Das Gehen im Wasser ist eine grundlegende Überlebensfähigkeit des Schwimmens und eine nützliche Methode, um im Wasser über Wasser zu bleiben. Dies ist etwas, das Sie lernen können, bevor Sie überhaupt schwimmen lernen. Das Gehen im Wasser wird auch häufig bei Wassersportarten wie Wasserball verwendet. Auch wenn Sie kein guter Schwimmer sind, können Sie Ausdauer aufbauen und lernen, über längere Zeit unter Wasser zu gehen und Ihre Kraft zu steigern.
Schritt
Methode 1 von 2: Grundtechniken
Schritt 1. Verwenden Sie Ihre Arme und Beine
Verwenden Sie alle Arme und Beine mit dem Körper aufrecht (vertikal). Wenn Sie Ihre Körperhaltung in eine horizontale Position ändern und mit den Beinen treten und mit den Füßen treten, beginnen Sie zu schwimmen, anstatt im Wasser zu gehen.
Schritt 2. Halten Sie Ihren Kopf über dem Wasser und atmen Sie normal
Halten Sie Ihren Kopf über dem Wasser und versuchen Sie, langsam zu atmen. Wenn Sie Ihre Atmung verlangsamen, werden Sie beruhigend, sparen Energie und können länger im Wasser laufen.
Schritt 3. Bewegen Sie den Arm horizontal
Wenn Sie Ihre Arme auf und ab bewegen, bewegt sich Ihr Körper wieder auf und ab, weil Sie Ihre Arme wieder nach oben ziehen müssen. Bewege deine Arme mit geschlossenen Händen in Bewegungsrichtung hin und her. Dadurch wird der Körper aufrecht gehalten.
Schritt 4. Bewegen Sie das Bein in kreisenden Bewegungen oder treten Sie das Bein hin und her
Wenn du dein Bein in einer kreisenden Bewegung bewegst, verjünge dein Bein nicht und mache es steif. Wenn Sie Ihr Bein hin und her treten, richten Sie Ihr Bein nach unten und treten Sie ständig.
Schritt 5. Legen Sie sich ggf. auf den Rücken und treten Sie mit Armen und Beinen in die Pedale
Hören Sie kurz auf zu treten, indem Sie sich auf den Rücken legen. Sie müssen Ihre Arme und Beine immer noch in die Pedale treten, aber nicht so viel wie in einer aufrechten Körperhaltung.
Schritt 6. Halten Sie den Schwimmer fest, wenn Sie Schwierigkeiten haben, unter Wasser zu bleiben
Protokolle. Paddel. Schlauchboot. Verwenden Sie in jedem Fall jede Art von schwimmendem Gerät, mit dem Sie sich festhalten und im Wasser stehen können. Je weniger Energie Sie brauchen, um im Wasser zu stehen, desto länger bleiben Sie darin.
Methode 2 von 2: Wasserlauftechniken
Schritt 1. Machen Sie die Paddelbewegung des Hundes
Beim Hundepaddeln bewegen Sie Ihre Arme nach vorne, während Sie mit den Beinen auf und ab treten.
- Der Vorteil: Dieser Zug erfordert nicht viel "richtige Technik".
- Nachteil: Diese Bewegung ist energieaufwendig, was bedeutet, dass Sie diese Technik nicht sehr lange ausführen können.
Schritt 2. Versuchen Sie einen Flick-Kick
Ein Flick Kick ist, wenn Sie mit den Beinen im Wasser laufen, während Sie die Arme für das Gleichgewicht ausgestreckt halten. Um einen Flick-Kick auszuführen, richten Sie Ihre Zehen nach unten und treten Sie ein Bein nach vorne, während Sie das andere Bein nach hinten treten. Führe konsequente Vorwärts- und Rückwärtstritte aus.
- Das Plus: Du kannst deinen Arm beim Flick-Kick frei halten und hast so die Möglichkeit, andere Dinge mit deinem Arm zu tun.
- Der Nachteil: Da Sie Ihre Beine nur verwenden, um Ihren Körper aufrecht zu halten, kann diese Technik stressig sein.
Schritt 3. Machen Sie den Frosch-Kick
Beim Frosch-Kick bewegst du dein Bein zur Seite und bringst es dann wieder in seine ursprüngliche Position zurück. Der Frosch-Kick wird auch Peitschen-Kick genannt. Beginnen Sie mit den Beinen zusammen, bewegen Sie Ihre Beine zu den Seiten und bringen Sie sie dann zurück in die Ausgangsposition.
- Vorteile: Dieser Tritt ist weniger ermüdend als ein Wackeltritt oder die Paddelbewegung eines Hundes.
- Der Nachteil: Mit diesem Kick springst du plötzlich aus dem Wasser und trittst dann wieder ein, anstatt still zu stehen.
Schritt 4. Versuchen Sie, in die Pedale zu treten
Die Paddelbewegung ermöglicht es Ihnen, mit den Händen im Wasser zu gehen. Um in die Pedale zu treten, breite deine Arme seitlich aus und tauche sie ins Wasser. Bewegen Sie Ihre Handflächen mit einander zugewandten Handflächen aufeinander zu, bis sie sich fast berühren. Wenn Sie diesen Punkt erreicht haben, drehen Sie Ihre Handflächen nach außen und bewegen Sie Ihre Hände zurück in ihre ursprüngliche Position. Halten Sie beide Hände vorwärts und rückwärts.
- Das Plus: Mit dieser Tretbewegung können Sie Ihre Beine frei halten, wodurch Sie diese Bewegung mit Unterwasser-Gehtechniken wie Wagging-Kicks kombinieren können.
- Der Nachteil: Du musst deinen ganzen Körper im Wasser halten (außer deinem Kopf).
Schritt 5. Versuchen Sie einen Drehtritt
Bei dieser Technik, die auch als Eierbesen bekannt ist, müssen Sie ein Bein im Uhrzeigersinn bewegen, während Sie das andere Bein gegen den Uhrzeigersinn bewegen. Diese Technik ist schwer zu beherrschen, spart aber viel Energie.
- Vorteile: Sie sparen viel Energie bei dieser Technik, wenn Sie sie beherrschen.
- Der Nachteil: Diese Technik ist schwer zu beherrschen und viele Menschen müssen ausgiebig üben, um sie zu erlernen.
Schritt 6. Probieren Sie die kleine Helikopter-Technik aus
Legen Sie sich auf den Rücken im Wasser, so wie Sie schwimmen. Bewege deine Hände sofort in kreisenden Bewegungen. Bewegen Sie Ihre Beine gemeinsam auf und ab.
- Positiv: Es ist eine Bewegung, die Kindern sehr einfach erklärt werden kann.
- Der Nachteil: Hände drehen kann ermüdend sein.
Tipps
- Entspannen und Energie sparen. Je länger du im Wasser gehst, desto müder wirst du und desto anfälliger wirst du für Unterkühlung.
- Verwenden Sie ggf. Schwimmerausrüstung. Mit dieser Ausrüstung gewöhnen Sie sich an das Schwimmen im Wasser.
- Je salziger oder süßer das Wasser ist, desto leichter schwimmt es.
- Wenn Sie schwimmen und müde werden, schwimmen Sie, ohne Ihre Arme zu benutzen.
- Durch das Üben fällt es dir leichter, dein Gewicht zu halten, um auf dem Wasser zu stehen.
Warnung
- Schwimmen Sie immer mit einem Freund.
- Wenn Sie neu im Schwimmen sind, versuchen Sie nicht, andere zu beeindrucken, wenn Sie im Wasser sind (z. B. durch das Wasser ohne Arme, ohne Beine usw.).
