Es kann schwierig sein, einen guten Blickkontakt herzustellen, und wir alle müssen diese Kommunikationsfähigkeit erlernen, wenn wir auf wichtige Interaktionen stoßen. Sie können lernen, Menschen in die Augen zu sehen, wenn Sie ein geschickterer Zuhörer und Redner werden und eine beruhigende Aura der Präsenz pflegen möchten, sowie im Gespräch, um den richtigen Eindruck zu hinterlassen.
Schritt
Teil 1 von 3: Konversation üben
Schritt 1. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu entspannen
Wie bei allem, werden Sie wacher und unbeholfener, je mehr Sie darüber nachdenken, was Sie tun. Ihre Ungeschicklichkeit kann als Unehrlichkeit fehlinterpretiert werden, und Sie werden die gute Entwicklung, die Sie geschaffen haben, zerstören.
- Normalerweise ist der Blickkontakt für Menschen schwieriger, die autoritärer oder einschüchternder sind. Leider muss man in solchen Momenten normalerweise Selbstvertrauen zeigen, um die volle Aufmerksamkeit der anderen Person zu bekommen. Aus diesem Grund sollten Sie sich entspannen.
- Wenn Sie eine wichtige Konferenz oder ein Interview haben, machen Sie vorher einige Atemübungen, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Sauerstoff zu entspannen. Atme ein paar Mal tief durch, um dich zu beruhigen.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf ein Auge
Es ist schwierig, die Augen anderer mit Ihrem Blick zu erfassen. Im Allgemeinen wird empfohlen, sich nur auf ein Auge oder einen Punkt im Gesicht der Person zu konzentrieren, anstatt zu versuchen, in beide Augen gleichzeitig zu schauen.
Wenn es hilft, versuchen Sie, abwechselnd auf beide Augen zu schauen, anstatt nur auf ein Auge zu fokussieren. Konzentrieren Sie sich 10 Sekunden lang auf ein Auge und wechseln Sie dann zum anderen Auge
Schritt 3. Suchen Sie einen Punkt, an dem die Ansicht platziert werden soll
Das Betrachten des Nasenrückens, der Augenbrauen oder unter den Augen erzeugt die Illusion von Augenkontakt, ohne dass der tatsächliche Augenkontakt eingeschüchtert wird. Die andere Person wird den Unterschied nicht erkennen können, also kannst du dich darauf konzentrieren, ihr zuzuhören, um ein guter Gesprächspartner zu sein.
Schritt 4. Wenden Sie Ihre Augen ab, indem Sie nicken oder Gesten machen, während Sie der anderen Person zuhören
Wenden Sie ab und zu Ihre Augen ab und bewegen Sie dabei Ihren Körper. Tun Sie dies jedoch nicht, nur weil Sie sich unwohl fühlen. Versuche es zu verkleiden, indem du lachst, nickst oder lächelst. Sie sehen natürlich aus und fühlen sich trotzdem wohl, wenn Sie eine Pause brauchen.
Schritt 5. Versuchen Sie, Ihre Augen fokussiert zu halten, während Sie sprechen und zuhören
Blickkontakt zu halten, während man darüber nachdenkt, was man sagen soll, ist viel schwieriger, als der anderen Person beim Zuhören in die Augen zu sehen. Scheuen Sie sich nicht, hin und wieder wegzuschauen, aber versuchen Sie, Ihr Gesicht und Ihre Augen beim Sprechen nach vorne zu richten.
Wenn man beim Sprechen nach oben schaut, deutet das manchmal auf eine Lüge hin, während das Herunterschauen auf Verwirrung hinweist. Versuchen Sie daher, geradeaus zu schauen, auch wenn Sie sich unwohl fühlen und keinen Blickkontakt halten können. Schauen Sie auf die Ohren oder das Kinn der anderen Person oder woanders hin, solange Sie nicht nach oben oder unten schauen
Teil 2 von 3: Üben zu Hause
Schritt 1. Verwenden Sie Übungssitzungen, um sich daran zu erinnern, Augenkontakt zu halten
Ein wichtiger Teil des Blickkontakts ist es, sich daran zu erinnern, was Sie tun sollen. Wenn Sie dazu neigen, auf Ihre Schuhe zu starren, versuchen Sie, alleine zu üben, damit Ihre nächste natürliche Reaktion darin besteht, sich auf die Augen der anderen Person zu konzentrieren. Sie können dies beim Fernsehen, vor dem Spiegel oder auf andere Weise tun.
Schritt 2. Üben Sie mit dem Fernseher
Eine der einfachsten Möglichkeiten besteht darin, Blickkontakt zu üben, wenn Sie allein sind und fernsehen. Konzentrieren Sie sich darauf, Blickkontakt mit Bildschirmfiguren herzustellen, und üben Sie dasselbe in echten Gesprächen.
Blickkontakt mit TV-Charakteren wird sich sicherlich stark vom Blickkontakt mit echten Menschen unterscheiden. Der Zweck der Übung hier ist, Sie daran zu gewöhnen, und nicht, das Gefühl des Blickkontakts vorzutäuschen
Schritt 3. Versuchen Sie, ein Video-Blog anzusehen
Wenn Sie keinen Fernseher haben, suchen Sie nach Youtube-Vlogs und anderen Videos von Leuten, die auf Bildschirme starren. Auf diese Weise wird sich Ihre Augenkontaktpraxis realer anfühlen. Diese Videos sind weit verbreitet und kostenlos und sind kaum besser, als nur zu erraten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie während eines Gesprächs Blickkontakt herstellen.
Schritt 4. Versuchen Sie, per Video zu chatten
Wenn Sie einen engen Freund haben, mit dem Sie sich gerne unterhalten, versuchen Sie es mit Skype oder einem anderen Video-Chat-Dienst, um den Blickkontakt zu üben. Dies ist in der Regel einfacher als direkter Blickkontakt, da Sie und die andere Person durch den Computerbildschirm eingeschränkt sind.
Schritt 5. Üben Sie, sich selbst im Spiegel anzusehen
Auch hier wird es sich nicht so anfühlen wie Augenkontakt mit einer anderen Person, aber Sie können Ihre Augen immer noch trainieren, ihr Spiegelbild zu betrachten, anstatt sie zu vermeiden. Nehmen Sie sich nach/vor dem Duschen ein paar Minuten Zeit, um sich daran zu gewöhnen, anderen Menschen in die Augen zu sehen.
Schritt 6. Lernen Sie, so zu tun, als würden Sie anderen Menschen in die Augen schauen, wenn Sie eine Krankheit oder Behinderung haben, die Ihnen dies erschwert
In die Augen anderer Menschen zu schauen, kann sich für Menschen mit Autismus, Angststörungen und anderen Krankheiten beängstigend oder erschreckend anfühlen. Zwingen Sie sich nicht zu einem angenehmen Gespräch.
- Betrachten Sie den Bereich um die Augen der anderen Person, wie Nase, Mund oder Kinn.
- Wenn sie nicht bemerken, dass du ihnen nicht in die Augen schaust (aber es ist unwahrscheinlich), sag etwas wie „Es fällt mir schwer, anderen in die Augen zu sehen. Ich höre deine Geschichte leichter, wenn ich nicht hinschaue in deine Augen."
Schritt 7. Tun Sie es langsam
Sie müssen sich nicht sofort unwohl fühlen und dem anderen aufmerksam in die Augen schauen, wenn Sie mit ihm sprechen. Tatsächlich kann diese Aktion Beschwerden verursachen. Du hast vielleicht tatsächlich versucht, bis zu einem gewissen Grad in die Augen zu schauen, aber wenn du immer noch nicht daran gewöhnt bist, übe langsam.
Wenn Sie sich jeden Tag mehr Mühe geben, während eines Gesprächs die Augen der anderen Person zu blockieren, bedeutet dies, dass Sie erfolgreich waren. Sie müssen nicht lange plaudern, während Sie ihm in die Augen schauen
Teil 3 von 3: Den richtigen Eindruck hinterlassen
Schritt 1. Üben Sie das Zuhören
Wenn Sie sich während eines Gesprächs wirklich auf das konzentrieren, was die andere Person sagt, machen Sie sich keine Sorgen über den Blickkontakt. Beim Chatten sind Nicken, das Wiederholen wichtiger Informationen, die Verwendung einer freundlichen Körpersprache und das Üben anderer aktiver Zuhörfähigkeiten wichtig. Um aktiv zuzuhören, müssen Sie:
- Setze dich aufrecht auf die Bank
- Nicken
- Hören Sie gut zu und wiederholen Sie wichtige Informationen
- Verarbeite, was die andere Person sagt
- Seien Sie aktiv und warten Sie nicht, bis Sie an der Reihe sind
- Reagieren Sie genau auf den Gesprächspartner
Schritt 2. Finden Sie einen bequemen Mittelpunkt
Während des Hörens müssen Sie 80 % Blickkontakt halten. Sie können auch gelegentlich wegschauen, während Sie Ihren Kopf bewegen, um zu zeigen, dass Sie immer noch zuhören. Bleiben Sie ruhig und denken Sie nicht zu viel nach, damit Ihre Handlungen natürlich bleiben.
Vermeiden Sie es, aufmerksam zu starren. Augenkontakt ist in Ordnung, aber lass dich nicht einschüchtern, indem du die andere Person aufmerksam ansiehst. Erinnere dich daran, dass du mit dieser Person ein nettes Gespräch führen möchtest, du musst dir keine Sorgen machen
Schritt 3. Zeigen Sie den magnetischen Aspekt des Auges
Das bedeutet, dass Sie die Aufmerksamkeit anderer nicht sofort aus den Augen lassen sollten. Wenn das Telefon klingelt, starren Sie es nicht sofort an, als wären Sie gerade durch das Klingeln des Telefons vor einem langweiligen Gespräch gerettet worden. Anstatt sich so zu verhalten, zeigen Sie etwas Zurückhaltung, bevor Sie auf den Telefonbildschirm starren.
Es ist eine gute Idee, den Blick abzuwenden und dann sofort zurück zu der anderen Person zu schauen. Beachten Sie jedoch, dass wichtige Ablenkungen wie Prioritäts-/Gefahrenunterbrechungen immer noch sofortige Aufmerksamkeit erfordern
Schritt 4. Lächle mit deinen Augen
Halte deine Augenbrauen entspannt, sonst sehen deine Augen misstrauisch/einschüchternd aus, selbst wenn du dich daran erinnerst. Halten Sie die Augen so weit wie möglich offen, vermeiden Sie es, die Augen zusammenzukneifen – dies könnte darauf hindeuten, dass Sie nicht mögen, was der andere sagt. Ziehe nicht einmal deine Brauen zusammen, sonst könnte es so klingen, als wärst du wütend.
Gehen Sie vor den Spiegel und schauen Sie in Ihre Augen, wenn Sie lächeln, die Augen zusammenkneifen oder die Stirn runzeln. Sehen Sie den Unterschied im Ausdruck? Übe, deine Augen so zu halten, als ob du lächelst, auch wenn du es nicht wirklich tust
Schritt 5. Halten Sie bei Vorstellungsgesprächen immer Blickkontakt
Augenkontakt und gutes Zuhören sind unerlässlich, wenn Sie ein Vorstellungsgespräch führen, aber auch, wenn Sie Respekt und Sorge vermitteln möchten. Potenzielle Arbeitgeber denken möglicherweise, dass Sie etwas verbergen oder sind unsicher, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Blickkontakt herzustellen, was Ihre Jobchancen verringert.
Schritt 6. Stellen Sie Augenkontakt mit Ihrem Date her
Blickkontakt zeigt sowohl Interesse als auch Respekt – das sind zwei Dinge, die in einer guten Dating-Session vorhanden sein sollten. Wenn du mit jemandem unterwegs bist, den du magst, versuche, so lange wie möglich Blickkontakt zu halten. Denken Sie daran, die Augen sind die Fenster zum Herzen.
Augenkontakt kann auch eine gute Möglichkeit sein, die Anziehungskraft deines Partners zu beurteilen, aber du solltest keine voreiligen Schlüsse ziehen. Wenn es Ihrem Partner schwerfällt, Blickkontakt zu halten, kann es daran liegen, dass er schnell nach Hause möchte, aber auch daran, dass er genauso nervös ist wie Sie
Schritt 7. Nehmen Sie Blickkontakt auf, wenn Sie etwas betonen möchten
Wenn Sie einen ernsthaften Streit oder eine ernsthafte Diskussion haben, könnten Sie versucht sein, wegzusehen. Dies deutet auf mangelndes Vertrauen oder Zurückhaltung gegenüber der anderen Person hin – vermeiden Sie dies. Wenn Sie anderer Meinung sind, schauen Sie der anderen Person fest in die Augen, um die Zuversicht zu vermitteln, dass das, was Sie sagen, wahr ist.
Wenn jemand versucht, dich einzuschüchtern, möchte er, dass du wegschaust. Frustrieren Sie ihn, indem Sie ihn ablehnen, schauen Sie ihm noch einmal in die Augen
Tipps
- Sie können üben, indem Sie sich das Gesicht einer Person vorstellen, während Sie telefonieren oder online chatten.
- Wenn Sie aus Langeweile keinen Blickkontakt halten können, warten Sie eine Gesprächspause ab und wechseln Sie dann das Thema.
- Regelmäßiger Blickkontakt ist nicht leicht, Spannungen zu verursachen.
- Verwenden Sie eine höfliche Ausrede, um sich aus dem Gespräch zurückzuziehen: „Oh, ich habe die Zeit nicht gemerkt! Entschuldigung, ich muss bald gehen – ich habe einen Termin.
- Stellen Sie sich die andere Person als jemanden vor, der selbstbewusst Blickkontakt herstellen kann. Stellen Sie sich vor, wie wichtig es für ihn ist, die andere Person anzusehen, um Blickkontakt zu halten.
Warnung
- Wenn Sie auf Ihre Augenbrauen oder Ihren Nasenrücken schauen, stellen Sie sicher, dass dies die einzigen Bereiche sind, auf die Sie schauen. Wende deinen Blick nicht um das Gesicht der anderen Person. Sie werden aussehen, als würden Sie Hautunreinheiten, Pickel, Mitesser, Verbrennungen, Hauterkrankungen, Furunkel usw. untersuchen. auf der Haut.
- Schauen Sie in die Augen der anderen Person, aber nicht scharf! Angestrengtes Starren lässt dich wie ein Freak aussehen, oder schlimmer noch, ein besessener Stalker! Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie immer selbstbewusst sind!
