchen auch Sonneneinstrahlung.
