Ursprünglich erfunden, um die Schüler während der Wintermonate zu beschäftigen, wurde Basketball 1891 von James Naismith erfunden. Das erste Spiel wurde gespielt, indem der Ball in einen an den Zaun genagelten Pfirsichkorb geschossen wurde, und der Ball musste mit ein Stock lange nach jedem erfolgreichen Schuss. Jahrzehntelange Entwicklung und Namen wie Jordan, Shaq, Kobe und LeBron sind fast zeitlos. Basketball ist eine der unterhaltsamsten, herausforderndsten und aufregendsten Sportarten der Welt. Sie können die Grundregeln und die grundlegenden Fähigkeiten erlernen, die zum Spielen erforderlich sind.
Schritt
Methode 1 von 6: Regeln lernen
Schritt 1. Bereiten Sie den Ball und den Reifen vor
Alles, was Sie zum Basketballspielen brauchen, ist ein Ball in der richtigen Größe und ein geeignetes Netz zum Durchqueren in einer ziemlich anspruchsvollen Höhe. Spezifische Anforderungen an die Basketball-Regulierung sind unten aufgeführt, aber Basketball-Geschichte ist die Geschichte, aus etwas, das Sie besitzen, eine Aktivität zu machen. Der erste Basketballkorb war eine Pfirsichkiste, die an den Zaun genagelt war. Verwenden Sie eine leere Schachtel, einen Fußball oder was auch immer sonst verfügbar ist, wenn Sie keinen Zugang zum Reifen haben.
- Basketball ist normalerweise in vier Größen erhältlich: Jugend-, Mittel- und Erwachsenengrößen für Männer und Frauen. Basketbälle aus Gummi und Kunstleder sind in Sportgeschäften weit verbreitet. Suchen Sie nach einem Ball, den Sie bequem schießen können, ohne Ihr Handgelenk zu schütteln. In den meisten Fitnessstudios, Jugendzentren und anderen Sportstätten können Sie sich zum Üben einen Basketball ausleihen.
- Der Regelreifen ist zehn Meter lang und hat einen Durchmesser von 18 Zoll (45,7 cm) und wird normalerweise von einer Plexiglasplatte getragen, auf der die Spieler Schüsse abprallen können. Während ein kompletter Basketballplatz mit zwei Körben gespielt wird, einer an jedem Ende des 94 Fuß langen Feldes, braucht es nur einen Korb, um ein Halbfeld-Pick-up-Spiel zu spielen oder mit Freunden zu schießen.
Schritt 2. Teilen Sie sich in zwei Teams auf
Bei einem Spiel auf dem gesamten Feld wird Basketball von zwei Teams zu je fünf Spielern gespielt. Inzwischen wird das Spiel auch normalerweise auf einem Halbfeld mit einer Dreiermannschaft gespielt, aber wenn viele Leute spielen, versuchen Sie, mit einer geraden Anzahl von Spielern in jeder Mannschaft zu spielen. Alternative Basketballspiele für ungerade Zahlen sind im letzten Abschnitt enthalten.
Schritt 3. Erziele Punkte, indem du den Ball durch den Reifen schießt
Im Basketball können Angreifer mit einem Schuss zwischen einem und drei Punkten erzielen, je nachdem, wo der Schuss abgegeben wurde.
- Wenn der Halbkreis auf den meisten Plätzen etwa 6,1 m vom Ring entfernt wird, sollte es die "Drei-Punkte-Linie" sein, über den Schlag hinaus, die den zusätzlichen Punkt wert ist. Im Bogen sind alle Schüsse zwei Punkte wert.
- Foulschüsse sind jeweils einen Punkt wert und werden von der Freiwurflinie aus ausgeführt, die 4,6 m vom Ring entfernt ist. Spielern werden zwischen einem und drei Freiwürfe zuerkannt, wenn sie während eines Schussversuchs ein Foul erlegen oder ein Foul, nachdem das andere Team zu viele Fouls angesammelt hat.
Schritt 4. Bewegen Sie den Ball mit einem Dribbling oder Pass
Wenn Sie den Ball haben, müssen Sie stehen bleiben, mit einem Fuß auf dem Boden, um sich zu drehen, oder Sie müssen dribbeln und auf dem Boden auf und ab hüpfen. Wenn der Fuß aufgesetzt ist, können Sie sich mit einem Fuß drehen, aber der Fuß bleibt aufgesetzt, wenn Sie nicht dribbeln. Sie können immer noch springen, um zu schießen oder zu passen, aber wenn Sie zurückkommen, müssen Sie den Ball loswerden.
- Wenn Sie mit dem Dribbeln beginnen, sollten Sie während der Bewegung weiter dribbeln, bis Sie passen, schießen oder aufhören zu dribbeln, um Ihren Pivot-Fuß vorzubereiten. Wenn Sie mit dem Dribbeln aufhören, können Sie das Dribbeln nicht erneut starten. Dies ist ein Verstoß, der als "Doppel-Dribbling" bezeichnet wird. Es ist auch wichtig, "Über/Unter"-Dribblings zu vermeiden, bei denen Sie den Ball von unten aufnehmen und umdrehen, um nach unten zu dribbeln. Lernen Sie in den folgenden Abschnitten gut zu dribbeln.
- Wenn Sie im Begriff sind zu schießen, können Sie den Ball aufnehmen und zwei Schritte machen, ohne zu dribbeln, bevor Sie schießen oder passen. Mehr als zwei Schritte führen zu einem „reisenden“Verstoß. Wenn Sie gedribbelt haben und aufhören, können Sie nicht zwei Schritte machen.
Methode 2 von 6: Hüten und Passen
Schritt 1. Stehen Sie richtig auf
Wenn Sie während eines Fouls in Ballbesitz sind, müssen Sie sich in eine niedrige Position kauern, um den Ball zu schützen und zu schützen, während Sie dribbeln. In der richtigen Dribbelhaltung sollten Sie sich mit gebeugten Knien und schulterbreit auseinander auf den Ball stellen.
Während Sie lernen, springen Sie den Ball kontinuierlich mit jeder Hand hin und her zwischen links und rechts, um ihn mit beiden Händen zu halten, bleiben Sie geduckt und richten Sie Ihre gegenüberliegende Hüfte auf den Korb
Schritt 2. Lassen Sie den Ball mit den Fingerspitzen aufprallen
Um den Ball gut und sicher zu kontrollieren, ist es wichtig, mit den Fingerspitzen zu dribbeln, nicht mit den Handflächen. Wenn Anfänger einen Basketball zum ersten Mal berühren, ist es üblich, mit den Handflächen zu klopfen oder zu schlagen, anstatt mit den Fingern zu greifen und zu drücken. Mit etwas Übung wirst du ein gutes Gefühl dafür bekommen, wie viel Kraft du auf den Ball ausüben musst, um ihn wieder in deine Hände zu bekommen.
- Beginnen Sie mit dem Aufprall des Balls, indem Sie zunächst aufstehen. Beugen Sie Ihre Handgelenke, um den Ball abzuprallen, und versuchen Sie, Ihre Ellbogen auf Ihren Hüften zu halten und Ihre Ellbogen so wenig wie möglich zu bewegen. Wie bei allem anderen sollte das Dribbeln an allen Handgelenken erfolgen.
- Stellen Sie sicher, dass der Ball mit den richtigen Spezifikationen aufgepumpt ist, sonst wird es schwierig, richtig zu springen. Folgen Sie den Anweisungen auf Ihrem Ball und fügen Sie bei Bedarf ein wenig Luft hinzu.
Schritt 3. Versuchen Sie, den Ball auf Hüfthöhe zu halten
Es war anfangs schwierig, den Ball zu kontrollieren, und die Spieler hatten Schwierigkeiten, ihn zu halten und zu kontrollieren, ohne ständig hinzusehen. Üben Sie jedoch, bis zum Boden zu dribbeln, damit es für Sie angenehm wird. Wenn Sie tief in Ihre Brust dribbeln, können Sie von Verteidigern leicht aufgehalten werden. Versuchen Sie, an Ihrer Taille zu bleiben, nicht höher.
Schritt 4. Kopf hoch
Wenn es eine Sache gibt, über die der Trainer sprechen wird, wenn Sie den Ball lernen, dann ist es dies. Während Sie spielen lernen, ist es wichtig, den Kopf oben zu halten und sich umzusehen, und nicht direkt auf den Ball zu schauen, den Sie aufprallen lassen. Gute Fußballspieler können ihre Mitspieler, Gegner und den Ring gleichzeitig sehen. Üben Sie Dribblings, ohne auf den Ball zu schauen, und Ihre Fähigkeiten werden sich erheblich verbessern. Es ist schwer zu wissen, wohin man gehen und wo man vorbeikommen soll, wenn der Blick auf seine Schuhe gerichtet ist.
Wenn Sie niedrig sind, haben Sie weniger Gelegenheit, schlecht zu dribbeln und die Kontrolle über den Ball zu verlieren. Es ist nicht nur schwieriger, dich von dir zu befreien, es wird auch schwerer für dich sein, dein Dribbling zu vermasseln
Schritt 5. Beginnen Sie, sich zu bewegen, wenn Sie bereit sind
Der meiste Basketball wird nicht im Stehen gespielt, daher ist es wichtig, mit dem Dribbeln zu beginnen. Beginnen Sie, indem Sie in einer bequemen Position gehen, als würden Sie einen Ball dribbeln. Wenn Sie sich beim Dribbeln und Gehen wohl fühlen, beginnen Sie mit dem Laufen und versuchen Sie schließlich, kurze Sprints zu machen, während Sie dribbeln. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie superschnell laufen, sondern sorgen Sie sich um die Ballkontrolle.
Stellen Sie einige Kegel oder Stühle in der Einfahrt auf und üben Sie, so schnell wie möglich in 8 Sekunden um sie herum zu dribbeln, aber konzentrieren Sie sich auf die Ballkontrolle. Bleiben Sie niedrig, halten Sie Ihren Kopf und kontrollieren Sie den Ball, während Sie schnell dribbeln
Schritt 6. Üben Sie das Dribbeln mit beiden Händen
Wenn Sie anfangen zu dribbeln, ist es am bequemsten, mit Ihrer dominanten Hand zu dribbeln, der Hand, mit der Sie schreiben. Es sei denn, Sie wollen immer auf eine Seite gehen, aber das macht Sie zu einem Fußballer - Ihr sehr vorhersehbares Bedürfnis, Ihre Ballhandhabungsfähigkeiten zu diversifizieren.
Üben Sie die Übung mit Ihrer dominanten Hand, um die Grundlagen zu lernen, aber auch mit Ihrer weniger dominanten Hand zu dribbeln. Versuchen Sie, gemeinsam um einen Stuhl herum zu arbeiten, zu gehen und zu hüten und dann endlich zu rennen. Ein großartiger Fußballer ist auf beiden Seiten gleich gut
Schritt 7. Üben Sie, verschiedene Arten von Spuren zu erstellen
Hören Sie nicht auf das Ballschwein: Ein guter Pass ist immer besser als ein mittelmäßiger Schuss. Das Erlernen von scharfen und genauen Pässen ist ein wichtiger Bestandteil des Basketballspiels. Sie sollten bequem direkt zu Ihren Teamkollegen gehen, ohne sie zu bewegen.
- Machen Sie einen Brustpass (Brustpass). Greifen Sie den Ball auf beiden Seiten mit beiden Händen, als ob Sie versuchen würden, Luft zu drücken. Bringen Sie es an Ihre Brust und bewegen Sie dann beide Hände, um den Ball zu einem Mitspieler zu passen, der bequem in einiger Entfernung steht, ohne dass der Ball den Boden berührt. Beide Handgelenke sollten von Ihnen weg wedeln, als würden Sie Brustschwimmen schwimmen.
- Machen Sie einen Bounce-Pass (Bounce-Pass). Halten Sie den Ball so, als würden Sie versuchen, ihn zu drücken. Auf halbem Weg zwischen dir und deinem Partner prallen Sie den Ball auf den Boden und auf andere Spieler. Üben Sie, den Pass so zu machen, dass er nur einmal springt und bequem in die Brust Ihres Partners kommt. Üben Sie mit einer und zwei Händen für den springenden Pass.
Methode 3 von 6: Schießen
Schritt 1. Seien Sie bei jedem Schießen gerade mit dem Korb
Wann immer Sie schießen möchten, ist es wichtig, das Gleichgewicht zu halten, was bedeutet, dass Sie beide Zehensätze so ausrichten müssen, dass sie direkt auf den Kreis zeigen, und dann Ihre Hüften so ausrichten, dass Sie Ihre Vorderseite mit dem Reifen ausrichten. Ihr Schuss wird genauer, wenn Sie gerade sind, wenn Sie die richtige Grundtechnik für das Schießen befolgen.
Wenn Sie sich für einen Schuss bereit machen, hören Sie auf zu dribbeln und nehmen Sie den Ball in beide Hände und direkt zum Reifen. Üben Sie Ihre Wurfbewegung, bei der Sie dribbeln und Ihre Hüften in einer schnellen Bewegung drehen
Schritt 2. Balanciere den Ball in deiner dominanten Hand
Die Schusshand ist deine dominante Hand, mit der du bequem schreiben und dribbeln kannst. Halten Sie Ihre Ellbogen fest an Ihren Hüften und halten Sie den Ball auf Ihren Fingerspitzen unter dem Basketball im Gleichgewicht. Bringen Sie es sogar mit Ihrem Kinn und beugen Sie Ihre Knie, indem Sie in die Hocke gehen.
- Ihre Kraft kommt mit Ihrer Schusshand, aber Sie können den Ball stabilisieren und mit der anderen Hand balancieren. Berühren Sie den Ball vorsichtig mit der anderen Hand an der Seite des Balls. Die ganze Kraft des Schusses muss aus deiner anderen Hand kommen.
- Um Ihre Schussbewegung zu üben, legen Sie sich mit dem Ball auf den Boden und halten Sie den Ball mit Ihrer Schusshand gerade nach oben. Üben Sie, den Ball in einer Rückwärtsschleife ein paar Zentimeter gerade in die Luft zu rollen, direkt zurück in Ihre Hand.
Schritt 3. Rollen Sie den Ball aus der Hand
Wenn Sie den Ball in der richtigen Position haben, strecken Sie Ihre Ellbogen aus, um gerade nach oben und nach vorne zu schießen, und bewegen Sie Ihre Handgelenke nach vorne, als ob Sie versuchen würden, eine Keksdose auf einem hohen Regal aufzuheben. Strecke deine Arme weiter aus, um in Richtung des Reifens zu schießen. Lassen Sie den Ball nach vorne kommen, während sich Ihre Arme bis zum Ende ausstrecken, und rollen Sie beim Loslassen zurück. Folgen Sie ihm weiter durch Ihre Hände und legen Sie ihn in die Keksdose, nachdem Sie den Ball losgelassen haben.
Schritt 4. Drücken Sie sich mit den Füßen ab und springen Sie gerade nach oben
Um zusätzliche Kraft aus Ihrem Schuss herauszuholen, gehen Sie in die Hocke und springen Sie auf Ihre Füße, während Sie schießen. Wenn deine Arme ihren höchsten Punkt erreicht haben, solltest du ein wenig aufspringen, deine Beine ausstrecken und mit deinen Sprüngen etwas mehr Kraft unter den Schuss bringen.
- Springen Sie nicht nach vorne, zum Reifen, sondern gerade nach oben. Dies ist ein häufiger Fehler für Anfänger. Du willst gerade in die Luft springen und den Ball in Richtung Tor beugen, fang nicht vorne an.
- Freiwürfe werden im Allgemeinen ohne Springen ausgeführt, und Sie müssen nicht springen, um zu schießen. Es ist jedoch schwierig, den Ball allein mit Armkraft in den Reifen zu bringen, daher werden die meisten Schüsse "Sprungschüsse" sein.
Schritt 5. Richten Sie die imaginäre Münze auf den Rand des Rings
Die meisten deiner ersten Schüsse werden wahrscheinlich laut aus dem Reifen oder dem Brett ertönen. Kein Problem! Den Ball in einen hohen Reifen zu schießen ist nicht einfach und erfordert viel Übung. Es kann schwierig sein, genau zu wissen, wohin es geht: das rote Quadrat auf dem Brett? Die Spitze des Rings? Dies kann einigen Anfängern helfen, sich eine kleine Münze vorzustellen, die auf der vorderen Lippe des Rings balanciert ist und dass Sie versuchen, sie mit Ihrem Schuss niederzuschlagen.
Die meisten Anfängerschüsse sind zu hoch, und diese Übung trainiert das Auge, den "Schuss" zu senken und mehr auf den Ring zu zielen. Wenn Ihre Zeichnung tendenziell zu niedrig ist, ändern Sie die Übung so, dass Sie hinter die Kante zielen, wo sie mit dem Brett verbunden ist. Dies ist hilfreicher, um Ihre Ziele zu verbessern
Schritt 6. Üben Sie das Auflegen von beiden Seiten
Lay-ups sind ein wichtiger Bestandteil des Basketballspiels und eine tolle Grundübung für Anfänger. Ein guter Basketballspieler muss so gut legen, dass er im Spiel nie wieder einen Lay-up verpassen wird. Das Lay-up sollte ein einfacher Weg sein, um zwei Punkte zu bekommen.
- Beginnen Sie an der Ecke der Freiwurflinie auf der dominanten Seite. Dribbeln Sie von der Ecke aus in Richtung des Kreises und ziehen Sie, wenn Sie sich den letzten beiden Linien an der Seite des Markierungspfades nähern. Machen Sie Ihre Schritte und springen Sie von dem Fuß, der dem Reifen am nächsten ist (wenn Sie nach rechts dribbeln, springen Sie vom linken Fuß ab). Bounce den Ball vom Brett, knapp über die obere Ecke des Rückbretts und in den Reifen.
- Dies hilft einigen Anfängern, sich die Schnur vorzustellen, die Ihre dominante Hand an Ihr dominantes Knie bindet, um sich daran zu erinnern, welches Bein sie springen sollen. Während Sie fahren, lassen Sie Ihre schießende Hand zur Seite des Knies "ziehen" und springen Sie vom anderen Knie.
- Wenn Sie den unteren Mechanismus haben, versuchen Sie es mit der anderen Hand auf der gegenüberliegenden Seite. Das wird sich zunächst unangenehm anfühlen, aber die Möglichkeit, die Linien auf beiden Seiten zu drücken, macht Sie zu einem besseren Basketballspieler.
Schritt 7. Schießen Sie kontinuierlich und von überall aus
Schießübungen sind eine großartige Möglichkeit für ein wenig Übung und Spaß. Einfach nur herumzuschießen ist einer der besten Teile des Basketballtrainings, also gibt es keinen Grund, es zu verpassen. Versuchen Sie, quer über das Feld, in Keys, aus verschiedenen Blickwinkeln zu schießen. Dribbeln Sie beim Schießen herum, damit Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Üben Sie das Schießen, wenn Sie müde und frisch sind.
- Übe Freiwürfe. Ein guter Basketballspieler sollte in der Lage sein, fast automatische Freiwürfe zu machen. Nehmen Sie sie immer wieder auf, bis Sie sich die Schussbewegung merken und sich auf das Muskelgedächtnis festlegen können.
- Verschwenden Sie keine wertvolle Trainingszeit, indem Sie drei Punkte entfernt auf halbem Weg durch das Eisfeld der Marys oder der NBA schießen. Holen Sie sich Ihre Grundlagen und üben Sie das Schießen 10 Mal hintereinander, bevor Sie versuchen, die Magie zu wirken.
Methode 4 von 6: Verteidigung spielen
Schritt 1. Lernen Sie Ihre Rolle in der Verteidigung kennen
Wenn Sie Defense spielen, ist es Ihr Ziel, Ihren Gegner vom Tore abzuhalten. Das heißt, Sie müssen Pässe vermasseln, versuchen, den Ball zu stehlen, wenn möglich, und Schüsse blocken. Es ist Ihre Aufgabe, die Fähigkeit des anderen Teams, zu passen und zu punkten, zu stören, zu kleben und zu vermasseln.
- Die meisten Teams spielen eine Mann-zu-Mann-Verteidigung, was normalerweise bedeutet, dass Sie gegen einen anderen Spieler des gegnerischen Teams antreten, den Sie für den Rest des Spiels bewachen. Dabei spielen in den meisten Fällen auch andere Spieler Ihre Position.
- Im fortgeschritteneren Basketball werden manchmal defensive "Zonen" verwendet, in denen Sie ein Territorium des Platzes bewachen und jeden Spieler mitnehmen, der ihn betritt. Stellen Sie es sich wie eine imaginäre Blase vor, die Sie zu schützen versuchen.
Schritt 2. Lernen Sie die richtigen Verteidigungsstellungen
Nicht bei jedem Basketball geht es um Fouls, und Ihr Spiel muss auf beiden Seiten des Balls schnell sein. Um zu lernen, eine starke Verteidigung zu spielen, lerne, tief und breit zu gehen. Gehen Sie mit den Füßen mehr als schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Arme gerade an Ihre Seiten, strecken Sie sich und machen Sie sich so breit wie möglich. Stellen Sie sich auf die Fußballen und machen Sie seitliche Bewegungen, um die Spieler am Ball zu halten. Behalte den Ball im Auge.
Richten Sie Ihre Hüften auf die Seite der Linie und Ihren Rücken auf den Reifen, den Sie verteidigen. Sie möchten es der Person, die Sie zwischen sich und dem Ring halten, so schwer wie möglich machen, daher ist es effektiver, sie zu "schieben", indem Sie Ihre Hüften richtig ausrichten. Mit etwas Übung wird dies zur zweiten Natur
Schritt 3. Üben Sie Ihre seitlichen Bewegungen
Das Schwierigste an der Verteidigung ist, in der Verteidigung zu bleiben und zu versuchen, wie Klebstoff an den offensiven Spielern zu haften. Es ist schwer, sich schnell von einer Seite zur anderen zu bewegen. Je erfahrener Sie also im seitlichen Mischen sind, desto besser werden Sie verteidiger. Üben Sie das seitliche Gehen, machen Sie große Seitwärtsschritte in eine Richtung, kreuzen Sie die Beine direkt hinter dem führenden Bein und drücken Sie erneut. Gehen Sie dann in die andere Richtung zurück. Übe dies, bis deine Füße weh tun.
Die meisten Trainer trainieren die Spieler, indem sie von einer Seite zur anderen dribbeln und der Gegner seine Position ändert, je nachdem, wie die Schrittoffensive ist. Sie können alleine trainieren, indem Sie seitlich um die Auffahrt im Haus gleiten
Schritt 4. Pflegen Sie Ihre Füße so lange wie möglich
Anfangs machten Basketballspieler oft einen gemeinsamen Fehler: zu viel in die Luft zu springen. Eine große Versuchung entsteht, wenn Sie versuchen, den Schuss Ihres Gegners abzuwehren, indem Sie mit ausgestreckten Armen in die Luft springen, wenn er so aussieht, als würde er gleich schießen, aber trainieren Sie sich selbst, so lange wie möglich auf dem Boden zu bleiben. Es ist so einfach, einen Schuss zu fälschen, gehen Sie für einen Schuss nach oben und ziehen Sie ihn wieder nach unten, sobald Sie ihn in die Luft freigeben, wodurch Sie als Verteidiger verwundbar und nutzlos werden.
Trainieren Sie stattdessen, sehr gerade zu stehen, wenn Sie sehen, wie Ihr Gegner nach unten zieht, um zu schießen, und werfen Sie Ihre Arme 90 Grad in die Luft. Es wird so störend sein wie Springen, und Sie werden bei Bedarf immer noch in die Verteidigung eingesperrt
Schritt 5. Nehmen Sie Rebounds auf
Ein weiterer wichtiger Teil des Defensivspiels besteht darin, sich selbst zu trainieren, um die Sprünge zu ergreifen, wenn sie kommen. Wenn Ihr Gegner einen Schuss verpasst hat, geben Sie ihm keine zweite Chance. Bleiben Sie unter dem Korb und nehmen Sie den Ball auf, während er frei springt. Wenn es zu gewinnen ist, seien Sie derjenige, der es schnappt.
Schritt 6. Vermeiden Sie Verstöße
Wenn ein Angriff auf einen Verteidiger Ihnen ein Foul beschert, wird der Großteil des Angriffs auf die Verteidigung gerufen. In Ihrem Bestreben, auf dem Spielfeld eine störende Präsenz zu zeigen, müssen Sie sich auch daran erinnern, wo die Linie ist, und vermeiden Sie es, sie zu überschreiten, oder Sie erhalten ein Called Foul.
- Das Schlagen, Stoßen oder Schlagen des Arms eines gegnerischen Spielers ist jederzeit ein Verstoß. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf den Ball. Wenn Sie den Ball berühren, kann es kein Foul sein.
- Wenn du deinen Gegner greifst und greifst, erhältst du ein Foul. Sobald Sie den Ball blockiert haben, können Sie nicht schummeln, indem Sie ihn ausstrecken und greifen.
Methode 5 von 6: Gut spielen
Schritt 1. Lernen Sie die Rolle jeder Position auf dem Feld kennen
Wenn Sie in einem Basketballteam sind, hat die Hauptposition Regeln und Rollen, die jeden bestimmten Job regeln. Um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, ist es eine gute Idee, die Besonderheiten jeder Position zu studieren und zu erfahren, welche Stellen Sie in dem Feld ausfüllen könnten.
- Center (Center Player) ist der Hauptspieler, der den Ring bewacht. Dieser Spieler ist normalerweise der größte und fitteste Spieler auf dem Feld, dessen Aufgabe darin besteht, den Abpraller zu ergreifen, in der Nähe des Rings zu sein, um Rebound-Schüsse zu erleichtern, und den Verteidigungskreis zu bewachen. Bemerkenswerte Mittelspieler sind Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal und Yao Ming.
- Der Stürmer ist der zweitgrößte Spieler auf dem Feld, körperlich genug, um Verteidigung und Rückkehr zu spielen, aber geschickt genug, um von außen zu schießen. Gute Stürmer machen exzellente Schnitte und eine starke körperliche Präsenz im Bogen. Bemerkenswerte Stürmer sind Charles Barkley, Bill Russell und Tim Duncan.
- Der Wächter ist der Architekt des Vergehens. Die Guards sind die Spieler, die den Ball auf das Spielfeld bringen, das Spiel regulieren und von außen schießen. Wachen erzielen normalerweise die meisten Punkte und werden für Geschwindigkeit, genaues Passspiel und Treffsicherheit belohnt. Die großen Stürmer sind Michael Jordan, Kobe Bryant und Magic Johnson.
Schritt 2. Üben Sie Ihre Grundlagen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern
Wenn Sie ein besserer Basketballspieler werden möchten, üben Sie Ihre Grundlagen. Gute Dribbling-, Schieß- und Defensivfähigkeiten sind großartige Möglichkeiten, Zeit damit zu verbringen, ein guter Spieler zu sein. Üben Sie nicht, vorbeizukommen oder den Reifen abzusenken, damit Sie 360 Dunks üben können, bis Sie mit beiden Händen 10 x 10 Lay-ups schießen und 20 Freiwürfe hintereinander machen können.
Schritt 3. Passen Sie oft und halten Sie den Ball in Bewegung
Eine gute Basketballmannschaft kann den Ball jederzeit in Bewegung halten und die Abwehrkräfte, die das Gleichgewicht verlieren, und ihre Fersen schützen. Wenn Ihr Team den Ball hat, passen Sie schnell und scharf an, um den Ball zu bewegen und einen freien Weg zum Ring zu finden.
Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Basketball von virtuosen Ballspielern gespielt werden sollte, die alle ununterbrochen eintauchen und den Ball in Beschlag nehmen. Gute Spieler passen, egoistische Spieler dribbeln ständig herum und verlieren den Ball. Üben Sie Ihre Pässe
Schritt 4. Üben Sie das Greifen von Bounces
Eine der am wenigsten entdeckten Basketballfähigkeiten ist das Springen. Aufgrund vieler Fehlschüsse landet der Ball an einem unerwarteten Ort, prallt in die eine oder andere Richtung, manchmal direkt in die Luft. Wenn der Ball wild wird, haben beide Teams die Möglichkeit, die Kontrolle über ihn zu erlangen, was bedeutet, dass die Fähigkeit, am Gegner vorbeizukommen und ihn aufzunehmen, von unschätzbarem Wert ist. Wenn Sie das Schießen üben, üben Sie, im Kreis zu gehen, um nach Möglichkeit Ihren eigenen Sprung zu fassen.
Wenn du niedrig spielst, als Stürmer oder Center, übe, andere Spieler mit deinem Hinterteil "auszuschlagen" und sie mit deiner Muskelkraft auszuschalten. Halten Sie es niedrig und breit, halten Sie die Arme hoch und behalten Sie den Ball im Auge, um die beste Chance zu haben, das Brett zu erreichen
Schritt 5. Lernen Sie, „Picks“für Ihre Kollegen festzulegen
Wenn Sie lernen, als Team zu arbeiten, werden Sie irgendwann anfangen wollen, in Spielen und Formationen zu arbeiten, von denen die meisten eine Art "Pick and Roll" beinhalten. Einen „Pick“zu setzen bedeutet, Ihren Körper als Barriere für einen Ihrer Teamkollegen gegen einen Verteidiger zu verwenden. Die meiste Zeit wird ein "Pick" für die Wache gesetzt, obwohl jeder Spieler einen "Pick" in der Offense setzen kann.
Schritt 6. Lernen Sie, Schnitte zu machen
Wenn Ihr Team den Ball hat, müssen Sie sich bewegen. Stehen Sie nicht nur plattfüßig auf den Pass warten! Machen Sie einen Schnitt unter dem Ring, versuchen Sie, den Verteidiger zu schütteln und öffnen Sie ihn. Geben Sie Ihrem Team eine unterstützende Wahl, indem Sie es bewegen und am Laufen halten. Suchen Sie nach offenen Räumen und suchen Sie nach offenen Aufnahmen.
Methode 6 von 6: Basketball-Variationen lernen
Schritt 1. Spielen Sie „Pferd
Wenn Sie nicht Vollzeit Basketball spielen möchten, sind "Schweine" oder "Pferde" eine großartige Möglichkeit, um Spaß auf dem Platz zu haben und gleichzeitig an Ihren Schlägen zu arbeiten. Der Legende nach nahm Airness selbst, Michael Jordan, Pferdesport genauso ernst wie er.
Pferde können mit beliebig vielen Spielern gespielt werden. Der erste Spieler schießt von überall auf dem Feld. Wird ein Schuss abgegeben, muss der nächste Spieler von derselben Stelle aus einen Schuss abgeben. Wenn der Schuss verfehlt, erhält der Spieler den ersten Buchstaben im Wort "Schwein" oder "Pferd" (der einzige Unterschied ist die Anzahl der Buchstaben. Jeder Schuss ergibt einen anderen Buchstaben. Das Spiel wird fortgesetzt, bis der Verlierer alle buchstabiert hat Wörter)
Schritt 2. Spielen Sie „21“, wenn Sie eine ungerade Anzahl von Spielern haben
21 ist das perfekte Spiel, wenn Sie eine nicht gerade Anzahl von Spielern haben, auch wenn es perfekt für drei ist. Bei 21 spielt jeder Spieler gegen jeden anderen Spieler, um 21 Punkte zu gewinnen. Jeder Schuss innerhalb des Bogens ist einen Punkt wert und jeder Schuss außerhalb ist zwei Punkte wert.
- Nach der Wertung können die Spieler Freiwürfe (jeweils einen Punkt wert) schießen, bis einer verfehlt wird. Wenn Sie einmal treffen und dann 20 Freiwürfe in Folge schießen, gewinnen Sie das Spiel.
- Wenn du einen Schuss verfehlst und ein anderer Spieler ihn macht, springe und schieße in einer schnellen Bewegung. Ihre Gesamtpunktzahl wird auf Null zurückgesetzt (wenn Sie weniger als 15 Punkte haben) und auf 15, wenn Sie zwischen 20 und 15 haben. Wenn der 15. Freiwurf verfehlt, wird der Spieler auf Null zurückgesetzt.
Schritt 3. Spielen Sie „Knockout“
„Ein gutes Spiel, um Freiwürfe zu üben und mit einer Gruppe von Leuten zu spielen, ist KO. Alle Spieler müssen sich auf der Freiwurflinie aufstellen. Erste Person schießt einen Freiwurf. Wenn der Schuss verfehlt, muss der Spieler abprallen und den Ball weiter schießen, bis er einen Schuss macht. Sobald ein Tor erzielt wird, kehrt der Spieler zum Ende der Reihe zurück. Sobald der Ball des ersten Spielers den Ring trifft, kann der zweite Spieler schießen. Wenn der zweite Spieler in der Reihe vor dem ersten Spieler punktet, scheidet der erste Spieler aus. Sobald einer von ihnen punktet, kann die nächste Person in der Reihe schießen.
Schritt 4. Spielen Sie „Basketball
„Basketball ist wie Drill-Shots plus Baseball-Scoring und Bullshit. Basketball wurde für den gleichnamigen Film von den Machern von South Park entwickelt und besteht im Grunde genommen aus zwei Teams, die abwechselnd versuchen, Punkte von drei verschiedenen "Basen" zu erzielen, während das andere Team seine Psychologie versucht. Jeder Fehlschuss ist die Ausgabe.
Tipps
- Tragen Sie Basketballschuhe und Kleidung, um Basketball zu spielen.
- Trinken Sie genug Wasser.
- Gönnen Sie sich viel Ruhe.
- Sportlichkeit haben. Kämpfe nicht mit deinem Gegner. Eine gute Möglichkeit, Ihrem Gegner Respekt zu erweisen, besteht darin, sich nach dem Spiel die Hand zu schütteln.
- Gib nicht auf, auch wenn du anfangs nicht gut bist.
- Iss immer etwas Gesundes vor dem Spiel
- Schreien Sie Ihre Kollegen nicht an, wenn sie einen Fehler machen. Dadurch verliert er den Glauben. Die Chancen stehen gut, dass er schlechter spielt, weil sie nervös sind, dass du sie wieder anschreien wirst. Wie würdest du dich fühlen, wenn du ständig Schreie bekommst?
- Entschuldige dich, nachdem du jemanden geschlagen hast. Wenn Sie auch von jemandem geschlagen wurden, nehmen Sie die Entschuldigung an. Nichts Gutes kommt von einem schlechten Gefühl.
Warnung
- Spiele auf eigene Gefahr. Basketballspieler sind vielen Verletzungen ausgesetzt, sind aber nicht beschränkt auf: verstauchte und verdrehte Knöchel, gebrochene Arme und Handgelenke und sogar Gehirnerschütterungen.
- Wenn Sie sich sehr müde fühlen, hören Sie auf zu spielen und ruhen Sie sich aus. Wenn Sie sich besser fühlen, spielen Sie. Basketball kann sehr eng und hart sein.
- Seien Sie immer wachsam und konzentriert. Verwirren Sie nicht herum, weil Sie verletzt werden könnten. Du willst nicht, dass der Ball deinen Hinterkopf trifft, oder?
