Es kann einen Moment geben, in dem Ihr Freund verärgert und enttäuscht ist, weil ihm etwas passiert ist (und so etwas wird eines Tages passieren). Vielleicht hat er sich von seiner Freundin getrennt, seinen Job verloren, wurde von einem geliebten Menschen verlassen und so weiter. Unabhängig von der Situation müssen Sie ein guter Freund sein und Unterstützung bieten. Sie können auch herausfinden, was nicht stimmt, ihm zuhören und mit ihm sprechen und ihn auf andere Weise beruhigen.
Schritt
Teil 1 von 4: Sie beruhigen
Schritt 1. Bleiben Sie ruhig
Er mag sehr aufgebracht und enttäuscht sein, aber Sie können ihm nicht effektiv helfen, wenn Sie selbst hysterisch sind und in Panik geraten. Atmen Sie ein- oder zweimal tief ein. Erinnere dich daran, dass du für ihn da bist.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass es sich an einem bequemen und sicheren Ort befindet
Finde einen Ort, an dem er all seinen Schmerz, seinen Ärger, seine Verwirrung und seine negativen Emotionen ausgießen kann.
- Wähle einen Ort, der leer ist (oder von ein paar Leuten besucht wird), damit deine Freundin sich keine Sorgen machen muss, wenn jemand sie verärgert sieht, und ihr zwei andere Leute nicht mit dem Gespräch, das diskutiert wird, verärgert. Sie können beispielsweise in einen anderen Raum gehen oder nach draußen gehen.
- Suchen Sie bei Bedarf einen sicheren Ort, an dem Ihr Freund seine Emotionen loslassen kann, ohne etwas zu verletzen oder zu beschädigen. Möglicherweise müssen Sie in einen Raum gehen, der nicht viele Möbel hat, oder auf einen offenen Raum außerhalb des Hauses gehen.
- Wenn Sie mit ihr telefonieren, fragen Sie, ob sie sich an einem Ort befindet, an dem sie sich sicher und wohl fühlt. Wenn nicht (und wenn möglich), holen Sie ihn ab und bringen ihn woanders hin.
Schritt 3. Lassen Sie ihn so lange weinen, nörgeln und reden, wie er braucht
Solange er sich nicht verletzt oder Dinge um ihn herum beschädigt, lassen Sie ihn seine Gefühle ausdrücken. Ihre Freunde brauchen Ihre Anwesenheit in Zeiten wie diesen.
- Geben Sie ihm bei Bedarf den Raum, um wahrgenommene körperliche Spannungen sicher abzubauen.
- Versuchen Sie, ihn nicht aufzufordern, mit dem Weinen oder Schreien aufzuhören, es sei denn, seine Emotionen scheinen hochzulaufen.
- Wenn Sie mit ihm telefonieren, hören Sie sich einfach seine Geschichte an und warten Sie, bis er seine Gefühle ausgedrückt hat. Hin und wieder kannst du sagen: „Ja, ich höre immer noch zu“, um ihm mitzuteilen, dass du noch mit ihm in Kontakt bist.
Schritt 4. Achten Sie auf seine Körpersprache
Manchmal sagt jemand, dass es ihm gut geht, aber seine Körpersprache spiegelt etwas anderes wider. Einige körperliche Hinweise können den Stress und die Angst signalisieren, die er verspürt. Seine Körpersprache sagt dir, dass du ihn beruhigen musst, bevor er dir sagen kann, was passiert ist.
- Manchmal ist die gezeigte Körpersprache sehr offensichtlich. Achte zum Beispiel darauf, ob er weint oder nicht. Schwitzt oder zittert er? Wirft er Fäuste oder läuft er im Raum hin und her?
- Andererseits ist die gezeigte Körpersprache möglicherweise nicht offensichtlich. Erscheint der Körper angespannt oder steif? Sind seine Hände geballt? Ist sein Mund fest geschlossen und sein Kiefer angespannt? Sahen seine Augen rot und geschwollen aus, als hätte er gerade geweint?
Teil 2 von 4: Das Problem herausfinden
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass es keine Ablenkungen gibt
Auf diese Weise können Sie ihm aufmerksam zuhören, ohne abgelenkt zu werden oder sich auf etwas anderes konzentrieren zu müssen.
- Es wird für deinen Freund schwierig sein, dir zu sagen, was passiert ist, wenn es zu viele Ablenkungen oder Ablenkungen für euch beide gibt.
- Versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu besuchen, wenn Sie sich an einem überfüllten Ort befinden.
- Schalten Sie elektronische Geräte aus oder schalten Sie zumindest den Lautlos-Modus ein. Ein Handy, das alle paar Sekunden klingelt und vibriert, wird Ihr Gespräch sicher unterbrechen.
Schritt 2. Schenken Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit
Zeigen Sie, dass Ihnen in diesem Moment nichts wichtiger ist, als der Geschichte zuzuhören.
- Machen Sie Ihren Kopf frei, damit Sie nicht an andere Dinge denken, die Sie ablenken könnten. Konzentriere dich darauf, seiner Geschichte zuzuhören und zu verstehen, was er sagt.
- Verwenden Sie Körpersprache, um zu zeigen, dass er Ihre Aufmerksamkeit hat. Drehe deinen Körper zu ihm. Außerdem, schau ihm in die Augen.
- Machen Sie deutlich, dass er Ihre volle Aufmerksamkeit hat. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich werde deine Geschichte aufmerksam verfolgen und für dich da sein."
Schritt 3. Finden Sie heraus, was ihn aufregt und enttäuscht
Fragen Sie ruhig, was mit ihm passiert ist. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich möchte wissen, was dich aufregt und verletzt. Bitte erzähl mir, was passiert ist.“Du kannst auch sagen: „Was ist los? Was ist passiert?"
Schritt 4. Zwinge sie nicht, die Geschichte zu erzählen
Ihn zu zwingen wird ihn nur dazu bringen, seine Gefühle zu unterdrücken. Darüber hinaus kann Ihr Zwang auch dazu führen, dass er sich verärgert oder noch enttäuschter fühlt.
- Versichern Sie ihm, dass Sie bereit sind, da zu sein, wenn er bereit ist zu sprechen, und bauen Sie Vertrauen in ihn auf.
- Sagen Sie zum Beispiel: „Erzwingen Sie es nicht. Ich bin für dich da. Du kannst reden, wann immer du bereit bist."
- Sitzen Sie ruhig, bis er bereit ist zu sprechen.
- Er kann das Meeting auch mit Smalltalk beginnen, während er den Mut aufbringt, zu erzählen, was passiert ist.
Schritt 5. Seien Sie geduldig
Er sagt dir vielleicht nicht sofort, was los ist, aber wenn du ihm Zeit gibst, wird er sich irgendwann öffnen und enthüllen, was ihn stört.
Teil 3 von 4: Zuhören und Sprechen
Schritt 1. Seien Sie ein guter Zuhörer
Es ist möglich, dass er darüber sprechen muss, was passiert ist (oder immer noch passiert) und wie er sich dabei fühlt. Wenn er sich öffnet, lassen Sie ihn über seine Situation und Gefühle sprechen.
- Hören Sie zu, was er zu sagen hat und wie er seine Geschichte erzählt. Oftmals kann dir die Art und Weise, wie jemand eine Geschichte erzählt, Anhaltspunkte geben, ebenso wie die Geschichte, die er teilt.
- Versuchen Sie, ihn nicht zu unterbrechen oder sich gehetzt zu fühlen. Manchmal fällt es jemandem schwer, über etwas zu sprechen, das ihn verärgert und verärgert.
- Denken Sie daran, was er Ihnen sagt, nicht die Antwort, die Sie auf seine Geschichte geben müssen.
Schritt 2. Stellen Sie Fragen, um Klarheit zu schaffen
Wenn Sie etwas nicht verstehen, bitten Sie ihn, das Gesagte einfühlsam zu erklären oder zu wiederholen.
- Auf diese Weise können Sie wirklich verstehen, was Ihren Freund aufregt und enttäuscht.
- Sie können sagen: „Ah, also…. Das ist richtig?" oder „Einen Moment. Also so?"
- Ihre Fragen zeigen auch, dass Sie wirklich zuhören und sich für die Geschichte interessieren.
Schritt 3. Korrigieren Sie die schlechten Fragen, die er über sich selbst stellt
Wenn er zum Beispiel sagt „Ich bin wertlos“oder „Ich verdiene kein Glück“, ändern Sie die Frage in „Natürlich verdienst du Glück!“und/oder „Sie sind eine wertvolle Person. Sehen Sie, wie viele Menschen Sie lieben und sich um Sie kümmern. Ich liebe dich auch und kümmere mich um dich."
Schritt 4. Nehmen Sie das Problem nicht auf die leichte Schulter
Über ähnliche oder schlimmere Situationen zu sprechen, ihn daran zu erinnern, dass etwas Schlimmeres passiert als das, was ihm passiert ist, oder dass manche Menschen schmerzhaftere Dinge durchmachen, ist keine gute Sache. Das hilft nichts und macht alles nur noch schlimmer.
- Solche Sprüche können Ihrem Freund das Gefühl geben, dass Sie seine Situation nicht wirklich verstehen oder sich um ihn kümmern.
- Wenn Sie das Problem unterschätzen, klingen Sie, als ob Sie denken, es sei eine "weinerliche" Sache. Darüber hinaus scheint es auch den Eindruck zu erwecken, dass er über triviale Dinge verärgert oder enttäuscht ist.
- Anstatt das Problem zu trivialisieren, versuchen Sie zu sagen: „Ich verstehe, dass Sie verärgert sind“oder „Ich verstehe, warum Sie verärgert sind“.
Schritt 5. Versuchen Sie nicht, das Problem zu lösen
Sagen Sie ihm nicht, was Sie in einer ähnlichen Situation tun würden, außer im Notfall oder wenn er Sie um Hilfe bittet. Oft möchte eine Person einfach nur von anderen gehört werden.
Schritt 6. Schlagen Sie professionelle Hilfe vor
Wenn er Opfer von Gewalt oder Kriminalität wurde, teilen Sie ihm mit, dass Sie die Behörden kontaktieren möchten, damit er angemessene Hilfe erhält.
- Wenn er es nicht will, zwinge ihn nicht. Dein Zwang wird ihn nur noch wütender und trauriger machen. Lass die Situation erst einmal sein.
- Unterlassen Sie alles, was den Vorfall stören oder beschädigen könnte (zB SMS des Täters löschen, duschen usw.).
- Wenn er ruhiger wirkt, schubsen Sie ihn zurück, um die Behörden aufzusuchen. Lassen Sie ihn wissen, dass es Fachleute gibt, die ihn (falls erforderlich) beschützen und ihm bei auftretenden Problemen helfen können.
- Sie könnten sagen: „Ich denke, wir müssen dies [der Polizei, den Ärzten oder anderen Behörden] melden. Sie können Ihnen in dieser Angelegenheit helfen. Wie wäre es, wenn wir uns gemeinsam melden?“
Teil 4 von 4: Frieden auf andere Weise schaffen
Schritt 1. Fühlen Sie sich frei, ihn aufzumuntern
Bieten Sie ihm angemessene verbale und körperliche Unterstützung. Zeigen Sie Zuneigung und lassen Sie ihn weinen, wenn er will.
- Stellen Sie zunächst sicher, dass er sich beim Körperkontakt wohl fühlt. Du kannst sagen: "Kann ich dich umarmen?" oder "Kann ich dich umarmen?"
- Körperlicher Kontakt ist sehr beruhigend, aber frage sie, ob sie sich wohl fühlt, wenn sie im Liegen umarmt, gekuschelt oder anderweitig berührt wird, bevor sie dies tut.
- Körperlicher Kontakt kann dazu führen, dass sich eine Person ruhiger fühlt, aber wenn sie dies nicht möchte, stellen Sie keinen Kontakt her.
Schritt 2. Beten oder meditieren Sie
Manchmal kann das einfache Sitzen zum Beten oder Meditieren die Menschen beruhigen und ihnen Seelenfrieden geben.
Schritt 3. Lassen Sie die zurückgehaltene physische Energie los
Aktive Aktivitäten, die körperliche Anstrengung erfordern, können Ihrem Freund helfen, negative körperliche Energie freizusetzen. Aktivitäten wie diese können ihn beruhigen oder für einen Moment von dem vorliegenden Problem ablenken.
- Nehmen Sie ihn zum Beispiel mit zum Spazierengehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren.
- Mache Yoga, Tai Chi oder einfache Dehnübungen.
Schritt 4. Lenken Sie die Aufmerksamkeit ab
Manchmal ist das einzige, was man tun kann, ihn davon abzuhalten, über etwas nachzudenken, das ihn stört.
- Bringen Sie ihn dazu, etwas zu tun, was er mag (oder bringen Sie ihn einfach dorthin, wo er will). Gehen Sie in eine Eisdiele oder schauen Sie sich einen Film im Kino an.
- Binden Sie ihn in ein konkretes Projekt ein (zB Kleidersortierung für Spenden oder Gartenarbeit).
- Finde etwas Lustiges (zB ein lustiges Meme oder einen Videoclip), um die Stimmung aufzuhellen.
Tipps
- Geben Sie nach und hören Sie sich die Geschichte an, anstatt zu versuchen, das Problem sofort zu lösen.
- Erzählen Sie nicht die Geschichte eines anderen, es sei denn, er oder sie hat die Erlaubnis dazu gegeben. Wenn du jemand anderem die persönlichen Geheimnisse einer anderen Person verrätst, wird sie dir nicht mehr glauben. Denken Sie daran, dass Ihre Freunde Sie von Anfang an als jemanden sahen, dem sie vertrauen konnten, um ihre Gefühle und Sorgen zu teilen!
Warnung
- Wenn Ihr Freund Opfer von Verbrechen oder Gewalt wurde, müssen Sie möglicherweise die Entscheidung treffen, seinen Fall anzuzeigen.
- Wenden Sie sich an die zuständigen Behörden oder Fachleute, wenn Ihr Freund sich oder andere ernsthaft verletzen möchte.
